Обыкновенный карандаш, по мнению косметологов, может избавить от головной боли не хуже самого «крутого» анальгетика.
Обычный карандаш становится эффективным оружием при лечении головной боли, если его зажать между зубами.
Вывод основан на изучении природы возникновения головной боли, появляющейся, как правило, из-за спазмов мышц лица, шеи, челюсти и кожи головы.
Головную боль чаще всего провоцирует усталость, стресс, тревожность и эмоциональная нестабильность человека, считает врач-косметолог из Великобритании доктор Джейн Леонард (Jane Leonard). Он связывает головные боли со спазмами челюстных мышц, которые, в свою очередь, могут вызвать дисфункцию височно-нижнечелюстного сустава, сопровождающуюся сжатием челюстей или скрежетанием зубами во время сна.
Отсюда простой рецепт лечения головной боли: сжатием обыкновенного карандаша между зубами можно расслабить мышцы челюсти и снять спазм, считает доктор Леонард.
Следует отметить, что предыдущие исследования природы головных болей позволили связать их с увеличенным давлением на шею, вызванным перенапряжением или неправильной осанкой. При сутулости на шее формируются узелки, выделяющие химические вещества, которые делают нервы более чувствительными.
Всего же у головы и шеи человека насчитывается порядка 36 мышечных групп, 20 из которых имеют отношение к развитию головных болей, утверждают ученые.
Как отметила другой специалист, физиотерапевт Джули Сугрю (Julie Sugrue), 80% головных болей напряжения связаны со спазмами мышц шеи, и способ, предложенный Леонард, в этом случае не поможет.
hronika.info
Собственно, этот же прием может работать и по-другому. Вот такой ещё совет попался на просторах интернета.
Как с помощью простого карандаша за пять минут поднять себе настроение
Сидишь, бывало, на работе, настроение — ни рыба ни мясо. Вроде, и не плохое, а вроде — уныло … Бытовуха заела…
Если эта ситуация вам знакома, то есть простой совет, как быстро поправить настроение и снова начать «порхать по жизни». Для этого нужно сделать довольно странную вещь из двух шагов:
- Возьмите простой карандаш;
- Зажмите его в зубах и подождите 5 минут.
Да, со стороны это может выглядеть нелепо. Да, мышц губ затекут ровно через 15 секунд. Но потерпите — через пять минут вы будете вознаграждены!
В чём секрет этого фокуса? Принцип его действия основан на том же, что и медитация. Дело в том, что не только наши мысли влияют на наши действия, верно и обратное: действия напрямую влияют на образ мыслей. Так работает наше тело.
Обнаружив на вашем лице подобие улыбки (на самом деле гримасу), мозг через некоторое время сделает вывод, что вам весело. А раз весело — значит, нужно вырабатывать эндорфины и серотонин — гормоны радости и удовольствия. А те, в свою очередь, сработают и действительно поднимут ваше настроение!
источник
February 16, 2016 14:29 By Fabiosa
Простой карандаш может стать эффективным средством лечения головных болей. Нужно лишь зажать его между зубами, чтобы интенсивность неприятных ощущений снизилась в разы.
health.mail.ru
Доктор Джейн Леонард (Jane Leonard), врач-косметолог из Великобритании, считает, что большая часть головных болей вызывает стресс, тревожность, эмоциональная неустойчивость и усталость. Эти боли возникают из-за спазмов шеи, челюсти, кожи головы и мышц лица. Спазмы челюстных мышц могут быть связаны с дисфункцией височно-нижнечелюстного сустава, вызываемой сильным сжатием челюстей или скрипением зубами во сне (бруксизм).
По мнению доктора Леонард, такое простое упражнение, как сжатие карандаша между зубами, помогает расслабить мышцы челюсти, тем самым снижая проявление головной боли.
Ранние исследования также связали головные боли с увеличенным давлением на шею, которое приобретает особенно тревожную пропорцию при неправильной осанке. Сутулость вызывает формирование узелков в шее, из-за чего выделяются химические вещества, делающие нервы более чувствительными. Ученые считают, что все боли в голове, вызванные перенапряжением, объясняется чрезмерными нагрузками на мышцы шеи.
