Против воспаления и для успокоения: растительные масла, облегчающие боль при ревматоидном артрите
«Потребление полезных масел может облегчить симптомы артрита», — говорит Вазим Мир, доктор, ревматолог из Нью-Йорка. «Большинство случаев артрита связанны с воспалительным процессом. Принимая масла, которые богаты на полезные жирные кислоты, уменьшают воспалительные процессы в организме, снижая при этом как боль, так и само воспаление».
Эти масла являются богатым источником омега-3 жирных кислот, которые обладают противовоспалительными свойствами. Они также имеют значительное количество мононенасыщенных жиров, которые рекомендуется постоянно для насыщенных жиров у тех людей, кто имеет артрит. Все эти масла содержат около 120 калорий в столовой ложке, поэтому разумно придерживаться ежедневного потребления в количестве двух столовых ложек. Но приготовление таких масел для употребления может быть сложным.
«Мы не хотим, чтобы масла разрушались при нагревании до слишком высокой температуры, так как при этом полезные компоненты могут быть уничтожены. Очень важно то, как вы справляетесь с приготовлением такого масла», — говорит доктор Ким Ларсон.
Вот некоторые советы при покупке или при готовке с помощью таких полезных масел.
Готовим с оливковым маслом
Оливковое масло класса «экстра вирджин» является прекрасным источником фенольных противовоспалительных средств, при этом обладая полезными антиоксидантами для сердца. В исследовании, опубликованном в феврале 2016 года в Европейском журнале питания, исследователи обнаружили, что рацион, включающий в себя оливковое масло «экстра вирджин», предотвращает развитие ревматоидного артрита у мышей.
Такой рацион, с содержанием оливкового масла, помогает контролировать нездоровое количество холестерина в организме.
«Здесь меньше насыщенных жиров, чем у многих других масел», — говорит доктор Ларсон. «И насыщенные жиры могут быть спусковым механизмов для многих людей с ревматоидным артритом».
Содержащее большое количество мононенасыщенных для сердца жиров, оливковое масло «экстра вирджин» менее кислотно, чем чистое или обычное оливковое масло, и «экстра вирджин» имеет более плодотворный аромат. Добавьте оливковое масло в свои салаты или соусы, а также используйте его при готовке несложных блюд. Перед использованием масла, помните, какую он имеет температуру при коптении (высокую или низкую, при которой оно начнет дымиться или разрушаться).
Поскольку масло «экстра вирджин» имеет среднюю температуру дыма, не используйте его в блюдах, приготовленных на сильном огне.
«Это означает, что на высоких температурах масло начинает терять свои полезные свойства – фенолы и антиоксиданты», — говорит Ларсон.
Масло авокадо – противовоспалительное
Это богатое на мононенасыщенные жиры масло может понижать уровень С-реактивного белка, который является индикатором воспаления в крови, продолжает Ларсон.
«Часто, когда у человека с ревматоидным артритом возникает обострение, уровень С-реактивного белка просто взлетает», — говорит доктор Ларсон. «Но потребление масла авокадо может помочь снизить его уровень».
Масло авокадо, как и оливковое, содержит мощный антиоксидант – витамин Е. Освежающий и легкий аромат такого масла с зеленым оттенком, имеет также высокую температуру копчения – поэтому его можно использовать для приготовления пищи. Это также восхитительно и полезно использовать масло с хлебом или сырыми овощами, заправлять ним салаты, а также готовить жаркое.
Масло канолы: полезное для сердца и на все случаи
Масло канолы – не одно из самых-самых полезных масел, как «экстра вирджин», но одно из полезных, учитывая уровень содержания мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров. Это универсальное масло. Оно имеет полезные показатели и более высокую температуру при готовке – превращаясь в универсальное кулинарное масло.
Его можно использовать в различных кулинарных действиях, а благодаря нейтральному вкусу, отлично подходит для заправки салатов.
«Это полезное и здоровое масло, которое как показали результаты, защищает от сердечных заболеваний», говорит Ларсон. Это важно, так как ревматоидный артрит может увеличивать риск сердечных заболеваний.
Масло из грецкого ореха
Если вы хотите снять воспаление и повысить уровень своего здоровья – используйте это деликатное и ароматное масло с высушенных прессованных орехов. По словам доктора Ларсон, масло из грецкого ореха содержит больше омега-3 жирных кислот, чем оливковое «экстра вирджин», и особенно имеет большой уровень омега-3 кислот, называемых также альфа-линоленовая кислота, для повышения здоровья.
Имейте в виду, что это масло лучше не нагревать или не использовать при готовке блюд. Масло из грецкого ореха имеет свой особенный, богатый аромат, который разнообразит готовку различных блюд. Попробуйте добавить его в свои спагетти или овощи, добавив при этом кусочки курицы или креветок, на ваш вкус.
