Меню

Пить меньше жидкости во время месячных

С помощью здорового и тщательно спланированного меню вы можете сделать кожу чистой, волосы здоровыми, а ногти крепкими, вместе с тем улучшив память и став в несколько раз счастливее — это общеизвестный факт. Но знаете ли вы, что иногда еда работает не хуже, чем медицина. В частности, в случае менструальных болей, во время которых вы привыкли хвататься за «Ношпу» и «Нурофен», но уж точно не бежать к холодильнику.

Рассказываем, какие продукты необходимо добавить в рацион в этот период, а от каких, напротив, стоит на время отказаться.

Газированные напитки

Сладкие газированные напитки, такие как фанта и кока-кола, способствуют вздутию живота, который и без того чувствует себя не лучшим образом. Так что постарайтесь пить больше воды без газа, добавляя в нее при необходимости лимонный сок или мяту.

Обработанные продукты

Еще один виновник «дополнительного вздутия» — продукты с высоким содержанием натрия. И обработанные продукты, включая фастфуд, колбасы и сосиски, а также готовые блюда в заморозке, являются главным источником натрия в вашем рационе. Избегайте всего, что продается в пакетах, и вы сможете держать потребление соли на уровне, чувствуя себя отлично.

Жареная еда

Сократите потребление пищевых продуктов, которые содержат транс-жиры, повышающие уровень эстрогена и усиливающие болевые ощущения. Важно помнить: в первую очередь ими богата пища, приготовленная с использованием большого количества растительного масла.

Фасоль, нут, горох и прочие бобовые культуры вызывают почти моментальное вздутие живота, что наверняка не входит в ваши планы. Отложите приготовление супа с копченостями на следующую неделю, чтобы свести дискомфорт к минимуму.

Переработанное зерно

Переработанные зерна, как и все обработанные пищевые продукты, теряют большую часть своих полезных свойств и питательных веществ. Это заставляет их работать в качестве дестабилизатора уровня сахара в крови, а заодно вызывает потерю контроля над аппетитом. Именно поэтому во время менструации стоит выбирать хлеб, пасту, рис и крекеры, приготовленные из цельного зерна.

Листовые овощи

Во время менструации уровень железа в крови может упасть, так что продукты, содержащие этот элемент в больших количествах, обязательно должны присутствовать в вашем меню. Но вместо того, чтобы заказать себе чизбургер, спуститесь в супермаркет и наполните корзину зелеными листовыми овощами, такими как капуста кейл, шпинат и мангольд.

Потребление кальция уменьшает чувство депрессии и тревоги. Витамин D регулирует фермент, который превращает триптофан в серотонин, улучшая настроение. А действуя вместе, кальций и витамин D способны предотвратить симптомы предменструального синдрома. Продукты с высоким содержанием кальция также могут облегчить спазмы и боли, действуя как мышечный релаксант. Искать волшебную комбинацию при этом стоит в апельсинах, лимонах и лаймах.

Бананы являются одним из лучших питательных способов повышения настроения благодаря высокой дозе витамина B6. Кроме того, они богаты калием и магнием, которые уменьшают задержку воды и вздутие живота, а заодно регулируют пищеварительную систему, которая в это время месяца дает сбой.

Нередко месячные вызывают непреодолимую тягу к сладостям, и утолять ее эксперты советуют не коробкой конфет, а фруктами. Лучше всех с задачей справляются варианты, богатые водой и природными сахарами — арбузы, дыни, сливы и ягоды.

Лососевые богаты омега-3 жирными кислотами, способными снять боль и судороги, расслабить мышцы и нейтрализовать источник боли. Если по какой-то причине вы не едите рыбу, здоровую дозу омега-3 можно также получить из орехов, авокадо и семян льна.

Темный шоколад

Темный шоколад — отличный источник магния, который не только улучшает настроение за счет увеличения уровня серотонина, но и помогает удерживать его на оптимальном уровне. Впрочем, чтобы все это было действительно так, плитка шоколада должна содержать 60% какао или больше.

источник

Все женщины должны понимать, что нельзя делать, есть или пить при месячных, чтобы не усугубить состояние. Даже тем, кто легко переносит критические дни, стоит серьезней отнестись к некоторым ограничениям. Важно исключить физические нагрузки, сложные спортивные упражнения, горячие ванны, некоторые блюда, курение и спиртные напитки. То же самое относится и к половым связям во время менструального кровотечения.

От спорта в период активной фазы менструального цикла необходимо отказаться. Профессиональным спортсменкам стоит отдать предпочтение легким разминкам. Дело в том, что активные физические упражнения способствуют сильному приливу крови к репродуктивным органам. В связи с этим менструальной крови будет больше, чем обычно.

Во время месячных нельзя поднимать тяжести. Это приведет к обильным кровотечениям, что негативно скажется на самочувствии. Физические нагрузки чреваты:

  • слабостью;
  • сонливостью;
  • переутомлением;
  • возникновением болей в органах малого таза.

Поэтому лучше провести это время в спокойной обстановке.

Девочкам-подросткам в период менструации во многих образовательных учреждениях медики дают справку по освобождению от занятий физической культурой.

Медики советуют на время менструации отказаться от половых контактов. К распространенным последствиям секса в период кровянистых выделений относят:

  • риск развития инфекции — как у мужчины, так и у женщины;
  • отсутствие удовлетворения;
  • болевые ощущения;
  • эстетическое неудобство.

Женщины должны помнить, что пить спиртное во время месячных нежелательно. Даже малое его количество приведет к отрицательным последствиям:

  1. 1. Употребление крепких спиртных напитков может усилить кровотечение. Иногда состояние женщины ухудшается настолько, что требуется госпитализация.
  2. 2. Алкоголь способствует эйфории, что провоцирует излишнюю активность. После выведения этанола из организма женщина будет чувствовать себя хуже: усилятся боли в животе, возникнут слабость и головокружение.
  3. 3. Если употреблять алкогольные напитки во время менструации, есть риск возникновения проблем с почками.
  4. 4. Для курящих женщин алкоголь в период месячных категорически противопоказан. Употребление спиртного усиливает тягу к никотину, что увеличит число выкуренных сигарет. В этот период стоит снизить их потребление, а лучше совсем не курить.
  5. 5. Состояние нервной системы во время месячных у многих женщин нестабильно, употребление спиртного только усугубит ситуацию.