При этом у головы и шеи насчитывается порядка 36 мышечных групп, из которых 20 имеют отношение к развитию болей в голове.
В то же время, как отметила другой специалист, физиотерапевт Джули Сугрю (Julie Sugrue), 80% головных болей напряжения связаны со спазмами мышц шеи, и способ, предложенный Леонард, в этом случае не поможет.
источник
По оценкам Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ), примерно 47% людей во всем мире, по меньшей мере один раз в году испытывают головную боль, и от 1,7 до 4% из этих людей страдают постоянными головными болями (хроническими головными болями).
В некоторых случаях люди имеют предрасположенность к частому возникновению головных болей, переданную им по наследству.
Существует 4 основных типа головной боли:
Основную информацию о каждом из типов головной боли вы можете прочесть здесь – Головная боль — причины, симптомы, виды головных болей.
Головные боли могут носить слабо выраженных характер и не сказываться на вашей повседневной жизни и профессиональной деятельности, однако при сильных головных болях (мигренях, кластерных головных болях) это не только негативно сказывается на вашей жизни, но и полностью выводит вас из строя.
Обезболивающие препараты, такие как аспирин, ибупрофен, напроксен или парацетамол (ацетаминофен) могут помочь, но вам необходимо принимать их с осторожностью и не злоупотреблять ими, так как это может привести к обратному эффекту, что только ухудшит ваши симптомы (см. Что лучше от головной боли — Парацетамол или Ибупрофен?).
Вот лучшие средства от головной боли и рекомендации, способные помочь вам не только быстро избавиться от болезненных симптомов, но и предотвратить их повторное появление.
Учеными было обнаружено, что при приеме рыбьего жира в капсулах, частота и тяжесть мигрени уменьшается. Эксперты считают, что облегчение головных болей при приеме рыбьего жира связано с содержащимися в нем омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами. Вместо приема рыбьего жира в капсулах вы можете ежедневно употреблять 60 — 100 грамм рыбы жирных сортов. Это поможет вам уменьшить силу головной боли и предотвратить ее возникновение в будущем.
Опустите ноги в слегка горячую воду и добавьте в нее несколько чайных ложек горчичного порошка, используемого в кулинарии (продается в продуктовых магазинах). Горячая вода успокаивает, расслабляет и способствует перераспределению пульсирующей в вашей голове крови по всему телу. В то же время, эфирные масла, содержащиеся в горчичном порошке, стимулируя кожу, отвлекают внимание от головной боли.
Это ароматное растительное средство от головной боли позволяет ингибировать вещество под названием тромбоксан А2, который предотвращает выброс веществ, приводящих к расширению кровеносных сосудов. Другими словами, употребление имбиря может помочь устранить расширение сосудов, которое является одной из наиболее частых причин возникновения головной боли.
Добавляйте натертый свежий имбирь в соки, употребляйте имбирь в маринованном виде, используйте свежий имбирь или порошок имбиря при приготовлении различных блюд, или пейте чай с лимоном и имбирем.
Когда вы находитесь в состоянии стресса (см. Как избавиться от стресса) или испытываете тревогу, вы подсознательно стискиваете зубы. Это напрягает мышцы, соединяющие вашу челюсть с висками и может стать причиной возникновения головной боли напряжения.
Решение: Поместите карандаш между зубами, но не кусайте его. Этим действием вы автоматически расслабите мышцы челюсти, что может помочь предотвратить боль.
Плохая осанка создает напряжение мышц, которые начинают оказывать давление на нервные ткани, что провоцирует возникновение головной боли. Для людей, работающих за компьютером, проблема осанки особенно актуальна. Так как при работе за компьютером (и не только) ваша голова наклонена вперед, мышцы шеи и спины находятся в постоянном напряжении, что нежелательно.
