Для спортсменов при головной боли

Головная боль распространена очень широко, в том числе у спортсменов. Основные причины головной боли у спортсменов:

Высокое внутричерепное давление (ВЧД)
Посттравматическая головная боль: посткоммоционный синдром, травма лицевого черепа
Метаболические нарушения: перетренированность, гипогликемия, анемия, острая горная болезнь, баротравма (у ныряльщиков с аквалангом), бронхиальная астма физического усилия
Напряжение мышц: синдром височно-нижнечелюстного сустава, деформирующий остеоартроз шейного отдела позвоночника, растяжение мышц и связок шеи, поражение межпозвоночных суставов, постуральный шейный синдром (велосипедный спорт, борьба)
Использование защитных средств: очков, тесного шлема (невралгии затылочных нервов)
Депрессия
Астенопия
Прием анальгетиков (синдром рикошета)
Головная боль физического напряжения

Спорт может, кроме того, вызвать обострение мигрени, синусита и психогенной головной боли. Головная боль в спорте не только препятствие для продолжения тренировочной деятельности, она может быть признаком серьезного заболевания и требует самого пристального внимания. Лечение головной боли непростая задача, так как многие препараты спортсменам запрещены, а остальные, как правило, дают побочные эффекты. Обследование начинают с подробного анамнеза и физикального исследования. Прежде всего расспрашивают о головной боли в прошлом и выявляют ее причины и провоцирующие факторы. При физикальном исследовании необходимо исключить неврологические нарушения и патологию шейного отдела позвоночника. Если спортсмен жалуется на внезапную очень сильную головную боль или головную боль, спровоцированную физической нагрузкой необходимо дополнительное обследование. Наиболее важные его результаты перечислены в списке ниже.

Опасные признаки при головной боли

Очень сильная головная боль, развивающаяся в течение нескольких секунд или минут
Впервые возникшая или необычно сильная головная боль
Предшествующая инфекция
Возникновение головной боли вскоре после травмы или во время физических упражнений, кашля, полового акта
Сопутствующая боль в шее или плече
Психические отклонения, изменения личности или нарушения сознания
Очаговые неврологические нарушения (в сочетании с другими признаками высокого ВЧД, очагового или инфекционного поражения головного мозга либо без них)

Головная боль физического напряжения встречается у 12% населения и почти у 50% людей занимающихся спортом. В большинстве случаев головная боль физического напряжения не опасна, но в 10—40% случаев, как показывают исследования, она обусловлена внутричерепным объемным образованием, кровоизлиянием или прочей серьезной патологией. Если есть все основания предполагать серьезную причину, показано обследование (обычно оно включает анализ крови и лучевые методы). Диагноз головной боли физического напряжения можно поставить, если органическое заболевание и другие провоцирующие факторы, помимо физической нагрузки, исключены. Лечение обычно начинают с индометацина. Помогают также алкалоиды спорыньи и триптаны, но их применению могут препятствовать нежелательные побочные эффекты. Как только другое заболевание исключено и удалось добиться адекватного обезболивания, спортсмен может вернуться к прежним нагрузкам в полном объеме.

источник

Ничего парадоксального в этом нет – спортсмены тоже болеют и некоторые из них тоже страдают от головной боли, напрямую связанной с повышенной физической нагрузкой. Эти боли возникают после физической нагрузки. Они бывают двухсторонними, пульсирующими, зачастую принимающими черты приступа мигрени, и продолжаются от 5 часов и более.

Очень часто такие боли называют «головными болями штангистов», так как штангистам больше, чем другим спортсменам, приходится испытывать большое напряжение и натуживание.

Спортивная головная боль отличается от головной боли, связанной с повседневной физической нагрузкой, прежде всего тем, что при занятиях спортом в основном практикуется субмаксимальная и максимальная аэробная активность.

Спортивные боли умеренны или интенсивны по характеру, длятся до пяти часов и наиболее часто возникают в жаркую погоду. Как известно, высокие температуры сами по себе усиливают нагрузку на весь организм и прежде всего на сердечно-сосудистую систему, а интенсивная физическая деятельность лишь усугубляет ее.

