Меню

Избавляемся от головной боли без таблеток

Мы уже рассказывали ранее, откуда берётся головная боль. В большинстве случаев люди справляются с головной болью сами. Они знают, что является ее причиной и что нужно делать для ее профилактики, а также имеют с собой лекарство, которое им помогает, и редко обращаются к врачу. Для лечения головной боли используются самые различные способы. Вы можете выбрать любые из них — от традиционных медикаментов до народных средств.

Прежде, чем рассказать о способах избавления от головной боли в домашних условиях, очень кратко – о препаратах, которые могут помочь в снятии симптомов.

Ну и, конечно, несколько слов – о профилактике.

Профилактика головных болей включает коррекцию образа жизни:

Частые головные боли ухудшают качество жизни человека. Определенные лекарства помогают снизить частоту приступов.

Наиболее часто используются такие препараты, как ацетилсалициловая кислота, ацетаминофен и ибупрофен. Комбинированные препараты, содержащие кодеин, более дороги и при злоупотреблении могут вызывать хроническую ежедневную головную боль.

Головные боли могут не поддаваться действию обезболивающих препаратов, таких как ацетаминофен, особенно пои меняющемся характере болей. В таких случаях врач назначает:

  • домперидон — для уменьшения тошноты;
  • амитриптилин — антидепрессант, часто применяемый при головных болях напряжения;
  • натрия вальпроат — противоэпилептическое средство, которое также используется при болях напряжения.

К противомигренозным препаратам относится:

  • эрготамин — агонист 5НТ-рецепторов, рекомендован к применению у пациентов с ишемической болезнью сердца и гипертензией.

Для лечения пучковых головных болей назначают:

  • агонисты 5НТ-рецепторов в виде спрея или инъекций;
  • пероральные коргикоиды -ежедневный прием в течение двух недель поможет при пучковой головной боли.

Традиционные виды терапии, такие как остеопатия, акупунктура, ароматерапия, массаж и гомеопатия, весьма популярны у страдающих головными болями.

Если приступы мигрени связаны с менструальным циклом (14 % женщин страдает мигренью в период менструации), можно рекомендовать заместительную гормональную терапию (ЗГТ).

Однако гормонотерапия, будь то оральные контрацептивы или ЗГТ, должна применяться теми, кто страдает мигренью, с большой осторожностью, поскольку они более подвержены инсульту, особенно при наличии этого заболевания в семье.

Головная боль — чаще всего не болезнь, а симптом, сигнал, который ваш организм подает вам, чтобы сообщить, что в нем что-то не в порядке. Лечить, скорее всего, надо не голову, а тот орган, который болен. Поэтому при повторяющихся головных болях лучше всего обратиться к врачу и пройти комплексное обследование. Может понадобиться МРТ головного мозга, МРТ шейного отдела позвоночника, реоэнцефалография. Медицине известны около 100 возможных причин головной боли, и определить, какая вызвала боль в вашей голове, не так-то просто! Домашние методы могут помочь лишь в самых простых случаях.

Сначала рассмотрим наиболее распространённый случай, когда голова болит, а причину мы не знаем точно. В этом случае можно воспользоваться рекомендациями общего характера. Они предназначены в первую очередь для снятия спазмов, вызванных плохим кровообращением.

1. Первое, что нужно сделать – это снять головной убор, если такой имеется на вашей голове. Ничто не должно затруднять нормальное кровоснабжение головного мозга.

2. После того, как голова избавлена от головного убора, выпейте стакан теплой воды (не горячей и не холодной). Это сделает вашу кровь немного более жидкой и также поспособствует снятию спазмов.

3. После стакана воды, примите горизонтальное или же полусидячее положение, расслабьтесь, закройте глаза и постарайтесь отключиться от внешнего мира. При этом лучше всего будет взять шарф или кусок мягкой ткани шириной примерно в 8 сантиметров, обмотайте им голову таким образом, чтобы спереди он прикрывал лоб и брови, а с тыльной стороны проходил прямо под затылком. Это поможет улучшить кровоток, и головная боль быстро начнёт утихать.

4. Поможет снять резкую головную боль и интенсивный массаж пальцев на руках. Начинать такой массаж следует с большого пальца, потихоньку двигаясь к мизинцу. Основное внимание при массаже нужно обращать на верхние части пальцев возле самого ногтя. Сначала интенсивные движения с пальцами проделываются на одной руке, затем на другой.

