Головную боль вызывают множество различных факторов, поэтому ее испытывают все. Сама по себе она появляется редко. Чаще сигнализирует нам о происходящих сбоях в организме, переутомлении или перенапряжении, бессоннице или долгом пребывании в одной позе, о развитии заболеваний.
Альтернативным немедикаментозным способом, снимающим болевые ощущения, является массаж рефлекторных точек. Он не имеет побочных эффектов и не причиняет вред организму, что часто бывает следствием приема химических препаратов. Точечный массаж при головной боли можно использовать самостоятельно.
Его преимущество в том, что освоив несложную методику, можно воздействовать на акупунктурные точки тогда, когда потребуется. При стимулировании точек и рефлекторных зон, застоявшаяся энергия начинает движение по энергетическим каналам, благотворно влияя на здоровье.
При воздействии на точки, снимающие головную боль, согласно трактатам Восточной медицины, активизируются нейроны головного мозга, в том числе и гипофиза. Что влечет за собой образование эндорфинов (химических соединений с полипептидными связями), оказывающих эффект обезболивающий или анальгезирующий.
На точки воздействуют разными методами, применяя иглы, прижигая полынными сигаретами, массируя пальцами рук. Первые два метода осуществляет только врач.
Массаж точек пальцами называется акупрессурой. Массируя подушечками пальцев определенные зоны, невольно попадаешь на акупунктурные точки, даже не зная их точного расположения.
На фото ниже показаны зоны расположения точек, которые необходимо массировать при боли в голове.
Эффективность зависит от правильности воздействия. Невзирая на то, что при массаже не нужны глубокие медицинские знания, но расположение точек на теле и методы воздействия знать необходимо.
- Массаж выполняется большим пальцем, средним или указательным, как вам удобно.
- Сначала надо размять больное место вдавливающими или вращательными движениями. При этом немного сдвигая палец в одну или другую сторону, пытаться найти самое болезненное место. Оно и будет являться искомой точкой.
- Выполняя круговые движения, прислушивайтесь к своим ощущениям, пока в месте воздействия не появится распирающая боль. Постепенно боль притупляется и сменяется на расслабление.
- Длительность воздействия на точку 2-3 минуты. Процедура выполняется ежедневно, обычный курс воздействия от 7 до 10 раз. Впоследствии, периодически воздействуйте на точки, чтобы боль не возобновилась.
Посмотрите видео: Как быстро снять головную боль под руководством тренера
Точка Фэн-чи или Озеро ветра (VB 20), как ее найти. В переводе с китайского «фен» — означает ветер, «чи» — озеро. Она располагается в основании черепа, симметрично с двух сторон от позвоночника в углублении, напоминающем озеро.
В этом месте в организм проникает патогенный ветер, вызывающий массу различных заболеваний.
Отличается большой эффективностью для снятия головных болей, связанных с:
- температурой,
- ознобом;
- болезнями носа (насморком, заложенностью носа);
- болезнями горла (кашлем, болью в горле),
- болезнями глаз (бельмо, конъюнктивит, затуманивание и снижение остроты зрения, покраснение глаз),
- головокружением,
- напряжением затылочных мышц,
- шумом в ушах,
- болью в теле и суставах.
Точка Фен-фу или Дворец Ветра (VG 16) — точка непарная. Находится она между костями основания черепа и первым шейным позвонком. В этом месте пальцами хорошо ощущается углубление. Считается самым уязвимым местом на теле человека, к котором мозг не защищен ни костными пластинками, ни позвонками. В этой зоне только мышечная ткань и кожа.
Через нее проходят нервные волокна подзатылочной и затылочной зоны головы и две артерии, снабжающие головной мозг кровью. За ними располагается мозг продолговатый, функциями которого являются процессы дыхания, глотания, слюноотделения, контроль за кровяным давлением.
За продолговатым мозгом находятся особенные образования головного мозга — гипофиз и гипоталамус.
Воздействие на точку Фен-фу снимает боли затылочной, подзатылочной, теменной, височной области головы. Успокаивает нервную систему, способствует восстановлению зрения, устраняет головокружение, шум в ушах.