Чтобы исправить осанку, попробуйте эту технику: выровняйте осанку таким образом, чтобы вы могли краем глаз увидеть ваши плечи. Когда вы это сделаете – это будет означать, что ваша осанка в норме.
Еще одним средством от головной боли является магний. Этот микроэлемент присутствует в пище, но его также можно получать, принимая добавки с магнием (200 – 400 мг). Магний способствует уменьшению напряжения мышц и спазмов, которые могут привести к болезненной пульсации в голове.
Если вы остановили свой выбор на приеме добавок магния, при покупке вам стоит убедиться, что добавка содержит по меньшей мере 200 мг активного элементарного магния. В связи с тем, что магний является больше профилактическим средством от головной боли, нежели лечебным, было замечено, что лучше всего он предотвращает возникновение менструальной мигрени. Это связано с тем, что вы можете предугадать возникновение мигрени, и за несколько дней до этого можете начать курс приема добавок магния.
Если вы страдаете заболеваниями почек, перед началом приема добавок магния вам необходимо проконсультироваться с вашим врачом.
Глутамат натрия (E621) добавляют в продукты питания (колбасные изделия, фаст-фуд, соевый соус и пр.) в качестве усилителя вкуса. Если вы принадлежите к числу людей, чувствительных к этой синтетической пищевой добавке, употребление продуктов, содержащих глутамат натрия может вызывать колоссальные головные боли. Глутамат натрия вызывает расширение кровеносных сосудов и возбуждает нервы в головном мозге, тем самым запуская механизм, провоцирующий возникновение сильных головных болей. Многие фабричные продукты питания, а также блюда, подаваемые в закусочных и ресторанах, содержат глутамат натрия, поэтому перед употреблением какого-либо упакованного продукта внимательно ознакомьтесь с его составом. Эта добавка может иметь различные названия:
- Глутамат натрия
- Monosodium glutamate
- E621
- MSG
Глутамат натрия входит в список самых вредных ингредиентов для мозга (см. 5 ингредиентов, которые отравляют ваш мозг).
Если вы ежедневно употребляете слишком большое количество кофеина – три или более чашек кофе или большое количество газированных напитков, содержащих кофеин (например, кола) – это может вызвать головные боли или ухудшить их (см. Сколько кофе можно пить без вреда для здоровья).
Снижение количества потребляемого кофеина помогает уменьшить интенсивность и силу головных болей, а также может избавить вас от них вовсе. Однако не следует отказываться от кофеина резко, так как это может спровоцировать ухудшение головных болей. Но если вы не пьете кофе на регулярной основе, употребление одной чашки может помочь устранить головную боль, так как это способствует сужению расширенных кровеносных сосудов в области висков. Но стоит помнить – если головная боль у вас возникла в результате высокого кровяного давления (гипертония), кофе только усугубит проблему. Кофеин также увеличивает эффективность обезболивающих препаратов – именно поэтому он находится в большинстве аптечных средств от головной боли.
Оказывается, всеми любимые мороженое и шоколад могут также являться причиной возникновения головных болей и мигрени. Шоколад, содержащий фенилэтиламин, может привести к сужению и последующему расширению кровеносных сосудов, что может вызвать головную боль. Худшим из аминов является тирамин, аминокислота присутствующая в выдержанном сыре, маринованной сельди и печени. К другим аминсодержащим продуктам относятся:
- домашний дрожжевой хлеб
- фасоль
- горох
Нитраты обычно используются в качестве удобрений, в связи с чем могут содержаться в большом количестве в овощах. А так как эти соединения используются также в качестве пищевых добавок в производстве колбасных изделий, они также содержатся в:
Нитраты также расширяют кровеносные сосуды, что может привести к головной боли.
источник
Головная боль часто воспринимается как обычная жалоба, что-то типа прими таблетки и за дело, но если бы так… В то время как человек терпит боль это не самое лучшее время для просьбы чего-либо или для продолжения работы. Человек становиться раздраженным, агрессивным, не хочет общаться с окружающими, хотя и может сам этого не замечать. Но можно избежать приема аспирина проверенными средствами, сейчас мы это подробно изучим.
