Меню

Что такое утренняя головная боль

Утренняя головная боль — кошмарная реальность для многих из нас.

Между тем, существуют разные типы головной боли со своими факторами риска и способами лечения: мигрень, головная боль напряжения, медикаментозная и другие.

По статистике ВОЗ, головная боль — третья причина потери трудоспособности в мире.

Но как часто люди придают значение этому состоянию? Признайтесь, в большинстве случаев дело ограничивается чашечкой кофе и таблеткой. Многие из вас обращались к врачу?

Сегодня мы расскажем об основных причинах головной боли по утрам.

Под «недосыпанием» могут скрываться физические, психоэмоциональные корни или банальное нарушение режима. Иногда виновником оказывается СОАС.

Синдром обструктивного апноэ сна часто вызывает головную боль по утрам, причем длительное время больной и его врачи не могут установить причину.

Заподозрить СОАС позволяют следующие симптомы:

• громкий и прерывистый храп
• частые подъемы в ночное время
• усиленное ночное потоотделение
• чувство разбитости после сна
• дневная сонливость

Важно понимать, что СОАС редко ходит в одиночку и бывает связан с более серьезными заболеваниями — гипертензией, атеросклерозом, ишемической болезнью сердца.

При часто повторяющихся головных болях по утрам, сильном храпе и других признаках обструктивного апноэ сна следует обратиться к врачу и пройти обследование.

Бессонница — это возможный симптом депрессивного и тревожного расстройства.

Оба являются существенным фактором риска утренних головных болей.

Исследование 2016 года выявило связь между тревожностью, депрессией и утренними болями. У таких людей часто встречается медикаментозная головная боль, связанная с приемом специфических препаратов, а также головная боль напряжения. Причем головная боль напряжения ассоциируется с тревожностью, но не с депрессией.

Следует понимать, что хроническая боль ухудшает течение депрессии и тревожного расстройства. В подобных случаях нужна квалифицированная помощь!

Например, трициклические антидепрессанты способствуют нормализации сна и предотвращают мигрень. Но назначать их должен только врач.

Некоторые специалисты рекомендуют диетические добавки, такие как L-триптофан, 5-гидрокситриптофан (5-HTP) или мелатонин для улучшения качества сна.

Наркотики и алкоголь катастрофически влияют на центральную нервную систему. Похмельный синдром с ужасной головной болью известен почти каждому.

В 2004 году европейские ученые решили перепроверить эту связь.

Любители спиртного, употреблявшие более 6 дринков ежедневно, мучились головными болями по утрам в несколько раз чаще по сравнению с трезвенниками.

Участники исследования, которые принимали препараты от депрессивного расстройства и бессонницы (Zyprexa, Xanax, Valium), испытывали боли на 7-18% чаще.

Бруксизм на удивление широко распространен. Из-за скрежета зубами человек может просыпаться среди ночи и страдать от недосыпания, не понимая причину.

Бруксизм — не такое уж безобидное явление.

Одним из его последствий может стать головная боль напряжения по утрам.

К счастью, многим больным помогает ношение специальной каппы при бруксизме. Люди, которые скрипят зубами ночью, подвержены высокому риску СОАС.

Как правило, человек с бруксизмом не догадывается о проблеме.

Обратите внимание на следующие симптомы:

• постоянное прикусывание щеки
• болезненность в области челюсти и лица
• боль в ухе при отсутствии других заболеваний
• необъяснимые дефекты, стачивание и сколы зубов
• повышенная чувствительность зубов
• тупая боль в области висков
• ночные пробуждения

Если верить недавним исследованиям, прием алкоголя и табакокурение существенно увеличивают риск бруксизма.

На самом деле причин головной боли множество, но серьезные и требующие немедленной врачебной помощи заболевания мы собрали в отдельную категорию.

При заболеваниях, которые непосредственно повреждают нервную систему, говорят о вторичной головной боли. Сюда относятся доброкачественные и злокачественные опухоли ЦНС, последствия черепно-мозговых травм и инсульта, тяжелая гипертензия.

Когда следует обратиться за врачебной помощью:

• утренняя головная боль повторяется чаще двух раз в неделю
• боль возникла внезапно, особенно в сочетании со скованностью в шее
• периодически беспокоит после 50 лет, но не отмечалась ранее
• появилась после перенесенной черепно-мозговой травмы
• сочетается с жаром, тошнотой, двоением в глазах, слабостью
• резко изменился характер, продолжительность, интенсивность боли
• боль возникла у человека с ВИЧ или раком в анамнезе
• головная боль по утрам беспокоит ребенка

Эксперты рекомендуют здоровым взрослым людям спать 7-9 часов в сутки.