Точка Тоу-вэй или Связка головы. Найти ее сложнее. В книге Лао Миня «Исцеляющие точки нашего организма. Подробный атлас» указано, что она находится «в лобном углу на 0,5 цуня выше границы роста волос». Она «связывает» лобную и височные кости. При обследовании пальцами, на ее месте можно почувствовать небольшую «вмятинку».
Точку используют для снятия головокружения и болей головных (особенно височных), эффективна при лечении глазных болезней.
Точка Чэн-цзян или Принимающая слюну, располагается подбородочно-губной борозде, по середине. На нее проектируется область почек, применяется для лечения широкого ряда заболеваний.
Используют массаж точки при болезнях головы, болях головных, отеке лица, при напряжении мышц задней части шеи, при бессоннице.
Дополнительно воздействуют при зубной боли, воспалении десен, сухости во рту или избыточном слюнотечении, потере голоса, полипах в носу, боли в нижней челюсти, при ощущении сильной жажды (при диабете).
Точка Цуань-чжу или Сверлящий бамбук (V 2) — симметричная. Расположена на стыке переносицы и внутреннего края надбровной дуги. Показанием для применения считаются головокружение и боли головы в передней области.
Помимо боли в голове массаж точки помогает при плохом зрении, покраснении и воспалении глаз, нервном тике, болях в области щеки, лица.
Точка Инь-тан или Третий глаз (VG 24), называют Местом отпечатка судьбы. Расположена точка посередине внутренней части бровей. В этом месте женщины Индии рисуюТ символическую точку (бинди).
Массаж этой зоны делают при головных болях лба, висков, глазниц, связанных с простудой, насморком, отечностью носовых пазух. Массаж оказывает дополнительное воздействие, избавляя от головокружения, бессонницы, икоты, тошноты, боли в глазах.
Точка Хэ-гу или Сомкнутое ущелье (Gl 4). Воздействуя на точку можно снять боль в области лба, висков и темени. Кроме этого снимается напряжение мышц надплечий. Считается, что она помогает снять боль во время родовой деятельности.
Являясь многофункциональной точкой канала толстого кишечника, помогает:
- при боли в животе, брожении в толстом кишечнике;
- при болезнях носоглотки, глаз, зрения;
- гинекологических болезнях, связанных с нарушением менструального цикла.
Находится на тыльной стороне кисти. Как найти: выпрямите все пальцы, большой палец прижмите к указательному. В основании двух пальцев образуется бугорок, это и будет искомая точка.
Головная боль может возникнуть внезапно, поскольку список причин, ее вызывающих, довольно разнообразен. Ее может спровоцировать:
Искривление позвоночника шейного отдела вызывает мышечное напряжение в окружающих тканях. Напряжение влечет за собой защемление нервов, отчего появляется болевой синдром. При ярко выраженных симптомах необходимо обратиться к врачу. А в качестве вспомогательного лечения можно использовать массаж.
Скачущее давление выражается болью в затылке и висках. Болезненные ощущения снимаются воздействием на точки.
Воспалительный процесс в гайморовых пазухах помогают точки Цуань-чжу, Тань-чжу, Цзюй-ляо, которые и боль снимают, и мокроту разжижают.
Запоры, нарушения работы кишечника могут вызывать болевой симптом в голове. При этом симптоме помогает воздействие на точку Хэ-гу (на тыльной стороне ладони).
Посмотрите видео: Три точки от головной боли
Есть ряд заболеваний, при которых воздействовать на биологически активные точки не рекомендуется. Такими заболеваниями являются:
- все виды опухолей;
- хронические заболевания в стадии обострения ;
- заболевания вирусные и инфекционные, с повышением температуры;
- сердечные болезни, состояние после инсульта или инфаркта;
- заболевания внутренних органов (при тяжелом состоянии больного);
- нарушения психики в стадии обострения;
- боль острая непонятного происхождения;
- беременность (вторая половина);
- возраст мене одного года и старше 70 лет;
- при заболевании крови;
- в дни менструации;
- состояние алкогольного опьянения;
- в период сильного переутомления (тяжелый физический труд или физические нагрузки);
С осторожностью применять людям метеозависимым, не делать массаж в период резкой смены давления атмосферного).