Как избавиться от головной боли и напряженности
Когда вы принимаете безрецептурные болеутоляющие средства, все, что вы делаете, это подавляете симптомы и игнорируете тем самым реальную проблему того, что вызывает головную боль. Народные средства от головных болей могут помочь намного лучше, чем просто выпивать таблетку, хотя таблетки тоже помогают. Народные средства от головной боли не будут наносить ущерб вашему организму, как это делают другие безрецептурные или рецептурные болеутоляющие средства, и вы с меньшей вероятностью становитесь зависимыми от них. Проверенные средства против головной боли помогут вам облегчить, а то и полностью избавиться от этой неприятности. И так:
#1 Сокрушить боль с помощью красного перца
Острые и жгучие продукты не так полезны во время головной боли, но красный перец несколько почитается в царстве естественных средств для лечения боли и воспаления. Секрет его успеха заключается в ингредиенте под названием капсаицин, который тормозит вещество отвечающее за передачу сигналов боли. Короче говоря, вещество «А» является частью того, что заставляет нас чувствовать боль, а капсаицин нейтрализует вещество «А». Многочисленные исследования в 1998 году в «The Clinical Journal of Pain», подтверждают, что при местном применении капсаицина через ноздри, люди испытывают значительное снижение тяжести их головных болей.
¼ чайная ложка порошка красного перца
4 унции (1 унция=29.8г) теплой воды
ватные палочки
Инструкции
Разбавьте ½ чайной ложки порошка перца в 4 унциях теплой воды. Впитайте ватную палочку раствором и убедитесь, что палочка накрыта перцем — иногда порошок перца может оседать на дно.
Нанесите влажный мазок аккуратно внутрь каждой ноздри, пока не почувствуете тепло. Сначала это может быть немного неприятно, но жжение это знак того, что средство работает. Когда жжение пройдет, ваша головная боль будет «уничтожена» или, по крайней мере, вам станет легче, чем ранее.
#2 Миндаль вместо таблеток от головной боли
Вместо того, чтобы принимать таблетки когда вы чувствуете головную боль, пожуйте немного миндаля. Для повседневных головных болей с напряжением, миндаль может быть естественным средством и более натуральной альтернативой таблеткам. Он действует как болеутоляющее средство, потому что в нем содержится вещество, называемое салицином, которое также является агентом для борьбы с инфекциями. Попытайтесь употребить горсть или хотя-бы пару штук из этих полезных орехов когда вы чувствуете что начинается головная боль.
#3 Растение Пиретрум девичий
Головные боли, особенно мигрень, можно облегчить с помощью цветов растения под названием Пиретрум девичий. В теории предполагают, что во время мигрени сосуды в вашей голове расширяются и тем самым давят на нервы. Было подтверждено, что растение Пиретрум девичий расслабляет кровеносные сосуды, снимает напряжения / сужения, ослабляя болезненное давление. Он также уменьшает воспаление и боль в целом с помощью вещества, называемого партенолидом, которое имеет результаты, сходные с принятием обычного аспирина, но без побочных эффектов.
1 унция свежих или сухих цветов пиретрума
1 стакан кипятка
Инструкции
Добавьте 1 унцию свежих или высушенных цветов растения на стакан кипятка. Держите в течение 10 минут, а затем процедите через ситу. Выпейте по полстакана в день по мере необходимости.
#4 Яблочный уксус против головной боли
Яблочный уксус имеет долгую историю в области народных средств. Он используется для облегчения всего, от цинги до сенной лихорадки и почти любого другого заболевания. Ранее мы упоминали яблочный уксус как средство для отбеливания зубов. Некоторые современные исследования доказали эффективность яблочного уксуса в лечении определенных болезней, но большая часть его влияния лежит именно на лечении мигрени. Если вы обнаружите у себя головную боль, попробуйте использовать яблочный уксус в форме парового лечения.