По данным Американского фонда мигрени, ночной сон продолжительностью менее 6 или свыше 8,5 часов ассоциируется с возникновением утренних головных болей.

Наши советы по улучшению качества сна:

• установите четкий режим сна и бодрствования
• избегайте кофеина, никотина и психостимуляторов
• не сидите за телевизором и видеоиграми на ночь
• занимайтесь йогой и медитацией в вечернее время
• создайте темное, тихое и комфортное место для сна
• принимайте на ночь расслабляющую ванну с маслами
• ведите дневник, чтобы вычислить триггеры бессонницы
• больше двигайтесь на протяжении дня

Константин Моканов: магистр фармации и профессиональный медицинский переводчик

источник

Причина утренней головной боли может быть очень тривиальной и указывать на усталость, слабость и использование стимуляторов. Головная боль утром, однако, также может означать болезнь, иногда опасную. Чаще всего это результат мигрени или гипертонии. Другие возможные причины: синусит, обструктивное апноэ во сне, глаукома. Дополнительные симптомы, связанные с болью, включают: тошноту, головокружение, проблемы со сном.

Головные боли — очень распространенная жалоба пациентов. До 20 процентов населения страдает от частых и повторяющихся головных болей. Причины могут быть очень разными, а это значит, что можно различать многие типы головных болей. Виды головных болей варьируются в зависимости от продолжительности, времени возникновения, местоположения, интенсивности, сопровождающих симптомов и типа, например, пекущая или жгучая боль. Утренние головные боли ухудшают концентрацию и качество жизни в течение дня, что заставляет встревоженных пациентов сообщать об этой проблеме своему врачу. И это правильно. После диагностики и определения конкретной причины врач выполнит соответствующее лечение.

Частой причиной головных болей по утрам является плохая гигиена сна. Гипоксия тела также может быть вызвана плохими привычками и плохой гигиеной сна. Сон в невентилируемой, душной комнате может также вызвать утреннюю головную боль и ухудшение состояния здоровья в течение дня.

(Видео: «Почему после сна болит голова?»)

Головные боли появляются от переутомления, ослабления и чрезмерного стресса. Голова также болит в результате продолжительной усталости тела, ненормального образа жизни (слишком длительная работа, короткий отдых, сменная работа, хронический стресс, отсутствие физической активности.

Дегенеративные изменения шейного отдела позвоночника могут вызывать головные боли. Они возникают после слишком долгого удержания шеи в одном положении — сидя или лежа. Вот почему они могут возникать в течение дня — например, при сидении перед компьютером в течение длительного времени или утром, например, после сна в нефизиологическом положении — принудительный изгиб шеи, неудобная подушка (слишком мягкая или слишком жесткая).

Среди причин головной боли после пробуждения следует упомянуть гипертонию. Это заболевание, которое беспокоит 1/3 поляков. Гипертония диагностируется, если значения артериального давления выше или равно 140/90 мм рт. Это сложный синдром со сложной этиологией, который вызывает много изменений в сосудах и органах человеческого тела. Значения артериального давления в ночное время бывают самыми низкими (около 2-3 ночи), а утром — увеличиваются. По этой причине утром пациенты с гипертонией могут жаловаться на головные боли, потому что тогда они достигают самых высоких значений давления.

Мигрень — распространенная причина головной боли утром. Мигреневые головные боли являются наиболее распространенным неврологическим заболеванием, с которым пациенты обращаются к врачу. Это связано с возникновением приступов головной боли с аурой или без нее. Мигреневая боль обычно возникает на одной стороне головы — на задней части головы, спереди или в висках. Может сопровождаться тошнотой. Приступы продолжаются от нескольких часов до нескольких дней. Если приступы сопровождаются аурой, пациенты жалуются на зрительные нарушения в виде мигания, дефектов зрения или парестезии.

Все болезни, вызывающие частые, раздражающие головные боли, должны быстро диагностироваться и лечиться. Одной из наиболее опасных причин, трудно поддающихся лечению и с различным прогнозом, являются все изменения в мозге, включая опухоли головного мозга. Эта группа включает не только раковые образования, но также абсцессы, кисты, ангиомы или воспалительные гранулемы. Опухоли головного мозга не являются распространенным заболеванием среди взрослых — они встречаются у 2% человек. Чаще всего это касается детей. Когда дело доходит до неопластических заболеваний у самых маленьких — опухоли центральной нервной системы на втором месте после лейкемии. Основные симптомы опухолей головного мозга включают утренние головные боли, которые исчезают после рвоты.