Список негативных влияний от употребления спиртного во время месячных достаточно большой. Даже если кажется, что алкоголь уменьшает болевые ощущения, лучше вместо него принять хорошее обезболивающее.

Большая часть гинекологов утверждает, что принимать ванну в период менструации нельзя. Однако есть и сторонники противоположного мнения. Дело в том, что анатомическое строение половых органов женщины не дает проникнуть во влагалище большому количеству жидкости, поэтому невозможно инфицирование через воду.

Существуют рекомендации относительно температурного режима во время водных процедур. Очень горячая жидкость в период месячных навредит женскому здоровью. Под ее воздействием кровеносные сосуды расширяются, что приводит к усилению кровянистых выделений. Оптимальная температура воды должна составлять +36. +38 градусов. Продолжительность пребывания в ванне – не более 10 минут.

В период менструации стоит не рисковать и отказаться от лечебных ванн.

Диетологи выделяют множество продуктов, которые нельзя есть во время менструации:

  1. 1. Консервация и полуфабрикаты. В них содержится очень много соли, которая препятствует выведению жидкости из организма. Все это приводит к усилению болей внизу живота.
  2. 2. Обжаренные продукты. Потребление подобной пищи способствует увеличению выработки эстрогенов. Это может усилить болевые ощущения.
  3. 3. Сахарный песок. Чрезмерное его употребление приводит к раздражительности и быстрой утомляемости. Обычный шоколад необходимо заменить горьким, а от мучных и кондитерских изделий лучше совсем отказаться на этот период.
  4. 4. Фастфуд. К болям в животе может прибавиться расстройство пищеварения.

Перечисленные продукты вредны не только во время менструации, поэтому стоит подумать о полном их исключении.

Женщинам, которые сидят на строгих диетах, в критические дни нужно позаботиться о грамотно составленном рационе. Нельзя во всем себе отказывать, поскольку ослабленному организму требуется больше витаминов. Строгая диета во время месячных приводит к сильным головокружениям и даже потере сознания.

источник

Учитывая индивидуальные особенности каждого женского организма, активная фаза менструального цикла может сопровождаться разными симптомами. На фоне абсолютного здоровья женщины отсутствуют особенные неприятные ощущения, но при различных воздействиях внешних факторов всегда существуют риски ухудшения самочувствия. Так, что нельзя делать при месячных?

Занятия активными видами спорта во время активной фазы менструального цикла лучше приостановить. Ели спорт для женщины является профессией, лучше прибегнуть к обычной разминке, легкой тренировке. Повышенные физические нагрузки усиливают прилив крови к репродуктивным органам. На фоне прилива может усилиться кровотечение.

Нельзя во время месячных поднимать тяжести, начинать тренировки без предварительной подготовки. При обильном кровотечении возможно снижение гемоглобина, что может провоцировать ухудшение самочувствия. После тренировок часто возникают следующие состояния:

боль в органах малого таза.

Во время месячных у молодых девушек медицинская комиссия обычно дает освобождение от уроков физкультуры.

Ранний возраст часто сопровождается яркой клинической картиной, частой сменой настроения.

Специалисты не рекомендуют заниматься сексом во время месячных. Активная фаза менструального цикла является прямым запретом на сексуальные отношения не только по нравственным причинам:

высокие риски инфицирования обоих партнеров;

невозможность женщины достигать сексуального удовлетворения;

эстетический дискомфорт (маркость, неприятный запах, неудобство).

Если женщины считают менструацию защитой от нежелательной беременности, то гинекологи уже давно развенчали и этот миф. Секс является той же физической нагрузкой, которую следует избегать в этот период.

Алкогольные напитки любой крепости противопоказаны организму женщины вообще, не говоря об активной фазе менструального цикла. Под воздействием этанола расширяются сосудистые просветы, усиливается прилив крови. При ослабленных сосудах возможно усиление кровотечения, устранить которое в отягощенных случаях невозможно без врачебной помощи.

При месячных важна постоянная гигиена, но в этот период достаточно теплого душа перед каждой сменой прокладки. Клиницисты знают множество случаев, когда прием горячей ванны или посещение сауны провоцировали серьезные кровотечения . При купании в открытых водоемах или бассейнах возможно инфицирование. Тампонирование влагалища не является абсолютной защитой от патогенной микрофлоры.

Одним из противопоказаний к проведению различных косметологических процедур, хирургических операций (кроме экстренных), осмотров и лабораторных анализов является активная фаза менструального цикла. Факт обусловлен выраженным снижением свертывающей способности крови, изменением гормонального фона. Анализы могут выдавать некорректные результаты, а кровь во время процедур будет сложно остановить.

Во время месячных рекомендуют на время прервать тепловые обертывания грязями, магнитно-волновые процедуры, УВЧ-прогревания, гимнастику, корректирующий массаж.

Специалисты из области эстетической медицины, пластической хирургии и стоматологии считают период менструации неблагоприятным периодом для проведения различных манипуляций. В косметологии известны случаи возникновения неприятных осложнений процедуры, пигментацию, синяки и кровоподтеки в области лица (например, при уколах Ботокса). Химический пилинг и глубокая чистка лица могут спровоцировать негативную реакцию кожи, которая проявляется в виде покраснения, аллергической сыпи, отечности.

Во время месячных не следует принимать без необходимости некоторые препараты, влияющие на функциональность органов кроветворения, свертывающую способность крови. Анальгин и Аспирин в качестве анальгезирующих препаратов вызывают максимальное разжижение крови, что способствует усилению кровотечения. При болях рекомендуется использовать обезболивающие средства, не содержащие в составе ацетаминофена или ацетилсалициловой кислоты (Ибупрофен, Парацетамол).

