Если, выбирая подушку, ты ищешь что-нибудь помягче, не удивляйся тому, что у тебя часто болит голова. Между прочим, неправильная думочка (подушка) может не только стать причиной мигреней, но и вызвать боль в мышцах шеи и позвоночника.
О том, на чем следует спать, чтобы не навредить здоровью, нам рассказал Евгений Кувшинов, невропатолог, мануальный терапевт.
Размер: не выше 17 см
Первое, на что следует обратить внимание при выборе подушки, — ее размер. Длина и ширина могут быть стандартными — 70х70 см или 50х70. Как правило, этого хватает, чтобы подложить подушку не только под голову, но и под шею. С высотой дела обстоят сложнее. Если думочка великовата, то во сне подбородок будет опускаться к груди. В этом положении изгиб шейного отдела позвоночника уплощается, что чревато возникновением болей в шее. Однако это не значит, что отныне придется коротать ночи на абсолютно ровной поверхности.
Ты сможешь нормально выспаться, только если в положении лежа все мышцы будут расслаблены, а это невозможно без поддержки. Нужную функцию как раз и выполняет подушка: принимая на себя вес головы, она дает отдых позвоночнику. Так что в идеале затылок должен чуть-чуть приподниматься над нижней частью тела, поэтому оптимальная высота думочки, когда она не прижата, — 9-5 см. Только учти, голова должна сохранять ровное положение, а не заваливаться слишком низко даже тогда, когда ты поворачиваешься на бок. Поэтому для широкоплечих людей, например мужчины, эта цифра будет больше — 14-17 см.
Высокая подушка (более 17 см) рекомендуется людям, имеющим проблемы с дыханием, — хроническим бронхитом, бронхоэктазией, пневмосклерозом и т.д. Когда они принимают горизонтальное положение, язык западает в гортань, и дышать становится тяжело. Подобного развития событий можно избежать, приподняв верхнюю часть тела повыше. Это облегчит ток воздуха в легкие и обратно. А еще при помощи высокой подушки можно предотвратить негативные последствия у людей с синдромом кратковременного апноэ — когда у человека внезапно приостанавливается дыхание.
Форма: традиционный квадрат
Квадратная и прямоугольная форма подушки, проверенная веками, считается оптимальной — на ней ничто не мешает лежать в любой позе, а также вертеться из стороны в сторону. Последний аспект очень важен: тебе кажется, что ты просто крутишься с боку на бок, а на самом деле, таким образом, организм не дает мышцам затечь и застояться крови.
Однако в последнее время помимо традиционных подушек в магазинах можно встретить так называемые эргономичные. Они повторяют естественные изгибы человеческого тела, например, в них предусмотрен валик под шею и выемка под затылок.
Такие думочки могут быть весьмы удобными, но только в том случае, если они сделаны по всем правилам. К сожалению, иногда подобные усовершенствования мешают переменам позы во время сна.
Некоторые барышни считают, что для предотвращения проблем с позвоночником очень полезно спать на лечебных подушках. Это не так. Ортопедические думочки предназначены не для тех, кто желает заняться профилактикой, а для людей, уже имеющих заболевания опорно-двигательного аппарата. Эти подушки выполнены из жестких материалов и полностью повторяют положение тела лежащего на спине человека. Повернуться на бок или устроиться поудобнее на них невозможно. Именно поэтому пациенты не спят на ортопедических думочках, они в лечебных целях проводят на них некоторое время, а потом перемещаются на традиционные подушки.
Наполнитель: гречка лучше пуха
Разобравшись с формой подушки, переходи к ее внутренностям. Наполнители бывают двух видов – натуральные (перья и пух) и синтетические (холофайбер, синтепон, экофайбер). С ортопедической точки зрения последние предпочтительнее: они прекрасно держат форму, давая отдых позвоночнику. Что касается природных материалов, то они быстро деформируются под весом человеческого тела. Кроме того, пух и перья – самые настоящие аллергены, а еще в них с большой охотой заводятся паразиты – постельные клещи. Впрочем, у синтетических наполнителей тоже имеются недостатки – они плохо впитывают влагу, которая выходит через поры кожи, пока мы спим. Поэтому лучше остановить свой выбор на комбинированной подушке, набитой одновременно двумя видами начинки. В такой думочке недостатки синтетических материалов компенсируются достоинстами натуральных, и наоборот.
Очень удачным вариантом подушек на сегодняшний день являются те, что набиты гречневой шелухой. Изготовленные из натурального материала, они, однако, не слеживаются. Кроме того, такие думочки хорошо проветриваются, и в них не создается благоприятного для клещей микроклимата.
Мягкость: золотая середина
Значение имеет не только материал, из которого изготовлен наполнитель, но и то, с какой плотностью он набит в подушку. Казалось бы, чем думочка мягче, тем приятнее на ней спать. К сожалению, за этот комфорт придется расплачиваться своим самочувствием. Дело в том, что, когда человек укладывается на бок на слишком воздушную подушку, его голова без поддержки склоняется к плечу, и позвоночник принимает несвойственное ему положение. Именно поэтому после ночи, проведенной на очень мягкой думочке, люди мучаются от болей в шейном отделе.
Впрочем, это не значит, что спать нужно на деревянной дощечке, как в Древней Японии, или выбирать подушку, набитую до отказа. Если ложе будет слишком жестким, тело не сможет как следует отдохнуть на нем. Шея болеть не будет, однако ощущение разбитости гарантировано. Идеальная подушка проминается легко, но не до конца, и быстро возвращает себе прежнюю форму. А угол между плечом и шеей в положении лежа на боку должен составлять 90 градусов.
Если, лежа на боку, вы постоянно подкладываешь руку под голову, тебе следует приобрести думочку потверже. Твоя не обеспечивает телу нужной поддержки, и, сама того не замечая, ты инстинктивно помогаешь шее выдерживать груз головы.
источник
Дорогие друзья, доброго времени суток!
Сегодняшняя беседа будет посвящена ортопедическим подушкам под голову. Я расскажу вам, какие подушки можно с полным правом отнести к ортопедическим, какие они бывают, что делают, как выбрать правильную ортопедическую подушку, когда и кому ее можно предложить в аптеке, и чем отличаются подушки разных производителей.
Этот разговор будет вам полезен не только для работы, но и для жизни, поскольку у многих из вас тоже есть проблемы с шеей и, возможно, как раз сейчас вы мучаетесь вопросом: какую подушку выбрать? По каким критериям?
Вам интересно? Тогда слушайте.
А если Вы любите больше смотреть и слушать, тогда для Вас я приготовила видео.
Для комфортного просмотра советую перейти на ютуб — там окошко больше. Для этого после начала просмотра жмите на значок youtube в правом нижнем углу.
Вас случайно не фотографировали ваши домашние во время сна? Как вы спите? В каком положении? Не бывает такого, что вы встаете утром с постели, а шея болит или вообще не ворочается? Или голова трещит, как с бодуна? Бывает? Может, вы спите вот в таком положении?