Читайте также:  Какие сдавать анализы при сильной головной боли

Обструктивное апноэ во сне — это заболевание, вызванное повторными эпизодами закрытия дыхательных путей во время сна. Это приводит к апноэ и неглубокому дыханию во время сна. В результате этих расстройств ухудшается оксигенация крови и гипоксия организма. Пациенты старше 40 лет, страдающие ожирением или избыточным весом, с большой окружностью шеи, увеличением небных миндалин или горловых миндалин чаще всего страдают от этого заболевания. Среди основных симптомов выделяется утренняя головная боль и чрезмерная дневная сонливость.

Глаукома также отвечает за головные боли утром. Это прогрессирующая невропатия зрительного нерва, характеризующаяся изменениями в диске зрительного нерва. Эти изменения индуцируют зрительные нарушения в виде дефектов в поле зрения. Невылеченная приводит к полной потере зрения. Фактор развития глаукомы — слишком высокое давление внутри глазного яблока. Если доходит до острого приступа глаукомы, преобладающие симптомы – сильная, яркая боль в глазах. Люди с глаукомой очень часто жалуются на утренние головные боли.

Очередной причиной головной боли может быть хронический синусит. Это воспаление, которое диагностируется, если симптомы продолжаются более 12 недель. Такие симптомы включают заложенность носа, боль в области лица и головные боли, особенно утром.

Симптомы, сопровождающие утренние головные боли в зависимости от причины, включают:

  • головокружение, одышку, нарушения сна, упадок сил — могут свидетельствовать о гипертонии;
  • тошнота и рвота, эпилептические припадки, нарушения сознания — при опухолях головного мозга;
  • видение радужных кругов, чрезмерное потоотделение, рвота, замедленный сердечный ритм — при глаукоме;
  • чрезмерная дневная сонливость (даже во время занятий, таких как чтение, просмотр телевизора, вождение автомобиля), утренняя усталость, высокое кровяное давление, храп, проблемы с концентрацией, депрессия — при обструктивном апноэ во сне.

Утренние головные боли нельзя недооценивать, они могут свидетельствовать о серьезной болезни. Поэтому после обнаружения такого симптома следует обратиться к врачу, чтобы он мог начать диагностику. Среди обследований, которые могут быть выполнены для выявления причины таких заболеваний, следует:

  • выполнить несколько измерений артериального давления или дать указание пациенту вести дневник некоторое время, в течение которого он будет записывать часы измерений и значений давления;
  • дать указание посетить офтальмолога для измерения внутриглазного давления;
  • направить на полисомнографию;
  • провести рентгенологическое исследование шейного отдела позвоночника;
  • попросить посетить специалиста ЛОР.

Чтобы избавиться от головных болей после пробуждения, необходимо распознать болезнь, которая их вызывает. Затем может быть назначено соответствующее лечение.

Гипертензивная боль может быть уменьшена или устранена фармакологически использованием лекарств, снижающих кровяное давление.

В случае острой глаукомы врач может использовать 2 % пилокарпин, капая в конъюнктивальный мешок. Кроме того, следует использовать лекарства для снижения внутриглазного давления.

Лечение обструктивного апноэ сна является много направленным. Самое главное — бороться с ожирением, основным фактором, вызывающим болезнь. Следует прекратить употребление стимуляторов в виде кофе, алкоголя и курения. Стоит упомянуть правильное расположение тела во время сна — пациент должен лежать в постели повыше, под углом около 60 градусов, предпочтительно на боку, и избегать спать на спине. Лечение опухолей головного мозга хирургическое.

Чтобы сон был эффективный и давал отдых, нужно позаботиться о том, как человек отдыхает и засыпает:

  • необходимо проветрить комнату, в которой он спит;
  • сон в физиологическом положении, предпочтительно на ортопедической подушке;
  • спать на удобном матрасе, подходящем для веса и обеспечивающем физиологическое положение во время сна.

Большую роль также играют образ жизни и физическая активность. Стоит заниматься спортом или ходить на прогулки, хорошо питаться, бороться со стрессом и сокращать количество часов, проведенных перед компьютером или телевизором. Такое поведение, как правило, полезно для здоровья и, безусловно, будет иметь положительный эффект от различных недомоганий, в том числе головных болей.

источник

Иногда дело не в паре бокалов спиртного, пропущенных перед сном.