5. Заставит отступить головную боль и усиленный точечный массаж в височной области, на переносице и в краешках внешних уголков глаз. В каждом из этих мест массажные действия нужно проделывать по одной минуте даже в том случае, если боль уже прошла.

6. Проверенным надежным средством от резкой головной боли является и лимон. Для приготовления тонизирующего успокаивающего и болеутоляющего средства нужно отделить мякоть лимона от кожицы и на несколько минут (2-3) приложить ее местом среза к обоим вискам. Если после окончания процедуры в этих местах вы заметите небольшие покраснения, их нужно смазать любым детским кремом или вазелином.

7. Если всё, что вы проделали ранее, не избавляет быстро от головной боли, натрите виски бальзамом «Звезда» или приложите к ним растертый в кашицу чеснок.

8. Если вы чувствуете ноющую постоянную боль в голове, снять ее помогут обычные капустные листья, которые нужно прикладывать внутренней стороной к вискам и к макушке.

9. От сильной головной боли поможет избавиться свекла. Смочив в ее соке ватные диски, просто приложите их к ушам. Эффект вы почувствуете уже через несколько минут.

10. Если не один метод не помог, и вы не знаете, как еще избавиться от головной боли, тогда сделайте паровую ингаляцию из воды и яблочного уксуса, смешав их в равных долях. Испарениями нужно дышать около пяти минут, хотя сама боль пройдет уже через две-три.

Это заболевание известно с глубокой древности. Считается, что от мигрени страдал великий Юлий Цезарь. Михаил Булгаков в своем знаменитом романе «Мастер и Маргарита» заставил прокуратора (то есть наместника, представителя римской власти в завоеванной провинции) Иудеи Понтия Пилата жаловаться на «ужасную болезнь гемикранию, от которой болит полголовы». Поскольку Булгаков был врачом, он точно обозначил главный признак мигрени: мучительную боль, охватывающую половину головы.

Мигрень считается наследственным, генетическим заболеванием, от которого полностью излечиться невозможно.

Что можно сделать? Знать провоцирующие факторы и стараться избежать их.

Приступ мигрени может вызвать:

  • Алкоголь (пиво, шампанское, вино, крепкие спиртные напитки), пищевые добавки, фастфуд, консервы, копчености, а также большие перерывы в еде;
  • Шум, яркий свет, резкие колебания температуры (как мороз, так и жара);
  • Лекарственные средства;
  • Стресс и повышенная физическая нагрузка;
  • Недостаток сна.

У женщин головную боль могут провоцировать месячные (мигрень обычно продолжается первые два дня), а также прием гормональных препаратов и оральных контрацептивов. Гормональные противозачаточные средства в 80% случаев вызывают головную боль.

Народная медицина предлагает несколько способов облегчения боли при мигрени, но использовать их нужно с осторожностью: они могут вызвать аллергическую реакцию у тех, кто к ней предрасположен.

Вам потребуется: Эфирное масло лаванды, базилика, розмарина, розы, душицы, мяты, мелиссы (на выбор).

Массаж головы с эфирным маслом может облегчить головную боль, если приступ уже начался. Выберите то масло, запах которого вам приятен, и нанесите по одной капле на подушечки средних и указательных пальцев. Втирайте в кожу головы мягкими, осторожными движениями. Можно попробовать растереть маслом виски. Если головная боль усилится (такое тоже возможно) сотрите эфирное масло с висков ваткой, смоченной в растительном масле.

Если лаванда или мята помогли вам избавиться от головной боли, после массажа постарайтесь уединиться в полутемной, хорошо проветренной комнате, лечь в постель и заснуть.

Вам потребуется: Эфирное масло лаванды, базилика, розмарина, розы, душицы, мяты, мелиссы (на выбор).

Лечебная ванна должна быть теплой или прохладной (выберите наиболее комфортную для себя температуру от 26 до 39 градусов). Продолжительность процедуры — 15 -20 минут.

Вам потребуется: Сухие цветки бузины, мед.

Чтобы купировать приступ головной боли, заварите стаканом крутого кипятка 1 столовую ложку сухих цветков бузины. Настаивайте в течение 20 минут, затем процедите и пейте перед едой по четверти стакана с добавлением столовой ложки меда.