¼ чашки яблочного уксуса
3 чашки кипятка
1 стакан свежей прохладной воды
Инструкции
Налейте ¼ чашки яблочного уксуса в большую миску, а затем наполните миску 3 чашками кипящей водой. Накройте голову полотенцем так, чтобы полотенце закрывало миску задерживая пар, и удерживайте лицо над миской. Просидите так в течение 5−10 минут и глубоко-глубоко дышите. Когда вы закончите, используйте полотенце, чтобы протереть лицо, и выпейте стакан холодной воды.
#5 Растягивайте, расслабляйтесь и дышите
Наша жизнь всегда бок о бок с небольшим стрессом. Наши переутомленные умы и тела реагируют на это, напрягая тем самым мышцы, как правило, в верхней части спины, шеи и плеч. Благодаря таким напряжениям мы можем чувствовать и головную боль. Чтобы помочь отбросить это напряжение, попробуйте некоторые из следующих советов и вы не будете задаваться вопросу как избавиться от головной боли.
Йога: Йога это тренировка и тела, и разума. Йога поможет растянуть мышцы и снять напряжение, а так же поможет уму сосредоточиться на главном. Нет напряжения — нет головной боли. Просто отложите некоторое время каждый день на занятие, регулярная тренировка предотвращает головные боли, прежде чем они проявятся.
Вдохните: Вы можете думать, что ваше дыхание в порядке, но если ваша голова колотится, у вас скорее всего недостаток кислорода. Во время стресса и боли мы делаем неглубокие вдохи. Сделайте сознательное усилие чтобы сделать глубокие, полные вдохи. Это принесет вам много свежего кислорода, а также поможет расслабить ваш разум и тело.
#6 Двигайтесь, головная боль исчезнет
Болящая голова не толкает человека на активность, но, если это возможно, выйдите и погуляйте по свежему воздуху, это может помочь снять напряженность мышц. Это также дает вам возможность сосредоточиться, чтобы отвлечься от боли. Хорошее упражнение также выпускает эндорфины, которые помогут ослабить неудобное ощущение, вызванное головной болью.
Наслаждайтесь на открытом воздухе: Если возможно, тренируйтесь на улице. Бодрящий свежий воздух и изменение декораций делают то, что просто заставляет наши тела и умы чувствовать себя хорошо.
Существуют небольшие исследования, которые показывают, что прием рыбьего жира может помочь уменьшить мигрень и головную боль благодаря своим жирным кислотам омега-3. Американская ассоциация сердца заявляет, что ингредиенты в рыбьем жире могут помочь уменьшить воспаление, понижать кровяное давление и держать устойчивый сердечный ритм.
1 столовая ложка рыбьего жира
1 стакан апельсинового сока.
Инструкции
Если вы желаете принять жир в капсулах то просто следуйте дозировке на упаковке. Если вы используете масло, смешайте столовую ложку в стакане холодного апельсинового сока и выпейте! В действительности это не так плохо, как звучит. Головная боль при это ослабевает и через пару часов вы полностью избавитесь от головной боли.
#8 Компресс — горячий или холодный?
Имеются данные, подтверждающие лечение головной боли горячим и холодным компрессом, и все это связано с мышцами и кровеносными сосудами. Некоторые головные боли вызваны, по крайней мере частично, расширенным кровеносными сосудами, давя на нервы. Для этого применение чего-то холодного в этом районе может сжать эти сосуды и уменьшить часть давления, вызывающего пульсирующую боль. Другие головные боли вызваны напряжением и беспокойством мышц, а холод имеет тенденцию к ужесточению напряжения мышц, которые затем зажимают нервы и увеличивают кровеносные сосуды. Вам нужно будет поиграть, чтобы узнать.
Холодный компресс, например, мешок с льдом или холодный пакет
Горячий компресс, например, полотенце, смоченное в теплой воде
Инструкции
Найдите тихое и спокойное место, чтобы лечь, желательно, где вы можете погасить свет. Поместите холодный или горячий компресс на лоб и расслабьтесь. В какой-то момент попробуйте переключиться на заднюю часть головы или сверху, в зависимости от того, где сосредоточена боль. Вы также можете попробовать холодный компресс в одном месте и горячий компресс на другом, либо на голове, либо поместить горячий компресс на плечи, если ваша головная боль от напряжения. Делайте это до тех пор, пока вы чувствуете, что вам это нужно.