В период лечения точечным массажем следует придерживаться диеты. Острая пища, алкогольные напитки, крепкий чай и кофе должны быть исключены из рациона. Не следует принимать горячий душ, ванну, сауну.
Точечный массаж при головной боли — метод старинный, зародился более 5000 лет назад и по сей день с успехом применяется в медицине разных народов. Результат его воздействия проявляется быстро. Все же, необходимо учитывать противопоказания этого вида терапии.
Если причиной головной боли стало физическое или нервное напряжение, долгое сидение в одной позе (например, за компьютером), бессонница или утомление, то ежедневный точечный массаж непременно справится с этой болью.
Если облегчение не наступит или состояние усугубится, срочно обращайтесь к доктору для выяснения причин. Читайте так же:
Здоровья вам, уважаемые читатели!
В статьях блога используются картинки, из открытых источников Интернета. Если вы, вдруг, увидите свое авторское фото, сообщите об этом редактору блога через форму Обратная связь. Фотография будет удалена, либо будет поставлена ссылка на ваш ресурс. Спасибо за понимание!
источник
При внезапно развившейся головной или сердечной боли, резком скачке давления, тошноте, слабости у нас не всегда есть возможность воспользоваться лекарствами. Не всегда мы можем сразу получить быструю помощь врача. Что же делать? Как быстро снять боль и спазм в сердце, голове, сосудах?
Попробуйте освоить эти простейшие средства самопомощи при болях в сердце, боли в голове, при повышении или понижении давления, или просто — при резком ухудшении самочувствия.
Если у вас есть пожилые родственники — тоже ознакомьтесь с данными техниками. Возможно, ваша своевременная помощь может понадобиться им!
Рассмотрим точки, так называемой «скорой помощи«, воздействуя на которые определенным образом, мы сможем помочь себе и окружающим.
Она находится на вертикальной линии от верхней губы до носа. Мысленно разделите это расстояние на 3 отрезка, первая часть вниз от носа и будет местом «приложения усилий».
Давить на точку нужно довольно сильно, ногтем. Надавить и держать от 20 секунд до нескольких минут — пока не наступит облегчение самочувствия.
При потери сознания (другому человеку), при близком к обмороку состоянии, при тошноте, головокружении, испарине, слабости.
Эта точка расположена посередине. между нижней губой и подбородком. Она отлично работает в паре с предыдущей точкой. Воздействуйте на них по очереди.
Также с силой надо нажимать на нее ногтем, держать до 2 минут.Воздействие этой точки повышает энергию и придает силы, также помогает при головной боли.
Эта точка находится на шее, в том месте, где раздваивается сонная артерия. Если затрудняетесь ее найти — ищите самое болезненное место, при нажатии на которое появляются неприятные ощущения.
С ее помощью можно нормализовать артериальное давление — как повысить, так и понизить. Саморегуляция, однако!
На эту точку мы уже давить не будем, а будем ее массировать пальцем. Точка парная, поэтому массируем ее сперва на одной стороне шеи, а затем — на другой — по 9 раз каждую.
А уже потом можем нажать и подержать около 20 секунд.
Поставьте руки на затылок так, как показано на рисунке. Воздействие будем производить большими пальцами рук по задней поверхности шеи.
При пониженном давлении — массируем шею снизу вверх, повышая давление.
При повышенном — по направлению вниз, тем самым понижая давление. Если вы испытываете неопределенные неприятные ощущения или головную боль — массируйте шею и вверх и вниз.
Эти точки (где установлены большие пальцы) и линии вдоль шеи — соответствуют и активным зонам зрительного аппарата — с помощью массажа этих зон можно улучшать зрение. Но общее воздействие основано на том, что таким массажем мы нормализуем и улучшаем кровообращение в головном мозге.