При постоянной медикаментозной коррекции некоторых хронических заболеваний органов или систем возможно изменение эффективности препаратов. На время активной фазы менструального цикла можно обсудить с врачом изменение дозировки, при необходимости. Применение некоторых травяных сборов могут спровоцировать сокращение маточной мускулатуры, сильные схваткообразные боли, усиление кровоточивости.

Многие врачи-гинекологи выступают против ношения тампонов во время месячных. Допускается использование тампонов лишь 1-2 раза, например, для определенного наряда или во время посещения бассейна (сопровождение ребенка, отдых с семьей на пляже). Причинами запрета являются следующие аспекты:

высокие риски инфицирования влагалища;

травматизация слизистых цервикального канала.

Смена тампонов не всегда происходит в стерильных условиях, когда есть возможность вымыть руки с мылом и промыть промежность. При длительном ношении теплая среда способствует быстрому разложению клеток крови, неприятному запаху, инфицированию.

При месячных лучше использовать прокладки, которые следует менять не реже, чем через раз в 4 часа. Это необходимо при скудных выделениях. Обильное кровотечение можно контролировать при помощи урологических прокладок.

Женщинам, следящим за собственной фигурой, не рекомендуется начинать диеты, ограничивать себя в суточном объеме пищи. Ослабленный организм может среагировать на ограничения в пищи тошнотой, головокружением, обмороками, недомоганием. Достаточно соблюдения привычного рациона, который соответствует клиническому анамнезу женщины, ее здоровью. Во время менструации снижается уровень железа, протеина, кальция и фолиевой кислоты, поэтому очень важно сбалансированное полноценное питание. Дополнительно можно принимать витаминные комплексы.

При месячных рекомендуется пить насыщенные морсы, компоты, отвар шиповника, ромашки. Важно соблюдать питьевой режим (при отсутствии заболеваний почек). Обильное питье позволяет очищать организм, выводить шлаки, токсины.

Месячные у женщин требуют соблюдения постоянной гигиены промежностей. Перед каждой сменой гигиенических тампонов и прокладок необходимо мыть половые органы и руки проточной водой с мылом. Организм при месячных очищается и кровяное отделяемое выходит наружу. Для этих целей самыми лучшими средствами гигиены являются гигиенические прокладки. Современные материалы имеют отличную впитываемость, защиту от протеканий, выделения выходят наружу, не скапливаются в цервикальном канале, как при использовании тампонов. Образ жизни женщины в период месячных должен соответствовать следующим критериям:

регулярная смена прокладок (каждые 4 часа);

постоянные подмывания промежностей;

использование салфеток после каждого туалета;

ношение «дышащего» удобного белья (эти вещи нельзя использовать несколько дней подряд);

длительные прогулки на свежем воздухе;

исключение алкоголя, вредных привычек;

сбалансированная диета, включающая свежие овощи, фрукты.

При эмоциональных расстройствах следует выпить успокаивающий чай, хорошо выспаться и расслабиться. Если раздражение достаточно сильное, можно использовать седативные препараты.

Бытует мнение, что нельзя посещать церковь во время менструации. Месячные окутаны мифами и в религиозном отношении. Посещение религиозных святынь в период месячных запрещено лишь по причине отсутствия в прошлых веках средств личной гигиены. Именно поэтому женщины считались «грязными». Современный мир позволяет женщинам чувствовать себя уверенно в любом общественном месте и не доверять сомнительным выдумкам.

Менструация у женщин является естественным процессом организма, своеобразным обновлением и подготовкой к будущему материнству. Все силы организма направлены на очищение, поэтому женщина может испытывать недомогание, усталость, общую слабость. Вот почему нельзя осуществлять многие процедуры. Даже в случае отсутствия неприятных симптомов в активную фазу менструального цикла, женщинам рекомендуется соблюдать некоторые ограничения для сохранения здоровья органов малого таза и репродуктивной системы.

источник

Каждая женщина должна знать свой характер менструации, чтобы при малейших изменениях понимать, что организм сигнализирует о возможных проблемах. Жидкие месячные могут возникать в силу ряда причин, о которых необходимо знать. В некоторых случаях такие менструации считаются нормальным явлением, не требуют лечения, вмешательства врача. В другом случае – это серьезный сигнал о развивающейся в организме проблеме. Женщина должна знать, почему возникла подобная ситуация.

Водянистые месячные, не имеющие резкого, зловонного запаха в некоторых случаях считают нормой. Женщина должна знать об этом, чтобы отличать нормальную реакцию организма от начинающегося патологического процесса.

  1. Причиной светлых выделений является обновления внутреннего эпителиального маточного слоя.
  2. Присутствие прозрачной жидкости характерно во время полового возбуждения.
  3. Причиной обильности месячных является процесс подготовки организма к овуляции.
  4. Усиленный кровоток перед менструацией провоцирует жидкие выделения.
  5. Прозрачная жидкость может быть водой, попавшей во влагалище во время купания.

Обратить к врачу немедленно следует в случае длительных выделений водянистой консистенции. Если ситуация наблюдается дольше 5 дней, уже нельзя говорить о нормальном функционировании организма. Речь может идти о патологии.

Если у женщины вместо месячных жидкие выделения и нет оснований считать подобное состояние нормой, следует обратиться за квалифицированной врачебной помощью. Изменение консистенции месячных, появление неприятного запаха может быть связано с развитием ряда заболеваний. В этом случае может быть диагностирован:

  1. кандидоз;
  2. хламидиоз;
  3. вульвит;
  4. бактериальный вагиноз.

У некоторых женщин могут присутствовать выделения водянистого характера с кисловатым запахом. При этом симптомы, указывающие на развитие какой-либо болезни, не наблюдаются, нет ощущения зуда во влагалище. Данное состояние связано с особенностью влагалищной среды женщины, оно не требует лечения.

