Кофеин является стимулятором, который улучшает бодрствование и настроение. Люди, которые регулярно потребляют кофеин, могут испытывать симптомы абстиненции (отмены) после того, как они внезапно прекращают его пить.
Природные источники кофеина включают кофе, чай и какао-бобы. Производители также добавляют синтетический кофеин во многие продукты питания, напитки, лекарства и добавки.
Кофеин является стимулятором и наиболее часто используемым наркотиком в мире. Каждый день миллионы потребляют его, чтобы усилить бодрствование, снять усталость, улучшить концентрацию и сосредоточенность. На фоне мифов и споров о том, является ли кофеин хорошим или плохим для нас, факты свидетельствуют о том, что умеренное потребление кофе может принести как пользу, так и риск.
Тем не менее, высокое потребление кофеина не может быть полезным для здоровья. Кроме того, недавняя тенденция добавления кофеина в напитки и закуски, которые не содержат его в природе, вызывает новые опасения.
- Кофеин является стимулятором, который встречается в природе в некоторых продуктах.
- Рекомендует потребление не более 400 мг кофеина в день или две-три чашки кофе.
- Умеренное потребление кофе может ускорить потерю веса, улучшить когнитивные функции и бодрость.
- Кофеин может оказывать негативное влияние на беременность, фертильность, контроль уровня глюкозы и другие аспекты здоровья.
- Энергетические напитки могут содержать большое количество кофеина, но вряд ли будут опасными, если не употреблять алкоголь.
- Порошок кофеина может привести к смертельной передозировке и его следует избегать.
В рецептурных и безрецептурных лекарствах кофеин используется для лечения усталости и сонливости, а также для улучшения эффекта некоторых обезболивающих. Он принадлежит к группе лекарств, называемых стимуляторами центральной нервной системы. Продукты, содержащие кофеин, могут помочь восстановить умственную активность.
Употребление кофеина в качестве вспомогательного средства не должно быть системой. Он не предназначен для замены сна и не должен регулярно использоваться для этой цели.
Люди, которые регулярно употребляют кофеин, могут испытывать симптомы абстиненции после внезапного отказа от кофеина.
В этой статье журнала Медикал описаны основные симптомы отмены кофеина. В ней также обсуждается, что такое отмена кофеина, и даются некоторые советы о том, как справиться с проблемой снижения потребления кофеина или вообще отказа от него.
Чрезмерное потребление кофеина может привести к зависимости, а его отмена — к синдрому отмены.
Люди давно используют кофеин для лечения мигрени и другой боли из-за его способности уменьшать кровоток, особенно в мозге. Тем не менее, потребление слишком большого количества кофеина может также вызвать головные боли.
Уменьшение или отказ от кофеина после регулярного употребления опять же может вызвать сильные мигренеподобные головные боли у некоторых людей.
Как растворимая в жирах и воде, молекула кофеина легко проникает через гематоэнцефалический барьер, где сужает кровеносные сосуды. Сужение кровеносных сосудов вызывает уменьшение кровотока, что может помочь уменьшить боль при мигрени. Сокращение или отказ от кофеина позволят кровеносным сосудам расшириться, увеличивая кровоток. Это резкое увеличение кровотока может вызвать болезненные, пульсирующие головные боли, подобные мигрени.
Головные боли из-за отмены кофеина могут различаться по длине и степени тяжести. Люди могут использовать кофеин для лечения этих головных болей, но они должны быть осторожны, чтобы не употреблять больше кофеина, чем раньше.
Головные боли должны утихнуть, как только мозг адаптируется к изменению кровотока.
Многие люди употребляют кофеин по утрам, чтобы повысить уровень своей бдительности. Кофеин предотвращает усталость и повышает бодрость, блокируя рецепторы аденозина в мозге.
Аденозин является нейротрансмиттером, который замедляет центральную нервную систему, когда организм готовится ко сну.
Однако, когда человек внезапно прекращает или уменьшает потребление кофеина, это может на короткое время оказать противоположный эффект и заставить человека чувствовать себя более уставшим в течение дня.
Люди могут избежать ощущения чрезмерной усталости в течение дня, выспавшись ночью.
Кофеин может способствовать возникновению чувства тревоги или депрессии. Потребление низких доз кофеина может улучшить настроение и уменьшить чувство тревоги. Однако употребление кофеина в умеренных и высоких дозах может вызвать чувство беспокойства, нервозности и нервозности.
Эти изменения настроения происходят из-за влияния, которое кофеин оказывает на различные нейромедиаторы. К ним относятся допамин, глутамат и норэпинефрин. Дофамин активирует центры удовольствия в мозге и играет роль в регулировании эмоций и поведения.
Исследование 2015 года показало, что кофеин напрямую не стимулирует выработку допамина. Вместо этого он увеличивает количество доступных дофаминовых рецепторов в мозге. Это может усилить общее влияние допамина на мозг.
Глутамат способствует общению между нервными клетками и играет важную роль в обучении и памяти.
Мозг вырабатывает норадреналин, когда человек ощущает опасность или стресс в процессе, называемом реакцией «сражайся или беги». Норадреналин повышает частоту сердечных сокращений, частоту дыхания и уровень глюкозы в крови.
Резкий отказ от кофеина может вызвать резкое изменение химических веществ, присутствующих в мозге, что может вызвать чувство тревоги, депрессии или раздражительности.
