Если вы когда-нибудь захотите жить или работать в доме, полном женщин, вы должны быть в курсе гормонального хаоса, который может воцаряться в жилище или в организации раз в месяц. Потому что, одни месячные не так страшны, но у женщин есть тенденция к синхронизации менструальных циклов, а это уже становится опасно. ?
А может, вам уже на практике самим доводилось наблюдать ситуацию (или даже в ней участвовать), когда у вместе живущих или работающих месячные приходят примерно в одно и то же время.
Почему так происходит? И почему такой удивительной синхронизации не происходит в других случаях? Например, когда у одной из женщин-домочадцев красивые и густые волосы, волосы остальных тоже могли бы «заразиться» и стать такими же…
Хотя, наверное, легче терпеть физические и эмоциональные страдания в компании подруг в том же состоянии, все равно странно, что так происходит. И, вопреки расхожему мнению, это не что-то из разряда городских легенд. Так бывает на самом деле, и это даже подтверждено наукой!
Научные исследования от 1971 года анализировали 8 менструальных циклов 135 женщин, которые жили вместе в общежитии. Оказалось, что их месячные синхронизировались, и явление действительно существует.
При этом любопытно, что явление это касается как представительниц прекрасной половины человечества, так и самок животных. Почему у многих женщин менструация приходит приблизительно в одно время, практически одновременно? Как объясняет Sydney Morning Herald, это происходит для того, чтобы женщины были «сексуально активными» в одно и то же время и, благодаря этому, чтобы не были целями мужчин.
источник
Почему у женщин, которые живут или работают вместе, совпадают месячные?
В XX веке был открыт феномен, согласно которому у женщин, контактирующих ежедневно и длительно (например, в семье, рабочем коллективе), происходила синхронизация менструальных циклов. Этот феномен был исследован у женщин, проживающих совместно. В результате было установлено, что совпадения встречаются у сожителей, близких друзей, но чаще всего в парах «мать-дочь».
Задолго до этого феномен был рассмотрен и подтвержден опытным путем у мышей, крыс и хомяков. В итоге был сделан важный вывод — овуляция, процесс высвобождения яйцеклетки из яичника, является социально регулируемым, из-за чего и возможна синхронизация менструальных циклов. Этот феномен носит название «эффект Макклинток».
Механизм действия «эффекта Макклинток» можно описать следующим образом. Во время менструации женщина выделяет феромоны — вещества, обеспечивающие химическую коммуникацию между особями одного вида, они не улавливаются обонятельными рецепторами, но воспринимаются вомероназальным органом, известным также как орган Якобсона. Феромоны улавливаются одноименным органом близких женщин, сигнал поступает в гипоталамус и провоцирует гормональные изменения, вызывающие менструацию и некоторые поведенческие реакции.
В животном мире, когда внутри стада большинство самок оплодотворяется одним альфа-самцом, синхронность нужна для удобства производителя: оплодотворил, затем отдых. Большинство самцов интересуется самками именно в период овуляции, поэтому важно синхронизировать ее, пока альфа-самец постепенно обрабатывает стадо.
Гораздо важнее то, что если овуляция произойдет одновременно, то и рожать самки будут разом. Это позволит подобрать наиболее удобный для родов период, а также усложнит жизнь хищникам. Едва родившихся малышей всегда проще поймать, и если бы самки производили их когда попало, то хищники были бы круглый год обеспечены пищей. А так хищник элементарно не сможет съесть всех детенышей, а между родами умрёт от голода. Эволюция и природа давным-давно позаботились об идеальном управлении — незаметном, неосознаваемом и чрезвычайно эффективном.
источник
Столько раз замечала уже, если работаешь в одном кабинете с другими женщинами, то через какое-то время месячный цикл начинает совпадать даже если раньше была значительная временнАя разница. То же самое, если живешь в одном доме с другими половозрелыми женщинами. Почему так? Флюиды какие-то?
Дело конечно и в феромонах. И еще в таком вездесущем явлении как резонанс. Любые сходные циклические системы находящиеся рядом, какой бы природой не обладали, стремятся выровнять свои циклы по частоте, чтобы снизить затраты энергии на поддержание колебаний.
Это общий закон все в мире имеет волновую природу и подвержено резонансу даже эмоциональное заражение происходит из за этого.
Поскольку в каждой шутке — только доля шутки, а остальное вполне может оказаться истиной, выдвину собственную гипотезу. Вот первобытная пещера. Несколько половозрелых женщин под одной крышей, плюс старики-старушки и дети. Внезапно шумной голодной толпой возвращаются половозрелые мужчины. Два-три дня у них есть на то, чтобы отдохнуть, наесться, удовлетворить желания и оставить потомство — и мужчины снова могут на полгода удалиться на войну или на охоту. Так вот, при совпадении циклов у женщин вероятность «оптового» зачатия в племени в течение этих двух дней отдыха становится довольно высокой. С другой стороны, если мужчины вернулись не вовремя — вероятность «оптового» зачатия стремится к нулю.
Значит, логичнее предположить, что дело всё-таки в феромонах-праймерах, этих особых веществах, выделяемых железами животных, и именно эти феромоны отвечают за не осознаваемую человеком, химическую составляющую процесса общения. Вероятно, из этой же серии примеры совместного проживания, когда рядом с ребёнком человек словно «молодеет», а проживая рядом со стариками, ощущает себя гораздо старше, чем является на самом деле.
источник
Объясняем, откуда растут ноги у этой странной легенды.
Заблуждение, будто у женщин, живущих вместе (или даже просто работающих в одном дружном коллективе), синхронизируются месячные, начало шествовать по миру около пятидесяти лет назад. Рождению мифа мы обязаны американскому психологу Марте Макклинток, которая в 1971 году опубликовала в журнале Nature результаты своего исследования, проведенного ею в женском общежитии.
Проанализировав циклы 135 студенток, Макклинток смело сделала вывод: «Полученные данные несомненно указывают на синхронизацию и свидетельствуют о существовании межличностного физиологического процесса, оказывающего влияние на менструальный цикл». И всё заверте…
Если раньше никто не воспринимал всерьез старую басенку о том, что в женских монастырях и институтах благородных девиц предменструальному синдрому в одни и те же дни был подвержен весь контингент жительниц, то после публикации статьи «Менструальная синхронность и подавление» любители занимательных фактов стали козырять этой научной новостью направо и налево. В среде популяризаторов науки феномен получил название «эффект Макклинток», а подловатые сексисты не преминули придумать уничижительный синоним — «синдром французского борделя».