При этом заболевании во время сна дыхание становится очень поверхностным или даже ненадолго прекращается. Симптомы апноэ во сне — храп и частые головные боли по утрам.

Возможно, у вас эта проблема, если вы:

  • часто просыпаетесь ночью;
  • чувствуете сонливость днём;
  • cильно потеете во время сна;
  • храпите.

Апноэ во сне может свидетельствовать о более серьёзных заболеваниях, в том числе о проблемах с сердцем и повышенном давлении. Если вы заметили у себя подобные признаки, обратитесь к врачу.

Специалисты советуют взрослым спать по 7–8 часов в сутки. По данным Sleep Disorders and Headache Американской ассоциации по изучению головной боли, боль усиливается, если спать меньше 6 или больше 8,5 часа.

Вот несколько советов, которые помогут улучшить качество сна.

  • Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время.
  • Избегайте кофеина, никотина и алкоголя. Они нарушают сон.
  • Перед сном старайтесь не стимулировать мозг: не смотрите телевизор и не сидите в интернете.
  • Займитесь чем-то успокаивающим, например медитацией.
  • Ведите список того, что помогает вам хорошо спать, а что мешает.
  • Создайте комфортные условия для сна. В комнате должно быть темно и тихо.
  • Примите ванну, чтобы расслабиться перед сном.
  • Регулярно занимайтесь спортом.

Аффективные расстройства часто приводят к хроническим головным болям. Естественно, это отрицательно влияет на качество жизни. К тому же депрессия и тревожность нередко сопровождаются бессонницей.

Учёные обнаружили Headache, depression and anxiety: associations in the Eurolight project связь между аффективными расстройствами и головной болью. Они проанализировали данные 6 тысяч участников из разных европейских стран, и оказалось, что чаще всего с депрессией и тревожностью связана абузусная (лекарственная) головная боль. Она возникает от избыточного приёма обезболивающих препаратов. На втором месте головная боль напряжения, на третьем — мигрень.

Считается, что безопасно принимать НПВС (Нестероидные противовоспалительные препараты. — Прим. ред.) от головной боли не чаще чем через день. Более частый приём уже говорит о том, что такая головная боль имеет тенденцию стать хронической. Обезболивающие препараты эту ситуацию никак не исправят, только усугубят тем, что будут маскировать истинный характер боли.

Для лечения аффективных расстройств обычно выписывают антидепрессанты. Многие из них помогают лучше спать, а некоторые предотвращают мигрени. Поэтому, если вы заметили у себя признаки тревожного расстройства или депрессии, обязательно обращайтесь к специалисту. Не пытайтесь лечиться самостоятельно.

Исследователи изучили Prevalence and Risk Factors of Morning Headaches in the General Population связь между головной болью и употреблением алкоголя, проанализировав данные 19 тысяч участников из разных стран. Те, кто выпивал более шести порций алкоголя в день, чаще страдали от утренних головных болей, чем те, кто выпивал только одну-две порции.

Ещё голова чаще болит у тех, кто принимает психотропные лекарственные препараты — «Ксанакс», «Валиум», «Зипрексу», которыми часто лечат депрессию, тревожность и бессонницу. Такие участники исследования испытывали утреннюю головную боль на 7–17% чаще.

Люди с этим заболеванием сильно сжимают зубы и скрежещут ими во время сна. Иногда это неосознанно повторяется и днём. Бруксизм относится к двигательным расстройствам и вызывает серьёзные головные боли. К тому же при нём повышается риск апноэ.

Обычно люди не осознают, что во сне скрежещут зубами. О том, что у вас бруксизм, скажут такие симптомы:

  • громкий скрежет зубами, который будит того, кто спит вместе с вами;
  • появившиеся без видимой причины сколы и трещины на зубах;
  • болезненная чувствительность челюсти или лица;
  • устают мышцы челюсти;
  • челюсти не размыкаются или не смыкаются так, как положено;
  • боль в ушах;
  • чувствительность зубов, зубная боль;
  • непонятно откуда взявшиеся повреждения на внутренней стороне щёк;
  • тупая боль в области висков;
  • нарушения сна;
  • частые головные боли по утрам.

Головная боль может быть симптомом серьёзных проблем со здоровьем, в том числе опухоли мозга, травмы, высокого давления или инсульта. Такую головную боль называют вторичной.

Вот ситуации, когда следует обратиться к врачу.