Поскольку кофеин взаимодействует с определенными химическими веществами в мозге, это может повлиять на концентрацию и память.
Исследование, проведенное в 2019 году, показало, что потребление всего лишь 80 миллиграммов (мг) кофеина привело к улучшению рабочей памяти и сокращению времени реакции среди участников.
Результаты исследования 2016 года показывают, что регулярное употребление кофеина может снизить риск развития деменции или когнитивных нарушений у женщин в возрасте 65 лет и старше.
Люди могут испытывать трудности с концентрацией после внезапного отказа от кофеина. В отсутствие кофеина молекулы аденозина могут вызывать чувство усталости, которое может повлиять на способность человека концентрироваться.
Кофеин стимулирует сокращения в толстой кишке и кишечнике. Эти сокращения помогают перемещать пищу и отходы через желудочно-кишечный тракт. Люди, которые регулярно употребляют кофеин, могут испытывать легкие запоры после снижения потребления кофеина.
Люди могут предотвратить запоры, употребляя в пищу продукты, богатые клетчаткой и оставаясь обезвоженными.
Тяжесть и продолжительность синдрома отмены кофеина могут варьироваться от человека к человеку. Симптомы обычно появляются в течение 12–24 часов после прекращения приема кофеина и могут длиться до 9 дней.
Вы можете предотвратить симптомы отмены кофеина, постепенно снижая потребление кофеина.
Исследование, проведенное в 2019 году, показало, что постепенное снижение потребления кофеина в течение 6-недельного периода привело к успешному и длительному прекращению приема кофеина с минимальными побочными эффектами.
Чтобы избежать или уменьшить симптомы отмены кофеина:
- Постепенно уменьшите потребление кофеина . Отказ от кофеина может вызвать серьезные изменения в химии мозга, которые могут повлиять на настроение человека, когнитивные способности и физическое благополучие.
- Найти приемлемые замены кофеина. Люди, которые регулярно пьют кофе, могут постепенно уменьшить потребление кофеина, добавив немного кофеина в свой ежедневный кофе. Люди, которые пьют несколько чашек кофе, могут попробовать заменить одну или несколько чашек кофе без кофеина.
- Выспаться. Высыпание поможет бороться с усталостью. Чувство хорошего отдыха может помочь уменьшить зависимость организма от кофеина.
- Пейте воду. Пребывание гидратированного важно. Обезвоживание может привести к головным болям и усталости.
Рекомендуется, чтобы взрослые потребляли не более 400 мг кофеина в день, чтобы избежать нежелательных побочных эффектов. Это эквивалентно примерно четырем маленьким чашкам кофе.
Кофеин является стимулятором центральной нервной системы. Регулярное потребление может изменить химию мозга человека. Это может вызвать неблагоприятные физические и психологические реакции, такие как головная боль и беспокойство, что означает кофеиновую зависимость.
Кофеин напрямую подавляет действие аденозина, нейротрансмиттера, который вызывает усталость и сонливость. Кофеин также способствует влиянию изменяющих настроение нейромедиаторов, таких как дофамин, норадреналин и глутамат.
Синдром отмены кофеина является медицинским признанным состоянием, которое возникает, когда люди испытывают значительные симптомы после внезапного отказа от кофеина. Эти симптомы обычно появляются в течение дня после прекращения употребления кофеина и у некоторых людей могут длиться неделю или более.
Постепенное снижение потребления кофеина в течение нескольких недель вместо отказа от него может помочь уменьшить симптомы отмены кофеина.
источник
Кофеин – наиболее часто употребляемое психоактивное вещество в мире. Он действует как стимулятор центральной нервной системы, влияя на нервную активность в головном мозге и повышая концентрацию внимания и умственную активность, и снижая усталость.
Если организм становится зависимым от кофеина, устранение его из рациона может вызвать симптомы отмены, которые обычно начинаются через 12-24 часа после прекращения его потребления.
Синдром отмены кофеина является признанным медицинским диагнозом и может возникать у всех, кто регулярно потребляет кофеин.
Вот 8 распространенных признаков и симптомов отмены кофеина.
Головные боли являются одними из наиболее часто встречающихся симптомов отмены кофеина.
Кофеин заставляет кровеносные сосуды в мозге сжиматься, что замедляет кровообращение.
Одно исследование показало, что только 250 мг кофеина (менее трех чашек кофе) могут уменьшить кровообращение в мозгу на целых 27% (1).
Поскольку потребление кофеина заставляет кровеносные сосуды сужаться, снижение или прекращение приема позволяет кровеносным сосудам расширяться и увеличивает приток крови к мозгу.
Это внезапное изменение кровообращения может привести к головным болям, которые могут различаться по продолжительности и тяжести, поскольку мозг адаптируется к увеличению крови.
Головные боли будут уменьшаться, когда мозг адаптируется к этому увеличению кровоснабжения.
Несмотря на то, что отказ от кофеина может вызвать головные боли, кофеин используется для лечения определенных типов головных болей, таких как мигрень.
Кофеин помогает увеличить силу обезболивающих препаратов и уменьшает головную боль при потреблении в отдельности (2).
Отказ от кофеина вызывает увеличение притока крови в мозг, что может вызвать головные боли у некоторых людей.