Читайте также:  Утром просыпаться с головной болью

Криодинамика — способ оздоровления организма, который заключается в воздействии кубиком льда на определенную точку. В китайской медицине она называется «точкой долголетия», потому что при воздействии на нее излечиваются многие заболевания.

Эта точка находится в ямке у основания черепа, там, где затылочная часть головы соединяется с шеей.

На эту точку нужно наложить небольшой кубик льда (2×2 см) и держать его полчаса. Лежать можно на спине или на животе, кому как удобно. После окончания процедуры еще 10-15 минут провести в покое. Курс лечения — месяц.

Согласно медицинской статистике, это самый распространенный вид головной боли: с ним знакомы 90% населения планеты. Головная боль напряжения может быть эпизодической или хронической. В обоих случаях боль охватывает обе стороны головы. Длительность приступа может варьироваться от 30 минут до нескольких дней.

Причиной этого вида головной боли обычно является стресс, депрессия или тревога. В зоне риска находятся в первую очередь люди, подолгу работающие за компьютером.

Чтобы избавиться от головной боли этого типа без лекарств, нужно научиться снимать напряжение невредным для организма путем. То есть без использования алкоголя и психотропных средств.

Вам потребуется: Эфирные масла герани, розмарина, майорана.

В заранее налитую ванну добавьте: 2 капли герани, 2 капли розмарина, 2 капли майорана.

Поскольку эфирное масло не растворяется в воде, разведите его в ложке меда и уже потом вылейте в налитую ванну. Температура воды должна быть чуть выше температуры тела — 38 — 40 градусов. Продолжительность процедуры — 15 минут.

Вам потребуется: Эфирное масло успокаивающего действия.

Страх может быть вызван разными причинами, от потери работы или предстоящего собеседования, от которого зависит будущее, до длительного стресса. В качестве оптимального метода лечения рекомендуется сочетать ароматические ванны, холодные ингаляции с эфирными маслами и массаж (или самомассаж).

В массажное масло (оливковое, миндальное, кунжутное) добавьте смесь эфирных масел. На 100 мл массажного масла необходимо: 5 капель бергамота, 5 капель герани, 5 капель мелиссы, 5 капель пачули, 3 капли жасмина, 3 капли розы, 4 капли лаванды.

В полную ванну добавьте: 5 капель лаванды 3 капли мелиссы 2 капли иланг-иланга.

Поскольку эфирное масло не растворяется в воде, разведите его в ложке меда и уже потом вылейте в налитую ванну. Температура воды должна быть чуть выше температуры тела — 38 -40 градусов. Продолжительность процедуры — 15 минут.

Это средство от головной боли применяют в стрессовых ситуациях.

Вам потребуется: Эфирное масло бергамота, ароматическая лампа.

Налейте в ароматическую лампу столовую ложку воды, капните 5 капель эфирного масла бергамота и зажгите свечу.

Аромат этого представителя цитрусовых снимает усталость, тонизирует, поднимает настроение и помогает избавиться от страха в стрессовых ситуациях. Считается, что бергамот хорошо влияет на мужскую потенцию и женское либидо.

При нервных расстройствах.

Вам потребуется: желание выздороветь

В отличие от контрастного душа, который бодрит и наполняет энергией, слабоконтрастный успокаивает и расслабляет. При его приеме нет резкого, шокирующего перехода температур: приятно теплая сменяется приятно горячей.

Начинать следует с теплой воды. Встаньте под теплый душ, через 10 минут смените его на горячий. Чередовать теплую и горячую воду нужно 3 раза. Таким образом, процедура займет у вас целый час, но зато после нее вы гарантированно почувствуете себя спокойным, расслабленным и готовым ко сну.

Вам потребуется: Эфирное мае по расслабляющего действия.

В налитую ванну добавьте: 3 капли лаванды, 2 капли нероли, 1 каплю розы.

Поскольку эфирное масло не растворяется в воде, разведите его в ложке меда и уже потом вылейте в налитую ванну. Температура воды должна быть чуть выше температуры тела — 38 -40 градусов. Продолжительность процедуры — 15 минут.

Вам потребуется: Морская или пищевая соль.