Это симметричные точки, расположенные во впадинках на верхней надбровной дуге. Надо добавить, что вся верхняя дуга надбровья может быть использована для самомассажа. Здесь множество активных точек, связанных со зрением, кровоснабжением головного мозга. Просто надавливайте на эти области и найдите самые болезненные места. С ними и работайте.
Надавливание удобно проводить большими пальцами (направление давления- вверх и внутрь) или делать щипковые движения вдоль линии брови большим и указательным пальцем.
Данные точки очень помогут поднять остроту зрения, снять усталость глаз, повысить активность и работоспособность, снять головные боли.
Растираем лоб плотно сжатыми ладонями. Достаточно провести такой активный самомассаж лба в течение 2-3 минут — и вы уже почувствуете заметное уменьшение головной боли!
Ладони плотно сжаты и тесно прижаты ко лбу. Движения делаем влево-вправо, так, чтобы кожа головы слегка сдвигалась.
За счет целебной энергетики наших ладоней такое массирование имеет очень высокую эффективность при проблемах с головной болью.
Проводим массаж теменной части головы — и убираем не только головную боль, но и упадок сил при неполадках с артериальным давлением. А также мы повышаем нашу работоспособность и получает новую порцию энергии.
Ставим подушечки пальцев на кожу головы и сдвигаем кожу, активно массируя эти места пальцами. Потом захватите пальцами волосы у корней и слегка подергайте-потяните волосы вверх, улучшая приток крови к этой зоне.
Посмотрите на ногтевую пластину мизинца. Здесь в нижних уголках и расположены нужные нам точки. Одна из них работает с тонким кишечником, а другая нормализует работу сердца.
Большой и указательный пальцы поставьте на точки у основания ногтя. Нажмите одновременно на обе эти точки большим и указательным пальцами другой руки — и отпустите. Так проделайте 9 раз. Затем нажмите и не отпускайте еще 20 секунд.
Так проделайте на обеих руках, начиная с левой, если вы правша (и наоборот — если вы левша).
Точка, помогающая вернуть тонус и здоровье нашим сосудам, расположена ровно посередине ладони, с внутренней стороны. Если вы испытываете тошноту или хотите повысить тонус — воспользуйтесь этой точкой.
Указательным пальцем другой руки надавите в центр ладони и покрутите влево, а затем вправо с одновременным нажимом по 9 раз (как будто работаете отверткой!). Затем просто нажимайте в течение 20 секунд. Так проделайте на обеих ладонях, начиная с левой, если вы правша (и наоборот — если вы левша).
Хочу помимо вышесказанного посоветовать еще один замечательный «скоропомощной» метод борьбы с болями любого происхождения, особенно хорошо мне помогает при головных болях, связанных с перепадами давления, магнитными бурями. Это простейшая методика «квадратного дыхания«, только немного измененная.
- ВДОХ на 4 счета
- ПАУЗА (задержка дыхания) — 4 счета
- ВЫДОХ — 4 счета
- ПАУЗА — 4 счета
Обычно, подышав в таком ритме от 5 до 10 минут , организм расслабляется, успокаивается, настраивается на решение текущей «болезненной проблемы». Боли и спазмы затихают, самочувствие заметно улучшается.
Но я прочитала, что именно задержка дыхания на выдохе (т.е. когда мы уже выдохнули, казалось бы, весь воздух, но можем продержать еще паузу перед вдохом) способна нормализовать давление и улучшить ритм сердца.
Если вам нужны хорошие показатели на кардиограмме — достаточно несколько минут задерживать дыхание ПОСЛЕ ВЫДОХА.
Если вам , по какой-либо причине, нужны противоположные результаты — делайте задержку дыхания ПОСЛЕ ВДОХА.
Поэтому я просто удлиняю периоды выдоха и паузы после него в 2 раза, по сравнению с первыми двумя этапами.
- ВДОХ на 4 счета
- ПАУЗА (задержка дыхания) — 4 счета
- ВЫДОХ — 8 счетов
- ПАУЗА — 8 счетов
Мне эта методика отлично помогает при головных болях.