Многие люди регулярно прибегают к употреблению кофе с целью повышения уровня энергии.
Кофеин помогает повысить концентрацию внимания, поднять уровень энергии и уменьшить усталость, блокируя рецепторы аденозина – нейромедиатора, который может вызвать у вас сонливость (3).
Также было доказано, что он повышает спортивные результаты, улучшает уровень энергии и уменьшает хроническую усталость (4).
Однако устранение кофеина из вашего рациона может иметь противоположный эффект, вызывая сонливость и усталость.
Например, исследование с участием 213 потребителей кофеина продемонстрировало, что воздержание от его употребления в течение 16 часов вызывало повышенное чувство усталости.
Более того, те, кто потреблял кофеин ежедневно, имели более серьезные симптомы отмены, включая усталость, по сравнению с теми, кто потреблял его только несколько раз в неделю (5).
Кроме того, его повышающий уровень энергии эффект продолжается в организме примерно в течение четырех-шести часов. Поэтому для того, чтобы уровень энергии был всегда высоким вам необходимо пить несколько чашек кофе или энергетических напитков в течение дня.
Это может привести к чрезмерному потреблению и зависимости от кофеина, и значительно усилить симптомы отмены.
Кофе действует как стимулятор в организме, и отказ от него может заставить вас чувствовать усталость и сонливость.
Кофеин является стимулятором, который увеличивает сердечный ритм, кровяное давление и уровни гормонов стресса кортизола и адреналина (6).
У людей, которые чувствительны к кофеину, только одна чашка кофе может вызвать у них чувство тревоги и беспокойства.
Помимо того, что потребление кофеина может вызывать чувство беспокойства, отказ от него также может вызвать это состояние в качестве побочного эффекта.
Тревога является типичным симптомом у людей, которые отказались от обычного потребления кофеина.
Организм может стать психически и физиологически зависимым от него, что вызывает чувство тревоги.
Плюс, если вы потребляете большую часть своего кофеина в виде газированных напитков или подслащенного кофе, внезапное снижение уровня сахара может еще больше ухудшить вызванные кофеином чувства тревоги и беспокойства.
Исследования на животных показывают, что внезапный отказ от сахара после длительного периода его потребления может вызвать симптомы тревоги и беспокойства (7).
Организм может стать физически и психологически зависимым от кофеина. Это может привести к чувствам тревоги и беспокойства при отказе от него.
Одной из основных причин, по которой люди предпочитают потреблять кофеин в виде кофе, чая или энергетических напитков, является улучшение концентрации внимания.
Кофеиновые напитки обычно потребляются перед экзаменами, спортивными соревнованиями или презентациями для улучшения концентрации внимания.
Кофеин увеличивает уровень адреналина – гормона, вырабатываемого надпочечниками в ответ на стресс (8).
Он также повышает активность возбуждающих нейромедиаторов – дофамина и норадреналина (9).
Такое сочетание реакций повышает частоту сердечных сокращений и кровяное давление, и стимулирует мозг, вызывая повышенную бдительность и концентрацию внимания.
Постепенный отказ от кофеина может отрицательно повлиять на концентрацию, так как ваш организм пытается привыкнуть к функционированию без него.
Кофеин увеличивает концентрацию внимания, увеличивая уровни определенных нейромедиаторов и гормонов. Полный отказ от него или сокращение потребления может привести к трудностям сосредоточения внимания на конкретных задачах.
Кофеин хорошо известен своей способностью повышать настроение.
Его способность блокировать аденозин не только повышает концентрацию внимания, но и, как было обнаружено, улучшает настроение.
В одном исследовании с участием людей, регулярно потреблявших кофеин, было обнаружено, что потребление 1,5 мг кофеина на кг массы тела приводило к улучшению настроения по сравнению с плацебо (10).
Кроме того, многие исследования связали регулярное потребление кофеина с уменьшенным риском депрессии.
Например, большое исследование, в котором изучались более чем 50000 женщин, показало, что женщины, которые выпивали четыре или более чашек кофе в день, имели на 20% сниженный риск развития депрессии, чем женщины, которые пили мало или вообще не пили кофе (11).
Стимулирующие эффекты кофеина могут привести к ощущению благополучия и повышенному уровню энергии, которые исчезают при отказе от кофеина или когда его действие заканчивается (12).
По этой причине ваше настроение может ухудшиться, если вы решите отказаться от кофеина.
Кофеин вызывает повышенную бдительность и концентрацию внимания, и может повысить чувство благополучия. У обычных потребителей кофеина отказ от него может привести к подавленному настроению.
Любители кофе обычно имеют плохое настроение перед утренней чашкой кофе.
Кофеин в кофе может быть виновником этого чувства раздражительности.
В связи с тем, что эффект кофе длится всего 4-6 часов, после ночного отдыха могут возникать симптомы отмены, такие как раздражительность (13).
Потребители кофе используют кофеин для улучшения настроения и повышения уровня энергии.
В случае, если они по каким-то причинам отказываются от употребления кофе, они становятся раздражительными и капризными.
На самом деле, людям, употреблявшим много кофеина может быть трудно сократить количество, к которому они привыкли, без негативного влияния на их настроение.
В исследовании с участием 94 зависимых от кофеина взрослых людей, 89% участников сообщили, что, хотя они хотели сократить потребление кофеина, им не удалось это сделать из-за симптомов отмены, включая раздражительность и гнев (14).