Солевые ванны помогают расслабиться после тяжелого рабочего дня, успокоить нервы, избавиться от нескольких килограммов избыточного веса, избавиться от головной боли, а попутно — укрепить ногти и придать коже упругость. Принимать солевые ванны нужно курсом в 10 — 15 процедур. Температура воды — 36-38 градусов, продолжительность процедуры — 15 -20 минут.

Смывать с кожи соленую воду не нужно, пусть она высохнет на теле. На приготовление одной ванны обычно уходит полкило соли. Если в домашней аптечке есть запасы лечебных трав, можно приготовить отвар и вылить его в ванну. Можно заменить травяной отвар несколькими каплями эфирного масла, которое нужно сначала размешать с солью, а потом высыпать ее в теплую воду.

В лечении такой головной боли также помогут следующие народные средства:

Если вы простудились и болезнь сопровождается головной болью, смешайте сок алоэ (4 части), кашицу из плодов шиповника (2 части) и мед (2 части) с маслом эвкалипта (1 часть) и свиным нутряным салом (2 части). Смочите полученной смесью ватные тампоны и вложите поочередно в каждую ноздрю на 15-20 минут. Повторяйте эту процедуру 2-3 раза вдень.

Приготовьте свежий сок лука-порея и смешайте его с медом в соотношении два к одному. Закапывайте два-три раза в день в ноздри и уши по две капли. Головная боль вскоре отступит.

Тщательно измельчите лепестки роз, смешайте их с медом в равных пропорциях, переложите в банку темного стекла и настаивайте неделю в темном месте. Смазывайте при помощи тампона носовые ходы два-три раза в день, и насморк отступит, а вместе с ним и головная боль.

Вам потребуется: Лук репчатый, чеснок.

Лук и особенно чеснок — природные антибиотики. Фитонциды (биологически активные летучие вещества) чеснока уничтожают стрептококки, стафилококки, бактерии брюшного тифа, а фитонциды лука — туберкулезную палочку. Что же говорить про обычный насморк! С ним луково-чесночный летучий отряд справляется в два счета. Нужно только не бояться слез, которые может вызвать такой способ лечения.

Слезы, между прочим, тоже полезны — на слизистую оболочку глаза они воздействуют как бактерицидное средство.

Как делать чесночную ингаляцию? Очень просто. Нужно мелко нарезать две-три дольки чеснока и вдыхать лечебные пары в течение 10-15 минут, держа блюдце с чесноком возле носа. Через десять минут чесночную массу нужно заменить на новую.

Для ленивых есть вариант, отнимающий минимум времени: дольку чеснока нужно очистить, разрезать на две части, если она большая, и заложить в одну ноздрю. От такого лекарства вы будете много и часто чихать, но оно прекрасно действует!

Таким нехитрыми народными средствами мы избавимся и от головной боли, и от причины, ее вызывающей.

Для лечения насморка можно применять чесночные капли. 4 средних зубчика нужно мелко-мелко порезать, а лучше пропустить через чеснокодавилку или блендер и залить 50 мл кипятка. Затем накрыть емкость крышкой и дать настояться 2 часа.

Когда капли готовы, закапывайте их каждый час. Если процедура вызывает раздражение слизистой носа, добавьте чайную ложку растительного масла.

Капли из овощного сока — проверенное временем средство. Морковь содержит большое количество витамина А, который благоприятно действует на слизистую носа.

Для приготовления капель смешайте 1 ст. л. свежевыжатого морковного сока, 1 ст. л. оливкового масла и добавьте несколько капель чесночного сока (использовав чеснокодавилку). Закапывайте в нос 3 раза в день по 2-3 капли в каждую ноздрю.

Головная боль (в основном в затылочной части) возникает из-за плохого кровотока, вызванного развитием шейного остеохондроза и смещением позвонков.

Помочь в этом случае могут специальные упражнения и массаж, которые вполне можно выполнять в домашних условиях.

Если голова разболелась в области затылка после сна или после долгой работы за компьютером, массируйте шейный отдел подушечками пальцев по обе стороны от позвоночника, надавливая и слегка двигая пальцами вверх и вниз.

Смешайте мед и растительное нерафинированное масло в равных пропорциях. Добавьте чайную ложку спиртовой настойки прополиса. Нанесите на больное место, сверху закройте компрессной бумагой (можно заменить на бумагу для запекания). Обязательно укутайтесь теплым шерстяным пледом или шарфом.