  1. Головная боль повторяется дважды в неделю или чаще.
  2. Раньше голова не болела, а теперь часто болит. Это особенно опасно, если вам за 50.
  3. Появляется резкая сильная боль и скованность в шее.
  4. Головная боль появилась после травмы головы.
  5. Вместе с головной болью появляются высокая температура, тошнота, рвота, и это не объясняется другим заболеванием.
  6. Головная боль сопровождается помутнением или потерей сознания, слабостью, диплопией (у вас двоится в глазах).
  7. Резко меняется характер или сила боли.
  8. Хронические головные боли появляются у ребёнка.
  9. Головная боль сопровождается судорогами или одышкой.
  10. Частые головные боли возникают у тех, кто болен ВИЧ или раком.
Читайте также:  Лучшие заговоры от головной боли

Многие факторы, вызывающие утренние головные боли, тесно взаимосвязаны. Проблемы с психическим здоровьем вроде депрессии и тревожности нередко приводят к злоупотреблению алкоголем и расстройству сна. Это, в свою очередь, вызывает головные боли. Поэтому для начала нужно выявить причину и постараться её устранить.

Довольно часто головные боли вызваны просто неправильным образом жизни. Если есть подозрения, что дело именно в нём, сначала измените что-то в своих привычках.

Любой вменяемый современный врач именно это и посоветует в первую очередь, если проследит связь с образом жизни.

Если вы не уверены, стоит ли серьёзно относиться к головной боли, обратите внимание на критерии НПВС 4-3-1-2. Они сигнализируют о возможном наличии серьёзных проблем. В таком случае нужны дополнительные обследования.

источник

Головная боль является весьма распространённым явлением, ведь на сегодняшний день практически нет человека, который бы хотя бы иногда не страдал от этих неприятных симптомов. Причин у такого состояния масса, начиная от изменений погодных условий, алкогольной выпивки, принятой накануне, и заканчивая серьёзными патологиями.

Нередко изменения в ритме жизни человека приводят к негативным проявлениям со стороны организма, к числу которых относятся и утренние головные боли, сопровождающиеся дополнительными симптомами. Таким образом, к внешним причинам головной боли относятся следующие:

  • слишком продолжительное время сна;
  • неудобная поза в ночное время;
  • нервное перенапряжение;
  • похмелье;
  • злоупотребление снотворными и седативными препаратами;
  • бруксизм;
  • злоупотребление напитками, содержащими кофеин;
  • недосыпание;
  • плотный приём пищи на ночь.

Наиболее распространённая причина того, что с утра болит голова – некомфортное положение ночью, когда человек спит. Такая ситуация возникает из-за неудобной кровати, матраса и даже подушки. Последняя не должна провоцировать слишком сильный изгиб шеи, при этом подушка не может быть слишком большой, так как это провоцирует недостаточное поступление кислорода из-за пережима нервных окончаний и сосудов.

Ещё одна важная и наиболее распространённая причина, почему по утрам болит голова – это употребление спиртных напитков накануне, которые спровоцировали отравление организма алкоголем. Также эта нездоровая симптоматика может быть вызвана и вследствие курения. Со временем у курильщика утренние боли перестанут проявляться, но начинающего подростка-курильщика будет легко распознать по подташниванию после просыпания.

По мнению специалистов, лучший способ облегчить головную боль после пьянки накануне – восполнить водный баланс после пробуждения. С этой целью используются изотонические напитки и обычная вода.

Интересен тот факт, что хотя кофеин и оказывает негативное действие на организм, его отсутствие может спровоцировать головную боль. Происходит это в том случае, когда человек регулярно в одно и то же время по утрам пил кофе, но однажды он этого не сделал из-за того, что поздно встал, или просто кофе в доме не оказалось.

Все эти причины можно считать непатологическими, то есть ситуациями, не требующими лечения.

Несмотря на то, что головная боль часто возникает из-за внешних проблем, гораздо опаснее ситуация, когда причиной становятся различные патологии внутри организма, например:

  1. Сотрясение мозга, после которого симптомы беспокоят не только в утреннее время, но именно после сна голова болит намного сильнее, и все сопровождающиеся неприятные ощущения только усиливаются. К этой клинической картине добавляются и проблемы с координацией, а также тошнота, нередко переходящая в рвоту.
  2. Гайморит.
  3. Болезни позвоночника.
  4. Обезвоживание.
  5. Вирусные заболевания или простуда, которые практически всегда проявляются в виде головной боли в период обострения заболевания и боли в горле.
  6. Пониженное или повышенное артериальное давление.
  7. Сахарный диабет.
  8. Новообразование, которое отличается от других патологий тем, что головная боль беспокоит человека именно в это время, но на протяжении дня человек чувствует себя удовлетворительно.
  9. Депрессивное состояние, при котором низкий уровень серотонина провоцирует утреннюю головную боль.
  10. Синусит.
  11. Остеохондроз.
  12. Ещё одна причина неприятных симптомов того, что по утрам головные боли мучают человека – это бруксизм, который представляет собой скрежет зубами во время сна. При его наличии возникают неприятные ощущения в затылочной области и висках. Бруксизм возникает из-за проблем с нервной системой, вследствие чего врач назначает приём лёгких успокоительных медикаментов перед сном.
  13. Интоксикация.