Водянистые выделения во время менструации не являются нормой. Это сигнал о наличии проблем в репродуктивной системе. Они могут допускаться после завершения месячных. Гинекологи выделили причины жидкой крови при месячных.

  1. Когда менструальные выделения как вода с кровью гинекологи говорят о сбоях в работе всего организма, возможно нарушение обменных процессов. Нельзя исключать кровотечения. В этом случае прокладка наполняет меньше, чем за час. Женщина должна посетить гинеколога, пройти обследование.
  2. Женщина, заметившая текучую, прозрачную жидкость, должна сделать сверхчувствительный тест на беременность. Это позволит подтвердить или опровергнуть возможность зачатия. Если причина появления данных выделений не в наступившей беременности, можно говорить о гормональном сбое. Причиной этого может стать прием гормональных противозачаточных средств.

Жидкие выделения после месячных могут не вызывать тревогу, если наблюдаются не дольше 2-х дней. Гинекологи называют их постменструальными. Визит к гинекологу нельзя откладывать, когда выделения напоминают воду, буквально льются, длятся дольше двух дней.

В период менструации нормальными считаются кровянистые выделения с небольшим количеством слизи, сгустков. У них не должно быть резкого, неприятного запаха и вязкого вещества.

Жидкие водянистые выделения перед месячными встречаются у многих женщин, у некоторых они обильны, вызывая постоянный дискомфорт. Если оплодотворение не произошло, и наступила лютеиновая фаза цикла, то водянистый секрет является характерным для нее. Наиболее обильные выделения после пробуждения в утренние часы. В течение дня они могут быть в минимальном количестве, полностью отсутствовать.

Перед началом менструации окрас секрета меняется. Можно увидеть кровянистые прожилки. Жидкий секрет, имеющий окрас коричневого, бурого цвета свидетельствует о патологических процессах в организме. Женщина нуждается в консультации гинеколога. Нужно сдать анализы, пройти необходимые обследования.

Для овуляторной фазы менструального цикла липкие, жидкие, водянистые влагалищные выделения считаются нормой для многих женщин. В них может присутствовать небольшая примесь крови, окрас меняется на розовый. Этот секрет возникает перед овуляцией за несколько часов. Это можно подтвердить, измерив базальную температуру. Месячные жидкие в середине цикла наблюдаются в среднем 2-е суток. В этот период могут возникнуть болевые ощущения в области яичников. Водянистые выделение в середине цикла с резким, неприятным запахом указывают на развитие патологического процесса. В этом случае необходима консультация врача.

Если цвет месячных изменился, следует обратиться к гинекологу. После осмотра, сбора анамнеза он назначает необходимое обследование. Причина может скрываться в гормональном сбое, нарушении обменных процессов. В обязательном порядке назначает консультация кардиолога.

Совокупность результатов анализов, диагностических мероприятий позволяет гинекологу определить первопричину возникшей ситуации. Врач скажет, месячные стали жидкими из-за развития болезни в организме или это индивидуальная особенность женского организма, которая не вызывает опасений. Длительное игнорирование проблемы может усугубить ситуацию. Визит к врачу прояснит картину, поможет сохранить репродуктивное здоровье, избежать последствий.

Причины водянистых, жидких месячных могут скрываться в серьезных болезнях или особенностях женского организма. Чтобы сохранить здоровье нужно следить за своим циклом, знать характер, длительность, обильность и цвет выделений. Самоконтроль позволит избежать возможных проблем, а визиты к гинекологу будут носить профилактический характер.

источник

Во время месячных многие женщины испытывают недомогание. Иногда боли бывают настолько сильными, что приходится принимать обезболивающие препараты. В результате ухудшения общего состояния организма возрастает раздражительность, пропадает в какой-то мере интерес к жизни, нарушается сон. Иногда, при нехватке в организме магния, начинаются судороги отдельных частей тела.

Но самое обидное то, что не одна лишь девушка морально и физически страдает в этот период – окружающие тоже претерпевают от ее скверного характера.

Процесс, при котором внизу живота во время месячных чувствуются боли, называется дисменорея. И ее можно избежать, если вкушать полезные в такие дни продукты.

Правильное питание во время месячных способно справиться с некоторыми проблемами:

  • Не дать поправиться.
  • Уменьшить количество выделяющейся крови.
  • Снять болевой синдром.

Диета во время месячных составляется с учетом индивидуальной переносимости организмом выбранных продуктов. Ведь рацион должен обеспечивать женщину всем необходимыми полезными веществами, не нанося вреда.

Факторы, вызывающие боль при ежемесячном кровотечении, у каждой женщины разные. Именно поэтому обязательно проконсультируйтесь в женской консультации, что вам делать с этой бедой. Установить самостоятельно причину болей невозможно, а значит, и самолечением нельзя заниматься.

Во время месячных боль может быть вызвана:

  1. Сокращением мышц (интенсивность сокращений влияет на силу болевых ощущений).
  2. Сбоем гормонального фона.
  3. Нервным перенапряжением.
  4. Обостряющимися в это время болезнями половых органов.

Но какой бы ни была причина, утихомирить болезненные ощущения можно, даже просто кушая полезные продукты.

Женщинам иногда трудно поменять рацион питания, особенно если они загружены в течение дня. Зачастую нет возможности бегать по магазинам за специальными продуктами и готовить для себя отдельно, да это и не нужно. Диета при месячных заключается в контроле количества употребляемых продуктов. Боль не будет сильной, если увеличить употребление фруктов и овощей. Это природные антиоксиданты, содержащие в большом количестве магний и кальций. Предпочтение отдается:

Магний в продуктах прекрасно снимает мышечное напряжение. Элементом богаты все бобовые, орехи, зерна. В меню вводятся:

Стоит помнить, что подобная пища вызывает вздутие живота, поэтому есть ее нужно понемногу и не позднее, чем за 3 часа до сна.