Люди, которые физически или психологически зависимы от кофеина, могут испытывать раздражительность или гнев, пытаясь воздерживаться от этого стимулятора.
Хотя тремор не такое частое явление, как другие симптомы, те, кто имеет серьезную зависимость от кофеина, могут испытывать этот симптом в случаях отмены кофеина.
Так как кофеин является стимулятором центральной нервной системы, к распространенным побочным эффектам употребления слишком большого его количества относятся чувство нервозности или беспокойства и дрожание рук (15).
Людям с тревожными расстройствами часто рекомендуют не употреблять кофеин, чтобы избежать ухудшения чувства беспокойства (16).
Тремор, связанный с отказом от кофеина, обычно возникает в руках и должен длиться не более 2-9 дней.
Если вы испытываете дрожь в руках, которая длится дольше девяти дней, обратитесь к врачу, чтобы исключить другие причины.
Потребление слишком большого количества кофеина и отказ от него могут вызвать тремор у определенных людей.
Большинство людей, потребляющих напитки и продукты с кофеином, ищут способ улучшить свои энергетические уровни.
Факторы образа жизни, такие как плохой сон, большое количество работы и нездоровые привычки в питании, могут истощить уровни энергии, в результате чего многие люди могут искать спасения во внешних источниках энергии, таких как кофе и энергетические напитки.
Кофеиновые напитки часто используются в качестве поддерживающего средства для получения большего количества энергии, необходимой для того, чтобы справиться с работой или компенсировать недостаток сна.
Употребление кофе или энергетических напитков повышает концентрацию, увеличивает сердечный ритм и повышает уровень сахара в крови, что приводит к повышению физической и умственной работоспособности.
Эти желаемые эффекты могут привести к зависимости от кофеина, в результате чего для получения того же эффекта вам нужно будет все больше и больше этого психоактивного вещества (17).
Вот почему низкий уровень энергии является распространенной жалобой людей, которые уменьшают потребление кофеина или полностью отказываются от него.
Кофеин – это стимулятор, который вызывает повышенный уровень энергии, повышение концентрации внимания и бдительности. Отказ от кофеина может вызвать низкий уровень энергии у некоторых людей.
Симптомы отмены кофеина должны длиться от двух до девяти дней, при этом максимальная интенсивность симптомов возникает через 24-51 часов после отказа от кофеина (18).
Хотя эти симптомы обычно непродолжительны, они могут вызывать дискомфорт и осложнять жизнь.
К счастью, есть способы уменьшить вероятность возникновения этих неприятных побочных эффектов.
Следующие рекомендации могут помочь вам уменьшить или полностью избежать симптомов отмены кофеина.
- Медленное сокращение потребление кофеина: Мгновенный полный отказ от кофеина может шокировать организм и усугубить симптомы отмены. Постепенное уменьшение количества потребляемого кофеина может снизить вероятность возникновения неприятных побочных эффектов.
- Уменьшите количество напитков с кофеином: Попробуйте 50% вашего ежедневного кофе заменить на кофе без кофеина, чтобы уменьшить вашу зависимость. Еще лучше, замените один из приемов кофе на травяной чай.
- Оставайтесь гидратированными: Употребление достаточного количества воды важно при отказе от кофеина. Обезвоживание может ухудшить симптомы отмены, такие как головная боль и усталость (19).
- Получайте достаточное количество сна: Чтобы бороться с усталостью, попробуйте спать по меньшей мере семь-девять часов за ночь (20).
- Повысьте уровень энергии естественно: Если ваши энергетические уровни после отказа от кофеина снизились, попробуйте включить в свой ежедневный график естественные источники энергии, такие как физические нагрузки, богатые питательными веществами продукты и методы снижения стресса.
Медленно сокращая кофеин, употребляя достаточное количество воды, получая 7-9 часов сна и используя альтернативные источники увеличения количества энергии – хороший способы уменьшить симптомы отмены кофеина.
источник
Стоит тебе отказаться от традиционной чашки кофе утром, как начинает болеть голова? У тебя синдром отмены кофе! Мы расскажем, может ли без кофе болеть голова и что с этим делать.
Синдром отмены кофе — это процесс, который сопровождается головными болями, когда человек решает отказаться от кофе. Привыкают к кофе очень быстро, это наркотик своего рода. Отвыкание происходит слегка болезненно.
Кофеин — это алкалоид и стимулятор центральной нервной системы, который находится в кофе, чае, шоколаде, некоторых медикаментах.
Кофеин вызывает головную боль, когда после сужения кровеносных сосудов происходит их расширение (когда алкалоид перестает действовать). Головная боль при синдроме отмены кофе объясняется расширением кровеносных сосудов, вследствие нехватки кофеина в организме.
Симптомы довольно просты: стоит тебе не выпить утром чашку кофе, как наступает сонливость, головная боль, наблюдается упадок сил. У других людей случается наоборот: после употребление 4–5 мг кофеина начинается сильная головная боль, которая может не прекращаться в течение 6 дней. Все прекратится, если из рациона исключить алкалоид.
Не стоит отказываться от кофе резко, начни с уменьшения числа чашечек, затем уменьши их объем, затем вовсе замени кофе цикорием или какао. Лучше всего пить даже не чай, а травяные настои, так как чай тоже содержит кофеин.
