Почему в месячные ощущаешь себя толще

Вопрос колебания веса в женском организме на форуме возникает, практически, каждый день и сомнения нормально ли это.

Тут мы опстаремся поделиться опытом, у кого какие скачки происходят, чтобы понять, что это, действительно, нормально

Проблемы ПМС и информации по этому поводу, а также полезной информацией мы делились в теме ПМС и боли при месячных , поэтому кому есть что сказать милости просим делиться там.

А тут пока ответим на вопросы

Почему мы поправляемся перед месячными, когда так сильно стараемся сбросить вес? У некоторых колебания составляют + 2 кг и как этого избежать?

Вы можете заметить, что за несколько дней до вашего цикла, до начала менструации, посещаете туалет не так часто, как обычно. Частично это прибавление веса перед месячными может также вызываться запором — это обычная проблема — в этот период, который возникает из-за того, что гормоны расслабляют мышцы толстой кишки и она очищается не так эффективно.

У вас также может пучить живот из-за избыточного возникновения газов в кишечнике, и в этом снова виноваты гормоны.

Когда цикл, менструации, заканчивается, жидкость выводится с мочой, запор и газы исчезают и, я надеюсь, все возвращается в свою норму, в том числе и вес. Но эти колебания незначительные.

Однако, если вы едите больше, чем нужно вашему организму для питания за несколько дней до вашего цикла, то со временем вы можете поправиться.

Женщины, пытающиеся похудеть, не должны взвешиваться на неделе перед началом цикла (или у некоторых за 7-10 дней, а также после 5-ти дней окончания), так как прибавление веса может испортить настроение, даже если вы знаете, что это не жир.

Идеальное решение – вставать на весы не чаще одного раза в месяц, скажем, в последний день вашего цикла.

Тогда вы получите правильное представление о продвижении к заветной цели по сбрасыванию веса.

Почему мы отекем перед месячными и из-за этого чувствуем себя толстыми и несчастными. Что с этим делать?

И опять-таки все это происходит из-за женских гормонов. Эстроген способствует задержке соли в организме, что в свою очередь, означает задержку воды.

В любой период месяца, если вы едите много соли, ваш организм задерживает больше воды потому, что буквально старается растворить лишнюю соль, чтобы сохранить баланс.

Недостаток В6 и/или магния, которые важны для поддержания баланса жидкости , могут стать причиной предменструальной задержки жидкости.

Правда в том, что мы до сих пор точно не знаем, что вызывает предменструальную задержку жидкости у женщин. Вероятно, жидкость наиболее ощущается в грудных железах и брюшной полости и становится причиной не только отеков и увеличения веса, но также и болей, особенно в груди (хотя не все предменструальные боли в груди вызываются задержкой жидкости).

Было бы разумно в любом случае избегать всех соленых, сладких, рафинированных продуктов и напитков, так как питательными веществами они не богаты, и, как мы узнали из ответов на предыдущие вопросы, такие закуски могут лишь усилить ваши предменструальные страдания.

Высокий уровень инсулина, стимулируемый сахаром, может стать причиной задержки в организме натрия, создавая порочный круг.

источник

Идеальное решение – вставать на весы не чаще одного раза в месяц, скажем, в последний день вашего цикла.

Тогда вы получите правильное представление о продвижении к заветной цели по сбрасыванию веса.

Почему мы отекем перед месячными и из-за этого чувствуем себя толстыми и несчастными. Что с этим делать?

источник

Каждая девушка раз в месяц переживает неприятные ощущения, связанные с месячными. Важно помнить о том, что предменструальный синдром (ПМС) и болезненные ощущения во время менструации — априори.

Во время месячных происходит большое количество изменения, которые большинство представительниц прекрасного пола не замечают. Исключением является кровотечения из влагалища на протяжении 4-6 дней. Стоит обратить внимание на то, что около половины женщин испытывают боли и неприятных ощущений во время менструации.

Примерно у одной из десяти женщин, страдающих от неприятных ощущений во время месячных страдают предменструальным синдромом (ПМС). Диета во время месячных поможет облегчить неприятные симптомы, которые сопровождают этот период.