Читайте также:  Головная боль слева как избавиться

Когда мы часами сидим, согнувшись над компьютером, в одной и той же позе, развитие остеохондроза практически неизбежно. Как предотвратить возникновение недуга и укрепить мышцы, удерживающие межпозвоночные диски? Выполняя специальные физические упражнения по утрам и в течение дня.

Лбом надавите на ладонь и напрягите мышцы шеи. Упражнение выполните 3 раза по 7 секунд. Затем затылком надавите на ладонь, также 3 раза по 7 секунд.

1. Надавите левым виском на левую ладонь, напрягая мышцы шеи (3 раза по 7 секунд), а затем правым виском надавите на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).

2. Вытянитесь вверх, как будто кто-то тянет вас за голову к потолку. Медленно поверните голову влево и сделайте вдох, затем поверните голову вправо и сделайте выдох (5 раз).

3. Опять вытянитесь вверх и в этом положении постарайтесь коснуться левым ухом левого плеча (5 раз). Затем коснитесь правым ухом правого плеча (5 раз).

4. Опустите голову вниз и начните очень медленно вращать по кругу, так, чтобы суставы не хрустели. Вращайте сначала в правую сторону (5 раз), затем опустите голову вниз и начинайте вращение в левую сторону (5 раз).

Рекомендуется делать эту гимнастику каждое утро, а также в течение рабочего дня.

Вам понадобится 40 минут свободного времени.

1. Сядьте в простую позу со скрещенными ногами (по-турецки).

Возьмитесь обеими руками за лодыжки. Со вдохом прогните позвоночник вперед с выдохом согните спину (так, чтобы спина стала похожа на букву «С»). Голову держите на месте. Повторите 108 раз, потом отдохните одну минуту.

2. Сядьте на колени (ягодицы должны оказаться на пятках). Положите ладони на бедра. Прогибайте позвоночник вперед на вдохе и назад на выдохе. Повторите 108 раз, потом отдохните 2 минуты.

З. Сидя в простой позе, положите руки на плечи так, чтобы большие пальцы были сзади, а локти параллельно полу. Со вдохом поворот налево, с выдохом направо. Повторите 26 раз, в конце, повернувшись лицом вперед сделайте вдох. Отдохните 1 минуту.

4. Сплетите пальцы в «замок медведя» на уровне сердца (зацепите одну руку за другую, левую руку ладонью наружу, большой палец вниз). Поднимая и опуская локти по очереди, как качели, дышите глубоко и медленно в такт. Повторите 26 раз, затем растяните замок и сделайте вдох и выдох. Отдохните 30 секунд.

5. Возьмитесь руками за колени и, не сгибая локтей, начинайте прогибать верхнюю часть позвоночника — вдох при прогибе вперед, выдох при прогибе назад. Повторите 108 раз и отдохните 1 минуту.

6. Начинайте пожимать плечами: с вдохом плечи идут вверх, с выдохом вниз. Выполняйте 2 минуты, потом сделайте вдох и задержите дыхание на 15 секунд. Выдохните, опустив плечи.

7. Медленно вращайте головой 5 раз вправо, затем 5 раз влево. Сделайте вдох и вытяните голову вверх.

8. Сплетите пальцы в «замок медведя» на уровне горла: вдох мула бандха (нижний корневой замок; нужно подтянуть вверх мышцы промежности, как в упражнениях по вумбилдингу), выдох мула бандха. Повторите этот цикл еще 2 раза.

9. Сат крия. Сядьте на пятки, вытянув руки над головой. Все пальцы переплетены, кроме указательных. Повторяйте при втягивании живота «Сат», на «Нам» отпускайте живот. Продолжайте 3 — 5 минут, затем сделайте вдох и поднимите энергию от копчика до верхней точки черепа.

10. Полная релаксация лежа на спине 15 минут.

Не все гипертоники страдают от головной боли, но примерно две трети знают, что это такое. Голова болит из-за сосудистой дистонии — широко распространенного заболевания сосудов.

Помимо артериального давления, у гипертоников повышается и внутричерепное, что также вызывает головную боль.