Не случайно Творец создал наш позвоночник с лордозами и кифозами, а по-русски, с изгибами. Это очень нужно для того, чтобы гасить ударные нагрузки, которые он испытывает при ходьбе.
Ребенок рождается без изгибов. В них еще нет нужды, ведь он еще не ходит. Но постепенно природа готовит его к вертикальному положению, и когда он начинает держать головку, появляется самый первый изгиб – шейный.
Вы пробовали спать совсем без подушки? Неудобно, правда? Неудобно потому, что голова как будто «заваливается» назад.
Если спать на обычной пуховой или перьевой подушке, вроде как мягко и удобно. Но шейный отдел позвоночника при этом тоже находится в неправильном положении, он несколько согнут. Мышцы шеи от такого положения напрягаются.
Если это происходит изо дня в день, мышечное напряжение становится хроническим, хронически оказываются сдавленными позвоночные артерии, которые проходят через поперечные отростки позвонков и идут, между прочим, не куда-нибудь, а в мозг. Тот недополучает крови, а значит, кислорода, а к недостатку кислорода он очень чувствителен, и вот вам за это: получайте головные боли, головокружения, шум в ушах и бессонницу.
А вы знаете, что неправильное положение шеи может быть причиной храпа во сне? Это бывает оттого, что язычок и мягкое небо расслабляются, и ткани глотки начинают «вибрировать», издавая душераздирающие (для спящих рядом) звуки. Физиологическое положение шейного отдела позвоночника держит всю эту сложную конструкцию в тонусе.
Про храп, конечно, можно рассказать больше страшилок, ну, да сейчас я это делать не буду. У нас нынче совсем другая тема. Но очень рекомендую сделать в своей памяти зарубку: когда спрашивают что-нибудь от храпа, предложите ортопедическую подушку под голову, если таковая имеется в вашем ассортименте.
Чтобы всего этого избежать, главное правило во время сна: шейный отдел позвоночника должен вместе с другими его отделами составлять прямую линию. Вот так:
Как это сделать? Очень просто! Нужно заполнить шейный изгиб, и будет вам счастье! Как? Например, вот так:
Но заметьте, что высоты размещенного под шеей валика оказывается недостаточно. Голова все равно несколько запрокинута. Вот поэтому-то для правильного положения шейного отдела позвоночника и нужна ортопедическая подушка.
Сейчас на рынке предлагается тьма-тьмущая подушек, которые производители называют «ортопедическими». Но при ближайшем рассмотрении они таковыми совсем не являются.
Почему же они так называются?
А чтобы лучше продавались. Поскольку народ в последние годы интересуется не подушками вообще, а именно ортопедическими. Вот ушлые производители и стали лепить подушки из всякой ерунды типа гречневой лузги, охлаждающего геля или какого-нибудь экофайбера и называть их красивым словом «ортопедическая». И еще могут добавить к названию загадочное «с эффектом памяти».
А потом какая-нибудь жертва рекламы напишет на женском форуме:
«Вот вечно у меня так! Хотела подушку с памятью, так мне попалась с частичным склерозом: что подушка – помнит, а что «ортопедическая» — нет!»
Кстати, вы помните, чем занимается ортопедия? Правильно: профилактикой и лечением заболеваний костно-мышечной системы.
- Наличие валика или валиков.
- Упругость материала.
- Способность сохранять свою форму длительное время.
- Безопасные материалы.
- Именно валик заполняет шейный изгиб и сохраняет ровное положение позвоночника во время сна. Смотрите:
Подушки, не имеющие валика, не являются ортопедическими.
Есть подушки с двумя валиками, а есть с одним.
Первые – более универсальные: для разных членов семьи, для разного положения тела во время сна: на спине, на боку, на животе.
2. Упругость материала – это способность материала восстановить свою форму после надавливания. Ортопедическая подушка должна «пружинить», то есть выталкивать ваши руки после давления на нее.
3. Очень важно, чтобы после сна на подушке форма ее не терялась, иначе за счет чего она будет «работать»?
4. Ну, а про безопасные материалы и объяснять нечего. Нос, который периодически утыкается в подушку, не должен нюхать ничего резкого, химического и вредного для здоровья. Иначе в лучшем случае мы проснемся с головной болью, а в худшем будем мучиться аллергией. Кстати, в обычных перьевых и пуховых подушках очень любит жить домашний клещ – главный бытовой аллерген.
Так вот. Первыми тремя из названных свойств обладают два материала: пенополиуретан и латекс.
Латекс вам хорошо известен по латексным перчаткам, презервативам, соскам. Его получают из сока каучуконосного растения гевея, которое мало где растет. Поэтому ортопедические подушки из натурального латекса, которые встречаются на нашем рынке, дороже пенополуретановых. К тому же латекс может вызывать аллергию.
Поэтому я ЗА подушки из пенополиуретана. Они обладают всеми четырьмя из названных свойств и, что немаловажно, дешевле латексных.
И еще очень важный признак правильной ортопедической подушки: она должна быть зарегистрирована в Росздравнадзоре как изделие медицинского назначения. Наличие его дает ей полное право называться ортопедической, то есть такой, которая обеспечивает лечебные свойства. Поэтому на упаковке или в инструкции должно быть указано, что подушка имеет РУ: регистрационное удостоверение.
- Остеохондроз шейного отдела позвоночника.
- Нарушения мозгового кровообращения.
- Головные боли, головокружение, шум в ушах.
- Нарушения сна.
- Состояние после травм шейного отдела позвоночника.
- Нестабильность позвонков шейного отдела позвоночника.
- Храп.
- Профилактика остеохондроза.
- Профилактика головных болей.
- Профилактика бессонницы.
- Профилактика шейного миозита.
Ну, а теперь скажите, кому не нужна ортопедическая подушка? ?
Эта информация для вас, а заодно, и готовая презентация для покупателя.
«Ортопедическая подушка обеспечивает анатомически правильное положение головы и шейного отдела позвоночника во время сна и дневного отдыха. Благодаря этому расслабляются мышцы шеи, а также зажатые позвоночные артерии, которые питают мозг. В результате улучшается кровоснабжение головного мозга, уменьшаются головные боли, головокружения, шум в ушах, крепче становится сон, и наутро вы чувствуете себя отдохнувшим и бодрым».
Абсолютных противопоказаний нет, но все-таки в случае серьезных заболеваний шеи, после травм шейного отдела позвоночника лучше проконсультироваться с врачом.
Правильные ортопедические подушки под голову отличаются друг от друга жесткостью.
Более жесткие подушки без эффекта памяти являются лечебными, поскольку они оказывают более выраженную поддержку. Поэтому если с шейным отделом позвоночника есть проблемы, показаны именно эти подушки. Перед их покупкой лучше проконсультироваться с врачом.