Ещё одна распространённая причина, почему по утрам болит голова – это беременность, когда головная боль спровоцирована перестройкой гормонального фона женщины. Но следует учитывать, что если негативные симптомы длятся слишком долго, то это не является нормой, потому требуется незамедлительно обратиться к врачу.

На самом деле клиническая картина провоцируется исключительно наличием патологического процесса, происходящего в организме, например:

  1. Одышка, слабость, проблемы со сном и состояние, когда голова кружится, нередко ассоциируются с наличием гипертонии.
  2. Температура и головная боль свидетельствуют о недосыпе.
  3. Радужные круги перед глазами, рвота, медленный пульс и сильное потоотделение сигнализируют о глаукоме.
  4. Рвота, припадки эпилептического характера, нарушения сознания, боль в голове слева – всё это присуще новообразованиям в головном мозгу.
  5. Повышенная сонливость, постоянная усталость, причём даже в утреннее время, повышенное кровяное давление, депрессивное состояние и храп свидетельствуют о наличии обструктивного апноэ в ночное время.

Во время посещения врача следует сообщить ему обо всех беспокоящих симптомах, чтобы клиническая картина сложилась правильно, и диагноз был поставлен достоверно.

Не стоит недооценивать утренние головные боли, так как они нередко свидетельствуют о наличии серьёзной патологии. Для выявления заболеваний врачи назначают следующие процедуры:

  1. Посещение ЛОРа.
  2. Измерение артериального давления, которое проводится несколько раз на протяжении некоторого времени. Пациент должен записывать показания и время замера в дневник.
  3. Прохождение полисомнографии.
  4. Магнитно-резонансная томография.
  5. Измерение внутриглазного давления, для чего потребуется посетить офтальмолога.
  6. Прохождение рентгенологического исследования позвоночника в области шейного отдела, а также обследование черепа.
  7. Компьютерная томография.
  8. Лабораторные исследования.

На основании полученных данных врач ставит соответствующий диагноз и назначает лечение, которое может проводиться как в домашних условиях, так и в стационаре медучреждения.

Даже если человек решил не прибегать к помощи врача, а устранить неприятный симптом, воспользовавшись таблетками, его организм со временем начнёт привыкать к ним. Поэтому единственно верным вариантом остаётся посещение специалиста, но только в том случае, когда не известно о причине возникновения боли в голове, и своими усилиями её устранить не получается.

Но человек, страдающий от головной боли, может самостоятельно облегчить своё состояние за счёт следующих манипуляций:

  1. Обеспечение полноценного отдыха за счёт ночного сна, который не должен быть менее восьми часов.
  2. Правильное питание.
  3. Ежедневное пребывание на свежем воздухе.
  4. Отказ от вредных привычек.
  5. Ограничение, а лучше полное исключение просмотра телевизора и игр на компьютере.

Всё это в комплексе должно полностью устранить головную боль, возникающую в утреннее время, но только в случае, когда она спровоцирована внешними причинами. Во всех остальных ситуациях потребуется помощь врача и приём медикаментов.

Когда в головном мозге появляются опухоли, человек начинает ощущать не только головную боль, но и внутричерепное давление, сопровождающееся тошнотой и головокружением. Помимо этого, у пациента будут чётко отслеживаться следующие очаговые симптомы, которые проявляются не только поутру или днём, но и вечером:

  • парезы;
  • судороги;
  • параличи;
  • проблемы с чувствительностью;
  • невозможность нормально говорить.

Также причины боли могут крыться и в воспалительном процессе, протекающем в головном мозге. Это может быть арахноидит или менингит, которые поражают не только сам мозг, но и его оболочки. При этом рефлекторное сокращение проявляется в виде неспособности поворачивать голову. Боль в голове имеет резкий характер и выглядит так, как будто голову сжимают в тисках. Помимо специфической боли, у пациента появляются дополнительные симптомы, имеющие схожесть с наличием опухоли.