Натрите на мелкой терке дольки от двух головок чеснока и два лимона вместе с цедрой. Приготовленную кашицу залейте в стеклянной банке полутора литрами горячей воды, но ни в коем случае не кипятком. Хорошо перемешайте, закройте банку крышкой и поставьте в темное место. Через сутки процедите через чистую марлю, отожмите и принимайте по 2 столовые ложки перед сном в течение 14 дней.

Вам потребуется: ягоды калины.

Стакан ягод калины залейте литром крутого кипятка, отварите в течение 10 минут и остудите при комнатной температуре. Процедите, добавьте 3 столовые ложки меда и размешайте. Выпивайте 200 мл в день в три приема.

Курс лечения головной боли этими народными средствами — с начала осени до конца весны. Калина с медом не только поможет нормализовать давление, но и укрепить иммунитет.

источник

Почему иногда возникает головная боль? Как избавиться от головной боли? В чём состоит профилактика? Зная ответы на эти вопросы, вы сможете помочь себе справиться с этим недугом.

Здоровье — неоценимое сокровище. Глубину этих слов многие люди осознают слишком поздно, когда уже имеют «букет» болезней и с печалью вспоминают беспечно потраченные силы. Но всегда можно остановиться, прислушаться к себе и уделить надлежащее внимание своему здоровью. Наш умный и совершенный организм, в котором все взаимосвязано, всегда «сигнализирует» об опасности. Один из таких «сигналов» — головная боль, состояние, известное почти 99% людей.

Наш организм — саморегулирующая система, в которой все предусмотрено и ничего не происходит беспричинно, все его функции уравновешены (именно тогда человек чувствует себя здоровым). Когда равновесие нарушается, появляются болезни. Иногда это лишь «предупреждение» (например, когда болит голова), но к нему следует отнестись ответственно.

Головную боль могут спровоцировать: дисбаланс нервной системы, нарушение жизненных ритмов, зашлакирование организма, больной позвоночник. Очень часто она является «сигналом» начала формирования заболевания или может быть следствием определенных заболеваний (гипертонической болезни, вегетососудистой дистонии, холецистита, дискинезии желчевыводящих путей и т.п.; вылечив основное заболевание, вы избавитесь от боли).

Чаще страдают головной болью женщины. Это обусловлено особенностью их нервной системы, ведь они эмоциональнее мужчин, уязвимее, более сочувственны, кроме того, очень серьезно относятся к таким вещам, как внешность, одежда, общение, которые мужчины воспринимают более отстраненно, глубоко проникаются отношениями в семье, детьми.

Весомой причиной головной боли является дисбаланс нервной системы. Такое состояние еще называют «болью напряжения», им страдает около 70% людей. Нервная система — это главный регулятор нашего организма, налаживающий работу мозга, внутренних органов, мышц, сосудов. При стрессовой ситуации в кровь «выбрасывается» адреналин и возникает временный спазм или расслабление сосудов (один человек «отзывается» на стресс спазмом в животе, другой — поносами, еще кто-то — тахикардией, также слабостью, сонливостью или — головной болью). Может быть, что приток крови сосудами к головному мозгу хороший, а отток — недостаточный (перенапряжение способствует спазмированию вен, голова переполняется кровью, возникает ее застой и, как следствие этого, — появляется боль).

Избавиться от нервного напряжения поможет физическая нагрузка (утренняя зарядка, прогулки, занятие любым спортом).

  • Утром выполняйте упражнения, которые вам подходят (наклоны, вращения, разведение рук и т.п.), чтобы «разбудить» мышцы, заставить кровь лучше «бежать» по сосудам.
  • Позвольте поработать суставам: осторожно покрутите запястьями, плечами, локтями, разворачивайте их до ощущения приятного напряжения, но чтобы не было больно (так вы активизируете выделение жидкости, питающей суставы).
  • За сутки нужно проходить 6—8 километров, тогда тренируются сердечно-сосудистая, дыхательная системы, опорно-двигательный аппарат.
  • Если вы полдня работали за компьютером, во время обеденного перерыва устройте себе активный отдых, выйдите из офиса и пройдитесь парком (деревья «поделятся» с вами положительной энергией), смотрите на зеленую траву, листья (чтобы снять напряжение с глаз), попросите руководство поставить в отдельной комнате теннисный стол, если есть возможность (игра в теннис чудесно снимает и эмоциональную, и физическую усталость, «оживляет» наш организм).
  • Расширяйте круг общения. Стремитесь найти такую среду, в которой вы будете чувствовать себя комфортно. Это могут быть друзья, родственники, люди, у которых подобные с вами интересы (их вы можете встретить, посещая кружки, секции, клубы, тренинги). Атмосфера, в которой вы чувствуете себя свободно, где вам уютно, хорошо восстанавливает силы.
Читайте также:  Чем могут быть вызваны головные боли во время беременности