Таким техникам очень важно обучить людей, имеющих проблемы с сердцем — при начавшейся аритмии, сердечном приступе, спазме сосудов — она поможет успокоиться, снять панику и страх, которые зачастую сопровождают подобные состояния, и даже могут предотвратить приступ полностью.
Можно сюда подключать и техники медитации и визуализации — для усиления эффекта. Например, представлять, что с каждым вдохом мы вдыхаем целебный свет (облако, энергию) и при каждом выдохе этот волшебный свет как бы омывает наше больное место.
Попробуйте проделать эти простые техники, откройте для себя эти доступные методы самоисцеления!
Если вы хотите узнать о подобных «точках скорой помощи» при простуде — посмотрите эту статью.
Еще одна «волшебная точка» при болях в пояснице, ягодице и ноге —прочитайте этот материал.
источник
Головная боль – симптом, развитие которого может быть вызвано множеством факторов. Она возникает из-за нервного перенапряжения, мозговых травм, заболеваний мозга и позвоночной системы, гормональных изменений и приобретенных тяжелых инфекций. Характер боли может предупреждать о временном сбое в работе организма или сигнализировать о развитии опасных заболеваний.
Первичную кратковременную боль большинство людей старается снять обезболивающими средствами, забывая об альтернативных немедикаментозных способах – народной медицине, ароматерапии, рефлексотерапии, массаже.
Именно массаж рефлекторных точек способен быстро и эффективно снизить болевые ощущения в голове. Он не причиняет организму вред, который влечет прием химических препаратов, что особенно актуально для женщин во время лактации и беременности. В последнем случае методику точечного массажа необходимо согласовать с врачом, так как воздействие на некоторые точки может вызвать преждевременные роды.
Методика массажа точек (акупрессуры) является одним из видов рефлексотерапии. Мануальный терапевт осуществляет массирующее или надавливающее воздействие на рефлекторные точки с помощью пальцев рук. В результате этого активизируются нейрорецепторы, расположенные в подкожных тканях по всему организму, и возникает импульс, который посылает информацию в мозг. Реакцией на раздражитель в случае с головной болью становится снижение болевых ощущений или полное их исчезновение.
На человеческом теле располагается не менее 750 исследованных активных точек, отвечающих за функционирование всего организма. Из них с помощью 17 основных рефлекторных точек можно воздействовать на болевые синдромы головы, снимая при этом боли напряжения и приступы мигрени.
Точки невозможно определить визуально. При микроскопическом исследовании они выглядят в виде скопления большого количества нейронов. Характерными признаками, по которым их можно обнаружить, являются ориентиры на частях тела и собственные ощущения. При воздействии на активную точку человек может ощутить следующее:
- ощущение локальной боли или прострелов; распространяющееся тепло; онемение тканей вокруг точки; возникновение так называемых «мурашек»; ощущение, подобное слабым импульсам электрического тока.
Найти соответствующие рефлекторные точки и снять первичную боль головы можно самостоятельно, полагаясь на описанные ощущения. Но если болевой синдром приобретает постоянный характер и сопровождается дополнительными симптомами, то нужно безотлагательно обратиться к врачу за консультацией и выяснением причин его проявления.
Опишите нам свою проблему, или поделитесь своим жизненным опытом в лечении болезни, или спросите совета! Расскажите о себе прямо тут, на сайте. Ваша проблема не останется без внимания, а ваш опыт кому-то поможет!Написать >>
На голове располагается 8 основных рефлекторных точек, массирование которых приводит к снижению головной боли.
Точка, расположенная над переносицей в области «третьего глаза», массируется круговыми движениями в обе стороны.- Симметричная точка, располагающаяся у внутреннего края бровей. Необходимо нащупать небольшое углубление в черепной кости и одновременно круговыми движениями массировать его в обе стороны.
- Точка, расположенная симметрично чуть выше края окончания брови.
- Симметричная точка, находящаяся в небольшом углублении у начала завитка ушной раковины. Воздействие на нее осуществляется легким надавливанием.