Если покупатель приобретает такую подушку, спросите, в каком положении он спит. Если он любит спать на животе, на этой подушке ему будет неудобно: валик будет давить на шею. Поэтому подушка без эффекта памяти для тех, кто спит на спине и на боку. А для любителей спать на животе, предложите подушку с эффектом памяти.
Хотя об анатомическом положении шеи во время сна на животе говорить не приходится. Шея при этом изогнута независимо от мягкости подушки. Но не привязывать же себя перед сном в нужном положении!
Когда-то, услышав от меня о таких подушках, моя сестра задала мне вопрос: «Они что, память улучшают?» Это вызвало у меня смех, но потом я подумала: «А ведь, действительно, ортопедические подушки улучшают память, так как нормализуют кровообращение мозга!»
Подушки с эффектом памяти сделаны из более мягкого пенополиуретана, и после надавливания на него некоторое время остается след от руки, который пропадает в течение нескольких секунд.
Подушка повторяет форму головы, шеи, можно сказать, «запоминает» ее, подстраивается, и сон на ней очень комфортный уже с первых дней использования. В то время, как к «лечебной» подушке, порой, нужно привыкать в течение 1-2 недель.
Могу сказать о себе: мой сон, мягко говоря, неважнецкий, но никакого привыкания к подушке с эффектом памяти мне не потребовалось. Кайфую на ней уже года три.
Для этого нужно измерить сантиметром длину надплечья: от основания шеи до края плеча.
Сейчас появляются подушки, которые подбираются по размеру одежды. Это для вас очень удобно: экономит ваше время. В общем, смотрите инструкцию.
1. Если основа подушки имеет отверстия, значит, воздухо- и влагообмен будут на высоте, и голова на этой подушке не вспотеет. Чтобы проверить наличие перфораций, расстегните подушку и взгляните на основу. В подушках с эффектом памяти перфораций может не быть, поскольку они и так чрезвычайно «дышащие».
2. Если чехол подушки из 100% хлопка, это еще одно преимущество: гипоаллергенность и безопасность для кожи лица гарантированы.
3. Если чехол съемный, значит, его можно постирать, т.е. уход за подушкой легкий.
4. Если подушка имеет регистрационное удостоверение Росздравнадзора (см. на упаковке или в инструкции), то значит, это изделие медицинского назначения, и в его лечебной эффективности сомневаться не приходится.
1. Плотностью основы . Пенополиуретан (ППУ) должен быть оптимальной плотности, чтобы подушка не была слишком мягкой, иначе она не будет обеспечивать лечебный эффект, и не была слишком жесткой, иначе на ней невозможно будет спать. Каждый производитель имеет СВОЮ технологию изготовления пенополиуретана, свои секреты. Думающий о потребителе производитель для изготовления ППУ берет только качественное сырье, «ищет» оптимальную плотность, консультируется с врачами-неврологами и даже сомнологами (это специалисты, которые занимаются лечением нарушений сна). А производитель, думающий только о своей прибыли, делает все с точностью до наоборот. Ему не важно, какими будут подушки. Ему важна низкая цена на свой товар, чтобы он быстрее продавался.
Оптимальную плотность вы на ощупь никак не поймете, поэтому при выборе подушки лучше ориентироваться на то, что я скажу дальше.
2. Гарантийным сроком . Чем он больше, тем качественнее подушка. Сравните: один производитель дает полгода гарантии (и такие подушки, как правило, дешевле), а другой – 3 года. Разница? Поэтому пенополиуретан в более дешевой подушке может «развалиться» как раз через полгода. Поэтому здесь будет уместно напомнить высказывание: «Мы не настолько богаты, чтобы покупать дешевые вещи».
3. Запахом . Дешевые подушки могут иметь резкий, химический запах. На таких спать одно мучение. Чтобы вы понимали: сам ППУ имеет запах, но у «правильных» подушек он незначительный и исчезает после проветривания на балконе. Или вообще отсутствует, потому что производитель эти подушки уже «проветрил» на своем складе, то есть дал им вылежаться.
4. Материалами верхнего покрытия . Лицу должно быть комфортно и не жарко.
5. Наличием регистрационного удостоверения Росздравнадзора. Преимущество на стороне тех, у кого оно есть. Выше я об этом уже говорила.
1. Наличие стандартов качества, как российских, так и международных.
2. Наличие наград и прочих признаний.
3. Наличие клинических исследований.
Ортопедические подушки стирать не следует, поскольку пенополиуретан очень хорошо впитывает влагу и очень плохо ее отдает. Поэтому стирать рекомендуется только наволочку. Или наволочкИ, если есть еще и съемная внутренняя.
- Приобретают мазь от шейного миозита.
- Берут что-то от шейного остеохондроза.
- Спрашивают препарат от головной боли.
- Покупают ноотропное средство.
- Просят что-нибудь от бессонницы.
- Спрашивают средство от храпа.
- Приобретают шину Шанца.
1. На какой подушке вы спите?
2. А вы знаете, что это может быть связано с неправильным положением позвоночника во время сна?
Ортопедическая подушка показана также всем, кто заботится о своем здоровье и здоровье своих близких.
Ну вот. Обо всем рассказала, ничего не утаила. ?
При продаже ортопедической подушки под голову предупредите покупателя, что:
- первое время он может ощущать дискомфорт. И это понятно: мышцы шеи привыкают к новому положению.
- изделия медицинского назначения обмену и возврату не подлежат.
Если есть вопросы, задавайте.
Разговор об ортопедических подушках мы в следующей беседе этой рубрики продолжим. У нас остались нерассмотренными другие ортопедические подушки, не менее важные.
Так что не пропустите! А приобрести полный курс по ортопедическим изделиям вы можете здесь.
Буду признательна, если вы поделитесь ссылкой на эту статьи с вашими друзьями и коллегами, кликнув на кнопки соц. сетей, которые расположены ниже.
До новых встреч на блоге для трудяг фармбизнеса!
С любовью к вам, Марина Кузнецова
Если статья вам понравилась, если вы хотите что-то спросить, дополнить, поделиться опытом, вы можете это сделать в специальной форме ниже.
Только, пожалуйста, не молчите! Ваши комментарии — это моя самая главная мотивация на новые творения для ВАС.
Буду вам крайне признательна, если вы поделитесь ссылкой на эту статью со своими друзьями и коллегами в социальных сетях.
Просто нажмите на кнопки соц. сетей, в которых вы состоите.
Кликанье по кнопкам соц. сетей повышает средний чек, выручку, зарплату, снижает сахар, давление, холестерин, избавляет от остеохондроза, плоскостопия, геморроя!
источник
Возможно, все дело именно в том, на чем вы спите, и если заменить подушку, то о проблемах удастся
Ощущение постоянной усталости, разбитости, головная боль, проблемы с артериальным давлением… Мы привыкли списывать эти неприятности на перегрузки на работе, стрессы, быстрый темп жизни. Однако истинная причина может быть куда проще – неправильная подушка для сна. Да-да, именно она отвечает за наше ежедневное самочувствие.