Какое-то время работа Марты Макклинток не вызывала нареканий и постоянно цитировалась в научных трудах, затрагивавших менструальные циклы, овуляцию, зачатие и прочие родственные области. Однако чем больше ученых получали гранты для своих исследований и пытались внести собственный вклад в тему, тем чаще стало ставиться под сомнение само существование «эффекта Макклинток».
К началу 90-х стало окончательно и бесповоротно ясно: никакой менструальной синхронности в природе нет. За кем только ни следили за эти годы ученые: в их поле зрения попали все — от женщин африканских племен до европейских лесбиянок.
Как выяснилось, все ученые, которым удалось-таки документально зафиксировать феномен (причем не сказать, что таких счастливчиков было много), наблюдали за своими подопечными сравнительно короткий промежуток времени. Те же исследователи, кто продолжал следить за циклами более года, не обнаруживали даже намека на синхронизацию циклов.
В том далеком 1971 году Марте Макклинток просто-напросто повезло, и она попала на период, когда у студенток циклы действительно наложились друг на друга. Объясним на пальцах.
Менструальный цикл равен 28 дням, следовательно, максимальное расхождение фаз у двух любых девушек — 14 дней. Таким образом, промежуток между началом месячных у одной и другой в среднем 7 дней. Учитывая, что менструация длится до 5 дней, нет ничего удивительного в том, что подруги (или коллеги по офису), поделившись последними новостями, могут прийти к мнению, что их циклы совпадают.
В больших же коллективах, где всегда есть богатое разнообразие циклов различной продолжительности (норма, к слову, колеблется от 21 до 35 дней), число подобных совпадений то вырастает в статистических диаграммах горбом, то нивелируется до унылого минимума. Макклинток угораздило попасть как раз на пик совмещения месячных у студенток.
Не расстраивайся, что мы лишили тебя темы, которая нет-нет да и всплывала ходе твоих светских бесед. Наоборот! Теперь, как только кто-то рядом с тобой упомянет «эффект Макклинток», ты, смахнув невидимую пылинку с лацкана невидимого пиджака, обронишь: «Вообще-то этому мифу давно пора на свалку истории» — и объяснишь почему.
источник
Вот в чем заключается настоящая причина того, почему у разных женщин месячные бывают в одно и то же время
Если вы жили в 1970-х годах, то могли слышать, что как раз в то время вроде бы было однозначно доказано, что это явление реально. В 1971 году студентка-старшекурсница Марта Макклинток опубликовала результаты сенсационного на тот момент исследования, где утверждалось, что в чисто женском общежитии пары и группы женщин, которые проводили большую часть времени вместе, якобы синхронизировали свои менструальные циклы. Сторонники «эффекта Макклинток» теоретически допускали, что синхронизация происходит из-за лунных циклов; другие предполагали, что это связано с феромонами, химическими выделениями животных, вызывающими определенные изменения поведения у особей противоположного пола из ближайшего окружения.
Но когда другие ученые попытались воссоздать результаты Макклинток, сразу начались расхождения. В одном из более поздних исследований экспериментаторы изучили менструальные циклы лесбийских пар и не обнаружили никаких доказательств того, что их циклы синхронизированы.
Результаты нескольких последующих исследований показали несовпадение основного объема полученных данных с первоначальными выводами Макклинток; лишь немногие из исследований, в большинстве из которых наблюдались методологические недостатки, говорили в поддержку гипотезы о синхронности. Затем, в том же году, в ходе крупнейшего на сегодняшний день исследования ученые из Оксфордского университета использовали приложение для контроля репродуктивных функций Clue, чтобы отслеживать менструальные циклы у 360 пар женщин. Для подавляющего большинства этих пар анализ показал, что в действительности их менструальные периоды расходились с течением времени.
Оказывается, что менструальной синхронности в том виде, как ее описала Макклинток, на самом деле не наблюдается.
Но это не означает, что у женщин не бывает частого совпадения месячных. На самом деле такое совпадение, вероятно, всё же происходит с некоторой частотой. Но это связано с тем, что с математической точки зрения существует высокая вероятность того, что ваш менструальный цикл будет совпадать с циклом вашей подруги в течение достаточно долгого времени благодаря разнице в длительности цикла у женщин (часто до 10 дней) и тому факту, что менструации у многих женщин продолжаются до пяти-семи дней, что составляет примерно 20 процентов каждого месяца. Поэтому неудивительно, что две женщины, близкие друг другу, часто обнаруживают, что их тампоны используются в одно и то же время. Их циклы то расходятся, то сходятся, создавая впечатление синхронности в моменты совпадений.
Так что, если вы заметите, что месячные у вас неоднократно приходятся на то же время, что и у вашей сестры, соседки по комнате или подруги, знайте, что вы не сошли с ума. Но объяснение, вероятно, заключается не в лунных циклах или феромонах. Это просто математика.
источник
Распространено мнение, что менструальные циклы женщин, работающих в одном коллективе или живущих вместе, синхронизируются. Об этом заговорили в 1971 году, когда исследователи изучили циклы учащихся в колледже девушек. Они заключили, что у девушек, проживавших в одной комнате общежития, а также тех, кто был близкими подругами, менструация начиналась примерно в одно и то же время. Ученые тогда предположили, что это связано с феромонами, выделяемыми организмом менструирующей женщины, а также влиянием этих феромонов на соседок и подруг.
Дальнейшие исследования эту гипотезу опровергли и повторить результат того самого эксперимента другим группам ученым не удалось. Однако эта точка зрения стала довольно популярной, хоть научного подтверждения и не получила.
Опровержением популярного мифа занялись ученые из Оксфордского университета (University of Oxford), которые проанализировали данные о трех последовательных циклах пользовательниц Clue, популярного приложения для смартфонов, которое предназначено для отслеживания менструального цикла. Всего в эксперименте приняли участие около 1500 женщин, 360 из которых тесно общались с другими женщинами – дружили, работали или жили вместе. В 273 случаях из 360, то есть в 75% случаев, женщины сообщили о существенном расхождении их цикла с циклом их близкой подруги, коллеги или родственницы.