Ещё одна распространённая причина – это сотрясение, причём боль может проявляться сразу после травмы или наступить спустя некоторое время после неё. Утром она только усиливается и сопровождается рвотой, слабостью, потемнением в глазах и нарушением координации.

С целью снятия приступов боли в голове могут использоваться разнообразные обезболивающие препараты. Но, если такие приступы возникают не столь часто, то можно легко обойтись Парацетамолом или Анальгином, которые с лёгкостью купируют головную боль.

Читайте также:  Как убрать головную боль при кормлении грудью

Когда голова болит каждое утро, боль нельзя пытаться устранить обезболивающими медикаментами, так как организм к ним быстро привыкает. Это серьёзный повод обратиться к специалисту за помощью.

С целью купирования боли используют не только анальгетики, но и спазмолитики. На сегодняшний день большой популярностью пользуются следующие препараты:

Но, если таковых не оказалось, можно воспользоваться ацетилсалициловой кислотой, которая позволит спустя короткое время почувствовать облегчение.

Подавляющее большинство препаратов, которыми лечат головную боль после сна, содержат Парацетамол, поэтому можно воспользоваться им в чистом виде. Этот медикамент является наиболее безопасным и нередко назначается даже в период вынашивания ребёнка в маленьких дозах.

Во время составления схемы лечения следует сообщить врачу о наличии аллергической реакции на какой-либо компонент препарата. Опасно самостоятельно применять обезболивающие лекарственные средства при имеющихся патологиях желудочно-кишечного тракта, печени и почек. Любые медикаменты нужно пить только после назначения врача, который укажет требуемую дозировку, исходя из степени тяжести состояния пациента.

источник

Головная боль по утрам делает невыносимым весь день. Причины недомогания могут быть самыми разными — от алкогольных возлияний накануне до серьёзных заболеваний, — поэтому не стоит оставлять это без внимания.

Вашему организму требуется 7–8 часов сна, чтобы нормально функционировать. Если спите меньше — организм считает, будто что-то случилось, и переключается в авральный режим.

Гормоны в ответ на стресс запускают механизм «бей или беги», в результате у вас учащается пульс, повышается давление. Всё это способствует возникновению головной боли.

Сальватор Наполи (Salvatore Napoli), доктор медицины и специалист Неврологического центра в Новой Англии

«Все безрецептурные препараты вроде ибупрофена или напроксена помогут пережить утро, — говорит доктор Наполи. — Они ослабят боль, блокируя процесс выработки гормонов, эту боль вызывающих».

И если после приёма лекарства вы всё ещё чувствуете себя разбитым и больным, то потратьте 20–30 минут на дневной сон, который даст вашему телу отдохнуть. Более продолжительный сон может привести к тому, что вы будете чувствовать себя ещё хуже, а головная боль усилится.

Возвращение к нормальному циклу сна убережёт вас от боли на следующее утро.

Если недостаточная продолжительность сна вызывает головную боль, то, поспав подольше, вы поможете себе, не так ли? Не тут-то было. «Ночной сон более 9 часов связан с понижением уровня серотонина, — объясняет доктор Наполи. — Низкий уровень серотонина снижает приток крови к мозгу и вызывает головную боль».

Это одна из причин, почему вы чувствуете себя паршиво, если встали позже обычного. Подобная головная боль, как правило, случается на выходных, когда вы с большой вероятностью проспите дольше.

По словам доктора Наполи, обезболивающие препараты помогут решить проблему, но лучше изменить режим и спать не более 7–8 часов. Ставьте будильник на выходные.

Ранним утром организм производит мало эндорфинов — гормонов счастья. У некоторых людей это вызывает мигрень.

Низкий уровень эндорфинов может снижать уровень других нейромедиаторов, например серотонина, уменьшение выработки которого приводит к сужению сосудов, а это, в свою очередь, ведёт к недостаточному кровообращению в мозге и может стать причиной головной боли.

Марк Хорсанди (Mark Khorsandi), доктор остеопатии и основатель Центра помощи при мигренях Далласа и Форт Уэрта

Однако эксперты сами не знают, почему у одних людей это вызывает головную боль, а у других нет. По словам доктора Хорсанди, в таком случае утренние тренировки — единственный способ избавиться от недомогания. Физическая активность стимулирует выработку эндорфинов.

Злоупотребление алкоголем может привести к серьёзной головной боли. Не обязательно напиваться в хлам, чтобы почувствовать похмелье на следующий день.