Главная задача подушки – поддерживать шейные позвонки во время сна в естественном положении, чтобы мышцы верхней части спины и шеи, весь позвоночник могли расслабиться и отдохнуть, а кровоснабжение мозга было полноценным.
Купить хорошую подушку сегодня, конечно, не проблема. Но для этого надо знать, как ее выбирать. Вникнем в подробности?
После сорока у большинства из нас позвоночник, мягко говоря, не в идеальном состоянии. Самый распространенный диагноз – шейный остеохондроз. Специалисты советуют: улучшить самочувствие поможет ортопедическая анатомическая подушка. Ее отличие от обычной – это два полувалика, которые снимают напряжение с мышц шеи и плеч. Однако ощущение комфортного сна придет не сразу: к такой подушке придется привыкать примерно неделю.
Более «мягкий» вариант – подушка, внутри которой латекс, но еще лучше, если это будет меморикс – эластичный, термочувствительный материал. Под действием веса и тепла такая подушка принимает и сохраняет форму головы и шеи и обеспечивает оптимальную поддержку мышц и позвонков.
Внимательно к покупке подушки надо отнестись и тем, кто страдает аллергией: пух, перо, шерсть исключаются однозначно. Однако аллергические реакции могут возникнуть и на некоторые синтетические наполнители. Так что лучший вариант в этом случае – либо ортопедическая подушка из меморикса, либо обычная с наполнителями из волокон шелка, бамбука.
Несмотря на обилие различных предложений, многие из нас все же предпочитают подушки из пуха и пера. Спать на них действительно очень приятно: тепло зимой, не жарко летом. Такие подушки легко «приспосабливаются» к позе спящего, они практичны – легко восстанавливают свой объем, достаточно их взбить.
И тем не менее, возможно, любовь к пуху и перу – лишь инерция нашей привычки. В таких подушках легко заводится бытовой клещ, вызывающий аллергию, скапливается много пыли. Поэтому обеспечивать их безопасность хлопотно.
Такие подушки обязательно нужно не менее получаса ежедневно проветривать на балконе, раз в год отдавать в химчистку. Но учтите, после этой процедуры подушка сильно «похудеет», и, скорее всего, из двух вам придется делать одну.
Сегодня появились подушки с натуральными, но еще непривычными для нас наполнителями. Как ориентироваться, что подойдет именно вам? Подушки с наполнителем из волокон натурального шелка гипоаллергенны, предотвращают размножение микробов и появление пылевых клещей. Они упругие, спать на них комфортно.
Еще один новый наполнитель – бамбуковое волокно. Этот материал обладает антибактериальными свойствами, такие подушки подходят людям, страдающим бронхиальной астмой, а также тем, кто сильно потеет во сне, – бамбуковое волокно дезодорирует запах пота.
Тем, кто часто страдает от головной боли, стоит купить подушку с наполнителем из гречневой лузги (шелуха зерен). Она обладает ортопедическими свойствами: повторяет контуры головы и шеи, обеспечивает хорошую опору для позвоночника. Плюс ко всему вы получаете нежный массаж, при каждом движении лузга слегка перемещается. Но учтите, такие подушки достаточно жесткие.
И наконец, почти экзотика – подушки, наполненные стружкой кедра. Они, конечно, жестковаты, но это отличный вариант для тех, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями и заболеваниями дыхательных путей – наполнитель выделяет целительные фитонциды.
Еще один «кедровый мотив» – подушки, наполненные скорлупой ореха и шелухой кедровой шишки. Они помогают поддерживать в норме артериальное давление.
Во сне человек проводит третью часть своей жизни. И от его качества зависит самочувствие в течение дня. Чтобы не было по утрам головных болей и скованности в мышцах шеи, необходимо правильно выбрать принадлежности для сна. Особенно важна ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе. Отзывы тех, кто пользовался таким изделием, свидетельствуют об эффективном снижении болей и профилактике приступов. Ортопедическая подушка не лечит остеохондроз, но является необходимым вспомогательным средством. Главное — правильно ее выбрать.
Заболевание позвоночника в этом отделе очень опасно, так как может вызвать сбои в функционировании многих систем организма и даже нарушения в работе головного мозга.
Это происходит потому, что позвонки на шее располагаются очень близко, а мышцы довольно слабые. И даже незначительная нагрузка может привести к смещению и сдавливанию нервов и сосудов. Поэтому так важна подушка ортопедическая для шейного отдела. Ведь именно при неправильном положении тела во сне может произойти смещение позвонков. И в комплексе мер, направленных на лечение этого заболевания, очень важно обеспечить максимальное расслабление мышц во время отдыха.
При отдыхе обязательно должны быть расслаблены мышцы шеи, плеч и спины. Нужно обеспечить позвоночнику качественную поддержку во сне, особенно это касается шейного отдела. Неправильное положение головы при отдыхе способствует искривлению позвонков, ухудшению качества сна и обострению остеохондроза. Какие же правила нужно соблюдать, чтобы не чувствовать себя по утрам разбитым и уставшим?
— Кровать должна быть жесткой и ровной, нельзя спать на раскладушках и панцирных сетках.
— Матрас лучше выбрать эластичный, но не мягкий, который будет повторять анатомические изгибы тела. Не рекомендуется использовать для сна пуховые перины.
— Лучше всего для отдыха подойдет подушка с ортопедическим эффектом.
Очень важно и то, в каком положении спит человек. Все врачи рекомендуют больным остеохондрозом только позу на боку или на спине. Причем и в этих положениях есть особые рекомендации. Например, когда человек лежит на спине, вытянув ноги, расслабиться полностью он не может. А в положении лежа на боку необходимо правильно выбрать подушку. Лучшей позой для нормального отдыха является поза эмбриона. При этом плечо упирается в матрас, а под голову необходимо положить небольшую подушку.
Не рекомендуют врачи спать на животе, особенно тем, у кого проблемы с шейным отделом позвоночника. Ведь именно в таком положении шея напряжена, велик риск смещения позвонков. Поэтому лучше всего спать на спине или на боку, а нормально расслабиться поможет специальная ортопедическая подушка. При шейном остеохондрозе отзывы врачей и пациентов отмечают исчезновение болей и улучшение качества сна.
От качества этого аксессуара для сна зависит не только здоровый отдых, но и самочувствие, и настроение в течение дня. А людям, у которых есть уже проблемы с позвоночником, нужна ортопедическая подушка. Шейный остеохондроз — тот недуг, который поражает все большее число людей и мешает им нормально выспаться. Но правильно выбранная подушка, по уверениям врачей, улучшает качество сна. При выборе этого аксессуара нужно обращать внимание на такие особенности:
— Он должен быть небольшим, а шириной соответствовать размеру плеч.
— Наполнитель врачи рекомендуют выбирать упругий, чтобы он не сминался под тяжестью головы.