Неблагоустроенная жизнь постепенно подтачивает здоровье вообще и, в частности, служит причиной головной боли. Если вы ложитесь в кровать очень поздно, потом стараетесь отоспаться утром или днем, как попало питаетесь, вы нарушаете биологические ритмы и тем самым наносите себе большой вред. Посмотрите, в природе все гармонично: в определенное время восходит на небо солнце и прячется за горизонт, весной просыпается природа, а зимой спит.

Чтобы вы были энергичными в течение дня и не болела голова, придерживайтесь простых правил:

  • Вставайте не позднее 6 часов утра, ложитесь не позднее 23—24-х.
  • Старайтесь питаться в одно и то же время (желательно 4 раза в день с перерывом между приемом пищи в 4—4,5 часа) и не переедайте.

Уделите надлежащее внимание сну. Голова может болеть еще и из-за того, что вы не высыпаетесь. Чтобы сон был крепким и глубоким, приготовьте отвар из корня валерианы.

  • Столовую ложку корня залейте 200 мл кипяченой воды, покипятите 5 минут на маленьком огне, оберните посуду теплой тканью и дайте 1 час настояться.
  • Употребляйте по 50 мл отвара вечером за 1 час до сна на протяжении 7—10 дней. Если состояние не нормализуется, обратитесь к специалисту.

Каждый человек должен следить за тем, чтобы у него хорошо работал пищеварительный тракт, чтобы обезопасить свой организм от зашлакирования. Чрезмерное употребление жирной, жареной, острой пищи ухудшает его работу, провоцирует запоры, способствующие образованию шлаков (отходов физиологических процессов, происходящих в организме, а именно: неусвоенный белок и другие вещества), отравляющие организм и вызывающие головную боль.

Выработайте привычку утром опустошать кишечник. Для этого после пробуждения (желательно с 5 до 7 часов утра, когда, как свидетельствует восточная медицина, активно работает меридиан толстой кишки) выпивайте полстакана-стакан воды комнатной температуры. Вода промоет кишечник от слизи, собравшейся за ночь, активизирует его перистальтику (ритмическое сокращение стенок) и поспособствует интенсивному прохождению каловых масс при испражнении.

В течение дня выпивайте 2 литра воды. Это важно, поскольку все обменные процессы в организме, транспортировка питательных веществ происходят благодаря водной среде. По стакану воды пейте за полчаса-час перед каждым приемом пищи (так вы промоете пищеварительный тракт, подготовите желудок к работе, поспособствуете выделению желудочных соков в чистом виде, что полезно для усвоения пищи), а больше — по желанию.

На завтрак хорошо съесть легкую пищу (например, овсяную кашу с изюмом и ложечкой меда) и яблоко. «Тяжелыми» считаются вареники, пельмени, пироги. Обед, ужин и полдник организуйте, учитывая собственные вкусы, но помните о салатах, фруктах и овощах, очищающих кишечник от шлаков.

Еще одной причиной головной боли могут быть заболевания позвоночника, особенно шейного отдела. Именно через шейный отдел проходит артерия, питающая головной мозг, и если в ней нарушается кровообращение, ухудшается снабжение крови к нему. Большинство людей ведут сидячий образ жизни, а позвоночник это очень хорошо «ощущает».

Для разгрузки шейного отдела позвоночника советую через каждые 45 минут делать небольшую физкультминутку: встаньте, пройдитесь по комнате, остановитесь и двигайте головой вниз-вверх, вращайте вправо-влево (круговые движения выполнять не надо, чтобы не закружилась голова).

Общие советы: следите за осанкой и больше двигайтесь.

Если головная боль возникла неожиданно, сами себе окажите первую помощь, сделав точечный массаж.

