Артрит — это коварный недуг, которому подвержен человек с древних времен . Тысячи людей страдающих артритом ищут средства облегчить его симптомы. Лекарства снимающие боль действуют временно, и в большинстве случаев имеют множество побочных эффектов.
К счастью, для людей страдающих артритами, существуют проверенные способы облегчить боль без лекарств. Их можно использовать без дорогостоящего оборудования и без риска для своего здоровья.
Выполняйте ежедневные упражнения на растяжку и подвижность. Упражнения для суставов должны быть подобраны с умом, чтобы не навредить. Ведь в случае с артритом, вредна как чрезмерная нагрузка на суставы, так и полное ее отсутствие. Наиболее благоприятна людям страдающим артритом, йога, она способна укрепить мышцы и сухожилия, и способствует восстановлению здоровья суставов. Лечебно-физкульнурный комплекс.
Научитесь делать массаж. Чтобы снять боль используйте массаж. Обучиться самомассажу не трудно. Следует разогревать мышцы, идущие к больным суставам. Массаж способствует улучшению кровообращения в суставах, нормализует в них обменные процессы, способствует уменьшению воспаления.
Употребляйте продукты богатые витамином С. Ученые в области медицины доказали пользу витамина С при заболеваниях суставов, в частности, при >ревматоидном артрите. Следует не забывать, что суточная норма витамина С для человека составляет 500 мг, и не должна превышать эту норму. Употребляйте продукты богатые этим витамином (киви, цитрусовые). Прием витамина С способен не только прервать развитие болезни, но также способствует ее отступлению.
Пейте морковный сок. Морковный сок, так же как и другие овощные соки, томатный, капустный и сельдерейный, благоприятно сказываются на суставах пораженных артритом. Овощные соки прежде всего укрепляют организм, делают его более здоровым, и тем самым способствуют излечиванию хронических заболеваний, в том числе заболеваний суставов.
Ешьте жирную рыбу. Исследования показали, что 1 чайная ложка рыбьего жира в день уменьшает симптомы ревматоидного артрита. У больных страдающих артритами, при употреблении рыбьего жира отмечалось улучшение подвижности суставов и уменьшение их болезненности. Однако следует иметь в виду, что употребление рыбьего жира требует строгой дозировки. Если употреблять в пищу жирные сорта рыб, дозировка не потребуется, а лечебный эффект будет тот же, что при употреблении рыбьего жира.
Целительная сила воды. При сильных болях в суставах облегчение может принести теплая ванна. Она расслабляет мышцы, улучшает кровообращение в суставах и способствует общей релаксации. В ванну можно добавлять морскую соль, эфирные масла или смести трав. Все это чудесным образом действует на организм и способствует оздоровлению. Также полезными могут стать плавание в бассейне и в других водных источниках. Плавание прекрасно укрепляет мышцы и суставы, поэтому большинство врачей ревматологов рекомендуют его своим пациентам.
Сбросьте вес. При избыточном весе суставы испытывают повышенное напряжение и давление, частота воспаления, боли и отека при этом увеличивается. Если у вас есть лишний вес, то целесообразно обсудить проблему нормализацию веса со своим врачом или диетологом. Правильно подобранная диета поможет в этом. А суставы, перестав испытывать сильную нагрузку, станут меньше вас беспокоить.
Правильное питание при артрите — ключ к прекрасному самочувствию!
Артрит — болезнь, увы, не редкостная. Как правило, боль — ведущий симптом заболевания и главный спутник страдающих артритом. Ты удивишься, но одной из самых эффективных стратегий в борьбе с болью в суставах является отнюдь не прием анальгетиков. Правильное питание при артрите — ключ к прекрасному самочувствию!
Соблюдая определенную схему питания и исключив из рациона продукты, которые несут вред суставам, можно значительно снизить воспаление и боль, уменьшить отечность и избавиться от избыточно веса.
Диета при артрите. Эти 9 продуктов долой из холодильника!
Рафинированные углеводы Такие углеводы в изобилии содержатся во всевозможной выпечке, сладостях, джемах, соусах и газированных напитках. Нерациональное употребление таких вредных лакомств запросто приведет в избыточному весу, за которым последует нарушение кровообращения в суставах. Последние будут недополучать питательные вещества, а значит, течение артрита усугубится.
Мясные блюда В состав продуктов животного происхождения входит арахидоновая кислота, которая, попадая в человеческий организм, распадается на эйкозаноиды. Последние вызывают воспаление суставов и утяжеляют течение болезни. Речь идет о мясе жирных сортов — свинине и говядине.
Глютен Глютен, который содержится в пшенице, ржи, ячмене и овсе, способен стать причиной возникновения воспалительных заболеваний суставов. Многочисленные исследования доказали, что у людей с ревматоидным артритом, исключивших из рациона продукты с глютеном, в большинстве случаев наблюдалась полная ремиссия.