#9 Избегайте Глутамата натрия
Глутамат натрия добавляется в пищу для усиления ее вкуса. Он получен из аминокислоты, называемой глутаминовой кислотой, которая естественным образом встречается в различных пищевых продуктах. Многие люди, страдающие головными болями, обнаруживают, что продукты, содержащие глутамат натрия, вызывают мигрень или другие типы головных болей, возможно, из-за того, что она возбуждает наши нейроны и головная боль усиливается. Читайте этикетки прежде чем покупать. Однако глутамат натрия также может быть скрыт как компонент других ингредиентов и может нести следующие названия:
Желатин
Всё что «Гидролизованный»
Текстурированный белок
Экстракт дрожжей
#10 Улучшите свою осанку
Улучшение вашей осанки может сделать многое, когда дело доходит до головных болей и напряжения. Многие из нас проводят дни, работая в офисе или садясь за компьютер и малоподвижны в течении дня. Попробуйте использовать эргономичный стул, если вы сидите много, и предпринимайте сознательное усилие, чтобы сидеть правильно, но расслабленно, с открытой грудью, а шея не должна задерживается слишком долго в одном положении. Каждые 20−30 минут делайте легкие упражнения плеч и шеи.
#11 Использование вашего воображения
Ментальные образы, как было показано, уменьшают головные боли, будь то легкие или тяжелые, помогая людям расслабиться и ослабить узлы, которые могут вызвать боль. Есть тренеры ориентированных изображений, но вы также можете сделать это самостоятельно. Упражнения для воображения создают «ментальный срез», который является спокойным, мирным и безболезненным — эффект плацебо если можно так сказать.
Найдите тихое место, чтобы закрыть глаза и использовать свой ум, чтобы наполнить голову чем-то другим, кроме боли. Полезными могут быть изображения холмов или волн, покрывающих песок, даже просто создавая пейзаж успокаивающих цветов. Попробуйте добавить тихий саундтрек к этому упражнению; Будь то звуки природы или просто спокойная песня, которая успокаивает вас. Вдохните и будьте терпеливы, потому что ваша головная боль не исчезнет после того, как вы потратили 30 секунд, нетерпеливо представляя дерево, этот материал требует практики и некоторой самоотверженности (и терпения), но это того стоит.
Синтез простагландина — это процесс, который происходит у некоторых животных (включая людей), которые делают липидные соединения внутри их клеток. Эти вещества подобны небольшим химическим посланникам, которые передают информацию о биологических процессах, такие как воспаление, и предупреждают нейроны о боли. Некоторые ферменты активируют синтез простагландинов, в то время как некоторые препараты, такие как аспирин, подавляют синтез.
Считается, что имбирь, естественная альтернатива которая препятствует синтезу простагландина. Кроме того, если вы столкнулись с мигренью, это может помочь подавить вашу тошноту. Просто выпейте пряный чай и дите когда головная боль пройдет.
3 небольших кусочка имбиря
2 стакана воды.
Инструкции
Возьмите 3 ломтика кусочка сырого имбиря, причем каждое из них примерно размера монеты. В емкость налейте 2 стакана воды, положите туда кусочки имбиря и кипятите покрытой, в течение 30 минут. Используйте что-нибудь, чтобы удалить кусочки имбиря, или, если хотите, оставьте их. Медленно и медленно вдыхайте пар, если хотите. После того как чай остынет выпейте по мере нужды.
#13 Примените масло из перечной мяты
Когда вы страдаете от головной боли, масло из перечной мяты отлично помогает, так как эфиры обладают удивительно успокаивающим эффектом, ослабляя дискомфорт и головная боль исчезает. Его можно применять в разных местах, и люди, которые его используют, считают, что масло быстро действует против головной боли. Если у вас чувствительная кожа и вы обнаружите, что она ее раздражает, попробуйте разбавить ее небольшим количеством оливкового масла или воды.