— Хотя бы один жесткий валик должна иметь ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе. Отзывы врачей отмечают, что лучше всего, чтобы она была прямоугольной, с двумя валиками по краям и углублением в середине для головы. Хотя некоторые предпочитают советовать своим пациентам подушку в форме полумесяца.
Кроме того, необходимо обращать внимание на индивидуальные особенности. Если подушка вызывает дискомфорт и на ней неудобно, от нее лучше отказаться.
При шейном остеохондрозе рекомендуется из всего многообразия принадлежностей для сна использовать только два вида:
— Подушка в форме полумесяца мягко поддержит шею при сне на спине. Она должна быть не очень жесткой, но хорошо держащей форму. Это довольно распространенная подушка ортопедическая. Фото на упаковке показывает, как можно ее использовать во время сна, дальней поездки или при длительном сидении в кресле. Такая форма эффективно помогает мышцам шеи расслабиться.
— Но чаще всего пациенты с шейным остеохондрозом выбирают прямоугольную подушку. На ней можно спать и на спине, и на боку. Такая подушка должна иметь углубление в середине для головы и жесткие валики по краям. Необходимо только правильно подобрать ее высоту. Для этого измеряется ширина плеча. У обычного человека это 10-12 сантиметров.
Врачи рекомендуют попробовать полежать на ней, прежде чем покупать. Но это не всегда возможно. И часто бывает так, что люди жалуются, что подушка им не помогла, спать на ней неудобно, боли не прошли, стало только хуже. Действительно, такое бывает, и чтобы выбрать действительно подходящую конкретному человеку подушку, нужно перепробовать много вариантов. Некоторые даже приобретают несколько штук и меняют по мере необходимости. Например, желательно иметь одну подушку для сна на спине, другую — для сна на боку. При этом плечи должны оставаться на матрасе, а валик — поддерживать только шею, способствуя ее полному расслаблению. Как же понять, что подушка выбрана правильно?
— Во время сна человек не подкладывает под подушку руку.
— После отдыха на такой подушке не хочется пользоваться обычной, сон крепкий, а после пробуждения человек чувствует себя отдохнувшим.
— Если после сна болят шея и печи, значит, подушка низкая, а матрас слишком жесткий.
— Головные боли по утрам или ночью говорят о том, что этот аксессуар для сна слишком высок.
1. Гречневая лузга — натуральный продукт. Подушка с таким наполнением не только хорошо повторит форму головы, но и произведет массирующий эффект.
2. Латекс — гипоаллергенный материал с антисептическими свойствами. Такие ортопедические подушки при шейном остеохондрозе самые распространенные, так как они упругие и хорошо держат форму.
3. Еще один материал, популярный для ортопедических подушек, — полиуретан. Он хорошо пропускает воздух и легко приобретает форму тела, быстро потом восстанавливаясь.
4. Подушки с эффектом памяти могут быть изготовлены из дорогой долговечной пены или более дешевого висколатекса. Они запоминают форму тела, что позволяет хорошо поддерживать голову и расслаблять шею. Это самая удобная подушка ортопедическая. Фото на упаковке показывает, как она принимает форму тела, а через некоторое время расправляется.
5. Менее популярны пока подушки с охлаждающим гелем. Не каждый может привыкнуть к такому эффекту. Хотя они не только поддерживают голову, но и способствуют омоложению кожи и более комфортному сну.
В магазинах существует множество разнообразных моделей. Кроме того, что выбирать подушку нужно, ориентируясь на индивидуальные особенности организма, большинство потребителей ничего про них не знают. А различаются они по форме, материалу и по цене. Многие, кто уже пользовался таким аксессуаром для сна, считают, что покупать подушку дешевле трех тысяч — это выкидывать деньги. Действительно качественные изделия стоят от 3500 до 10000 рублей и больше. Причем российские подушки более дешевые, но не менее эффективные. Многие врачи рекомендуют использовать изделия фирмы «Аксона» или те, которые произведены по методике Валентина Дикуля. Подушки разной формы и наполнения любых производителей можно условно классифицировать так:
— «Медифлекс» — выпуклая упругая подушка, наполненная мелкими латексными пружинками, идеально принимающая форму тела.
— «Сиссель» — подушки с эффектом памяти. Они имеют разную форму, но в основном с одним или двумя валиками.
— Особой популярностью среди врачей и пациентов пользуются подушки «ТОП». Они могут быть с эффектом памяти или с ребристой поверхностью, прямые или с двумя валиками и углублением для головы. Это лучшая ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе.
Обычно люди через некоторое время пользования такой подушкой, отмечают, что сон стал более крепким и комфортным, прошли головные боли.
Они уже не могут спать на обычных и не понимают, как делали это раньше. А врачи, которые наблюдают пациентов с остеохондрозом, заметили, что состояние быстро улучшается, если больной приобрел ортопедическую подушку. Ведь при этом заболевании очень важны именно профилактика и правильное положение шеи во сне. Потому ортопедическая подушка при остеохондрозе является не роскошью, а необходимостью. Правда, некоторые люди отмечают неудобство самых распространенных моделей. Но это можно объяснить тем, что подбирать такой аксессуар для сна нужно строго индивидуально, а не по совету знакомых или продавцов. Поэтому лучшая ортопедическая подушка — это та, на которой комфортно спать.
Что еще отмечают пользователи такими изделиями? Многих смущает особый уход за этими подушками. Большинство из них нельзя стирать и взбивать, а также подвергать сильным деформациям. А в остальном такие подушки — это лучшая профилактика болей в спине и шее.
.gif)
Медики считают, что мучительную головную боль часто провоцируют не только стрессы, но и перенапряжение мышц в процессе длительного чтения, при просмотре телевизора или работе за компьютером. Как же избавиться от напасти и добиться нормального самочувствия? Врачи рекомендуют немало способов. Один из них — использование анатомической подушки.
Головная боль, как известно, бывает разной — упорной и не очень, неожиданной и надвигающейся как неизбежность, голова может болеть в одной области, например, в височной, а может болеть, что называется, вся.
И причинять дискомфорт она может в различной степени — от надоедливого «фона» существования до таких эпизодов, при которых само существование, кажется, уже невозможно.
Эпидемиологические исследования показывают, что более 70% населения развитых стран жалуются на эпизодические или хронические головные боли. Однако и эта цифра не отражает истинного положения вещей, ибо многие пациенты не обращаются к врачам, либо занимаясь самолечением, либо — в ряде случаев — не желая обследоваться из-за опасения обнаружить более серьезную патологию.
Часто такие больные, периодически испытывая головные боли, не посещают врачей, больше половины из них принимают безрецептурные анальгетики, часто при этом злоупотребляя приемом препаратов. Это приводит к развитию опасных побочных эффектов (желудочно-кишечные нарушения, поражение печени и почек, аллергия).
Головная боль может быть ведущей, а иногда и единственной жалобой более чем при 40 различных заболеваниях. Отметим основные: неврозы, депрессивные состояния, гипертония, гормональные нарушения, нерегулярное питание, травмы головы или позвоночника, искривление позвоночника (сколиоз, неправильная осанка), метеозависимость.