- Точка, симметрично располагающаяся в волосистой части головы над самым верхним краем ушной раковины, массируется круговыми движениями. Чтобы ее найти, нужно указательный палец поставить на точку, находящуюся у начала завитка ушной раковины, безымянный палец установить в точку, расположенную чуть выше наружного края брови, при этом средний палец будет находиться в искомой рефлекторной зоне.
- Точка, расположенная в углублении под затылочным бугром. Массируется круговыми движениями без сильного нажима.
- Симметричные точки, находящиеся в месте крепления шейных мышц к черепу. Массируются легкими движениями, при воздействии на них пациент может испытывать болезненные или неприятные ощущения.
- Чувствительная точка, расположенная на макушке. Чтобы ее обозначить, необходимо указательные пальцы расположить за ушными раковинами и провести ими к макушке через височные бугры. Искомая точка находится в центре головы в месте встречи указательных пальцев. Массаж производится круговыми движениями или легким надавливанием.
Снять приступы головной боли можно с помощью массажа 3 рефлекторных точек, расположенных симметрично на руках. Для достижения эффекта необходимо воздействовать на точки обеих рук, массируя их поочередно.
- Точка находится на соединении указательного и большого пальца. Нужно надавить на небольшое углубление в этой области: с внешней стороны ладони расположить большой палец второй руки, с внутренней – указательный. После появления боли пальцы следует резко разжать. Воздействие на это точку запрещено беременным, так как может спровоцировать преждевременные роды.
- Точка располагается в ложбинке между двумя костями предплечья: лучевой и локтевой. Чтобы ее найти, нужно отступить от складки на запястье расстояние, равное ширине трех поперечных пальцев.
- Точка находится на сгибе локтевого сустава. Руку сгибают в локте и массируют край складки с наружной стороны.
Основные рефлекторные точки, воздействие на которые также позволяет снять боли головы, симметрично располагаются на стопах. Массируют их одновременно, круговыми движениями или надавливанием, при этом пациент должен сидеть в удобной позе.
- Точка расположена на втором пальце, на 2 мм выше от основания ногтя.
- Точка находится у основания пятого пальца в небольшом углублении с внешней стороны.
- Точка находится между пятым и четвертым пальцем. Чтобы ее найти, следует от основания пальцев отмерить расстояние, равное одному поперечному пальцу.
- Точка находится на 3 мм выше от основания ногтя первого пальца и немного сдвинута в сторону второго пальца.
- Точка обозначена на внешней стороне стопы между вторым и первым пальцем, выше их основания на два поперечных пальца.
- Точка располагается сбоку внутренней стороны стопы, ближе к голени в области самой высокой точки свода. Для массирования нужно нащупать небольшое углубление.
Несмотря на эффективность точечного массажа при острых болевых синдромах, существуют заболевания и состояния пациента, при которых он категорически запрещен. К основным противопоказаниям его назначения относятся:
- Развитие опухолей вне зависимости от места локализации и генеза. Обострение хронических патологий (язвенная болезнь органов пищеварения, туберкулез). Инфекционные и вирусные заболевания, которые сопровождаются высокой температурой. Заболевания сердца и сосудов, постинфарктные и постинсультные состояния. Тяжелые патологии внутренних органов, повлекшие снижение их функционирования. Психические расстройства в стадии обострения. Острая боль непонятного характера и происхождения. Возрастные критерии: дети до 1 года и люди старше 70 лет. Вторая половина беременности (в этот период точечный массаж может спровоцировать преждевременные роды). Заболевания крови. Менструальный цикл у женщин. Алкогольное опьянение. Переутомление, вызванное тяжелыми физическими нагрузками. Метеозависимость (не рекомендуется выполнять массаж активных точек при резкой смене атмосферного давления).
Во время курса лечения точечным массажем необходимо ограничить ряд продуктов питания и выполнение некоторых процедур. Не рекомендуется принимать горячую ванну и сауну, а также употреблять острую пищу, крепкий чай, кофе, алкогольные напитки.
Не стесняйтесь, задавайте свои вопросы прямо тут на сайте.Написать >>
Соблюдение всех показаний, предписаний специалистов и техники выполнения массажа позволит снизить болевые ощущения первичного характера, возникающие в голове. Если воздействие на точки не облегчает состояние или усугубляет его, то нужно обращаться к специалистам и искать причину беспокоящих болей головы.