Жирные кислоты, содержащиеся в рыбе и морепродуктах, способствуют снижению болевых ощущений. Особенно полезны:

Омега-3, жирные кислоты, содержащиеся в данных сортах рыбы, смягчают боль, вызванную во время менструации веществами простагландинами. Подобным эффектом обладает и масло льняного семени.

Пить можно отвары ромашки, тысячелистника, пижмы, мяты. Они славятся обезболивающим и успокаивающим эффектом.

Количество выделяющейся при месячных крови зависит от многих факторов. Диета во время месячных, направленная на повышение уровня железа в крови, снизит объем выделений.

Конечно, не рекомендуется самостоятельно принимать решения об уменьшении кровопотери. Лучше посоветоваться с врачом. Если гинеколог не обнаружит никаких патологий, то во вторые или третьи сутки можно устроить разгрузочные дни. Со стола убираются продукты:

Поможет и обильное питье, особенно отвары трав. Заваривать можно крапиву или пастушью сумку. А листочки малины или мяты можно заваривать в чайнике вместе с обычной заваркой. Пить как обычный чай.

Меню составляется с введением продуктов:

  • Яблок.
  • Морской капусты.
  • Моллюсков.
  • Гречи.
  • Какао.
  • Тыквенных семечек.

Лучшему всасыванию железа способствуют фрукты (персики, лимоны, апельсины) и овощи (красный перец, огурцы). Кроме того, блюда должны быть обильно посыпаны зеленью (петрушкой, укропом).

Острая нехватка магния и кальция в организме способна привести к судорогам. Они возникают в любое время суток, особенно по ночам, и являются крайне болезненными. Состояние дополняется головными болями вместе с плохим настроением. В связи с этим следует употреблять:

При нехватке магния падает и уровень дофамина – гормона настроения. Употребление правильных продуктов поможет сохранить в организме баланс микроэлементов, значительно облегчая жизнь женщины.

Во время деликатных дней у женщин усиливается аппетит, кушать хочется постоянно и много. Чтобы не набрать лишних килограммов, нужно регулировать потребление жирной и сладкой еды.

Так как уровень сахара в этот период в крови понижен, то хочется шоколада, пирожных, печенья.

Врачи рекомендуют заменить сахар сложными углеводами. Они усваиваются медленнее и помогают укротить аппетит. Цельнозерновые хлебцы, макароны твердых сортов, отруби, кроме всего прочего, способствуют выработке серотонина. В итоге настроение будет улучшаться, а сон – налаживаться.

Также следует увеличить количество потребляемых несладких фруктов (помело, грейпфруты), овощей (репа, капуста, морковь) и зелени (листовой салат, шпинат).

Приемы пищи полезнее дробить на небольшие порции, и в течение дня кушать каждые 3 часа.

Диета во время месячных предусматривает обильное питье, не меньше двух литров в день. Связано это с особенностями женского организма: при менструациях он склонен к задержанию жидкости. Но при покупке минеральной воды следует выбирать негазированную с пониженным содержанием натрия.

Не нужно злоупотреблять кофе, чаем, различными лимонадами и алкоголем. Употребление кофеина приводит к сужению кровеносных сосудов, что может спровоцировать головную боль.

Обычный чай полезно заменить фиточаем или отварами мочегонных трав. А вместо сахара в чашку можно добавить немного меда.

Обозначение «запрещенные» достаточно условное. Диетологи выделяют некоторые группы продуктов, которые способны усилить боль и неприятные ощущения в определенные периоды жизни женщины.

Итак, что есть во время месячных, выше было определено. Теперь обратим внимание, каких продуктов следует избегать:

  1. Обработанная готовая пища. Консервы и полуфабрикаты всегда содержат большое количество соли. Излишняя соль в организме будет задерживать жидкость, что, в свою очередь, приведет к болям внизу живота.
  2. Жареные блюда. Обжаренная пища повышает уровень эстрогенов (стероидных женских половых гормонов). Причем так действуют и животные, и растительные жиры. При повышении эстрогенов изменения в матке приобретают резкий, ярко выраженный характер и вызывают боли.
  3. Сахар. Рафинированный сахар приводит к повышению уровня сахара в крови, что вызывает сонливость и раздражительность. Блюда из пшеничной муки, мюсли на завтрак, пирожные, конфеты целесообразнее отложить подальше до лучших дней. Сладкоежкам можно заменить привычные сладости на хурму, персики, курагу и бананы. Если шоколада все же хочется, лучше выбрать горький.

Привести к расстройству пищеварения может употребление таких продуктов, как:

Это тяжелые продукты питания, содержащие большое количество соли или жиров.

От алкоголя следует отказаться совсем. Расширяя сосуды, он неоднозначно действует на нервную систему, возбуждая её. Расширение сосудов способно привести к усилению выделений, а раздраженные системы организма нуждаются не в тонизировании, а в расслаблении.

Под запрет попадает вся пища животного происхождения. Убираем из своих блюд сливочное масло, жирное молоко, жирное мясо, сметану, авокадо, оливки, семечки. При этом свинину можно заменить курицей и рыбой, а перекусить предпочтительнее курагой или грецкими орехами.

Запрет не относится к йогурту. В нем содержатся живые бактерии, которые способствуют пищеварению. Кроме того, в йогурте много кальция, а его употребление во время месячных нужно увеличить в 2 раза (до 1300 мг в день).

Правильного питания следует придерживаться не только во время месячных, но и в другие дни. А вот со всеми остальными диетами следует быть осторожнее, чтобы не нанести вреда организму.

источник

Витамины группы B предотвращают спазмы и появление усталости во время менструации. Марганец помогает облегчить мышечные спазмы и снять напряжение. Обратите внимание на продукты, которые их содержат.

Во время менструации женщины испытывают большой стресс из-за постоянных перепадов настроения. Чтобы свести стресс к минимуму, необходимо подобрать специальное питание во время месячных. Внесите изменения в свою диету, ведь одни продукты во время менструации полезны, а другие вредны.