Причиной боли может быть также недостаточное поступление кислорода в отдельные участки мозга, вызванное ущемлением нервов в шейном отделе, употребление определенных продуктов (шоколад, кофе, алкоголь) или прием лекарств.
Однако самыми распространенными формами головной боли являются головная боль напряжения (70%) и мигрень (25%) (по данным клиники проф. Александра Вейна).
Ведь чаще всего мы совершенно не думаем о своей осанке, не вспоминаем о положение тела. Рассматривая интересный журнал, мы можем сидеть согнувшись, не обращая внимания на то, что нам неудобно. Несмотря на напряжение глаз, читаем в сумерках, в недостаточно освещенном месте, в движущемся транспорте. Голова наклонена, спина сгорблена, ноги согнуты в тазобедренных и коленных суставах.
Все это не проходит бесследно! Возникновению головных болей мышечного напряжения способствуют и физические факторы — периоды длительного сидячего положения, изогнутое положение шеи или спины, перенапряжение глаз. Пик боли возникает от пересекающихся болевых сигналов, идущих к мозгу от нескольких участков тела по одним и тем же нервам.
Также вышеперечисленные причины могут приводить к расширению сосудов в упомянутых участках тела, что становится причиной сосудистой головной боли. Длительное сокращение плечевых, шейных, лицевых, или мышц черепа воздействует на кровеносные сосуды, сокращая кровоток. Это, в свою очередь, вызывает недостаток кислорода в мышечных тканях и накапливание провоцирующих боль токсинов (продуктов, образующихся в процессе обмена веществ).
Аномальное расширение или сокращение кровеносных сосудов внутри черепа (мозг и его оболочки), снаружи черепа — в тканях лица, кожи, рта, шеи, ведет к раздражению нервных окончаний в сосудах, что также вызывает головную боль.
Соответственно и избавиться от головной боли можно несколькими способами: принимать лекарственные препараты (по рекомендации врача), лечиться от депрессии, стараться избавиться от угнетенного состояния, массажировать шею или, в отдельных случаях, весь позвоночник.
Также существует ряд продуктов питания, которые способны уменьшать боль (например, оливковое масло, чай с мятой).
Но как известно, болезни лучше не лечить, а предупреждать, поэтому придерживайтесь нескольких простых правил, и головные боли станут посещать вас крайне редко, а, может, и вовсе исчезнут.
Так для профилактики головной боли проводите меньше времени за компьютером, чаще делайте перерывы во время работы, прогуливайтесь на свежем воздухе, спите на анатомических подушках и ортопедических матрасах.
Эти изделия созданы таким образом, что поддерживают позвоночник и шею в правильном положении, распределяет нагрузку между разными группами мышц, обеспечивая их полноценное расслабление. Идеально приспосабливаясь к форме головы и тела, они предоставляют максимальный комфортный и здоровый сон. Что интересно, что после вашего пробуждения, анатомическая подушка и матрац вновь приобретут свою исходную форму. Это происходит благодаря специальным инновационным технологиям.
Если вы постоянно ощущаете головные боли, обратитесь к врачу, чтобы определить причину их появления и не занимайтесь самолечением. Позаботьтесь о своем здоровье и организм, с вою очередь, обязательно отблагодарит вас!
Крепкий сон нужен не меньше, чем сбалансированное питание и физическая активность. Каким он будет, зависит от многих факторов, в том числе и от подушки.
Ортопедическая подушка может значительно уменьшить болевые ощущения при шейном остеохондрозе. Главная ее функция – это поддержка шеи и головы в правильном положении, что способствует улучшению кровообращения и расслаблению мышц.
Позвоночник человека в области шеи имеет выраженный изгиб. Если во время сна его ничем не поддерживать, мышцы в шейном отделе не могут полноценно расслабиться и происходит спазм, нарушается кровоток. Мы просыпаемся с болью в шее и голове – первыми признаками остеохондроза шейного отдела. Этих неприятностей можно избежать с помощью правильно подобранной подушки. Ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе в течение всей ночи поддерживает голову в естественном и удобном положении, создавая опору для шейного изгиба (лордоза). В результате кровь свободно циркулирует, мышцы отдыхают, а боль утихает, и человек просыпается отдохнувшим и полным сил.
Покупая подушку нужно понимать, что многие люди пользуются ей неправильно, считая, что в опоре во время сна нуждается только голова. На самом деле поддержку от подушки должна получать также и шея.
Правильно подобранная подушка должна поддерживать голову и шею на одной линии с позвоночником, когда вы лежите на боку, и поддерживать естественный изгиб шеи, когда вы лежите на спине. Если подушка слишком низкая или высокая, это будет провоцировать неестественный изгиб шеи. Также неправильно спать, если ваши плечи лежат на подушке.
Выбирать подушку при шейном остеохондрозе нужно индивидуально, исходя из физических особенностей человека, и учитывая следующие факторы:
Рассмотрим их поподробнее.
Ортопедические подушки бывают самых разных форм, но снизить болевые ощущения при шейном остеохондрозе могут лишь две их разновидности: прямоугольная с выпуклыми краями разной высоты и с углублением посередине. Также есть модели со специальной выемкой для плеча.
Лучшая форма ортопедической подушкой – это прямоугольная с выпуклыми валиками разной высоты или с углублением посередине.
Подушка с двумя валиками, расположенными вдоль ее длинных сторон, стабильно поддерживает шею и голову в естественном положении в течение всей ночи. Валик пониже подходит для сна на спине и соответственно служит опорой шейному отделу позвоночника со стороны спины. Тот, что повыше предназначен для сна на боку.
Подушка с углубление посередине более удобна для сна на спине. Она не только поддерживает шею, но и не дает голове поворачивается в сторону, тем самым помогая мышцам расслабиться.
Высота подушки должна соответствовать ширине плеча. Если во сне вы постоянно подкладываете руку под подушку, скорее всего, она слишком низкая для вас.
Высота валика для сна на боку основной параметр, отвечающий за лечебное действие подушки при остеохондрозе. Она зависит от ширины плеча и должна подбираться индивидуально. Если ее рассчитать неправильно, боли не только не отступят, но могут и усилиться. Существуют три основных высоты ортопедических подушек:
- для подростков ― 8-10 см;
- для мужчин и женщин среднего роста ―11-12 см;
- для крупных людей ― 12–14 см.
Для того чтобы рассчитать размер ортопедической подушки необходимо замерить расстояние от края плеча до основания шеи. Допустимая погрешность вычислений может составлять 1-2 см. Сложнее всего приходится людям с могучим телосложением и широкими плечами, поскольку для них подходят подушки с валиками выше стандартных размеров, которые трудно найти в продаже. В этом случае изделие придется сшить на заказ или купить подушку с высотой валика 14 см и дополнить его сложенным несколько раз махровым полотенцем.