Информация на сайте создается для тех, кому необходим квалифицированный специалист, не нарушая привычный ритм собственной жизни.
источник
Головная боль возникает по многим причинам: от переутомления, при перемене погоды, вследствие изменения артериального или внутричерепного давления, нарушения кровоснабжения головного мозга. Болит голова при наличии новообразования в черепной коробке. Врачи Юсуповской больницы проводят комплексную терапию головной боли после комплексного обследования пациента.
Таблетки не всегда помогают при головной боли. Вследствие длительного приёма анальгетиков и нестероидных противовоспалительных средств развивается абузусная головная боль. В том случае боль в голове вызывает приём лекарств, которые должны бы были её снимать. У многих пациентов отмечается аллергия на приём медикаментов. Им показаны немедикаментозные методы купирования головной боли.
Точечный массаж – действенный способ, который помогает справиться с головной болью. Он не обладает противопоказаниями и не требует особых условий. Точки массажа при головной боли можно найти самостоятельно, пользуясь руководством по акупунктуре. Точки от головной боли на голове рефлексотерапевты Юсуповской больницы используют во время сеансов иглоукалывания.
Массаж не только помогает быстро снять головную боль, но и обладает следующими эффектами:
- снимает или уменьшает стресс;
- способствует успокоению и расслаблению;
- улучшает кровоснабжение головного мозга;
- повышает тонус организма и концентрацию внимания;
- улучшает качество сна.
Если головная боль не сильная и возникла вследствие утомления, можно сделать массаж всей головы. Он успокаивает нервную систему, избавляет от негативных мыслей и помогает пациенту обрести покой. Лёгкими движениями всю волосистую часть головы массируют подушечками пальцев в течение 4-6 минут.
Какие точки массировать при головной боли? Почти 100 биологически активных точек располагаются на ушах человека. На мочке уха находятся точки для снятия головной боли и давления. Устранить головную боль помогает растирание мочки уха в течение одной минуты. При надавливании на биологически активную точку ощущается боль.
Какие точки массировать при головной боли? Для снятия головной боли используют следующие точки на голове и теле:
- точка ТЯНЬ – ЖУН расположена за ухом, недалеко от мочки, в углублении нижнего края затылочной кости. Для того чтобы её массировать, обхватите пациенту лоб ладонью и держите голову. Большими пальцами правой руки растирайте точку по направлению против часовой стрелки 3-5 минут;
- на середине условной линии от макушки головы до верхней части уха расположена точка БАЙ – ХУЭЙ. На неё следует сильно давить кончиком большого пальца до появления болезненных ощущений в течение 1-2 минут. Пациенту предлагается сесть или стать, слегка наклонив голову;
- точка для снятия головной боли ТАЙ – ЯН расположена на линии брови в углублении висков. Массируйте одновременно точки с обоих боков, поглаживая против часовой стрелки около 3 – 5 минут. При этом глаза следует закрыть;
- точка ХЭ – ГУ находится между костями указательного и большого пальцев. Действуйте на неё не менее 2-3 минут подушечкой большого пальца.
Снять головную боль помогает массаж точки ТЯНЬ – ЧЖУ. Она располагается на нижней границе волосяного покрова, на задней поверхности. Это парные точки. Двумя руками обхватите первыми четырьмя пальцами нижнюю челюсть и шею пациента спереди. Большими пальцами растирайте и надавливайте на точку в течение нескольких минут.
Для того чтобы движения были плавными, используйте специальные масла. Проводите сеансы массажа при приглушённом свете, в тишине. Специальная музыка белого шума (звуки моря) дополнительно расслабит сознание и переключит внимание от болевых ощущений. После сеанса точечного массажа выпейте чашку зелёного чая с мятой.