Молочные продукты Исключение этих продуктов из рациона должно рассматриваться в индивидуальном порядке, с учетом особенностей организма.Молоко и молочные продукты — важный источник кальция и витамина D, которые помогают сделать кости крепкими, предотвращая переломы и прочие проблемы. Однако исключение этих продуктов из рациона способствует уменьшению симптомов артрита.
Крепкий кофе и чай Отказаться от приема крепких тонизирующих напитков следует из-за того, что кофеин, содержащийся в их составе, вымывает кальций из костной ткани. А это провоцирует появление артрита или усугубляет его течение.
Жареная пища К слову, жареная жирная пища не полезна никому, а уж тем более больному артритом! Отказаться от вкусных блюд сложно, но потом не удивляйся, если у тебя возникнут проблемы с сердцем, печенью или суставами.
Пасленовые Баклажаны, перец, картофель, томаты — всё это злополучные пасленовые. Алкалоид соланин, в изобилии содержащийся в такого рода овощах, способен влиять на нервную систему, он является причиной бессонницы, головной боли и, конечно же, боли в суставах. У людей, страдающих артритом и подагрой, чувствительность к пасленовым особенно высокая! Отказаться от овощей семейства пасленовых, разумеется, сложно, однако снизить их потребление может каждый. Кстати, во время термической обработки томаты и перец теряют до половины вредных алкалоидов!
Алкоголь Употребление спиртных напитков во время артрита усугубляет течение болезни, усиливая воспалительные процессы в тканях больного сустава. При этом уровень калия в крови снижается, а это ведет к образованию отеков, которые влекут за собой истончение хрящевой ткани. Не менее опасно употребление спиртных напитков вместе с анальгетиками в период обострения заболевания.
Поваренная соль Эти, казалось бы, безобидные белые кристаллы — заклятые враги твоих суставов! Употребление соли способствует отложению солей в суставах, понижает костную массу, увеличивает отеки, усиливает воспаление и болезненные ощущения.
Артрит без надлежащего лечения может стать причиной инвалидности, так как вызывает необратимые изменения в суставах! Следи за свои весом, не экономь на овощах и фруктах, откажись от алкоголя, острых приправ, а также избегай продуктов, вызывающих обострение болезни. Такой образ жизни — лучшая профилактика артрита.
Гимнастика для кистей рук
Предлагаемые гимнастические упражнения рекомендуется выполнять всем ежедневно. Особенно полезны такие упражнения людям, профессиональная деятельность которых связана с клавиатурами, а также людям, выполняющим на производстве тонкие операции (сборка точных приборов, управление механизмами, хирургические вмешательства и т.д.), требующие гибкости и силы пальцев.
1. Одновременно сжимать кисти обеих рук в кулаки и разжимать. Делать упражнение в быстром темпе, повторить 8-10 раз.
2. Поднять руки над головой и энергично несколько раз встряхнуть кистями, способствуя этим скорейшему оттоку крови; затем опустить руки вдоль тела и также несколько раз энергично встряхнуть ими, добиваясь ускорения притока крови к рукам.
3. Прижать руки ладонями и пальцами друг к другу; не уменьшая давления,перенести нагрузку на пальцы, чтобы они выгнулись и стали по отношению к ладоням под углом 90°. При этом упражнении могут похрустывать суставы пальцев, что доставляет приятные ощущения; растягивается и становнтся более эластичной кожа на сгибательной поверхности пальцев.
4. Переплести пальцы рук между собой и, вывернув образовавшееся «плетение» кнаружи, выпрямить руки в локтевых суставах.
5. Выполнить поочередно каждым пальцем в отдельности движение к ладони. Дедать упражнение с усилием до появления некоторого онемения и даже боли в пальцах.
6. Совершать круговые движения большим пальцем — сначала в направлении по ходу часовой стрелки, потом — против хода.
7. Выполнить упражнение № 2.
8. Приложив ладони к стене, давить ими на стену, затем, как бы оттолкнувшись ладонями, перенести нагрузку на пальцы.
9. Сжать руки в кулаки. Упираться в стену кулаками.
10. Поднять прямые руки до уровня плеч и вращать кистями — в одну сторону, в другую.
11. Согнув все пальцы крючком, сцепить руки и с усилием растягивать их в стороны.
12. Выполнить упражнение № 2.
Внимание! информация на сайте не является медицинским диагнозом, или руководством к действию и предназначена только для ознакомления.
Популярная информация для пациентов
Внимание! Все материалы размещенные на странице не являются рекламой, а есть не что иное как мнение самого автора, которое может не совпадать с мнением других людей и юридических лиц!
Материалы, предоставленные на сайте, собраны из открытых источников и носят ознакомительный характер. Все права на данные материалы принадлежат их законным правообладателям. В случае обнаружения нарушения авторских прав — просьба сообщить через обратную связь. Внимание! Вся информация и материалы, размещенные на данном сайте, представлены без гарантии того, что они не могут содержать ошибок. Есть противопоказания, необходимо проконсультироваться со специалистом!
Источник статьи: http://doclvs.ru/medpop/artrit.php