Лица, страдающие мигренью, имеют предрасположенность к возникновению спортивной головной боли. Следует заметить, что у этих лиц зачастую отмечаются продромальные мигренеподобные клинические признаки заболевания. Черепно-мозговые травмы также могут стать причиной появления спортивной головной боли.

У спортсменов, занимающихся водными видами спорта, нередко отмечается так называемая «головная боль от плавательных очков», которая возникает вследствие непрерывного давления плавательных очков и масок на нервно-мышечную систему головы и шеи.

Головной болью могут страдать некоторые спортсмены, тренирующиеся высоко в горах, выше 3 000 м над уровнем моря. Головные боли возникают у них примерно через сутки пребывания на таких высотах.

Немедикаментозное лечение и профилактика спортивной головной боли

Конечно, следует помнить, что данный тип боли – вторичный. То есть всегда необходимо найти причину возникновения такой боли и по возможности устранить ее или хотя бы смягчить неблагоприятные последствия, связанные зачастую с перегрузками или просчетами в системе тренировок.

При спортивной головной боли показана релаксация, к которой можно прибегать уже в домашних условиях после прихода с тренировки. Релаксация снимет напряжение в нервно-мышечной системе организма, в частности в мышцах лица, заметно ослабит возникшую головную боль.

Дыхание с мануальной энергетической подпиткой также может снять приступ спортивной головной боли. Оно хорошо расслабит все тело, улучшит питание мозга, прояснит голову. Сразу после сеанса голова делается легкой, без всякого намека на чувство тяжести. Самомассаж головы с точечным массажем БАТ действительно может облегчить состояние, а зачастую полностью купировать спортивную головную боль.

Показан авторский упрощенный способ купирования головной боли, который желательно проводить в полном уединении, исключая различные раздражители.

При спортивной головной боли хорошо провести специальный дыхательный комплекс упражнений, который улучшит питание мозга, снимет напряжение в мышцах лица и шеи, заметно уменьшит головную боль.

источник

Автор Fitnutrition87 10.04.2017 196 просмотров

Во время или после физических нагрузок у отдельных спортсменов может появиться головная боль. Этот феномен свойственен даже тем дисциплинам, где спортсмены не вступают друг с другом в контакт. Последствия головной боли у женщин гораздо более серьезнее, чем у мужчин. В одних случаях решающим фактором служит сама физическая деятельность, в других начинает ухудшаться уже существующее пограничное состояние. Данная особенность свидетельствует о том, что головная боль возникает по самым разным причинам. Существует мало статистических данных, отражающих частоту возникновения этого феномена у спортсменов. По приблизительным оценкам, головной болью страдают 35% атлетов. Эти цифры распространяются и на контактные виды спорта (например, на разные виды борьбы), что автоматически повышает показатели, поскольку в этих дисциплинах головные боли развиваются у примерно 50% атлетов. Регулярные головные боли доставляют неудобство 17% населения. Как это ни парадоксально, но при занятиях спортом у людей, страдающих мигренями, боль притупляется. Одним из объяснений данного явления может служить тот факт, что при физических нагрузках увеличивается уровень выработки оксида азота . Боль может совсем исчезнуть, если принять аргинин, благоприятно влияющий на выработку оксида азота.

► Кислота, вырабатываемая в мышцах, быстро проникает в кровь, создавая в ней кислую среду. Если сразу же после физических нагрузок лечь, не положив ничего под голову, можно почувствовать действие этой кислоты. Приток «подкисленной» крови к мозгу в скором времени вызывает боль. Мы не советуем вам сразу же ложиться, поскольку вы столкнетесь с еще более серьезными проблемами. Мы говорим об этом только для того, чтобы познакомить вас с физиологическими явлениями.

► Низкий уровень сахара в крови, обусловленный недостаточным поступлением энергии до и во время физических нагрузок, может усилить гипогликемию у лиц, подверженных данному заболеванию.

► Обезвоживание.

► Выработка цитокинов и простагландинов (вещества, часто способствующие возникновению инфекции, производные жирных кислот) вызывают симптомы, похожие на симптомы инфекции, провоцируют головную боль.