Исследование оксфордских ученых – не первое, посвященное этой теме и результаты экспериментов свидетельствуют о том, что синхронизация менструальных циклов – миф, а не реальность. Но в действительности о случаях, когда это происходило, слышали многие. В чем же дело? Профессор антропологии из Мичиганского университета (University of Michigan) Беверли Страссманн (Beverly I. Strassmann) считает, что все это – лишь случайные совпадения, что вполне возможно при стандартном 28-дневном цикле и продолжительности менструации в 5 дней.
источник
Правда ли, что в женском коллективе менстуация у всех почти одновременно, +/- 2-3 дня. Это правда или вымысел?
Любые циклические явления обладающие одной природой и находящиеся вблизи друг друга стремятся сонастроиться в резонанс. При этом система расходует меньше энергии на поддержание цикличности — закон аднах.
Если с погрешностью 2-3 дня, то вполне реально. Считаем, 15 женщин, у каждой критические дни с интервалом 2-3 дня — итого месяц за счет погрешности набегает. И еще: у нас в компании работает 320 человек и почти каждый день отмечается чей-то День рождения. Вопрос: Правда ли, что в больших компаниях тортики кушают почти каждый день? ))
Как это ни смешно , но ситуация вполне реальная. Нас в кабинете 9 дам. Практически всегда у всех сразу наступает день Х. Бывает мы расходимся по дням , но потом опять сходимся. А что ? вполне удобно. Забыла дату — спроси у коллеги 🙂
Я как мужчина может и не в свою тему лезу, но причина как всегда очевидна.Сам часто работал в коллективе где офис переполнен женщинами и вы уж простите меня милые дамы очень трудно этого незаметить через мусорную корзину.А причина прост- как еще когда то давно намекал Фрейд,что мы на восемьдесят процентов животные :так вот феромоны иногда играют с нами такие шутки.И наши окультуренное сознание не в силах на них повлиять.Но это еще не самый плохой пример нашего унисона хуже когда наш допустим страх служит как бы сигналом к наподению скажем той же бродячей собаки во дворе-согласитесь?
источник
Данная идея появилась в результате исследования, опубликованного в журнале Nature в 1971 году. В ходе него была собрана информация о менструальных циклах 135 американских студенток, живших в одном общежитии. Оно состояло из четырех коридоров, в каждом из которых проживало по одному или по двое около 25 девушек. Наблюдение за циклами дам на протяжении около 8 месяцев позволило ученым утверждать, что у соседок по комнате и у близких друзей месячные стали более синхронизированы (то есть разница между датой их начала уменьшилась), чего нельзя сказать о случайно выбранных парах девушек. Исследователи предположили, что все дело в количестве времени, которое дамы проводят друг с другом, ведь тогда у их феромонов будет возможность взаимодействия.
С тех пор так называемую «социально опосредованную синхронию» прилежно изучали на примере различных групп женщин: на соседках по комнате, коллегах, лесбийских парах, – а также на примере животных, включая крыс, бабуинов и шимпанзе. Согласно данной теории, начинает совпадать и время наивысшей половой восприимчивости женщин.
Существует не одна гипотеза того, почему эволюции было выгодно синхронизировать время половой восприимчивости представительниц женского пола. Согласно данным теориям, совпадение циклов призвано максимизировать шансы на репродуктивный успех самок, а иногда и самцов. Наибольшую популярность приобрело мнение о том, что данный механизм позволяет снизить риск женской особи стать единственным объектом страсти доминантного самца.
Верно, что в группах с несколькими особями мужского и женского пола, где у каждого может быть несколько партнеров, самцу навряд-ли удастся ограничить свои сексуальные контакты одной особью, если все самки одновременно готовы к спариванию. Так, мета-анализ 19 видов приматов показал, что вероятность того, что доминантный самец окажется отцом всего помета, находится в обратной зависимости от того, насколько у самок синхронизированы циклы. Иными словами, доминантный самец хуже контролирует репродукцию, если готовность к спариванию у всех самок наступает в одно и то же время.
Поводы для сомнений
Однако же сегодня появляется все больше доказательств, позволяющих усомниться в существовании вышеописанного феномена. Прежде всего, не выдерживает критики методологическая основа исследования 1971 года. Во-вторых, несколько исследований, проведенных при участии как людей, так и животных, не смогли повторить результаты оригинального эксперимента – 50% служат в опровержение, а другие 50% – в подтверждение выдвинутой теории.
Математический анализ также показал, что определенная степень синхронии – весьма ожидаемое явление, так как менструальный цикл имеет свойство смещаться со временем – не нужно колдовать и призывать к ответственности мифический адаптационный процесс, чтобы объяснить наблюдаемое явление. Иными словами, полное или частичное совпадение женских циклов, вероятнее всего, просто дело случая.
Ряд критиков также указывает на ошибочность самой идеи синхронии – к примеру, исследования зафиксировали значительные колебания цикла как в женском обществе, так и в отдельном организме. Одно весьма детальное исследование, обратившееся к циклам женщин, живших в доиндустриальном обществе, пришло к выводу, что продолжительность и наступление менструации во многом зависело от идиосинкразии, или индивидуальных реакций женщин; к примеру, от наличия выкидышей, энергетического баланса и психологического стресса.
Гипотеза о том, что синхронизация менструальных циклов или периода течки (в случае многих не человекообразных обезьян) – адаптивный процесс, может показаться привлекательной, ведь она говорит о том, что в процессе эволюции выживали женские особи, готовы к кооперации для противостояния доминантным самцам. Однако же, как ни грустно это признавать, нет никаких особых свидетельств того, что менструальная синхрония у людей – это не пережиток одного методологически несовершенного эксперимента, превратившийся с течением времени в растиражированный миф.
источник
Бытует поверье, что у женщин, проводящих достаточно много времени вместе (семьи, комнаты общежитий, спортивные команды, рабочие коллективы. ) месячные циклы со временем синхронизируются. Даже исследование на эту тему было в 1971 году, результаты назвали эффектом Мак-Клинток. Эффект обычно объясняют феромонами и низкоуровневой нейрогуморальной регуляцией. Непонятно, правда, какая от этого эффекта людям эволюционная выгода.