Правильное питание во время месячных поможет вам оставаться в хорошем настроении на протяжении этого периода. Советы о том, как именно питаться во время менструации — в нашей статье.

В фасоли, горохе, чечевице и других бобовых содержится много клетчатки, впитывающей в себя воду.

Благодаря клетчатке ваши испражнения будут содержать больше влаги. Это, в свою очередь, освободит организм от ее излишков, нормализует пищеварение и снизит риск как запора, так и диареи.

Бобовые — это также отличный источников витаминов группы B. Последние предотвращают спазмы и появление усталости во время менструации. Если вас беспокоит, что из-за гороха и фасоли повышается газообразование, ешьте бобовые небольшими порциями, постепенно увеличивая их объем.

Овощи богаты кальцием, калием и магнием — полезными элементами, предотвращающими и облегчающими спазмы и колики.

Кроме того, они действуют успокаивающе на нервную систему и уменьшают раздражительность.

Зеленые овощи и собственно зелень содержат витамин K, повышающий свертываемость крови. Этот витамин позволяет предотвратить слишком обильное кровотечение.

Похожие на гормоны вещества, которые участвуют в сокращении мышц и вместе с тем вызывают боль во время менструации, называются простагландины. Вызванную ими боль можно смягчить, употребляя омега-3 жирные кислоты. Эти кислоты содержатся в лососевых, в орехах и в семенах льна.

Исследование, опубликованное в 1995 году в European Journal of Clinical Nutrition, показало, что женщины, которые едят больше продуктов с омега-3 жирными кислотами, меньше подвержены менструальным болям.

Сотрудники американского Центра питания человека в Гранд-Форксе (Северная Дакота) выяснили, что у молодых женщин, употребляющих марганец в небольших количествах, менструальный поток увеличивался вплоть до 50%.

Это означает, что тем, кто страдает от боли во время месячных, необходимо употреблять больше марганца. Он содержится во многих фруктах, но больше всего — в ананасе. При этом в ананасе много бромелайна, который помогает мышцам расслабиться и, тем самым, снимает боль.

Чай — еще один источник марганца, но во время месячных надо избегать чая, содержащего кофеин. Он может только ухудшить самочувствие.

Имбирный чай поможет избавиться от тошноты и вздутия живота. Настой из ромашки поможет облегчить мышечные спазмы и снять напряжение, которое приводит к раздражительности и подавленному состоянию.

Избыток воды в организме может привести к болям в области живота. Как ни странно, бороться с этим можно, выпивая больше воды. Если вы потребляете слишком мало жидкости, организм будет восполнять нехватку, задерживая воду в организме. Это приводит к отекам и неприятным ощущениям.

Британские врачи выяснили, что употребление небольших порций углеводов каждые 3 часа и за час до сна избавляют от предменструального синдрома 70% женщин.

Кроме того, цельнозерновые продукты — отличный источник марганца, а также витаминов группы B и витамина E. Последние помогают снять усталость и побороть депрессию.

Йогурт содержит живые культуры и бактерии, которые способствуют здоровому пищеварению. Кроме того, это отличный источник кальция. Для облегчения менструальных болей женщинам рекомендуется употреблять двойную норму кальция — не 600, а 1300 мг в день.

Правда, как и мясо, молочные продукты содержат арахидоновую кислоту, которая способствует выработке простагландинов и, следовательно, спазмам и болям. Так что во время менструации можно выбрать другой источник кальция. К примеру, обратите внимание на брокколи, савойскую капусту, консервированный лосось, соки и хлопья.

Во время менструации избегайте продуктов, содержащих кофеин (кофе, чай, шоколад, газированные напитки).

Кофеин сужает кровеносные сосуды и обезвоживает организм. Это может привести к головным болям и излишним переживаниям, особенно неприятным в критические дни.

Сократите употребление натрия — это поможет сохранить баланс жидкости в организме. Лучше всего отказаться на время менструации от консервов, полуфабрикатов (например, замороженного мяса), сыра, сои. Избегайте и других продуктов, которые содержат больше 200 мг натрия в одной порции.

Продукты, в которых содержится много жира (масло, мясо, жареные блюда, молочные продукты — кроме обезжиренных), повышают уровень эстрогена. Это относится в равной степени как к животным, так и к растительным жирам.

Сохранять стабильный уровень эстрогена необходимо для того, чтобы изменения в матке были не слишком резкими и не вызывали боль.

Рафинированный сахар повышает уровень сахара в крови. В результате мы ощущаем сонливость и пребываем в плохом настроении. Избегайте сладостей во время месячных, откажитесь от пирожных, конфет, хлопьев на завтрак и пшеничной муки. Так ваш организм быстрее переработает полученный сахар.

Попробуйте есть чаще небольшими порциями, а не устраивать 3 больших приема пищи из трех блюд. Правильное питание во время месячных позволит поддерживать нормальный уровень глюкозы в крови.

источник

Можно ли пить во время месячных? Многих интересует этот вопрос и речь необязательно идет о спиртных напитках, хотя и эту сторону вопроса также нелишним будет обсудить. Женщинам известно, что перед менструацией организм накапливает излишнюю жидкость, появляются отеки. После окончания месячных они сходят и организм приходит в норму, но возможно существуют какие-либо способы, чтобы избежать этого. Какие существуют лекарства, которые рекомендуется принимать при месячных, какие продукты лучше употреблять в этот период, можно ли избавиться от нежелательных симптомов при помощи лекарственных трав – на все эти вопросы современная женщина должна знать правильные ответы.

Ни для кого не секрет, что сегодня многие девушки не отказывают себе бокал-другой вина или употребляют более крепкие напитки. Поступая так, они не берут во внимание особенности женского организма и его значительные отличия от мужского. Женщины используют спиртные напитки, чтобы избавиться от последствий стрессовых ситуаций, множество которых окружает их в нашем напряженном образе жизни. Некоторые пытаются при помощи алкоголя избавиться от болей в животе и груди, которые часто сопровождают менструацию.