► Дисбаланс выработки медиаторов проведения нервных импульсов, поступающих в мозг. Например, ускоренное высвобождение серотонина вызывает усталость, которая может привести к возникновению головной боли.

► Некачественная разминка. Резкое перераспределение кровяных потоков, питающих мышцы, может нанести вред головному мозгу. Увеличивайте интенсивность физических нагрузок медленно и постепенно, следуя тщательно разработанному графику.

► Жидкие углеводы, поступившие в организм до и во время физических нагрузок, могут уменьшить выработку цитокинов и воспрепятствовать возникновению гипогликемии, а также обезвоживанию.

► Регулярное потребление рыбьего жира снижает уровень выработки цитокинов и простагландинов.

►Прием белков, в частности ВСАА, непосредственно до и во время тренировки может уменьшить головную боль, вызванную усталостью и высокой концентрацией серотонина.

В контактных видах спорта головная боль возникает по самым разным причинам. Например, удары провоцируют ускоренную выработку свободных радикалов. Таким образом, в данном случае ощутимую пользу могут принести антиоксиданты .

Опыты, проведенные на животных, предоставили аргументы, подтверждающие благотворное воздействие креатина (добавка, к которой отрицательно относятся спортсмены и тренеры командных видов спорта). Р. Sulliven установил, что степень тяжести черепных травм, возникающих вследствие ударов, вдвое уменьшается у крыс, которым предварительно давали креатин. Вероятно, преимущества антиоксидантов и креатина будут проявляться далеко не всегда, однако в спорте стоит испробовать все методы. Как бы там ни было, мы не советуем продолжать тренироваться, если у вас появилась головная боль. В случае сомнений немедленно остановитесь, если головная боль возникла в начале тренировки. Ее возникновение в конце тренировки можно объяснить усталостью организма. По сути, головная боль вовсе не «анормальный» феномен, но только при условии, что быстро проходит после физических нагрузок. Если же длится слишком долго, вам непременно следует обратиться к врачу.

источник

Головные боли у спортсменов

Случай из практики — головная боль

19-летний гимнаст на протяжении Змее испытывал головную боль, которая возникала вследствие физических усилий во время тренировочного занятия и длилась почти 12 ч. Боль была сильной, пульсирующей, локализовалась в области висков и сопровождалась тошнотой, рвотой и фотофобией. У спортсмена травмы головы в прошлом отсутствовали. Результаты физического обследования были в норме. Компьютерная томография головного мозга и рентген шейного отдела позвоночника и черепа не выявили никаких нарушений.

Возможны следующие дифференциальные диагнозы:

— локальное поражение мозга;

— головные боли после ушибов;

Головные боли довольно часто встречаются у спортсменов различных видов спорта. Головная боль напряжения, описанная Е.Э. Рчооке, появляется не только во время занятий спортом, но и при кашле, чихании, выполнении наклонов. Она также может возникать при беге и поднятии тяжестей. Результаты обследований не выявили четкой клинической структуры головной боли, которая может возникать практически в любом участке головы и распространяться или отдаваться в любом направлении. Отсутствие специфических особенностей этих видов головной боли затрудняет их патофизиологическую оценку, а также клиническую характеристику.

Спортивный врач должен знать, что головные боли, обусловленные напряжением, могут в некоторых случаях быть признаком органического заболевания. В 103 случаях головных болей напряжения, исследованных Е.О. Рчооке, только у 10 пациентов были выявлены лежащие в их основе поражения мозга. В то же время из 221 пациента с опухолью головного мозга и из 22 пациентов с субдуральной гематомой только 5 и 2 соответственно страдали головными болями напряжения.

Головные боли, связанные с опухолью головного мозга, в исследовании не имели никаких отличительных особенностей. Боль обычно возникала внезапно и была сильной. Она ощущалась либо в одной, либо в обеих частях головы. Патология сосудов может также вызывать появление головных болей напряжения. Головная боль в одной части головы без признаков мигрени может быть обусловлена именно патологией сосудов.