Несколько позже эффект объяснили ошибкой статистической обработки результатов эксперимента. Так что увы. У мышей оно ещё бывает, а у людей — нет.
Синхронизируются ли месячные циклы в женских коллективах?
Фигня как она есть. В той степени, как у Варли упомянуто в его книге, когда синхронизировались первые дни, длина цикла и длина собственно месячных, не было вообще никогда. Было у меня единожды лет в 16-17, что первый день наступил одновременно с ещё одной девочкой. И подозреваю, что это был один такой день, я лично никогда постоянным циклом не отличалась.
Но в народе синхронизацией называют просто явление, когда у одной месячные, и у второй месячные. Учитывая, что в среднем это явление происходит 5 дней из каждых 28, шансы почти 1 к 5. А когда цикл нерегулярный, что случается куда чаще, чем принято думать, шансы. будут выше или ниже? Мне кажется, что выше.
А ещё, если они работают в одной бухгалтерии и вместе решили пить ОК, и начали в один день, то синхронизация неминуема, причём полная 🙂
Я женщина, всю жизнь работала в женских коллективах. Мне кажется, что в этой мысли что-то есть. Т.е. если нас в помещении находится семеро, то через полгода работы нормальным будет, когда жалуешься, что у тебя очень болезненно начались, а в ответ слышишь «Ой, у меня вчера так было!», «А я позавчера чуть не сдохла!» и пр. В итоге оказывается, что из семерых как минимум четверо менструируют одновременно (начало плюс минус 1-2 дня).
А по неоднократно слышанной реплике «Вы что все, сговорились?» могу предположить, что синхронизация месячных жены и любовницы одного и того же мужчины не редкость, даже когда эти женщины никогда не общались друг с другом.
Ну, мой организм вообще любит пошутить. Однажды он синхронизировал месячные с. появлением любимого мужчины. Это было круто! В первые сутки нашего знакомства у меня начались месячные (причём, никто их не ждал, при цикле в 35 дней они решили придти через 20 дней), после чего без него не начинались, а при нём — обязательно. При этом мы жили в разных городах (он в Москве, а я в Питере) и раз в неделю встречались (по очереди приезжали друг к другу). Если он сообщал, что мы перестаём встречаться (что было достаточо регулярно, как минимум раз в 2-3 месяца), месячные обижались и не приходили. Стоило ему попросить прощения и появиться на пороге, месячные начинались сразу. Все разы они начинались в день нашей встречи. Так мы продержались год. 🙂
Edited at 2013-01-16 03:02 pm (UTC)
источник
Правда ли, что если женцины длительно живут под одной крышей (сестры, родственницы, подруги), то у них цикл постепенно подстраивается друг под друга и месячные начинаются примерно в одно и то же время? Слышала такое много раз. Чем это можно объяснить?
Узнай мнение эксперта по твоей теме
Психолог, Супервизор, Семейный психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Консультирование Психотерапия. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Дианалитик. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Клинический психолог онкопсихолог. Специалист с сайта b17.ru
Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru
у меня с сестрой (жили в одной комеате) почему то всегда вместе дела приходили. даже если цикл сбивался все равно потом вместе
я тоже такое слышала, но никак не могу найти этому феномену научное объяснение, поэтому не очень-то и верю в это
Бывает такое, «синдром женского общежития»! :)))) Ну видимо, гормоны слегка выделяются даже просто с потом, с запахом — мы же хоть и люди, но немножко животное. и все эти феромончики и прочую химию улавливаем, вот соответственно вещества соседки влияют и на нас, а наши на соседку!
а мне кажется, это связано со схожим образом жизни
у меня и еще с тремя подругами в одни и те же дни месячные приходят)
у нас на работе у всех одновременно месячные приходят. но я думаю что они вообще у всех приблизительно одновременно приходят)))
есть такая примета: если у вас дисфункция и месячные не приходят вовремя, надо спать в одной постели с девушкой, у которой месячные, тогда месячные придут
У меня с мамой так. Объяснения этому найти не могу.
у меня так с подругами двумя. Тесно общаюсь то с одной, то с друго. и постоянно у нас сбиваются циклы и подстраиваются друг по друга. я уже начинаю думать, что как то с одной более близко надо общаться. что бы сбоев ни у меня ни у подруг не было)))) нелепо, но факт есть фактом. )
С мамой всегда одновременно шли и с подругой +- 2 дня.А однажды поехала в отпуск с подругой у которой были эти дни, так у меня через 3 дня тоже начались и получилось, что в одном месяце месячные пришли 2 раза.
Месячные обычно приходят на полнолуние, это у здоровых женщин
У меня с с мамой и сестрой в одно и тоже время месячные начинаются и заканчиваются+-2 дня
Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:
Страница закроется автоматически
через 5 секунд
Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.
Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.
Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.
Copyright (с) 2016-2019 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+
Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
источник
Месячными или менструацией называют период менструального цикла у девушек и женщин детородного возраста, в который происходит отторжение эндометрия (верхнего слоя слизистой оболочки) матки.
В последние дни менструального цикла (перед наступлением месячных) эндометрий отличается повышенной эластичностью, так как готовится принять в матку оплодотворенную яйцеклетку.
Если беременность не происходит, в организме женщины изменяется гормональный фон, что приводит к ухудшению кровоснабжения верхнего слоя слизистой оболочки матки, он расслаивается и постепенно отторгается. Вместе с ним из влагалища выходит и кровь, скопившаяся вследствие разрыва мелких кровеносных сосудов — наступает менструация.
Со второго дня месячных одновременно с отторжением верхнего слоя, эндометрий начинает восстанавливаться, происходит его обновление. Этот процесс завершается на 5-7 день цикла. Далее слизистый слой начинает утолщаться и вновь готовится к возможному зачатию ребенка.
В это же время, в первой половине менструального цикла в яичниках созревает яйцеклетка. Примерно в середине цикла у женщины наступает овуляция: созревшая яйцеклетка выходит из яичника и попадает в маточную трубу. Если в это время происходит зачатие — наступает беременность, если нет — эндометрий матки вновь отторгается и весь процесс начинается сначала.