«Даже небольшое количество алкоголя может вызвать жажду, поскольку сокращается приток крови к мозгу. И вот у вас болит голова, — говорит доктор Хорсанди. — Алкоголь также может помешать хорошо выспаться за ночь — вот вам и ещё одна причина головной боли».

«Самый правильный способ почувствовать себя лучше — восстановить водный баланс, — советует Хорсанди. — Вам поможет вода или изотонические напитки, которые используют спортсмены во время тренировок. Витамин С в таблетках или в виде порошка, растворённый в воде, поможет печени быстрее и эффективнее вывести алкоголь из организма».

Если вы храпите как трактор, это свидетельствует о сонном апноэ. Храп может быть причиной удушья, одышки и даже временной остановки дыхания ночью, пока вы спите.

«Эти моменты остановки дыхания длятся всего несколько секунд, но приводят к снижению количества кислорода в мозге», — комментирует доктор Хорсанди.

У специалистов пока нет точного ответа, почему это может приводить к головной боли. Некоторые эксперты предполагают, что снижение количества кислорода может быть причиной расширения кровеносных сосудов мозга, увеличивающих приток крови и давление в голове. Вследствие всего этого возникает боль.

Вы можете даже не знать о том, что у вас есть сонное апноэ, если спите один и некому пожаловаться на ваш храп. Если вы подозреваете у себя эту проблему, посоветуйтесь с врачом, который порекомендует вам дополнительные способы проверки. Если же вам диагностируют это заболевание, то придётся во время сна использовать специальное устройство, создающее постоянное положительное давление. Это поможет покончить с головной болью.

Кофеин действует как стимулятор нервной системы. Если вы пьёте кофе регулярно и однажды не получили свою дозу (например, проспали или пытаетесь завязать с кофе), то можете почувствовать, как голова раскалывается.

Исключение кофеина из рациона ведёт к расширению кровеносных сосудов в головном мозге, в результате усиливается кровоснабжение мозга и увеличивается давление, вызывающее головную боль.

Сальватор Наполи, доктор медицины и специалист Неврологического центра в Новой Англи

Вы с большей долей вероятности получите головную боль, если пьёте много кофе или пьёте его в одно и то же время каждое утро. В этом случае принять чашечку будет лучшим способом взбодриться. Если вы пытаетесь избавиться от вашей привычки, то постепенно в течение недели или двух снижайте количество потребляемого кофе, а не действуйте одним махом.

Головная боль при депрессии может случиться в любое время дня. Это связано с низким уровнем серотонина.

«Но, скорее всего, боль проявится именно утром. Депрессия может нарушить ваш привычный график сна, а слишком короткий сон, как и слишком длинный, приводит к головной боли, — объясняет доктор Наполи. — Боль может негативно сказаться на вашем настроении, запустив тем самым порочный круг».

Безрецептурные препараты могут помочь лишь на какое-то время. Лучшим решением будет устранить причину. Если вы подозреваете у себя депрессию, обратитесь к врачу. Антидепрессанты или специальная терапия вернут вас к нормальной жизни и помогут решить проблемы с головной болью.

«Если у вас высокое давление — 140/90 мм рт. ст. или выше, — ваша кровь фактически увеличивает давление в голове, — объясняет доктор Хорсанди. — Повышенное давление — типичная причина головных болей».

Множество людей не подозревают, что у них повышенное давление, пока не проявятся симптомы помимо головной боли, которую вы можете связывать с чем-то ещё.

Обратитесь к врачу, если головные боли накатывают часто и неожиданно. Если ваше давление окажется слишком высоким, врач порекомендует изменить образ жизни — начать придерживаться диеты или выполнять специальные упражнения — либо пропишет лекарственные препараты.

Обычно причины утренней головной боли можно определить самостоятельно. В редких случаях боль может свидетельствовать о серьёзных внутренних проблемах, таких как опухоль головного мозга или аневризма. «Проконсультируйтесь с врачом, если вы подвержены головным болям (утренним или случающимся в другое время дня), от которых страдаете чаще, чем два раза в неделю, в течение 3–6 месяцев», — советует доктор Наполи.

«Вам также следует обратиться к врачу, если головная боль подтачивает силы или влияет на вашу жизнь. МРТ или ЭЭГ (исследования, позволяющие измерить электрическую активность вашего мозга) расскажут больше о том, что происходит в вашем мозге. Также следует проверить глаза: головные боли могут быть вызваны их перенапряжением», — рекомендует доктор Хорсанди.

источник