Масло перечной мяты.
Инструкции
Нанесите масло перечной мяты на ваши виски, нижнюю часть челюсти и в лоб. Вы почувствуете охлаждающее ощущение при его применении. Дышите глубоко, и, если возможно, найдите тихое место, чтобы расслабиться.
#14 Белокопытник против мигрени
Белокопытник долгое время использовалась коренными американцами в качестве средства от головных болей и воспаления, в последнее время в мире западной медицины белокопытник все больше получает внимание, а Американская академия неврологии и Американское общество головной боли поддерживают масло белокопытника для профилактики мигрени, основанный, по крайней мере, на двух клинических испытаниях.
Считается, что он эффективен, потому что некоторые виды белокопытника содержат химические вещества, которые работают по-разному: одно из веществ снижаются воспалительные эффекты некоторых химических веществ, а другое — в том, что он функционирует как естественный бета-блокатор, что приводит к нормальному притоку крови к мозг. Наибольшая концентрация полезных химических веществ содержится в корени белокопытника.
Примечание: обычная доза для взрослых составляет 50−100 миллиграммов два раза в день, чтобы помочь уменьшить тяжесть мигрени / предотвратить их, но проконсультируйтесь с врачом, прежде чем использовать белокопытник в качестве средства против головной боли. Посмотрите на марку экстракта с маркировкой PA-Free, которая гарантирует, что она была безопасно обработана для удаления потенциально опасных, токсичных химических веществ.
Довольно простой шоколад и содержащийся в нем кофеин делают его общим возбудителем головных болей у многих людей.
#16 Знайте факты о витамине B3
Витамин B3, также известный как ниацин, является водорастворимым витамином B, который может вызвать головные боли, благодаря чему-то, что называется «флеш». Ниацин расширяет кровеносный сосуд, вплоть до небольших капилляр, что увеличивает кровоток и появляется головная боль. Хотя в некоторых случаях это может быть полезно, это может вызвать головную боль, вызванную кровотоком и вызванным им давлением на нервы. Лучше всего поговорить с вашим врачом о B3, чтобы узнать, как вы должны должным образом принимать его.
Карандаш между зубами (удерживание, НЕ кусание) может помочь избавиться от головной боли. Фактическое физическое действие удерживания карандаша между зубами активирует ваши мышцы «улыбки», расслабляя челюсть. Мы часто сжимаем зубы при стрессе, и это, в свою очередь, напрягает мышцы, соединяющие челюсть с висками, и вызывает головную боль посредством напряжения. Опять же, убедитесь, что ваша челюсть расслаблена, а карандаш слегка держится между зубами.
В среднем мы не пьем достаточно воды ежедневно, и это само по себе является причиной головной боли. Кофе, алкоголь, сладкие напитки — все это может обезвоживать вас (отсюда и головная боль), и ее следует избегать. Как только ваша голова начнет болеть, выпейте стакан воды, а затем выпивайте по малому в течении дня. Постепенно боль начнет ослабевать. Питьевая вода может казаться слишком банальным и простым средством чтобы действовать как средство от головной боли, но факт остается фактом.
Слушайте свое тело: Головная боль может быть симптомом серьезных заболвенаий, лучше обратиться к врачу если головные боли часто возникают.
источник
Обыкновенный карандаш, по мнению косметологов, может избавить от головной боли не хуже самого «крутого» анальгетика.
Обычный карандаш становится эффективным оружием при лечении головной боли, если его зажать между зубами.
Вывод основан на изучении природы возникновения головной боли, появляющейся, как правило, из-за спазмов мышц лица, шеи, челюсти и кожи головы, передает Хроника.инфо со ссылкой на сайт Joinfo.ua.