Читай также:
Вам понравилась эта статья? Поделитесь ею с друзьями
источник
Кофеин — любимый «наркотик» офисных работников. И отказ от него может стать настоящей головной болью, в прямом смысле этого слова, рассказывает Мерлин Томас, профессор медицины из австралийского Университета Монаша.
Кофеин — это стимулятор, который быстро проникает в наш мозг и блокирует рецепторы, притупляющие его работу. После чашки кофе мы чувствуем умиротворение, сосредоточенность и легкую эйфорию, что позволяет улучшить работу над определенными задачами и снять сонливость. Однако это светлая сторона действия кофеина.
Фото: Вадим Замировский, TUT.BY
Главный его недостаток в том, как мы себя чувствуем, не получая его привычную дозу. Из-за ожидаемых максимумов активности мозга после чашки кофе минимумы без него кажутся длиннее и глубже.
Еще одна проблема заключается в том, что кофеин вызывает привыкание. Когда мы не получаем то, к чему привыкли, мы чувствуем себя усталыми, невнимательными, раздражительными и капризными. Это можно назвать «кофеиновым отходняком». Многие люди регулярно пьют напитки с кофеином, чтобы избежать подобного чувства.
Самым распространенным симптомом отказа от кофеина являются боли в области лба, висков и затылка. Как правило, они короткие, обычно длятся день или два, но иногда могут продолжаться до недели и даже вызывать мигрень.
Головные боли от отказа от кофе (и по многим другим причинам) возникают, как правило потому, что голова — это самая активная и чувствительная часть нашего тела. И чтобы наш мозг точно знал, что происходит, он должен получать исключительно безошибочные сигналы от органов чувств, рассказал доктор.
Любое искажение сигнала, и сообщение может быть интерпретировано неправильно. А одна из теорий возникновения головных болей — мозг неправильно истолковывает некоторые безобидные сигналы, получаемые из головы, считая это болью.
Как правило, головную боль после полного отказа от кофеина испытывает около половины всех людей, постоянно пьющих чай или кофе. При этом чем больше и чаще мы получаем кофеин, тем более вероятно появление состояния «отходняка».
Известно, что головная боль может возникнуть после отказа от кофеина даже у людей, пьющих всего одну чашку кофе в день. Для появления неприятных ощущений достаточно пить кофе три дня подряд, а затем отказаться от его употребления.
Состояние «отходняка» возникает лишь при полном воздержании от кофеина, его пик наступает спустя день или два. При этом избавиться от него легко, утверждает Мерлин Томас — спустя 30−60 минут после того, как вы выпьете даже небольшую чашечку кофе или чая, головная боль пропадает.
Кстати, австралийские исследователи выяснили, что для снятия симптомов «отходняка» работает эффект плацебо — пациентам давали кофе без кофеина (не говоря об этом), и головная боль исчезала. Разумеется, это не сработает, если вы будете знать, что в напитке нет стимулятора.
источник
Лора М. Джулиано (Laura M. Juliano), директор отделения поведенческой фармакологии и здравоохранения Американского Университета, Вашингтон:
Некоторые люди утверждают, что после употребления продуктов с кофеином у них появляются головные боли, однако обычно кофеин не связан напрямую с головными болями.
Регулярное потребление кофеина вызывает физическую зависимость, что может выражаться в симптомах, напоминающих легкую форму ломки, в том случае если человек резко перестает употреблять кофеин. Пульсирующие головные боли могут быть симптомами такой ломки. Причиной этому могут быть фармакологические эффекты кофеина, а именно сужение сосудов головного мозга.
Когда человек постоянно пьет напитки с кофеином, его тело начинает подстраиваться, по существу борясь с его эффектами. Если человек перестает потреблять кофеин, в результате его сосуды слишком сильно расширяются, что и может приводить к появлению головных болей. Организму требуется немного времени, чтобы организм смог адаптироваться к нехватке кофеина, поэтому у некоторых людей головные боли могут продолжаться неделю и более. Даже если человек не слишком зависим от кофе и напитков с кофеином, он также может испытывать кофеиновую ломку. Это зависит от каждого отдельного организма, но даже одна чашка кофе в день может спровоцировать кофеиновую зависимость и вызывать симптомы ломки при резкой отмене.
Кофеин может вылечить головные боли, если они вызваны кофеиновыми ломками. На самом деле люди, которые начинают снова пить кофе и напитки с кофеином, чувствуют облегчение уже через 30-60 минут. Кофеин можно найти и в некоторых рецептурных и нерецептурных лекарственных препаратах, потому что, как подтверждается, он усиливает эффективность анальгетиков (обезболивающих средств).
Если у вас постоянно возникают головные боли, вас следует отказаться регулярно употреблять кофеин.
Доктор Кэтлин Дигре (Dr. Kathleen Digre), сотрудница Американской Академии Неврологии, директор отделения головной боли и нейро-офтальмологии при Университете Юта в Солт Лейк:
Связь кофеина и головных болей довольно сложна. Кофеин может лечить некоторые виды головных болей, если его принимать вместе с определенными лекарствами против болей.