  • Вдохните воздух и, выдыхая, нажимайте на точку хе-гу (расположена между указательным и большим пальцами), повторите 30 раз.
  • Следующий совет: вдохните воздух и, выдыхая, нажимайте большими пальцами на углубление под бугорками на затылке, повторите 30 раз.
  • Закончите массажем (тоже, когда выдыхаете воздух) точки на переносице (нажимая, поворачивайте большой палец по часовой стрелке), делайте 30 раз.

Для снятия головной боли можете положить под язык маточное молочко (1 чайную ложечку) и рассасывать на протяжении 2 минут. Готовят такое «лекарство» специалисты (2% маточного молочка смешивают с 98% меда), поэтому покупайте его там, где предлагают продукты пчеловодства.

Даже если вы справились с головной болью своими силами, не оставляйте этот «сигнал» без внимания. Вы должны обязательно выяснить причину, чтобы обезопасить себя от подобных проявлений в дальнейшем и от возможных осложнений. Обратитесь к невропатологу (он занимается патологиями центральной нервной системы), который назначит реоэнцефалограмму (чтобы проверить работу головного мозга) и при необходимости направит к другим специалистам: гастроэнтерологу (если есть подозрение на проблемы со стороны пищеварительного тракта), кардиологу (чтобы узнать о состоянии сердечно-сосудистой системы), вертебрологу (чтобы проверить опорно-двигательный аппарат) и т.п.

Врач нетрадиционной медицины обычно проверяет организм в целом (главная цель — выявить дисбаланс и устранить его). Для этого общается с пациентом, узнает о характере питания, двигательной активности, режиме, проверяет состояние меридианов (наш организм состоит из 12 меридианов, уравновешивающих энергию всех органов и систем; если есть излишек или недостаток энергии, возникает болезнь). Может направить на реоэнцефалограмму и предложит сделать анализ крови и мочи.

Головная боль лечится с использованием иглоукалывания, гирудотерапии, апитерапии, мануальной терапии, гомеопатии. Подход к каждому больному индивидуален. Преимущество этих методов в том, что они наиболее гармонично и сбалансированно действуют на органы и системы нашего организма, устраняя разного рода нарушения, которые у нас есть.

Займитесь собственным здоровьем уже сегодня. Берегите себя, не избегайте людей, получайте положительные эмоции каждый день и вы забудете о головной боли. опубликовано econet.ru .

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми:

источник

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Когда у вас раскалывается голова, а нужной таблетки нет под рукой, ситуация кажется безвыходной. Но это не так. Существует научный способ избавления от головной боли, который называется акупрессура.

Сегодня AdMe.ru расскажет вам про эту технику, которая эффективно и быстро снимет головную боль.

Акупрессура — это точечный массаж, эффективность которого подтверждена множеством научных исследований. По своей сути это разновидность иглоукалывания и рефлексотерапии, только для его применения не требуются особые медицинские знания.

Для начала примите удобное положение и расслабьтесь. Массаж точек не занимает много времени, в среднем от 30 секунд до 1 минуты.

Массируйте точку легкими надавливаниями или круговыми движениями. Обычно головная боль проходит во время массажа или через 5–10 минут после окончания.

Точка третьего глаза, или инь-тан, находится между бровями, в том месте, где переносица переходит в лоб. Эта точка также отвечает за снятие усталости глаз.

Симмет­ричные точки, которые располагаются у основания внутреннего края бровей. Массаж этой области также избавляет от насморка и улучшает остроту зрения. Массировать в течение 1 минуты надавливанием или круговыми движениями.

Эти точки расположены по обе стороны ноздрей на одной линии с глазами. Чтобы найти их, нащупайте углубление в нижней части скулы. Помогает в открытии пазух, уменьшает головную и зубную боль, а также снимает напряжение.

Точки расположены в задней части головы, посередине между ухом и началом позвоночника. Массаж этих точек помогает снять заложенность носа, боль в глазах, в ушах, сильную головную боль и мигрень.

Точки той-вэй находятся с двух сторон на волосис­той части головы, в 2–3 см от начала волосяного покрова в области виска. На месте точки можно нащупать небольшую ямочку. Воздействие на эту область снимает боль в височной области и усталость глаз.

Эти симметричные точки расположены на тыльной стороне кисти между большим и указательным пальцами. Воздействие на эту область также снимает боль в спине, зубную боль и напряжение в мышцах шеи.

источник