Месячные состоят из крови, частиц слизистой оболочки и влагалищных выделений и обладают специфическим запахом. В норме их цвет может варьироваться от красного до темно-коричневого, иногда со сгустками. Объем потери крови во время менструации, в среднем, за весь период составляет около 250 мл (около стакана), и от 20 до 50 мл в сутки.
В течение жизни, объем выделений может изменяться. Так, например, у молодых девушек месячные могут быть более обильными, чем у взрослых женщин. Однако резкое изменение их цвета, объема или длительности должно насторожить в любом возрасте.
Если кровотечение из влагалища очень обильное, длительное (более 7 дней), в выделениях большое количество сгустков, или, наоборот, они внезапно стали очень скудными, а также, если кровь в течение всей менструации только алого цвета — это серьезный повод для внепланового визита к гинекологу.
Менструальный цикл — период, который считается с первого дня месячных до первого дня следующих. В среднем, у девушек и женщин он составляет 28 дней. Однако у некоторых количество дней цикла может отличаться: вариантом нормы считается, если он длится от 21 до 35 дней.
Как можно догадаться из названия, идут месячные только один раз в месяц. Но если менструальный цикл короткий, они могут приходить и по 2 раза, а если очень длинный (35 дней) — менструация может наступать не каждый месяц.
Периодическое менструальное кровотечение длится от 3 до 7 дней.
Отсутствие месячных у женщин детородного возраста может говорить о:
- серьезном заболевании,
- гормональных изменениях,
- но чаще всего – о наступившей беременности.
Если месячные вдруг прекратились — следует в срочном порядке отправиться к гинекологу для выяснения причины.
В возрасте около 55 лет наступает менопауза — последняя менструация, после чего периодические кровотечения у женщины прекращаются. Менопауза может наступить в любом возрасте от 40 до 60 лет.
Когда должны появиться первые месячные? Точный возраст назвать не получится, он зависит от индивидуальных особенностей организма. Обычно первая менструация начинается в возрасте от 11 до 14 лет, однако бывают случаи, когда она наступает очень рано — в 8, или, напротив, поздно — в 16 лет.
Чаще всего у девочки месячные первый раз приходят примерно в то же время, что и у ее мамы. Однако, слишком ранний или поздний приход месячных у подростков нередко говорит о гормональных нарушениях, поэтому в этом случае молодой девушке крайне желательно посетить врача гинеколога.
Какие симптомы могут указывать на приближение месячных? У всех они разные. Кто-то вообще не ощущает никаких изменений в самочувствии, и узнает о начале менструации только тогда, когда она наступает. Однако большая часть представительниц прекрасного пола все же испытывает ряд характерных признаков.
Наиболее часто у девушек перед тем, как бывают месячные:
- набухают груди,
- начинает болеть нижняя часть живота,
- они становятся раздражительными и вспыльчивыми.
Это симптомы так называемого предменструального синдрома (ПМС), который дает о себе знать за несколько дней (от 2 до 14) до начала менструального кровотечения. По статистики его испытывает не менее 45% женщин.
Помимо перечисленных выше признаков, во время ПМС также может появляться:
- ощущение тревоги, тоски,
- раздражительность,
- агрессия или подавленность,
- боли в сердце,
- приступы паники,
- учащенное мочеиспускание,
- тяжесть в нижней части тела,
- у некоторых даже наблюдаются приступы рвоты и немного повышается температура тела.
Однако, если подобные проявления настолько сильные, что мешают сосредоточиться на работе, или же сопровождаются повышением температуры и сильной болью — рекомендуем обратить на них внимание своего врача.
Месячные – это не болезнь. Наоборот это признак того, что у девушки все в порядке со здоровьем и она при желании может родить и выносить ребенка. Однако это вовсе не означает, что в это время не нужно заботиться о своем здоровье.
В период менструации очень важно соблюдать ряд ограничений, чтобы не навредить своему организму и не усилить кровотечение.
В критические дни крайне желательно ограничить физические нагрузки, и это касается даже самых отъявленных фанаток спорта. Не стоит поднимать тяжести, бегать, выполнять тяжелую физическую работу.
Почему? Потому что все эти действия усиливают приток крови к органам малого таза и усугубляют кровотечение из влагалища. Из-за этого может значительно упасть уровень гемоглобина, появится ощущение слабости, сонливости, усталости.
Кстати именно поэтому во многих школах разрешается не ходить на урок физкультуры, когда у девушек идут месячные.
Спиртное вредно само по себе, поэтому от него стоит отказаться и в другие дни. Но при менструации алкоголь под запретом еще и потому, что под его воздействием расширяются стенки сосудов, что опять же способно привести к более обильному кровотечению.
Влюбленным стоит потерпеть несколько дней, чтобы защитить организм от патогенных организмов. В период месячных слизистая матки и влагалища становится очень уязвимой, и в несколько раз повышается риск подхватить инфекцию.
К тому же секс — это тоже физические нагрузки, которые противопоказаны в этот период. Да и удовольствия может не быть, так как женщине будет тяжело расслабиться из-за выделений и особого запаха.
Во время менструации девушкам нужно более тщательно следить за собой, регулярно подмываться теплой водой во избежание появления неприятного запаха. Не стоит принимать горячую ванну и тем более посещать баню. Есть случаи, когда после подобных посещений у женщин начинались такие сильные кровотечения, которые с трудом останавливались.
Также в период менструального кровотечения не стоит купаться в бассейнах и особенно, открытых водоемах, так как вырастает риск проникновения болезнетворных бактерии во влагалище и матку. К сожалению, обеспечить необходимую защиту не поможет даже использование тампонов.
Врачи предупреждают, что на время месячных нельзя планировать проведение операций, даже таких казалось бы незначительных, как, например удаление зубов, так как в эти дни у женщин ухудшается свертываемость крови.
Игнорирование этого запрета может привести к осложнениям: масштабным трудноостанавливаемым кровотечениям и большим кровопотерям.
По этим же причинам в период, когда месячные идут, не стоит принимать аспирин, аскорбиновую кислоту и другие антикоагулянты. Они разжижают кровь и препятствуют ее свертыванию, поэтому могут спровоцировать обильное кровотечение.