Мигрень усилия может возникнуть при любом виде максимального мышечного усилия. Этот синдром характеризуется внезапным началом мерцательной скотомы с последующей тошнотой и пульсирующей болью в одной части головы, которая обычно длится 15 — 60 мин. Симптомы практически соответствуют симптомам классической мигрени и их этиология, по мнению ученых, также одинаковая. Предполагают, что начальное сужение сосудов, по всей видимости, связано с гипервентиляцией и снижением напряжения диоксида углерода в крови.

Другой вид головных болей, встречающийся у спортсменов, характеризуется менее резким возникновением. Боль носит пульсирующий характер и ощущается в области висков. При этом виде головной боли скотома не наблюдается, а тошнота бывает менее интенсивной. Головная боль нередко возникает после завершения тренировочного занятия. Особенно это характерно для неподготовленных спортсменов, находящихся в условиях высокой влажности воздуха.

У некоторых людей незначительная травма головы вследствие столкновения может привести к возникновению сильных головных болей. Пострадавший, как правило, сознания не теряет. В течение нескольких минут он не ощущает никаких симптомов, затем возникают аура, пелена перед глазами, дефекты поля зрения, парестезия руки и лица, тошнота и рвота, после этого, как правило, — пульсирующая головная боль, которая может длиться более суток.

В связи с возникновением головной боли напряжения очень важно распознать лежащую в ее основе феохромоцитому. В этом случае боль пульсирующая, возникает очень быстро, ощущается с обеих сторон. Нередко она сопровождается тошнотой и рвотой и, как правило, длится недолго (от нескольких минут до 1ч).

Другие классические симптомы, такие, как учащенное сердцебиение, обильное потоотделение, тремор, бледность, тревожность, могут оказаться заглушёнными двигательной активностью. Гипертензия, особенно у хорошо подготовленного спортсмена, у которого артериальное давление нередко ниже нормального, должна насторожить врача, поскольку может свидетельствовать об этом синдроме.

В случае аномальных результатов неврологических обследований, а также при непреходящих симптомах, целесообразно сделать рентген головы, провести компьютерную томографию и ядерно-магнитный резонанс, которые позволяют обнаружить аденому гипофиза, платибазию. Для выявления феохромоцитомы измеряют артериальное давление, а также делают анализ суточной мочи на катехоламины.

Лечение головных болей, связанных с физическим усилием, довольно сложный процесс. Лекарственные препараты (такие, как эрготамин, наратриптан, суматриптан, флуаризин и золмитриптан) могут повлиять на результаты выступления спортсмена. После выявления лежащего в основе возникновения болей заболевания основное внимание следует сконцентрировать на предупреждении факторов, их обусловливающих, а также на устранении болей с помощью простых анальгетиков.

В нашем примере спортсмену был поставлен диагноз головная боль напряжения. Применение ацетилсалициловой кислоты и кодеина оказалось неэффективным. Спортсмену назначили эрготамин тартрат перед занятиями бегом. Спустя несколько месяцев он снизил дозу препарата и вскоре прекратил его прием, поскольку избавился от мучивших его головных болей.

источник

Основными типами головных болей являются мигрени, головные боли напряжения и кластерные головные боли. Распространенность мигреней, по данным исследований, составляет 12-18% среди населения [2]. Мигрень является идиопатической, эпизодической, чаще односторонней, пульсирующей головной болью, с интенсивностью от умеренной до сильной и продолжительностью от 4 до 72 часов. Классической мигрени предшествуют расстройства чувствительности, называемые аурой, чаще всего это зрительные нарушения, но могут встречаться и другие неврологические расстройства. При простой мигрени ауры нет [3]. В возникновении мигрени играют роль такие факторы, как наследственность, женский пол и связанные с этим гормональные колебания.