В западных странах полных женщин больше, чем мужчин, и нетрудно понять, почему. Хотя и у мужчин есть свои проблемы, иногда кажется, что именно женские особенности, например менструация, очень затрудняют путь к стройности.

С юности и до позднего среднего возраста женщины вынуждены терпеть физиологические колебания месячного цикла связанные с наличием менструации, большинство переживают беременность и лактацию и все проходят через период менопаузы. Все эти события могут повлиять на способности женщины сохранять стабильный вес. Гормональные изменения отражаются, особенно во время менструации, и на настроении, а это, в свою очередь, вызывает проблемы с питанием.

Правда также то, что в большинстве семей женщина составляет меню, покупает продукты, готовит пищу. Так что взаимоотношения с пищей для женщин более сложны — возможно, вынуждено,- чем для мужчин. Сегодня мы постараемся ответить на некоторые ваши вопросы, которые чаще всего интересуют женщин. Даже если вы по тем или иным причинам набрали несколько лишних килограммов – не отчаивайтесь – все в ваших руках. Пожалуйста, дочитайте материал до конца и если вы не найдете ответ на интересующий именно вас вопрос – задайте его нашему специалисту – диетологу и мы с удовольствием на него ответим.
Как бы я ни старалась сбросить вес, каждый раз перед месячными я поправляюсь почти на 2 кг. Как этого избежать?

Такое прибавление веса перед месячными основано на жидкости, а не на жире. Жидкость перед месячными скапливается в результате изменения уровня гормонов эстрогена и прогестерона. Вы можете заметить, что за несколько дней до вашего цикла, до начала менструации, посещаете туалет не так часто, как обычно. Частично это прибавление веса перед месячными может также вызываться запором — это обычная проблема — в этот период, который возникает из-за того, что гормоны расслабляют мышцы толстой кишки и она очищается не так эффективно. У вас также может пучить живот из-за избыточного возникновения газов в кишечнике, и в этом снова виноваты гормоны.

Женщины, пытающиеся похудеть, не должны взвешиваться на неделе перед началом цикла, так как прибавление веса может испортить настроение, даже если вы знаете, что это не жир.

Идеальное решение – вставать на весы не чаще одного раза в месяц, скажем, в последний день вашего цикла.

Тогда вы получите правильное представление о продвижении к заветной цели по сбрасыванию веса.

Перед месячными, а иногда и в другое время, мне очень хочется сладостей, особенно шоколада. Отчего это бывает и что можно с этим сделать?

Причина того, что многих женщин тянет на сладости перед началом цикла, — недостаток в крови гормона эстрогена. Эстроген – это «стимулирующий» женский гормон, он способствует образованию серотонина, норэпинефрина и эндорфинов (природных обезболивающих средств и стимуляторов хорошего настроения). Максимальное количество эстрогена в организме бывает во время овуляции (в середине цикла), и именно в это время женщины часто довольны и чувствуют себя хорошо.

После овуляции уровень эстрогена быстро снижается и ко времени начала месячных находится на минимальном уровне, поэтому многих женщин одолевает предменструальный синдром. Это и может вызвать тягу к сладким продуктам – возможно, таким способом организм заменяет вещества типа серотонина, чтобы вы чувствовали себя лучше.

Это одно объяснение, но могут быть и другие, и причины у разных женщин чаще всего разные. Образование инсулина – гормона, регулирующего уровень сахара в крови – также может зависеть от колебаний уровня женских половых гормонов, еще более усиливая «хаос».

Только одно можно сказать определенно – стоит вам поддаться этой тяги к сладостям, и контролировать или остановить ее будет очень трудно!

Это объясняется тем, что уровень сахара в крови может колебаться. Мы вместе с гинекологами при ПМС (предменструальный синдром) рекомендуем есть понемногу и часто, брать продукты с низким гликемическим индексом и большим количеством клетчатки приблизительно за неделю до начала цикла, и это хороший способ контролировать тягу к сладостям в такое время. Вот примеры некоторых закусок: яблоко и темный ржаной хрустящий хлебец, стаканчик натурального био-йогурта и немного кураги, груша и несколько ложек печеных бобов. Преимущество таких закусок в том, что в них есть природный сахар — фруктоза. Никогда не позволяйте себе проголодаться в этот период времени.