В дни менструации не стоит придерживаться строгих пищевых ограничений, и тем более голодать или сидеть на жидких и моно-диетах. Девушка должна полноценно питаться, чтобы организм не истощился из-за одновременной потери крови и недоедания.
Результатом диеты во время месячных может стать серьезное ухудшение самочувствия и обмороки.
Если девушка будет беречь себя, правильно питаться и не переутомляться, тогда и критические дни будут проходить у нее без каких-либо негативных последствий.
источник
Удивительно, что о таком распространённом явлении, как месячные, знают так мало.
На самом деле никакие чистки организму не нужны и никакие шлаки с помощью месячных не выводятся (их у нас вообще нет, шлаков этих).
Самое удивительное, что многие женщины думают, будто каждый месяц их тело что-то выбрасывает с помощью месячных. Может, кому-то и хочется, чтобы лишний вес исчез таким путём, но у месячных другой механизм.
Менструация — это просто свидетельство, что закончился ежемесячный рутинный цикл. В процессе этого цикла в матке нарастает выстилка — внутренний слой, который нужен для прикрепления эмбриона. Но если зачатия не было, то этот слой и не нужен.
Мы выбрасываем или передариваем одежду, которую не будем носить. Грубо говоря, матка делает то же самое: избавляется от эндометрия, который не пригодился.
Как только тело понимает это, уровень гормонов, которые поддерживали рост ткани, падает. Происходит кровотечение отмены.
Во время месячных бегаете за новой упаковкой тампонов чаще, чем за хлебом? Это не значит, что придётся так мучиться до самой менопаузы, даже если у мамы и бабушки месячные проходили тяжело.
Обильные менструации не только генетическое невезение, это ещё и признак некоторых заболеваний. Обильные — это если бы у вас ушло больше девяти прокладок с нормальной впитывающей способностью. Конечно, в реальной жизни никто не станет ждать, когда прокладка пропитается выделениями полностью: это негигиенично. Но прикинуть и сравнить мы можем.
Кстати, великие народные средства — я имею в виду регулярный секс и роды — не решают сразу все проблемы с месячными. Так что если вы жалуетесь на обильные и болезненные менструации, а врач советует родить, то меняйте врача.
На самом деле можно, ничего ужасного не произойдёт. Возможно, будет неловко и вы с партнёром испачкаетесь. Но никаких последствий для здоровья это не несёт.
Не бойтесь, что партнёру станет плохо от вида крови. В конце концов, она заменяет лубрикант. Если всё-таки вас не радует перспектива беспорядка, не забывайте, что секс бывает не только вагинальным, другие формы ничуть не хуже.
Спокойно переворачивайтесь. Движения никак не повлияют на месячные, а месячные не испортят тренировку. Естественно, если вы в целом хорошо себя чувствуете.
Кстати, регулярные физические упражнения — это профилактика менструальных болей. Семьдесят пять минут интенсивных или 150 минут средних нагрузок в неделю (всего-то), включая упражнения для растяжки Department of Health and Human Services Office of Women’s Health .
Так что сами по себе месячные не повод переносить тренировку. Если вы плохо себя чувствуете, проконсультируйтесь с гинекологом о том, как можно уменьшить симптомы. Слабость при менструации и в течение нескольких дней после неё может указывать на анемию.
Средняя длительность цикла и правда составляет около 28 дней. Но это именно средний показатель, а не норма, потому что норма намного шире: от 21 до 35 дней.
Чёткого правила, какой цикл хороший, а какой нет, не существует, потому что организм у всех разный. Поэтому хорошая привычка — отслеживать цикл ежемесячно, то есть всегда.
Чтобы посчитать длительность цикла, начать измерения надо в первый день менструации, а закончить в первый день следующей менструации. Если цикл регулярный (то есть месячные приходят через равный промежуток времени плюс-минус семь дней) — это и есть ваша норма.
А вот если у вас есть кровянистые выделения в середине цикла, если месячные приходят, когда им вздумается, если не пришли вообще — надо идти к врачу. Это симптомы самых разных состояний, которые нельзя диагностировать в домашних условиях.
Этот миф пришёл из времён, когда с тампонами были проблемы. Отдельное прочтение мифа: нельзя купаться в море, чтобы не привлекать кровью акул. Акулы, конечно, кровь чувствуют, но почему-то атакуют всё равно чаще мужчин, чем женщин. И никаких подтверждений тому, что акулы охотятся на женщин в период месячных, нет.
В общем, плавать можно. Но если вы собрались заниматься дайвингом или сёрфингом на опасном побережье, то на всякий случай запланируйте погружение на дни, свободные от кровянистых выделений.
Существует забавная байка о том, что у женщин, которые много общаются (дружат или работают вместе), синхронизируются циклы и через какое-то время месячные приходят одновременно. В народе это называется «синдром французского борделя».
Наука этого не подтвердила, все совпадения случайны Menstrual synchrony pheromones: cause for doubt . В цикле не так много дней, между началом цикла двух случайных женщин будет примерно семь дней. А если учесть, что менструация длится в среднем пять дней, то где-то циклы рано или поздно пересекутся.
источник
Оказывается, мы, женщины, очень мало знаем о своем организме. Предлагаем 10 фактов о менструальном цикле, которые удивят и поразят тебя.
Все женщины немного волшебницы. Ведь в нашем лоне происходит главное чудо света – зарождение новой жизни. Организм представительниц прекрасного пола уникален, но знаем мы о нем очень мало.
Взять, например, менструальный цикл. Многие женщины владеют стандартной информацией о данном процессе и даже не подозревают, что этих знаний недостаточно. Мы предлагаем тебе расширить свой кругозор и ознакомиться с 10 интересными фактами о менструальном цикле.
В норме менархе (первая менструация) наступает у девочек 12-15 лет. Но бывают и исключения из правил. Иногда месячные начинаются у девочек даже з 9 лет.
Эту закономерность удалось подметить ученым из Гарвардского университета. Оказывается, у подростков-участниц эксперимента, которые пили много сладкой газировки, месячные начались в среднем на 2,7 месяца раньше, чем у других. Исследователи говорят, что главная причина этого – увеличение продуцирования инсулина и, в свою очередь, женских половых гормонов. Так что девочкам-подросткам нужно внимательно следить за своим рационом.