Еще в 450 г. до н. э. Гиппократ отметил взаимосвязь между возникновением головных болей и физическими упражнениями [1]. С тех пор определение понятия головной боли, ее диагностика и лечение существенно изменились. Поэтому для тренеров команд и спортивных врачей очень важна осведомленность о всех видах головных болей, возникающих у спортсменов, о симптоматике возможной патологии, а также о результатах различных видов лечения.Головные боли напряжения чаще всего двусторонние, умеренной или средней интенсивности,и часто описываются как ощущение каски, стягивающей голову. При головных болях напряжения нет продромального периода, тошноты или рвоты, гиперчувствительности к свету и звуку [3]. Их возникновение связано со стрессами, такие головные боли более свойственны женщинам, могут быть эпизодическими или ежедневными.

Кластерные головные боли менее распространены, чем мигрени и головные боли напряжения, а также присущи мужчинам. Они описаны как жестокие, односторонние, острые боли в супраорби- тальной, орбитальной или височной областях. Такие головные боли краткосрочные, периодически повторяющиеся. При их возникновении у больного появляется слезотечение, инъекция склер, заложенность носа или риноррея, потливость, сужение зрачка, опущение или отек века [3]. Возникновение часто инициируется приемом алкоголя, часто приступ начинается во сне, пробуждая больного.

Другие виды, наблюдаемые у спортсменов, включают в себя головные боли, вызванные феноменом отдачи, и головные боли, вызванные приемом лекарственных препаратов. Первые чаще всего бывают умеренными, тупыми по характеру, диффузными по локализации и длятся менее 24 часов. Такие боли возникают после прекращения медикаментозного лечения головных болей напряжения и интермиттирующих мигреней. Вторые могут быть вызваны приемом различных лекарственных препаратов, чаще всего наиболее используемых спортсменами антигис- таминными средствами, нестероидными противовоспалительными препаратами (НПВС), аминокислотами, оральными контрацептивами, антибиотиками, а также алкоголем.

источник

Кроме основных типов головных болей спортсмены также могут страдать головными болями, связанными с физической нагрузкой. Часто их трудно отличить от первичных расстройств, так как они имеют схожую симптоматику, но детальное обследование помогает поставить правильный диагноз.

Доброкачественные головные боли после физической нагрузки впервые были описаны в 1932 году как сильные, но кратковременные головные боли после тренировки [2]. Международная Ассоциация головной боли (МАГБ) впоследствии разработала диагностические критерии. Эти боли являются двусторонними, пульсирующими по характеру, а также могут принимать черты приступа мигрени. Они продолжаются от 5 до 24 часов, развиваются после физической нагрузки, профилактикой их является предотвращение чрезмерного напряжения [3]. Они также называются «головными болями штангистов», так как вызываются пробой Вальсальва с натуживанием.

Головные боли усилия наиболее распространены среди спортсменов [4]. Они отличаются от головных болей после физической нагрузки тем, что чаще вызываются максимальной или субмакси- мальной аэробной активностью, чем активностью, требующей больших усилий. Они умеренны или интенсивны по характеру, длятся от 4 до 6 часов, а также наиболее часто появляются в жаркую погоду. Больные мигренью могут иметь предрасположенность к возникновению головных болей усилия, таким образом, у них могут встречаться продромальные мигренеподобные симптомы [2].

Черепно-мозговые травмы (ЧМТ) также могут быть причиной возникновения головных болей. В МАГБ разработана классификация острых посттравматических головных болей, включающая в себя как ЧМТ средней, так и легкой степени тяжести. ЧМТ средней степени тяжести сопровождается потерей сознания, амнезией более 10 минут, наличием очаговой симптоматики при осмотре и диагностическом обследовании. При обеих видах ЧМТ приступы головной боли начинаются не позднее 14 дней после травмы и разрешаются в течение 8 недель после травмы [3]. Такие головные боли могут носить мигреноид- ный характер и похожи на головные боли напряжения или на кластерные головные боли. При пролонгировании посттравматических головных болей необходимо исключить их органическую основу, также нельзя возобновлять тренировки, если симптоматика сохраняется дольше вышеуказанного срока.

Головные боли, возникающие от наружного сдавления, так называемые «головные боли от плавательных очков», являются постоянными по характеру и возникают при непрерывной стимуляции внешним давлением кожных нервов в области лба и волосистой части головы [3]. Часто такие головные боли наблюдаются у пловцов и ныряльщиков из-за слишком тугих очков и масок.