Существует определенный вид головных болей, связанных со сном. Их можно предотвратить с помощью кофеина. Эти боли – довольно редкое явление, они в основном встречаются у людей пожилого возраста и начинаются после того, как человек засыпает. Если выпить немного кофе перед сном, проблема будет устранена. Также кофеин может помочь справиться с головными болями, которые наступают после спинномозговой пункции.
Кофеин может также помочь действию некоторых обезболивающих лекарств, включая ацетаминофен, аспирин, ибупрофен, индометацин и эрготамин. Кофеин усиливает их действие и помогает быстрее устранить боли.
Однако у кофеина есть и другая сторона. Если вы употребляете кофеин в больших количествах, у вас могут развиться симптомы ломки. Очень многие люди пьют много кофе в течение недели, а по выходным перестают и не могут понять, почему их выходные омрачаются головными болями.
Хотя многие считают, что кофеин является хорошим сосудосуживающим средством, это не совсем так. Кофеин помогает сужать сосуды, но это свойство минимально. Также его свойство избавлять от головных болей связано с другими сложными свойствами.
Доктор Джозеф Касс (Dr. Joseph Kass), доцент факультета неврологии Медицинского Колледжа Бейлор и начальник неврологической службы Генерального Стационарного Общего Госпиталя Бен Тауб в Хьюстоне:
Известно, что кофеин помогает некоторым лекарствам работать более эффективно. Он ускоряет усвоение лекарства и снижает дозу, которая вам необходима для избавления от болей. Однако исследования показали, что кофеин в чае и кофе может вызывать головные боли.
Ученые изучили случаи ежедневных хронических головных болей, а также случаи периодических мигреней, которые перетекали в хронические, и обнаружили связь этих болей с кофеином. Также они посмотрели на связь между головными болями и передозировкой анальгетиков. Было замечено, что посттравматические головные боли также имели отношение к кофеину.
Кофеин имеет некоторые общие свойства с лекарствами против болей: если человек употребляет кофеин долгое время, особенно вместе с лекарствами, риски появления головных болей резко возрастают.
В некоторых случаях кофеин может помочь облегчить боль у людей, страдающих мигренями. В умеренном количестве он имеет ряд преимуществ, однако важно помнить о передозировке, потому что иначе он может и навредить. Известно, что если принимать любые обезболивающие в течение долгого времени — это приводит к появлению головных болей. Если головные боли не проходят в течение нескольких дней или случаются несколько раз в неделю, нужно обязательно показаться специалисту.
источник
Привыкнув к кофеину, без него вы чувствуете себя ужасно. Многие испытывают в связи с отказом от кофеина изнуряющие, зачастую тяжелые головные боли и другие симптомы, не подозревая их причины. Принято считать, что головные боли при отлучении от кофеина редки и пустячны, поражая только злоупотребляющих кофеином (выпивающих более 5 чашек кофе в день), и только при резком отказе от него. Это не так. Хотя люди, пьющие много кофе, страдают, конечно, больше, абстинентный синдром может поражать и тех, кто обычно выпивает 1-2 чашки в день.
Испытуемые, с опытной целью лишенные кофеина, жалуются на «как никогда сильные» головные боли. Некоторые даже становятся временно нетрудоспособными. Лишение кофеина так сильно сказывается на отдельных людях, что, по мнению психиатров, оно должно быть официально признано формой психического расстройства.
Было обнаружено, что лишение кофеина приводит к появлению не только головной боли, но и усталости, легкой депрессии, гиподинамии, гриппозных ощущений, тошноты и рвоты. Доктор Гриффитс провел эксперимент: 62 регулярных потребителя кофе два раза по два дня не получали своего любимого напитка. В первые два дня им давали таблетку кофеина, адекватную двум чашкам кофе, а в другие два дня таблетку плацебо. В отсутствии кофеина 52% испытуемых жаловались на головные боли; 11% — усталость; у некоторых были симптомы гриппа, а у 13% головная боль была настолько сильна. Что вопреки правилам эксперимента пришлось прибегнуть к аспирину и другим болеутоляющим.
Симптомы отмены, в частности головная боль, обычно возникают через 12-24 часа после прекращения приема кофеина, достигают пика к 20-28 часам и продолжаются примерно неделю.
Почему болит желудок от нервов и что делать?
Народные методы от зубной боли
Боль в горле: причины, диагностика и лечение
6 болей, к которым необходимо отнестись серьезно
источник
Синдром отмены кофе развивается иногда при сознательном отказе по той или иной причине от его употребления.
Кофеин – алкалоид, являющийся сильнейшим стимулятором центральной нервной системы. Частое ее стимулирование кофеином, поступающим с кофе, приводит иногда к повышенной раздражительности, нарушению сна, функциональным расстройствам со стороны сердечно-сосудистой системы. Но, к сожалению, резкая его отмена также не безразлична для организма – возникает синдром отмены, одним из проявлений которого является головная боль.
Возникновение головной боли при отмене кофе специалисты объясняют резким расширением сосудов, поскольку, по обыкновению, кофе употребляют для стимулирования сердечно-сосудистой системы, сужения кровеносных сосудов. А при синдроме отмены сосуды расширяются, вызывая головную боль.
Зачастую зависимость от кофе бывает такой сильной, что человек от одних только мыслей об отказе может впадать в депрессию, у него может возникнуть тошнота, рвота, сильная головная боль.