Быстро избавиться от головной боли помогают ароматы эфирных масел различных растений. Расслабляет, снимает напряжение и успокаивает, помогает уснуть аромат лаванды. Снимает стресс и успокаивает нервы, от которых порой болит голова, масло мяты. Его следует втирать в кожу головы на протяжении десяти минут. Если нет мятного масла, можно использовать свежие листочки мяты. Их растирают в кашицу и мягко втирают в область висков, затылка и темени.
Убрать головную боль помогает мятный чай с мёдом. Положите в сумочку флакон с маслом мяты или лаванды. При первых признаках головной боли откройте его и подышите ароматами около минуты каждым носовым ходом. Некоторым людям помогает кофе от головной боли.
Если боль в голове возникает из-за перенапряжения, помогает холод. Смочите полотняную салфетку в холодной воде или оберните лёд полотенцем, приложите ко лбу и вискам. Если болит вся голова, можно дополнительно приложить холод и к шее и плечам. Не используйте лёд, не обернув его в полотенце. Это может вызвать спазм сосудов и, после небольшого облегчения, боль усилится.
Если головная боль связана с нарушением кровообращения из-за спазма мышц или шейного остеохондроза, кровоснабжение головного мозга нарушается. Расширить сосуды можно, приложив к области шеи грелку с горячей водой или принять горячий душ на область шеи. Отлично помогает снять головную боль при ВСД (вегетососудистой дисфункции) контрастный душ. Если грелки или душа поблизости нет, помогает лёгкое растирание области задней поверхности шеи или укутывание шеи шерстяным платком, круговое вращение головой для разминания мышц.
Людей часто беспокоит головная боль. Лечение без таблеток возможно, если она не вызвана органическими поражениями головного мозга. Комплекс упражнений при головной боли каждому пациенту индивидуально подбирают реабилитологи Юсуповской больницы.
Растянуть боковые части шеи и верхние части трапециевидных мышц, снять головную боль поможет следующее упражнение:
- сядьте на стул, удерживая спину вертикально и прямо;
- вытянитесь вверх макушкой головы;
- дышите ровно, спокойно и глубоко;
- возьмитесь за сиденье стула левой рукой, и чуть согните левую руку в локте;
- плавно наклоните голову чётко вправо, как бы стараясь дотянуться ухом до правого плеча (при этом слегка наклоните всё тело вправо, чтобы усилить растягивание в шее и левой трапециевидной мышце);
- чтобы больше усилить растягивание, слегка помогите себе правой рукой, наклоняя голову ещё дальше вправо;
- выполните наклоны головы в сторону сидя;
- задержитесь в этом положении на 5-15 секунд;
- плавно выйдите из растяжки в обратном порядке;
- выполните наклон в другую сторону, взявшись за стул правой рукой.
Повторите упражнение в каждую сторону 2-3 раза.
Улучшается кровообращение головного мозга и уменьшается головная боль после дыхательных упражнений. Сядьте на стул и обопритесь на спинку. Закройте глаза, сосредоточьтесь на дыхании. На вдохе плавно опустите подбородок на грудь. Выполните вдох через нос, как можно глубже. Для этого с усилием расширьте ребра и живот.
Сядьте ровно и глубоко вдохните ртом на 4–5 счетов. Вдох следует начинать с низа живота: выпятите его, наполняя воздухом, затем ощутите, как поднимаются ваши рёбра и расширяется грудная клетка. На вдохе считайте до 6. На выдохе медленно отведите голову и откиньте её назад. Выдыхайте через нос, медленно, считая до 12, максимально втягивая рёбра и живот. Повторите упражнение 5–8 раз.
Чтобы выполнить следующее упражнение, следует зажать одну ноздрю пальцем, закрыть рот и выдохнуть весь воздух через вторую ноздрю. Выдыхайте на 9–10 счетов, опуская грудную клетку и плечи, сокращая живот. Зажимая другую ноздрю, повторите все движения. Сделайте упражнение по 4 раза на каждую сторону носа.
Все методы немедикаментозного лечения головной боли хороши, если она не вызвана органическим поражением головного мозга. Если испробованные методы не помогают, звоните по телефону Юсуповской больницы. Врачи с помощью современных диагностических методов определят причину головной боли и проведут эффективную комплексную терапию.
источник