Наконец, головными болями могут страдать спортсмены, тренирующиеся высоко над уровнем моря. МАГБ классифицирует головные боли, связанные с тренировками высоко над уровнем моря, возникающие через 24 часа после подъема выше 3000 метров. Эти головные боли наблюдаются у спортсменов, не адаптировавшихся к новым условиям, и обычно сопровождаются другими симптомами высотной болезни [3].

источник

Есть несколько аспектов лечения головных болей у спортсменов. Некоторые препараты можно использовать лишь в экстренных случаях, в то время как другие лекарственные средства необходимо применять в качестве профилактики. Некоторые из них могут влиять на физические качества пациента, а многие — запрещены различными спортивными организациями.

Спортсмены, страдающие мигренями, должны принимать суматриптан (Имитрекс, Imitrex®) или другие препараты из группы триптанов ( Зомиг, Zomig®; Максалт, Maxalt®; Реплакс, Relpax®) для лечения. Эти медикаменты быстро срабатывают, облегчают тошноту, гиперчувствительность к свету, практически не имеют побочных эффектов. Если нет возможности использовать препарат из группы триптанов, поможет препарат из группы НПВС. Профилактическая терапия должна проводиться у спортсменов, страдающих мигренью чаще 2 раз в месяц. Для предотвращения возникновения приступов мигрени могут быть эффективны антидепрессанты из группы ингибиторов обратного захвата серотонина (ИОЗС) и трицик- лические антидепрессанты (ТЦА), а также проти- воэпилептический препарат Вальпроат (Депакот, Depakote®). Принимать их следует перед сном [6]. Многие другие лекарственные средства, применяемые для лечения мигрени (например, бета-бло- каторы, кофеин-содержащие препараты, наркотические средства и опиаты), запрещены спортивными организациями.

НПВС эффективны в лечении и профилактике головных болей напряжения, доброкачественных головных болей после физической нагрузки и головных болей, вызванных высотной болезнью. Спортсмены, страдающие хроническими головными болями напряжения, также могут обратиться к терапии ИОЗС и ТЦА перед сном для профилактики [5]. Для лечения головных болей усилия с мигреноидными симптомами эффективны противомигренозные препараты. Кластерные головные боли хорошо поддаются лечению оксигенацией и препаратами триптанового ряда. Наконец, острые посттравматические головные боли следует лечить симптоматически.

источник

Катаюсь на велотренажере. Опасно ли кататься при головной боли?

Перенести на попозже не могу, весь день расписан по часам. День не покататься тоже не могу. Зависима от спорта.

Не знаю как у других но у меня головная боль проходит при занятиях спортом, может быть это связано с тем что ты о ней перестаешь думать, может стимулируешь расширение сосудов, увеличивается поступление кислорода в мозг и т.д. В любом случае можно выпить анальгин, вреда он не принесет при тренировках, а поспособствует разжижению крови что не является отрицательным фактором при тренировках но способствует лучшей ее церкуляции. Не надо бояться глупостей вроде тех что выпив обезбаливающее это скажется на сердце и тому подобное,сам колю себе обезбаливающие когда не хочу пропускать тренировку а боль настолько сильная что зубы сводит.

Интересно, а как Вы катаетесь на велотренажоре. На сколько известно-это станина с педалями и далеко на ней не укатишься. А головные боли у Вас прошли бы, если бы действительно катались на велосипеде на свежем воздухе. Так как боли у Вас не от травм, то просто не хватает кислорода. И ничего занятиями в помещении кроме вреда, не принесёте своему здоровью. Такие занятия не только от головной боли не помогут, но и на всём здоровье потом скажутся. Вот из-за того, что времени нет и всё на ходу, отсюда главная проблема всего человечества. Перестали осознавать(не Вам лично), что на самом деле нужно и кому это нужно. Торопятся жить и гонятся за какими-то стандартами.

Зависит от каких болях идёт речь если это мигрень то не в коем случае но если обычные боли то вполне разрешается, сам например иногда ходил на тренировку простуженный и с головными болями, чаше всего проходили и мне становилось лучше!