Да, это маловероятно, но все же такие случаи были.
Если половой акт произошел в последние дни месячных, и через 2-3 наступила ранняя овуляция, беременность вполне возможна.
Иногда овуляция может не наступить, но месячные в таком случае приходят вовремя. Ты бьешься в догадках: почему я не могу забеременеть, ведь цикл идет по расписанию. А все не так просто. Если твои попытки в деле зачатия долго никак нельзя назвать успешными, сходи к гинекологу.
Достаточно распространенное явление. Это желание вызвано уменьшением концентрации гормона прогестерона в организме женщины.
До сих пор во многих культурах месячные рассматриваются как период очищения женщины. Поэтому представительницам прекрасного пола в этот период нельзя заходить в христианские и другие храмы. По некоторым религиозным верованиям (индуизм, мусульманство, иудаизм) женщинам даже нужно переживать этот период в полной изоляции от родных.
Такие изменения часто происходят у женщин, которые долго живут вместе в одном помещении (доме, квартире, комнате). Но, к сожалению, ученые еще не нашли причину этого феномена.
Наука идет вперед семимильными шагами. Недавно греческим медикам удалось создать эффективную методику омоложения яичников. Она помогает не только возобновить менструальный цикл после менопаузы, но и борется с бесплодием.
Это самая распространенная продолжительность цикла. Это самая распространенная продолжительность цикла. Ее приняли за средний показатель. Нормальным считается цикл, который длится от 21 до 35 дней (28±7).
Длительность менструального цикла все-таки зависит от места жительства женщины (хотя существуют исключения, ведь на этот процесс влияют много факторов). Еще результаты исследований гласят, что женщины имеют более длительные и болезненные месячные зимой. А ты не замечала такого?
Как видишь, существует много интересных фактов о менструальном цикле. Но тебя, наверное, интересует главное: как сберечь свое женское здоровье? Все очень просто: перейди на правильное питание, занимайся спортом, соблюдай личную гигиену и не забывай о профилактике гинекологических заболеваний и инфекции.
Пробиотики – лучшее помощники в плане профилактики. Отличный выбор — Пробиз Фемина. Этот комплекс помогает сохранять твою природную микрофлору. Ведь полезные бактерии – главные солдаты в борьбе с инфекцией мочеполовых путей, которая потом вызывает гинекологические болезни. Даже использование женских гигиенических средств (особенно тампонов) во время месячных может привести к вагинозу или другим заболеваниям, следствием которых является нарушения менструального цикла. Поэтому пробиотик Пробиз Фемина не заменим в период месячных, а также при гормональной, антибактериальной и любой другой агрессивной терапии. Поговори со своим гинекологом по поводу показаний к применению этого средства.
Видишь, насколько ты уникальна? Береги свое женское здоровье и заботься о нем. Будь счастлива!
источник
Твои месячные приходят как и положено и не причиняют тебе особых хлопот? Отлично! А вот если они «ходят» как попало и сопровождаются рядом проблем, этим нужно заняться безотлагательно.
Наверное, ты помнишь шок, который испытала подростком, узнав, что на протяжении нескольких десятилетий тебе придется терпеть неудобства, связанные с менструацией. Тогда тебя больше занимала эстетическая, а также чисто практическая сторона вопроса.
Повзрослев, ты смирилась со своей женской участью и научилась легко справляться с критическими днями. Более того, поняла, что четкое «расписание» месячных, их характер и продолжительность могут многое рассказать о твоем женском здоровье. То, что они не пришли в положенное время, не обязательно признак беременности. Существует ряд причин, которые могут незначительно сдвигать сроки «красных дней календаря» в ту или иную сторону, что не должно тебя пугать. Но, в идеале, сдвиги не должны превышать двух-трех дней. А вот если «задержки» или «ускорения» происходят слишком часто, количество менструальной крови гораздо больше или меньше, чем обычно, ты испытываешь боль накануне или во время менструации – есть повод задуматься. Просто так цикл не нарушается!
Норма как она есть
Физиологическим считается менструальный цикл, составляющий 21-35 дней. Нормальная менструация продолжается 3-5 дней, в этот период выделяется 50-100 мл крови. Накануне менструации у многих женщин усиливается чувствительность молочных желез, некоторые испытывают повышенную утомляемость, раздражительность. Если накануне и во время месячных ты чувствуешь себя совершенно разбитой и не можешь обойтись без обезболивающих и успокоительных таблеток, это первый сигнал о том, что есть проблема и ее нужно решать. Ведь менструация – физиологический процесс, который не должен выбивать тебя из колеи и причинять страдания. О нарушениях менструального цикла также говорят, когда его продолжительность непостоянная, кровянистые выделения слишком скудные или чересчур обильные.
Разберем все по порядку
Если ты заметила, что твои критические дни стали уж очень непредсказуемыми или слишком хлопотными, не пытайся прояснить ситуацию с помощью подружки. Сверять по принципу «а как у тебя?» – дело не только неблагодарное, но и довольно опасное. Ведь услышав, что приятельница имеет такие же проблемы, ты можешь махнуть на себя рукой (мол, такова женская доля) и пропустить начало серьезного заболевания. На самом деле подобное совпадение может означать только одно: вам обеим пора к гинекологу-эндокринологу. Причем не исключено, что у ваших одинаковых симптомов совершенно разные причины. Именно поэтому пользоваться советами подружек, которым помогло то или иное лекарство, просто недопустимо. Даже при одинаковом диагнозе назначения двум разным больным могут значительно отличаться!
Отнесись к назначениям врача крайне ответственно, ведь речь идет речь о твоем женском здоровье, качестве жизни и даже судьбе. Помни, что нарушения цикла могут быть вызваны не только воспалительными процессами или новообразованиями в половых органах, но и сбоями в работе эндокринной системы.
И все это о нем
Нарушения менструального цикла (НМЦ) бывают нескольких видов – в зависимости от вызвавшей их причины. Давай попробуем в них разобраться.