Попробуйте масло из рисовых отрубей для готовки
Это восхитительное масло может быть очень полезным для людей, страдающих на артрит, говорит Ларсон.
«Масло из рисовых отрубей содержит два компонента, которые делают его особенным: оризанол(блокирует впитывание холестерина) и токотриенол (превращается в витамин Е – мощный антиоксидант)». Так как это легкое масло, и оно не прилипает к пище во время приготовления.
И не забываем о старом и добром рыбьем жире!
Две жирные кислоты, обнаруженые в рыбьем жире – эйкозапентаеновая и докозагексаеновая – превосходно помогают в борьбе с ревматоидным артритом, отмечает доктор Мир.
«Рыбий жир, например, жир трески – очень полезен в качестве добавки от воспалений и боли», объясняет он. Если вы хотите получать рыбий жир в качестве добавки – принимайте по 1-2 капсулы день, говорит доктор Амитава из Хьюстона. Но употребление свежей рыбы – ещё лучший способ для получения рыбьего жира в организм.
«Предпочтительнее есть разные виды рыбы, обитающие в океане, и содержащие низкий уровень ртути – как лосось», — советует он. Лучше всего рыбу запечь, но не поджарить. «Когда вы жарите рыбу, некоторые элементы рыбьего жира могут быть окислены. При таком исходе, вы не получите всю полезность от употребления оздоровительных масел», — говорит доктор Амитава.
Желаем вам здоровых суставов и приятного растительно-маслового послевкусья!
Источник статьи: http://headinsider.net/2017/10/21/protiv-vospalenija-i-dlja-uspokoenija-rastitelny-masla-oblegchajushhie-bol-pri-revmatoidnom-artrite-sovety-po-upotrebleniju/
Эфирные масла при ревматоидном артрите
Пациенты с ревматоидным артритом используют различные варианты лечения для уменьшения воспаления и облегчения боли и жесткости. Помимо естественных домашних средств, лекарств, терапии, физических упражнений и диеты, многие пациенты также используют эфирные масла при ревматоидном артрите в качестве лечения.
Эфирные масла могут быть эффективны при обезболивании, хотя они не используются для остановки или замедления прогрессирования заболевания. Это естественная или целостная стратегия лечения, которая может использоваться в сочетании с предписанными препаратами ревматоидного артрита. Преимущества ходьбы.
Что такое эфирные масла
Эфирные масла извлекаются и производятся из масел некоторых натуральных трав, цветов, фруктов и других растений. Они характерно излучают сильный, успокаивающий аромат или обладают сильным сладким или пряным вкусом.
Эфирные масла были использованы при боли в суставах и скованности в течение тысяч лет. До сегодняшнего традиционного лечения фармакологией древние китайские и индийские лекарственные практики использовали эфирные масла для лечения различных симптомов, включая суставную жесткость и боль.
Сегодня эфирные масла можно приобрести в различных форматах, включая съестные принадлежности, спреи, растительные масла, а также в форматах ароматерапии, таких, как свечи. Как накачать ноги при больных коленях?
Как работают эфирные масла
Эфирные масла извлекаются из листьев, стеблей, цветов, фруктов и ветвей различных растений. Они богаты несколькими различными питательными веществами и минералами, которые могут помочь успокоить боль и воспаление артрита. Витамины A, C, E и другие сложные химические вещества, и минералы встречаются естественным образом в нескольких растениях.
Некоторые эфирные масла обладают антиоксидантными, обезболивающими и противовоспалительными свойствами, которые, как считается, помогают уменьшить воспалительные симптомы и облегчить боль у некоторых людей. Когда определенные эфирные масла используются или попадают в организм, они могут нацеливать воспаление и боль в суставах аналогичным образом на лекарство, убивающее боль или нестероидный противовоспалительный препарат (НПВП).
Эфирные масла при ревматоидном артрите — типы
Существует несколько типов эфирных масел, которые изучались и использовались для лечения боли в суставах и воспалениях при ревматоидном артрите. Добавляя эти эфирные масла в свой рацион, вы можете воспользоваться естественными процедурами для уменьшения или облегчения симптомов ревматоидного артрита. Велосипед при артрозе коленного сустава.
Некоторые из основных масел для ревматоидного артрита, которые могут быть добавлены к вашему рациону, включают:
Эти эфирные масла могут быть использованы в качестве ингредиентов в рецептах приготовления пищи, или они могут использоваться в ароматизированной воде или чайных напитках, чтобы регулярно пить.
Мята перечная — это эфирное масло со многими преимуществами для здоровья, включая его способность уменьшать воспаление. Мята перечная содержит, естественно, несколько ингредиентов, включая ментол и лимонен, которые используются для заживления.