Конечно, не хотелось бы ущемлять себя, отказываясь от приглашения в гости или от встречи с друзьями. Но вот вопрос, можно ли пить спиртные напитки во время месячных, и действительно ли спиртные напитки способны избавить от нежелательных симптомов и излишней раздражительности. Большинство врачей придерживаются мнения о том, что употреблять спиртные напитки нельзя.

Каждая женщина определяет для себя сама – употреблять ли во время месячных спиртные напитки или нет. Главное — не забывать о возможных последствиях. Употребление коньяка, водки, а также других крепких напитков в период месячных крайне нежелательно даже в малых количествах, не говоря уже о большой дозе. Хрупкий женский организм способен страдать от алкоголя в обычные дни, а уж в критические – спиртное, особенно крепкие напитки, особенно неприемлемы. Из-за расширения сосудов под действием водки или коньяка может возникнуть сильное кровотечение, остановить которое возможно только в стационарных условиях. Представьте себе, пьяную женщину забирает скорая, медики очищают ее организм от алкоголя в крови, а уж затем начинают останавливать кровотечение. Какого позора можно натерпеться наутро!

У врачей не существует единого мнения по поводу того, можно ли при месячных пить вино? Категоричного запрета нет, все дело в количестве выпитого. Одного бокала красного вина будет достаточно, подобная доза действительно расслабит и уменьшить боль. Лучше всего выпить немного сухого красного вина после окончания месячных, в последние их дни. За время месячных некоторые женщины теряют довольно значительное количество крови. Многие из них соблюдают диету и ограничивают свое питание, имеют малый вес и могут испытывать некоторую слабость и головокружения именно от потери крови. Хорошее красное вино способно отлично восполнить эту кровопотерю, главное — не переборщить с мерой.

Никто, даже злоупотребляющие алкоголем люди, не станут отрицать, что распитие спиртных напитков приносит лишь временное удовольствие. И это касается напитков любой крепости, даже таких, как пиво. Последствия, которые наступают после употребления спиртного не стоят получаемого удовольствия от них. В отличие от сухого красного вина, пиво во время менструации не рекомендуется употреблять даже в малом количестве. Излишняя жидкость в организме нагрузит почки и вызовет к нарушениям в водном балансе организма в период месячных.

Если брать во внимание медицинскую точку зрения, то спиртные напитки употреблять нежелательно всем, а особенно женщинам. Алкоголь оказывает негативное влияние на многие системы организма, репродуктивная система страдает от него в одной из первых. При употреблении алкоголя в дни месячных негативное влияние алкоголя увеличивается потеря крови, менструации становятся более обильными и болезненными.

Следует заметить, что употребление алкоголя по-разному влияет на месячные у различных женщин. Это зависит от общего состояния организма, от вида напитков и от их количества и т. п. Однако при всех различиях почти у всех увеличивается интенсивность кровотечения и его продолжительность.

Подавляющее количество женщин во время месячных испытывают болезненные ощущения различной интенсивности. Некоторые легко переносят эти симптомы, у других болезненные проявления месячных бывают настолько сильными, что они вынуждены на несколько дней отказываться от привычного образа жизни, проводя это время в постели.

Единственным спасением и избавление от такого состояния часто являются лекарственные средства. Несмотря на возможные побочные эффекты таблеток, у многих женщин не остается другого выбора, чтобы избавиться от боли при месячных.

Весьма эффективным средством, способным значительно облегчить состояние в этот период – нестероидные препараты. Чтобы получить полный эффект от приема таблеток, начать их прием необходимо за несколько дней до начала менструации. С этой целью можно принимать Ибупрофен, Диклофенак, Кетапрофен, Пироксикам, Напроксен. При приеме этих средств, возможна индивидуальная непереносимость с возникновением тошноты и рвоты, поэтому не задерживаясь в желудке, таблетки просто не успевают подействовать.

Для снятия боли при месячных можно использовать спазмолитики, смягчающие интенсивность маточных сокращений. Чаще всего с этой целью применяют Но-шпу, Папаверин, Галидор, Спазмагол, Спазгам. Эффективно устраняют болезненные симптомы и анальгетики, которые помимо своего основного предназначения способны избавить от лихорадочного состояния и чувства слабости, которые нередко сопровождают месячные. Этого можно добиться применением Анальгина; Баралгина; Миналгина; Пиретина; Новалгина; Рональгина.

Показаниями к лечению с применением гормональных средств служит развитие вторичной аменореи, выражаемой в прекращении месячных из-за поражения яичников. Чаще всего для этого прибегают к Дюфастону, представляющему собой аналог прогестерона, позволяющему изменить слизистую матки до состояния, идентичному при нормальном функционировании яичников. В результате после использования препарата, как правило, наступают месячные. После лечения, которое продолжается на протяжении 3 – 4 месяцев, работа яичников приходит в норму.

Дюфастон ни в коем случае нельзя принимать беспорядочно и без рекомендации гинеколога, так как подобные методы способны вызвать дисбаланс в гормональной системе. Не рекомендуется использовать препарат для того, чтобы самостоятельно вызвать месячные раньше положенного срока. Месячные могут начаться, но дальнейшее состояние потребует длительно восстанавливать гормональный уровень до нормы.

Постинор представляет собой синтетический препарат с гестагенным и антиэстрогенным действием для проведения экстренной контрацепции. Он способен подавлять процессы овуляции и приводить эндометрий в состояние, неспособное к принятию эмбриона. Действие препарата рассчитано на период до совершения имплантации. При помощи Постинора можно предотвратить угрозу беременности в более 80% случаев. Эффективность препарата напрямую зависит от промежутка между совершенным половым актом и употреблением препарата, чем больше промежуток, тем меньший эффект будет получен. Действие его рассчитано на трое суток.