• Альгодисменорея
Этот вид НМЦ считается самым распространенным – им страдает почти 50 % прекрасной половины человечества 14-45 лет. При альгодисменореи женщина ощущает во время менструации ноющие или схваткообразные боли внизу живота, области крестца и пояснице, общее недомогание. К вышеперечисленным симптомам могут добавиться также тошнота, рвота, жидкий стул, головная боль, спровоцированная спазмами сосудов головного мозга. Подобные симптомы могут продолжаться от нескольких часов до суток и более. Некоторые мамы подростков надеются, что проблемы дочки решатся после начала активной половой жизни или родов, но это предположение оправдывается далеко не всегда. Альгодисменорея может указывать на эндометриоз, пороки развития репродуктивных органов (из-за чего затрудняется отток менструальной крови), а также хронические воспалительные заболеваний яичников.
• Дисменорея
Уже начало слова подсказывает, что имеет место диссонанс. В этом случае происходят как задержки, так и преждевременное наступление менструации. Понаблюдай, когда это происходит. Если ты часто путешествуешь и время от времени меняешь часовые пояса и климатические зоны, то не удивляйся, что твоя гормональная система не успевает «сообразить», что и когда она должна делать. Редко бывает так, что твой цикл «не замечает» перелетов из зимы в лето и наоборот. Такие НМЦ могут проходить самостоятельно после возвращения домой и акклиматизации.
• Олигоаменорея
При этом НМС менструации действительно приходят редко, как званые гости. Зачастую женщина, страдающая таким нарушением, склонна к полноте, к тому же у нее повышенная волосатость, ей трудно забеременеть. Также может наблюдаться нарушение структуры яичников или поликистоз. При обследовании нередко выявляются нейрообменные дисфункции.
• Метроррагии
Бывает, что кровянистые выделения из половых путей возникают между менструациями «вне очереди». Если они не сопровождаются болями и ухудшением общего состояния, то женщина может не обращать на них особого внимания. Объяснения такие: слишком перенервничала, устала или забыла принять гормональную противозачаточную таблетку. Однако обратиться к гинекологу будет вовсе не лишним.
Кровотечения могут быть спровоцированы доброкачественными опухолями органов малого таза (миома или фиброма матки, полипы эндометрия и цервикального канала), а также инфекцией или нарушением положения внутриматочной спирали.
Часто сопровождаются кровотечениями злокачественные опухоли эндометрия, шейки матки, влагалища или вульвы, нарушения свертывающей системы крови, гипотиреоз (снижение функции щитовидной железы), а также заболевания печени.
• Аменорея
В некоторые периоды жизни аменорея (отсутствие менструации) обусловлена физиологическими причинами – беременностью и кормлением грудью, менопаузой. Но отсутствие менструации у физически здоровой девушки в 17-18 лет – это серьезный повод для обращения за помощью к специалисту. Такое бывает, когда оная прелестница слишком увлекается «похудательными» диетами.
Аменорея считается наиболее тяжелой (и, к счастью, редкой) патологией менструальной функцией. При этом виде НМЦ страдают также психоэмоциональная и сексуальная сфера, у женщины снижена работоспособность. У таких пациенток высок риск развития сердечно-сосудистых, онкологических и психических заболеваний.
Не жди, пока все «само образуется»
Ты должна знать, что любые проблемы с месячными – это сигнал о неполадках во всем организме. Женская репродуктивная система очень чутко улавливает самые незначительные сбои в его работе. Очень часто НМЦ происходит вследствие дисфункции яичников (врожденные и приобретенные дефекты, воспалительные заболевания), а также после медицинского аборта, выкидыша, постоянных стрессов и неврозов, неконтролируемого приема гормональных противозачаточных средств, лечения некоторыми синтетическими препаратами. При нарушении функции яичников, как правило, очень сильно выражен предменструальный синдром (ПМС). Женщина чувствует вялость, апатию, может часто плакать или испытывать приступы раздражительности.
Особенно опасно оставлять без внимания обильные кровотечения или пытаться самостоятельно их уменьшить при помощи трав. При серьезных гормональных нарушениях такие меры неэффективны, и ты можешь лишь усугубить свое состояние анемией (при этом наблюдаются головокружения, бледность кожи и видимых слизистых оболочек, повышается частота сердечных сокращений, беспокоят головная боль, общая слабость, сонливость, снижение аппетита) и даже пропустить начало серьезного заболевания. Постарайся сделать свои визиты к гинекологу не экстремальными, а спокойными и плановыми. Доктор поможет тебе вовремя выявить причину НМЦ и принять правильное решение.
Действуй спокойно и взвешенно
Нарушения менструального цикла нужно корректировать – это не подлежит сомнению. Не стоит рисовать себя мрачные картины и строить худшие предположения. Никто не заставит тебя силой прибегать к самым радикальным методам. В таком тонком вопросе очень важен фактор времени. Чем раньше ты примешь меры, которые спасут твои «разлаженные графики», тем лучше.
Возможно, тебе придется лечить заболевания, которые стали причиной НМС. Например, при инфекционных или воспалительных процессах доктор назначит антибактериальные средства и антибиотики; сниженный иммунитет нужно будет поддержать общеукрепляющими процедурами, сбалансированным питанием и приемом витаминных комплексов. Пересмотри свой рабочий график и организацию свободного времени. Если ты переутомляешься, плохо спишь и постоянно «на нервах», куришь и слишком увлекаешься кофе, то вряд ли месячные будут проходить нормально.
Если ты сомневаешься, принимать ли для нормализации цикла синтетические гормоны, обсуди с грамотным доктором альтернативные средства. Возможно, тебе подойдут растительные препараты с подобным действием: они гораздо «мягче», чем химически синтезированные гормональные лекарственные лекарства, к тому же более безопасны и редко вызывают побочные действия.
В критические дни ты острее испытываешь чувство голода и постоянно жуешь? Это не случайно. Организм требует поддержки, ведь ему нужны силы и питательные вещества.
Пойди «на поводу» у своих желаний. Хочется рыбки? Побалуй себя кусочком форели или лосося, бутербродом с икрой или печенью трески – эти продукты содержат крайне важные для тебя элементы. Купи любимые фрукты, съешь небольшую шоколадку. Это гораздо полезнее, чем сытные пирожные или сомнительные сосиски.
источник