Головную боль чаще всего провоцирует усталость, стресс, тревожность и эмоциональная нестабильность человека, считает врач-косметолог из Великобритании доктор Джейн Леонард. Он связывает головные боли со спазмами челюстных мышц, которые, в свою очередь, могут вызвать дисфункцию височно-нижнечелюстного сустава, сопровождающуюся сжатием челюстей или скрежетанием зубами во время сна.
Отсюда простой рецепт лечения головной боли: сжатием обыкновенного карандаша между зубами можно расслабить мышцы челюсти и снять спазм, считает доктор Леонард.
Следует отметить, что предыдущие исследования природы головных болей позволили связать их с увеличенным давлением на шею, вызванным перенапряжением или неправильной осанкой. При сутулости на шее формируются узелки, выделяющие химические вещества, которые делают нервы более чувствительными. Всего же у головы и шеи человека насчитывается порядка 36 мышечных групп, 20 из которых имеют отношение к развитию головных болей, утверждают ученые.
источник
Обыкновенный карандаш может быть эффективным средством лечения головных болей. Достаточно зажать его между зубами, чтобы интенсивность неприятных ощущений снизилась.
По мнению врача-косметолога из Великобритании доктора Джейн Леонард, значительная часть головных болей вызывается стрессом, тревожным состоянием, усталостью и эмоциональной неустойчивостью. Эти боли обычно рождаются из-за спазмов мышц лица, шеи, челюсти и кожи головы. Данные спазмы также связаны с челюстными мышцами, что может быть признаком дисфункции височно-нижнечелюстного сустава, которая обычно вызывается сжатием челюстей или скрежетанием зубов во время сна.
По словам доктора Леонард, простое сжатие карандаша между зубами уже может расслабить мышцы челюсти и снизить проявление головных болей. Челюсть — это один из самых сложных суставов в организме, и любые проблемы, мешающие мышцам, связкам, хрящевым дискам и костям челюсти нормально работать, способны вызывать дисфункцию височно-нижнечелюстного сустава. 
Предыдущие исследования также связали головные боли с увеличенным давлением на шею, которое приобретает особенно тревожную пропорцию при неправильной осанке. Сутулость приводит к формированию узелков в шее, из-за чего выделяются химические вещества, делающие нервы более чувствительными. Эксперты считают, что все боли в голове, вызванные перенапряжением, объясняется чрезмерными нагрузками на мышцы шеи.
Отметим, что у головы и шеи насчитывается не менее 36 мышечных групп, из которых 20 имеют отношение к развитию болей в голове.
источник
Обычный карандашик имеет возможность быть действенным средством исцеления головных болей. Довольно зажать его меж зубами, что-бы интенсивность противных чувств понизилась.
По воззрению врача-косметолога из Англии врача Джейн Леонард, значимая часть головных болей вызывается стрессом, беспокойным состоянием, вялостью и психологической неустойчивостью. Эти боли обыкновенно появляются в следствии спазмов мускул лица, шеи, челюсти и кожи головы. Данные спазмы так же связаны с челюстными мускулами, что имеет возможность быть симптомом нефункциональности височно-нижнечелюстного сустава, кот-ая обыкновенно вызывается сжатием челюстей или скрежетанием зубов во время сна.
По текстам врача Леонард, несложное сжатие карандашика меж зубами уже имеет возможность расслабить мускулы челюсти и понизить проявление головных болей. Челюсть — это один из самых трудных суставов в теле, и всевозможные трудности, мешающие мускулам, связкам, хрящевым дискам и костям челюсти неплохо трудиться, готовы вызывать дисфункцию височно-нижнечелюстного сустава.
Прошлые изыскания так же связали головные боли с повышенным давлением на шею, кот-ое приобретает тем более беспокойную пропорцию при неверной осанке. Сутулость приводит к формированию узелков в шее, в следствии чего отличаются хим препараты, делающие нервишки менее чувствительными. Специалисты считают, что все боли физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение, мучение в голове, вызванные перенапряжением, разъясняется излишними нагрузками на мускулы шеи.
Отметим, что у головы и шеи насчитывается не наименее 36 мышечных групп, из кот-ых 20 имеют отношение к развитию болей в голове.
источник