Постинор для предупреждения беременности разрешено принимать в любой фазе цикла, однако повторно применять его в течение одного цикла не рекомендовано, так как подобные действия могут вызвать ациклические кровотечения.

Действие Постинора основано на предупреждении нежелательной беременности, и он не способен избавить от уже состоявшегося зачатия с имеющимся жизнеспособным эмбрионом. Это главное отличие действия Постинора от аборта.

Кандидоз, или молочница – довольно распространенное заболевание, представляющее собой поражение грибками слизистой половых органов. Болезнь сопровождается очень неприятными ощущениями, особенно труднопереносимыми, если молочница проявила себя во время месячных. Причиной появления может послужить прием антибиотиков, снижение иммунитета или гормональный сбой. Перейдя в хроническую форму, заболевание переходит в фазу обострения именно перед месячными.

Облегчить состояние можно с помощью лекарственных средств, а именно:

Преимущество этих таблеток заключается в отсутствии побочных эффектов и в минимальных противопоказаниях.

Специалисты, изучающие влияние лекарственных растений на организм человека и успешно применяемые их на практике, не без оснований считают, что существенно облегчить предменструальный синдром можно при помощи отваров из целебных трав. Болезненные ощущения и плохое самочувствие во время месячных могут снизить или вовсе избавить от них следующие растения: кора крушины, березовый лист, ромашка, мята, вереск. Также неплохими успокаивающими и подавляющими боль при месячных, свойствами обладают валериана, тысячелистник и цветы боярышника.

При обильных продолжительных менструациях сможет оказать помощь сбор из травы зверобоя, золототысячника и тимьяна ползучего. Столовую ложку смеси из равных частей этих трав залить стаканом кипятка и томить на медленном огне около 10 минут. Принимать такой объем отвара утром и перед сном.

Растение боровая матка способна привести в норму нерегулярный менструальный цикл, так как содержит в своем составе кумарины. Благодаря этим свойствами снижается свертываемость крови и капилляры в эндометрии, при наполнении кровью лопаются, что ускорят и облегчает начало менструации. Растение влияет на уровень половых гормонов в организме, вызывая их активную выработку, что приводит количество прогестерона, ЛГ и ФСГ в соответствующую норму и устраняет возникший дисбаланс.

Для приготовления отвара столовую ложку измельченного сухого сырья заливают стаканом кипятка и держат на водяной бане 25 минут. После чего настаивают в течение 3 часов и употребляют по 1 столовой ложке до 4 раз в день.

Данную траву часто используют при планировании беременности. Ее принимают в течение всего цикла, за исключением менструации. Помимо того, что с ее помощью удается отрегулировать цикл, она способна оздоровить микрофлору влагалища. Также наблюдаются случаи, когда после ее применения рассасывались кисты. Помогает забеременеть применение этой травы и после операции на яичниках. При месячных, Красную щетку применяют, если возникает необходимость снизить обильные кровопотери.

Вообще, запрета на кофе во время месячных – не существует. Не рекомендуется употреблять в этот период только крепкий кофе. Не рекомендуют специалисты употреблять и растворимые сорта кофе, поскольку он имеет весьма отдаленное отношение к настоящему кофе. Натуральный кофе, перемолотый собственными руками из зерен, если вы никак не можете обойтись без этого напитка, в критические дни нужно готовить не очень крепким и не более одной чашки. Есть и польза от кофе – если его пить его с молоком и некрепким, то он способен оказывать мочегонный эффект и избавлять от излишней жидкости.

Еще лучше, если в период месячных заменить кофе на цикорий – пользы от этого будет намного больше, так как этот напиток обладает огромным набором полезных свойств.

Биологически активная добавка Истоки Чистоты представляет собой новейшую систему для комплексного очищения организма, которое происходит на клеточном уровне. Действие системы основано на очищении в трех важных направлениях: межклеточное очищение, очищение в самих клетках и последующая антиоксидантная защита.

Особенно рекомендуется использование этого препарата для тех, кто проживает в неблагоприятной экологической обстановке, в городах с крупным промышленным потенциалом. В составе системы – лекарственные травы, обладающие различными свойствами, а также растительные биофлавоноиды, витамины и различные микроэлементы, необходимые нашему организму.

Как известно, святая вода обладает уникальными свойствами, которые порой трудно объяснить с научной точки зрения. Она помогает избавиться от негативного влияния недоброжелателей, так называемого «Сглаза», очистить свое жилище, избавиться от болезней и еще многое другое. Можно ли пить святую воду женщинам при месячных, так как некоторые ограничения при посещении церкви женщинам в подобном состоянии существуют, хотя и не везде.

Единого мнения на сегодняшний день церковь не озвучивает, и как пока соборное решение не будет принято, каждый священник будет сам принимать решение. В одних церквях женщинам в критические дни разрешено даже принимать причащение, в других не советуют даже посещать богослужения. Может и глоток святой воды в эти дни — не такой уж и большой грех?

Святую воду пьют утром и натощак, с молитвою, этим вы как бы очищаете свою душу от греховных помыслов и соблазнов. При болезни разрешено пить святую воду целый день небольшой порцией, опять же, сопровождая это молитвами и прося прощения. Только употребляемая натощак, эта вода проникает в самые затаенные уголочки души и тела и освящает их. Если святую воду пьют, чтобы избавиться не от физического, а от недуга душевного, то делать это можно в любое время суток, когда вы почувствуете в том необходимость. Можно ее добавлять и в обычную воду, в таком случае, та тоже приобретает особенные свойства. Главное – не готовить из нее чай и не использовать в приготовлении пищи, так как она предназначается для облегчения души, а не желудка.

Количество потребляемой воды не должно быть большим, достаточно одной ложки. Можно пить ее из стаканов или кружки, которые ранее не применяли для греховных напитков. Нельзя пить святую воду прямо из банки, так как этим вы проявите неуважение к святыням.

источник