источник

О пользе физической активности, как для фигуры, так и для здоровья, знают все. Тем не менее, спорт может провоцировать и неприятные явления тоже. Например, если во время или после тренировки болит голова – что является причиной этого? На самом деле их может быть много, и связаны они могут быть как с неправильными нагрузками, так и с определенными проблемами со здоровьем.

При тренировках организм человека вырабатывает большое количество эндорфина, который является природным анальгетиком. Поэтому при занятиях у человека часто снижается болевой порог, а дискомфортные ощущения появляются уже потом. Если болит голова во время тренировки, возможно, вы нарушили технику или перестарались с нагрузкой. Но также причина может крыться в проблемах со здоровьем, при которых физическая активность должна быть ограничена или противопоказана совсем.

Головная боль после тренировки может быть следствием таких состояний:

Повышенное артериальное давление, которое является следствием избыточного накопления жидкости в головном мозге. Физические нагрузки при такой проблеме обычно не рекомендуются, поскольку нужно восстановление сосудистой системы.
Атеросклероз, который провоцирует изменения в структуре артериальных стенках. При тренировках это приводит к проблемам с церебральными артериями, и головная боль является признаком этого.
Сужение сосудов шеи. Причиной болей является нарушенное питание головного мозга, сопровождаемое головокружениями, ухудшением концентрации внимания и памяти, сильным ушным шумом.
Застой жидкости в области спинного мозга.
Хронический фронтит, что может приводить к боли в лобной части.
Заболевания уха – процессы воспалительного и другого характера в среднем и внутреннем ухе.
Те или иные воспалительные процессыи инфекционные заболевания.
Нарушения психического состояния, особенно на стадии обострения.

Если головная боль при тренировках – это не одноразовое явление, и она сопровождает любую активность, в том числе и легкую, то причина наверняка кроется в наличии каких-то заболеваний. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Кроме того, причины, почему во время тренировки и после нее болит голова, могут быть не связаны с заболеваниями. К ним относятся следующие:

Самая простая – чрезмерное напряжение и растяжение мышц головы и шеи, неправильно подобранный комплекс упражнений. Голова может болеть у новичков, которые с непривычки взяли значительно больше нагрузки, чем нужно.
Если у вас совсем нет желания заниматься, присутствует депрессия либо эмоциональное напряжение, то физическая активность тоже может провоцировать головную боль.
Головные боли могут возникать и при постоянных тренировках, что иногда проявляется к спортсменов;
Если вы употребляли, а после прекратили употреблять обезболивающие, это может спровоцировать обострения головных болей.
Баротравмы (при занятиях дайвингом)

С головными болями во время и после тренировки, или даже на следующий день, нередко сталкиваются и посетители бассейнов. Кроме уже перечисленных общих причин проблемой в этом случае может быть некачественная вода. Желательно, чтобы состав был проверен на наличие тех или иных вредных примесей. Тренировки по плаванию могут привести к головным болям при сниженном артериальном давлении.

Боль также может возникнуть, если недавно человек окончил принимать антибиотики или другие сильные препараты. Организм после этого должен восстановиться, поэтому нельзя давать ему слишком сильные нагрузки. Если вы ощутили головокружение, тошноту, повышение температуры, как можно раньше обратитесь к врачу.

При нарушениях нервной системы в процессе выполнения упражнений, которые предполагают опускание головы, может проявиться пульсирующая боль, слабость, головокружение, нарушение походки. Вегетососудистая дистония может провоцировать пульсирующие боли, особенно при занятиях борьбой.

Оказывают негативное влияние травмы, перенесенные ранее, особенно если они предполагают воспаление оболочек мозга либо застой жидкости в области спинного мозга.

Для своевременного принятия необходимых мер нужно знать основные признаки, говорящие о возможных нарушениях функционирования организма. Лишь пройдя комплексное обследование, вы сможете понять, как нужно лечить возникший недуг. Состояние, когда при занятии спортом болит голова, может сопровождаться следующими симптомами:

тошнота и рвота;
повышение температуры тела;
дискомфорт в области плечевого корпуса и шеи;
нарушение сознания и прочие психические расстройства.