Немедикаментозное лечение и профилактика головной боли при синдроме отмены кофе
Нельзя отказываться от кофе резко, нужно очень медленно уменьшать количество его употребления. Есть смысл медленно переходить на чай на основе трав.
Незаменимыми становятся психофизические тренинги, а именно медитация, визуализация, которые непременно помогут ослабить «память» привычки, а также ощущения, получаемые после употребления тонизирующего напитка.
Головная боль, вызванная синдромом отмены кофе, ослабится после специального комплекса дыхательных упражнений, который необходимо проводить не реже двух раз за день.
Самомассаж головы также может ослабить болевые ощущения и привести организм в добротное состояние. Нельзя забывать и о контрастном душе, который неплохо тонизирует симпатическую нервную систему. Но в этом случае процедуру необходимо заканчивать холодной водой. Кофеиновую зависимость могут разрушить регулярные прогулки на свежем воздухе, занятия физкультурой, спортом.
источник
Кофеинизм или как вернее данное заболевание называют медики Теизм – это существенная психическая зависимость человека от приема кофеина (который содержится как в кофе, так и чае). Как кофе, так и чай, частенько употребляются людьми не только для определенного насыщения либо же «пищевого удовольствия», иногда эти напитки предпочитают употреблять специально для некой стимуляции. Собственно именно поэтому данные напитки принято называть психоаналептиками (либо же «бодрящими» человека напитками).
Естественно, что веществом, которое ответственно за подобные эффекты, считается именно кофеин. Напоминаем что Кофеин – это психоактивное вещество, которое изначально относится к стимуляторам. Более того помимо напитков (кофе и чай), такое вещество как кофеин содержится в ощутимом количестве в коле и даже в шоколаде.
Отметим, что абстинентный синдром либо же зависимость от кофеина может проявляться необычайно широким спектром крайне неприятных и даже болезненных физических либо психических состояний. Такие состояния могут включать в себя необоснованную нервозность, непредсказуемую раздражительность, чувство беспокойства, периодическую дрожь в мышцах, неприятное подергивание мышц (либо же гиперрефлексия). Иногда зависимость проявляется бессонницей, головными болями, мигренеподобными состояниями, респираторным алкалозом, учащенным сердцебиением и прочими негативными ощущениями.
Следует так же понимать, что поскольку кофеин при его приеме резко увеличивает выработку организмом человека кислоты (вернее сказать желудком человека), теизм либо же кофеинизм с течением времени вполне может приводить к развитию язвенной болезни, к так называемому эрозивному эзофагиту, и даже к гастроэзофагеальному рефлюксному заболеванию.
Отметим что Кофеин принятый человеком может вполне существенно увеличить токсичность определенных веществ (к примеру того же парацетамола).
Говоря о симптомах, свидетельствующих, о наступлении зависимости от кофеина следует сказать, что данная зависимость проявляется буквально теми же самыми признаками, что и иные химические зависимости. Хотя симптомы данной зависимости могут быть менее выраженными, да и развивается такого типа зависимость несколько медленнее. Итак, если после употребления такого продукта, который содержит в себе большое количество кофеина, у вас наблюдается следующая симптоматика, значит вы, несомненно, подвержены воздействию данного вещества. А именно:
- Наступает существенная возбуждённость, и приподнятость настроения.
- Появляется необоснованная активность.
- Вы становитесь многословнее и раскованнее.
- Появляется некая суетливость и живость всех действий.
- Появляется непонятный лихорадочный блеск непосредственно в глазах и пр.
При этом в случаях уже развившейся зависимости от приема кофеинсодержащих продуктов, при прекращении их употребления, и при прекращении поступления кофеина в кровь, обычно наблюдаются признаки, которые более всего типичны для стандартного абстинентного синдрома. А это и:
- Проявления беспокойства.
- И все та же нервозность.
- Возможно бессонница.
- Необоснованная и пугающая раздражительность.
- Возможно слабость, сопровождающаяся головной болью и общим недомоганием и т.д.
Причем при употреблении тех продуктов, которые содержат кофеин, описанные симптомы полностью пропадают, а вот при длительном отсутствии такой стимуляции кофеином симптоматика появляется вновь.
Следует заметить, что диагностика кофеинизма – считается достаточно спорным вопросом. Ведь как показывает современная практика, буквально каждый человек, постоянно (каждое утрой) употребляющий кофе либо же крепкий чай, в той либо же иной степени страдает от той самой кофеиновой зависимости.
При этом со временем у тех лиц, которые страдают кофеинизмом, могут развиваться нарушения связанные с неправильной желудка (это могут быть гастрит либо же язвенная болезнь), работой сердца (как правило, это гипертония, ибо неприятные нарушения ритма). Со стороны центральной нервной системы у пациента может наблюдаться тревожность, быстрая утомляемость, либо же частая сонливость. Буквально все подобные расстройства с легкостью диагностируются при первичном осмотре человека, ну и, конечно же, при проведении каких-то специальных клинических либо лабораторных исследований.
Кроме того выяснить, насколько много пациент употребляет кофеина либо же иных метилксантинов, будет крайне важно для правильной диагностики и адекватного лечения в общей медицинской практике.