Эфирные масла при ревматоидном артрите мяты имеют естественные анальгетические, обезболивающие и противовоспалительные свойства, которые помогают облегчить боль в суставах и скованность. Перец мяты можно добавлять в воду или варить, чтобы приготовить чай. Суставная инфекция.
Эфирные масла, полученные из апельсина, также обладают противовоспалительными свойствами. Как цитрусовые, апельсин имеет естественные антиоксиданты, которые, как было показано, являются важными диетическими компонентами для пациентов с ревматоидным артритом.
Изучали эффекты апельсинового масла как антиартритного лечения, и было обнаружено, что он может снижать уровни воспаления, прерывая воспалительный ответ в иммунной системе из-за его естественных антиоксидантных свойств.
В течение многих лет люди использовали имбирь в качестве антиартритного лечения, потому что он обладает естественными анальгетическими и противовоспалительными свойствами. Фактически, лабораторные исследования показали, что некоторые экстракты имбиря могут эффективно использоваться для предотвращения воспаления и разрушения суставов. Медикаментозное лечение ревматоидного артрита.
Имбирь — это корневое растение, которое может быть экстрагировано его соединениями гингерола и нинггингерола. Результаты лабораторных испытаний показали, что когда эфирные масла, полученные из имбиря, содержали оба этих типа соединений, его применение при лечении ревматоидного воспаления артрита было более эффективным.
Экстракт имбиря можно использовать, чтобы помочь обезболить или облегчить боль. Имбирь используется при приготовлении более острых блюд или для приготовления напитков, таких как приправленные имбирем вода и чаи.
Некоторые исследования были проведены по использованию определенных сортов боссвелия, также известных как ладан, при лечении симптомов ревматоидного артрита.
Ладан обладает естественными противовоспалительными свойствами и может использоваться, чтобы помочь уменьшить воспаление, боль и жесткость. В лабораторных условиях тестирования ладан также показал положительные эффекты иммунной системы.
Ладан можно наносить в виде эфирного масла местно или его можно жевать или смешивать с водой для питья. Базисные противоревматические препараты.
Мирра — еще одно эфирное масло, используемое для его антиревматических свойств, для лечения симптомов ревматоидного артрита. Мирра — это смола, полученная из древесной смолы, и исторически использовалась в нескольких заживляющих способностях для лечения различных состояний.
Мирра обладает природными анальгетическими свойствами, которые делают его эффективным как натуральное эфирное масло для лечения ревматоидного артрита. Использование масла мирры в сочетании с другими противовоспалительными эфирными маслами может помочь облегчить боль в суставах и жесткость.
Куркума — традиционная азиатская и ближневосточная специя, используемая при приготовлении пищи и для целебных свойств. Она имеет известный активный ингредиент, называемый куркумин, который, как было обнаружено, помогает защитить суставы от воспаления. В одном из исследований было обнаружено, что эфирное масло куркумы, принимаемое перорально, облегчало воспаление суставов путем снижения уровня одного конкретного цитокина или воспалительного сообщения в иммунной системе.
Куркуму можно принимать перорально, путем питья чая или готовя с ней в качестве ингредиента в азиатских блюдах. Что такое полиартрит и как его лечить.
Эфирные масла при ревматоидном артрите — использование
Эфирные масла для лечения ревматоидного артрита и воспаления могут быть использованы несколькими способами — от варки до разбавленных напитков.
Эфирные масла также могут быть эффективными при объединении нескольких из них вместе для создания смеси от боли. Некоторые эфирные масла обладают болеутоляющими свойствами, то есть они работают как болеутоляющие средства, а другие более противовоспалительные. Они вместе помогают уменьшить боль при одновременном снижении уровня воспаления.
Ладан и мирра — это два эфирных масла, которые эффективно работают вместе, чтобы помочь в лечении боли в суставах и воспалении при ревматоидном артрите. Исследования показали, что при объединении в одну смесь боли, ладан и мирра эффективны для подавления воспаления суставов и уменьшения интенсивности боли.
Известно, что смешивание эфирных масел апельсина и имбиря помогает уменьшить интенсивный уровень боли и жесткости мышц и суставов.
Поговорите со своим врачом перед добавлением эфирных масел в вашу стратегию лечения ревматоидного артрита. Используйте чистые эфирные масла экономно, поскольку они могут вызывать сильные реакции у некоторых людей с чувствительностью к пищеварению.
Эфирные масла при ревматоидном артрите — естественный способ помочь пациентам найти столь необходимое облегчение боли и воспаления. Используя эфирные масла в сочетании с лекарствами, терапией и общим здоровым образом жизни, пациенты могут продолжать жить хорошим качеством жизни, уменьшая хроническую боль. Жизнь с ревматоидным артритом.
Источник статьи: http://zdorsustav.ru/efirnye-masla-pri-revmatoidnom-artrite.html