Если у вас резко ухудшилось самочувствие и проявились эти симптомы, пройдите осмотр у невролога. При наличии показаний он может назначить компьютерную и магнитно-резонансную томографию позвоночника и головного мозга. Результаты позволят определить наличие патологий в виде травм, грыж, нарушения кровообращения.

Также может потребоваться осмотр офтальмолога и отоларинголога. Изучение состояния глазного дна и ушей посредством современных методик поможет определить факторы, из-за которых может болеть голова. При наличии других показаний пациент может быть направлен к другим специалистам более узкого профиля.

Чтобы принимать серьезные меры лечения, изначально нужно точно знать, почему болит голова после занятий спортом. В качестве первой помощи можно использовать обезболивающие медикаменты, к примеру, Анальгин или Цитрамон. Они довольно быстро помогают снять спазм, уменьшить интенсивность головной боли и устранить другие неприятные симптомы. Однако не забывайте о наличии у медикаментов ряда противопоказаний и побочных реакций.

Из немедикаментозных методов лечения полезны следующие:

Нужно обеспечить себе покой и выспаться.
Примите теплую ванну, добавив в нее морскую соль либо лекарственные растения.
Наложите на лоб компресс из перетертой мякоти лимона.
Желательно обильно пить. Особенно полезен чай из мяты, зверобоя, мать-и-мачехи (столовую ложку на стакан кипятка).

Занятия спортом должны приносить пользу и удовольствие, и постоянно терпеть неприятные симптомы при них – это крайне неправильно. Чтобы не сталкиваться с таким неприятным явлением, при котором у вас болит голова после занятий спортом, рекомендуется обратить внимание на нехитрые меры профилактики.

Важной составляющей качественной физической активности является правильное дыхание. Это касается абсолютно любых нагрузок. Дышите глубоко и плавно, не задерживайте дыхание. Помните, что основное усилие всегда выполняется на выдохе, а расслабление – на вдохе (это касается силовых упражнений, таких как приседания, скручивания на пресс и так далее).
Повышать нагрузку нужно постепенно. Начинать тренировки нельзя со сложных упражнений с повышенной нагрузкой. Чтобы предупредить скачки давления и головную боль, уделите внимание разминке для всех частей тела, при которой мышечные ткани и внутренние органы смогут подготовиться к дальнейшим нагрузкам.
Немалую роль играет правильное питание. Чтобы получать достаточно энергии и не страдать от неприятных симптомов, нужно обогатить рацион цитрусовыми, молочными продуктами, бананам, орехами. Кроме того помните, что нельзя заниматься на голодный желудок – пусть между употреблением пищи и началом занятия пройдет не меньше полутора часов.

Помните о жидкости. Причина головных болей и тошноты после тренировки может крыться и в обезвоживании. Для предотвращения этого выпейте стакан воды за полчаса до занятия, и столько же после. Кроме того, важно достаточно пить в течение дня. Помните, что речь идет именно о чистой воде, которая не заменяется чаем, кофе, соками и другими напитками. Достаточное количество жидкости помогает нормализовать метаболизм, способствует восстановлению давления и общему улучшению самочувствия.
Если причиной головных болей является напряжение связок и мышечных тканей, то нужен хороший комплекс, направленный на их укрепление. Правильная подготовка поможет повысить активность в процессе занятия спортом и, конечно, его пользу, избавив от неприятных симптомов.
Стоит подумать и об осанке. Причины головной боли нередко кроются в том, что тело, как в обычной жизни, так и при выполнении упражнений занимает неправильное положение.

Чтобы спорт приносил только пользу, важно заниматься правильно, придерживаться всех требований и советов специалистов. Если нагрузки грамотные, они будут провоцировать не головные боли, а исключительно приятные ощущения и желание двигаться дальше. Если же вы все делаете правильно и выполняете все советы, но ситуация не улучшается, то нужно обязательно отправиться к врачу, чтобы определить причины и начать лечение.

источник