Несомненно, для профилактики кофеинизма необходимо будет хоть как-то ограничить потребление всех тех продуктов, а так же напитков либо же лекарственных средств, которые содержат внутри себя кофеин либо метилксантины. Так обычные для вас кофе и какие-то газированные напитки можно просто заменить декофеинизированными.
К сожалению, зачастую пациенты даже не представляют, насколько много кофеина и содержащих его продуктов они употребляют. И, следовательно, таким пациентам крайне важно детально рассказать и растолковать, в каких именно продуктах, в каких напитках, или лекарственных средствах в наибольшей степени содержатся все те же метилксантины. Кроме того избежать наступления выраженного абстинентного синдрома может позволить постепенная отмена кофеин содержащих продуктов. А вот при выраженной головной боли в период отказа от кофеина назначают анальгетики.
Кроме того лучшим средством для избавления от утренней сонливости (вместо кофе) – может стать полноценный ночной отдых, об этом так же не стоит забывать.
Надо заметить, что к зависимости от потребления кофеина, конечно же, не стоит подходить недостаточно взвешенно или халатно, поскольку любая из зависимостей ведет, прежде всего, к личностным, а так же к психическим искажениям пациента.
Более того чрезмерное употребление различных продуктов с кофеином и кофеинсодержащих напитков рано или поздно приведёт к целому ряду неприятных и опасных осложнений для здоровья. Среди таковых могут быть:
- Язва желудка. Поскольку активно вырабатывающийся в результате кофейной симуляции избыточный желудочный сок вполне способен приводить к возникновению данного заболевания.
- Вполне могут возникать явные проблемы и с сердечнососудистой системой в целом.
- Хронические формы бессонницы.
- И даже хронические формы запоров и пр.
Ну и конечно чтобы вылечить существующую зависимость от употребления кофеина будет вполне достаточно следовать нескольким не слишком сложным правилам. Во-первых, ограничить употребление утреннего кофе и, конечно же, чая до двух или трех чашек за неделю. Во-вторых, в принципе не употреблять ни кофе, ни чай натощак. В-третьих, никогда не злоупотреблять крепостью таких напитков, которые содержат кофеин. Опять же следует отдавать предпочтение только натуральным продуктам и отказываться полностью от продуктов синтетических. Помните, что в натуральном заваренном кофе будет содержаться на порядок меньшее количество кофеина, нежели в растворимом напитке либо же в энергетическом напитке.
Ну и, конечно же, если не удается избавиться от кофеиновой зависимости самостоятельно, следует обращаться за помощью к медикам, и следовать их рекомендациям и диетам.
А я пью кофе по 3-4 чашечки в сутки. Если честно, то никогда и не задумывался о кофеинизме. Буду контролировать теперь прием кофеина в сутки.
Никого не насторожило, что симптоматика очень-очень схожа с амфетоминовой зависимостью, с красноречивой подачей, в легкой форме, обходя углы о наркотических факторах, ведь вылечить кофеизм легко, просто отказаться от приема, гениально, от наркотической зависимости можно так же легко избавиться, отказаться от приёма препарата на заметку.
Я пила по 5 чашек в день! Даже на ночь! Безумно люблю кофе! В последнее время стали мучить головные боли-просто голова раскалывается. Нервозность,апатия,сил нет. Все симптомы теизма! Я уже зависима! У меня было так пару раз. Пришлось дозы уменьшать,а потом и совсем исключить. Сейчас снова подсела. Надо полки с кофе обходить стороной. ))))) Не выдержала,выпила чашечку,чтобы голова перестала болеть-немного лучше стало,только кружиться башка начала. короче,заработала себе болячку((((
А мне кажется, что опасность кофе кроется не в одном кофеине. Например, по себе я заметила, что именно танины (дубильные вещества) отрицательно воздействуют на эндокринную систему. На женскую систему танины влияют задержкой менструации. Такое действие бывает не только от кофе, но и от вина, и других продуктов, содержащих танины. Безусловно, стимулирующий эффект кофе может вызвать отрицательные явления в организме, но списывать все на кофе неправильно.
Месяц не пила кофе:болит голова, сонливость, апатия сменяется на дикую, зверскую раздражительность, злобу, агрессию, что аж ток по телу; проблемы с туалетом. От чая тошнить стало. Выпила кофе, и уже на второй день попустило. Подозреваю, что избавиться от симптомов зависимости может спорт и отдых. Люди, я смотрю на себя ту, которую месяц ломало — это смтрашно.
Уже 5-й день как я отказалась от кофе.Пила до 5 кружек по 350мл. черного заваренного кофе.Первый день прошел нормально,была лишь сонливость.2-ой,3,4,5-й-просто ужас.Ломает кости,ужасно болит голова и позвоночник в шейном и грудном отделе.Давление,обычно 90/60 поднялось до 120/85.Сонливость,тошнота. . .Причем иногда вроде,как отпустит на пол часа,а потом опять.Не могу наклониться,ощущение,что голова взорвется. . .Я просто потрясена,как оказывается я была зависима. . .Но не сдамся,не хочу больше проходить через такую ломку.
Тоже ощутил на себе все «прелести» кофейной зависимости.Советую тем людям, которые бросают пить кофе, делать это в отпуске, т.к. первые дни это что-то ужасное:в голове каша, настроение ниже плинтуса, сонливость, раздражительность и т.д. Вобщем на работе только с коллегами пересоритесь и сами себя измучаете.
источник