Ширина ортопедической подушки должна быть равна ширине плеч спящего человека или немного больше. В основном они выпускаются стандартных размеров 40х50 и 50х70 см.
Для сна на спине наиболее удобна подушка средней жесткости. Тем, кто предпочитает спать на боку, нужна подушка более жесткая.
Жесткость подушки выбирают исходя из позы спящего человека. Она не должна быть ни чересчур мягкой, ни слишком твердой. Для сна на спине наиболее удобна подушка средней жесткости, тем, кто предпочитает спать на боку нужно изделие с более жесткой конструкцией, а тем, кто привык спать на животе, необходима мягкая подушка.
Слишком жесткий матрас может спровоцировать боль в шее и ощущение деревянных плеч.
Неправильно подобранный матрас может свести к нулю всю пользу ортопедической подушки. Он также должен быть средней жесткости, достаточно эластичным и не деформированным. Жесткий матрас также может спровоцировать головную боль и ощущение деревянных плеч. О том, что матрас слишком жесткий или подушка подобрана неправильно, говорит и постоянная смена позы во сне.
Наилучшую поддержку при шейном остеохондрозе обеспечивают наполнители из гречишной лузги, латекса и пены с эффектом памяти «Мемори форм». Все эти материалы гипоаллергенные и обладают способностью стабильно поддерживать голову и шею спящего в положении, когда шейные артерии не пережимаются и кровь по ним течет свободно.
Лучше всего для уменьшения боль в области шеи подходят такие наполнителе, как пена с эффектом памяти, латекс и гречневая лузга.
Гречишная лузга ― оболочка гречневых зернышек, остающаяся после их переработки. Это стопроцентно натуральный материал, не содержащий никаких химических добавок, и самый бюджетный наполнитель ортопедических подушек. Кроме хорошей поддержки, мелкие и жесткие гречишные чешуйки мягко массируют кожу и снимают напряжение мышц шеи, что также способствует снятию боли и крепкому сну. Гречишная лузга очень хорошо пропускает воздух и впитывает влагу. Благодаря этим свойствам подушка из нее способна поддерживать благоприятную для сна температуру.
Подушек с наполнителем из гречневой лузги не бывает контурной формы, так как они и так могут отлично держать форму и поддерживать шею. Поэтому обычная классическая форма подушки не должна вас смущать. Вы очень легко можете подстроить ее под себя и она всю ночь будет держать форму.
К недостаткам гречишной подушки относятся большой вес, шуршание, которое издают гречневые чешуйки и недолгий срок службы (не более 3 лет). Кроме того, для некоторых людей она может показаться слишком жесткой и непривычной.
Латекс – переработанный сок бразильской гевеи, обладающий повышенной эластичностью и упругостью. Этот материал натуральный, но для улучшения свойств в него добавляют синтетические ингредиенты. Часто для придания латексным подушкам массажных свойств их отливают с бугорками. Чтобы сделать такой наполнитель влагоустойчивым и воздухопроницаемым в нем предусмотрены поры, но по этим показателям он все же уступает полностью гречишной лузге, хотя превосходит ее по долговечности. Срок службы латексных подушек более 10 лет.
К недостаткам изделий из латекса можно отнести то, что иногда новые подушки могут иметь специфический запах, который со временем выветривается. Но самым существенным минусом является их высокая стоимость. Компромиссом могут быть подушки из смеси искусственного и натурального латекса, которые менее долговечны, но зато значительно дешевле.
Пена с эффектом памяти (Memory Foam) представляет собой модифицированный мелкоячеистый полиуретан с низкой упругостью. Такие подушки легко деформируются под весом человеческого тела и исходящего от него тепла, подстраиваются под его контуры, «запоминают» их и оказывают очень хорошую поддержку позвоночнику. Ощущения от сна на такой подушке ближе к тем, которые дают традиционные изделия из пуха или шерсти, поскольку они схожи по эластичности и не обладают таким выталкивающим эффектом, как латексные изделия. Удобно и то, что такую подушку не нужно взбивать, поскольку она сама приходит в первоначальную форму.
Минусы такой подушки заключаются в том, что в первое время она может показаться слишком жесткой и к ней приходится привыкать. Если производители не заботятся о том, чтобы обеспечить такой подушке ячеистую структуру, она быстро нагревается и спать на ней становится жарко. Но главный недостаток подушек «Мемориформ» их высокая цена, сравнимая с изделиями из латекса и натурального пуха.
В продаже встречаются подушки для остеохондроза шеи и с другими наполнителями, такими как пух и перо, бамбуковое волокно, шерсть, различные виды синтетики. Ортопедическими производители называют их в рекламных целях. Эти материалы не обладают свойствами необходимыми для того, чтобы обеспечить полноценную поддержку шеи и не подходят для людей, страдающих от шейного остеохондроза.
Обеспечить правильную поддержку головы и шеи даже при наличии ортопедической подушки может далеко не каждое положение тела, поэтому при остеохондрозных болях важно и то, как спит человек. Наиболее подходящие позы для здорового сна при остеохондрозе следующие:
- 1 На спине . Чтобы помочь всему позвоночнику расслабиться и принять естественное положение, ноги нужно слегка согнуть. Если этого не сделать поясничный отдел останется напряженным и сон не будет комфортным.
- 2 Повернувшись на бок . Голову и шею в боковом положении нужно полностью расположить на подушке, а плечом упираться в матрас.
- 3 П овернувшись на бок и приняв позу эмбриона . Такое положение считается наиболее полезным для позвоночника. Чтобы его принять, нужно повернуться на бок, слегка согнуть ноги и подтянуть их к груди. Между коленями для большего комфорта можно подложить маленькую подушку.
Есть мнение, что полезно спать на животе, поскольку в таком положении внутренние органы не давят на позвоночник. Но на самом деле это самая неподходящая поза для сна, так как позвоночник прогибается, что может провоцировать боли в области поясница. Кроме того у спящего на животе человека голова повернута в сторону и мышцы не могут расслабиться. Из-за этого нарушается циркуляция крови и боль усиливается.
Врачи советую отказаться от сна на животе, так как эта поза часто провоцирует боли в спине и шее.
Боли в шее могут быть также вызваны проблемами в грудном отделе позвоночника и в плечах. Поэтому очень важно спать на правильно подобранном матрасе. Он должен быть средней жесткости и не иметь внешних дефектов (углублений и выпуклостей).
В последнее время становятся популярными ортопедические подушки для путешествий. Их использование позволяет человеку чувствовать себя отдохнувшим и полным сил после долгих перелетов и длительных автобусных и автомобильных поездок. Полезны они и в период бодрствования водителям, которым много часов приходится сидеть в напряжении. Для ежедневного сна такие подушки не подходят, поскольку спать с ними можно только сидя.
Если вы страдаете шейным остеохондрозом, то для длительных поездок лучше всего воспользоваться специальной дорожной ортопедической подушкой.
Подушка для путешествий представляет собой валик, изогнутый в форме подковы, который одевается на шею и плотно ее обхватывает, сохраняя положение головы и шеи максимально естественным, уменьшая боль и не давая спине затекать.
В качестве наполнителя для дорожных подушек чаще всего использую шарики из пенополистирола, искусственный латекс, а также пену с эффектом памяти.
Еще один вариант дорожных изделий ― надувная подушка-подголовник. Конечно, она не обладает свойствами аналогичных изделий с современными наполнителями, но стоит очень дешево и может выручить в незапланированных поездках. В сдутом виде она напоминает небольшой кошелек, а надуть ее можно за считанные секунды.
Периодическая утренняя головная боль и сопутствующее ей головокружение указывают на нарушение кровообращения и сигнализируют о том, что пришла пора покупать ортопедическую подушку.
Лучше всего выбрать подушку с наполнителем из пены с эффектом памяти, латекса или гречневой лузги. Важно подобрать высоту подушки примерно равную ширине плеча.
Если вы правильно рассчитали параметры подушки, она соответствует вашей физиологии, положению во время сна и подходит к матрасу, но спать на ней все равно неудобно не стоит торопиться ее менять. Выждите время. Возможно, вы просто не успели к ней привыкнуть.
Имейте в виду, что подушка при остеохондрозе шейного отдела не является панацеей. Она лишь способствует крепкому и комфортному сну, оказывая хорошую поддержку голове и шее, благодаря которой в них снимаются болевые ощущения. Даже грамотно подобранная ортопедическая подушка не избавит от остеохондроза до конца, но послужит прекрасным средством для его профилактики и пользу от нее переоценить невозможно.
Ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе выполняет функцию стабилизатора шейных позвонков. Она помогает пациентам с остеохондрозом шеи не допустить зажима артерий и нервов во время сна, избежать негативного воздействия кости на межпозвонковые диски. Но изделие нужно выбрать с учетом индивидуальных особенностей и рекомендаций лечащего врача. Главной характеристикой при этом остается то, насколько комфортно вы чувствуете себя лежа на подушке и после пробуждения. Правильная подушка при шейном остеохондрозе поможет избежать таких неприятных симптомов, как утренняя головная боль, головокружение и дискомфорт в плечевой области.
Спать при шейном остеохондрозе лучше в таком положении, чтобы шейная мускулатура целиком расслабилась, а межпозвонковые диски не испытывали давления позвонков. Поэтому подушка должна способствовать физиологическому положению шейного отдела.
Мускулатура фиксирует позвонки в период бодрствования, и защищает их от резких движений и смещения. В ночное время мускулатура расслаблена, и позвоночник лишается защиты.
Поэтому если человек склонен к остеохондрозу, либо патологический процесс уже начал свое развитие, во время засыпания и сна могут начать мучить болевой синдром, дискомфорт. А проснувшись, человек чувствует, что болит голова, повышено артериальное давление. Для шейного остеохондроза характерна следующая ситуация — без поддержки мышечных структур позвонки могут смещаться, зажимать хрящевые ткани, артерии и нервы. Патологический процесс развивается все дальше, а головной мозг перестает получать достаточное количество кислорода и питательных веществ.
Если по утрам у пациента болит и кружится голова, значит, во сне нарушается циркуляция крови. В случае возникновения таких симптомов нужно выбрать ортопедическую подушку с учетом следующих требований:
- Форма должна представлять собой прямоугольник. Разнообразными валиками хорошо пользоваться для короткого отдыха в горизонтальном положении, спать на них не допускается;
- Высота должна варьироваться от пяти до десяти сантиметров. Подобная высота создает физиологическую позу: плечевой пояс немного поднимается, шейный отдел располагается немного над головой;
- Насколько широка должна быть подушка, определяется в зависимости от ширины плеч пациента. Она должна быть как минимум не уже плеч, можно немного шире;
- Подушка не должна быть слишком мягкой или слишком твердой. Все ортопедические подушки делаются среднежесткими.
Индивидуальные свойства желательно подбирать с лечащим неврологом. Осведомитесь также об отзывах страдающих от остеохондроза больных, которые уже пользуются той или иной моделью.
На рынке представлены следующие формы ортопедических изделий для головы:
- Валик и «подкова». Подходит в целях кратковременного отдыха, применять можно только в положении лежа на спине;
- Прямоугольная. Для сна в ночное время нужно приглядеться именно к этим подушкам. Они обычно включают в свою структуру валики, один посередине либо два по сторонам.
Выбирая прямоугольную подушку для постоянного сна, нужно ориентироваться на свои ощущения. Попробуйте прилечь на каждую и понять, какое расположение валиков более комфортно конкретно для вас. Узнайте у продавца, какие отзывы он слышал о той или иной модели.
Самые известные материалы изготовления следующие:
- Лузга гречихи. Изделия из такого материала не только физиологически повторяют форму головы и шеи, но и стимулируют циркуляцию крови, оказывая легкий массирующий эффект;
- Латекс. Не вызывает аллергии, убивает бактерии;
- Волокно бамбука. Такая подушка хорошо «дышит», не сдерживает пылевые скопления. Ей нужен минимальный уход. Рекомендуется как профилактическая мера против остеохондроза. По отзывам врачей, такие изделия хорошо подходят и для детского сна;
- Маленькие пружинки. Правильно формирует позу вашего сна, сразу же перестраивается в зависимости от положения головы. Подходит для ночного отдыха вне зависимости от того, спите вы на боку или на спине;
- Прохладный гель. Наиболее современный материал, который плавно поддерживает голову во время сна. Поначалу может показаться непривычной, но со временем придет комфорт.
Ортопедические подушки, необходимые при остеохондрозе шейного отдела, могут стоить дорого, но и их воздействие будет соответствующим. Чтобы понять, правильно ли вы подобрали подушку и подходит ли вам приобретенное изделие, обратите внимание на следующие моменты:
- Подушка хорошего качества должна после нагрузки возвращаться в исходную форму;
- Если тянет положить под голову ладонь, значит, изделие слишком низкой высоты;
- Когда человек часто меняет положение во время засыпания, возможно, подушка неподходящего размера;
- Дискомфорт в районе плечевого пояса, шеи и сохранившиеся головные боли говорят о том, что подушка неподходящей высоты.
В магазине нужно обратить внимание на чехол. Он должен сохранять подушку в изначальной форме, при этом обеспечивая хороший доступ воздуха.
Судя по отзывам пациентов, рекомендуется потянуть швы перед покупкой, проверив их на прочность. При этом шовные соединения должны быть достаточно мягкими, чтобы не раздражать вас во время сна.
Подушка при остеохондрозе шейного отдела должна хорошо поддерживать голову, чтобы вы чувствовали себя комфортно, а шейные мышцы расслаблялись. Если вы спите на боку, подбери изделие из валиков различной высоты. Для спящих на спине пациентов больше подойдут ровные подушки.
источник