В предменструальный период некоторых женщин тянет на очень сладкие продукты, другие предпочитают очень большие «дозы» хлеба, картофеля или других крахмалосодержащих углеводов, а некоторые едят и то, и другое.

Прочтите предыдущий вопрос. Кроме того, возможно, здесь играет роль и колебания уровня прогестерона.

После овуляции уровень прогестерона на несколько дней повышается, пока организм не удостоверится, что беременности нет, затем уровень этого гормона быстро снижается, перед началом цикла уровни и прогестерона, и эстрогена самые низкие.

Прогестерон – «успокаивающий» гормон, в отличии от «стимулирующего» эстрогена, и перед началом цикла ваш организм подает мозгу сигнал , что ему нужен альтернативный источник «успокоения».

Лучше всех продуктов такой эффект дает крахмал.

Возможно, ваш доктор посоветует вам терапию, которая поможет облегчить предменструальные гормональные потрясения, а с ними и тягу к еде.

В предменструальной фазе старайтесь избегать алкоголя и кофе, так как они усиливают все симптомы, а также потреблять углеводы только из «цельных» продуктов (зерна, бобы и корнеплоды), а не из рафинированных.

За несколько дней до менструации я сильнее ощущаю голод и больше ем. Известна ли причина и способы лечения?

Ответы на два предыдущих вопроса помогут вам понять, почему вас может тянуть к содержащим углеводы продуктам. Однако многие женщины, независимо от этого, перед началом цикла сильнее ощущают голод и едят большие порции обычных блюд, а потом беспокоятся, что это может стать причиной увеличения веса, либо остановить снижения веса, если они пытаются похудеть.

Для этого есть физиологические причины – метаболизм у женщин ускоряется после овуляции и перед месячными. Это означает, что вы сжигаете больше калорий и ваше тело «говорит», что вам нужно больше энергии, чтобы покрыть эту дополнительную потребность в энергии. Вы можете определить, что обмен веществ ускоряется, потому что после овуляции будете сильнее ощущать тепло (т. е. легче одеваться или уменьшать температуру обогревателя). В среднем расход энергии увеличивается на 250 калорий в день, но у многих женщин может быть и больше.

Поэтому не думайте о себе плохо, если обнаружите, что перед месячными больше едите. Если вы будите себя контролировать, это не помешает вашей диете и не сделает вас толще, и поэтому нет необходимости в «лечении».

Следуйте советам, данным в ответах на несколько предыдущих вопросов о том, что и когда лучше есть.

Перед началом цикла у меня часто бывают депрессии, и из-за этого меня тянет съесть что-нибудь вкусненькое. Что с этим можно сделать?

Здоровая диета (все время, а не только в дни, предшествующие вашим месячным) поможет вам при ПМС, в том числе при депрессии. Такая диета включает много сложных углеводов, продукты, богатые комплексом витаминов В, такие как неочищенное зерно, постное мясо, рыба, орехи, семена, чечевица и овощи. В частности, витамин В6 способствует облегчению ПМС, и в большом количестве в рыбе, птице, обогащенных зернах для завтрака и орехах. Есть некоторые свидетельства того, что диета, богатая основными жирными кислотами (растительные масла, жирная рыба) и магнием (присутствует во многих уже перечисленных продуктах) помогает сводить на нет проявления ПМС, включая депрессию.

Диета, также способствует регулированию уровня сахара в крови и уменьшению физической потребности во «вкусненьком». Возможно, не помешает вам другим способом – например, употребление контрацептивных таблеток может облегчить ПМС, и депрессию, так как они изменяют гормональный баланс.

Перед каждыми месячными я отекаю из-за задержки жидкости и из-за этого чувствую себя толстой и несчастной. Что с этим делать?

И опять-таки все это происходит из-за женских гормонов. Эстроген способствует задержке соли в организме, что в свою очередь, означает задержку воды. ( В любой период месяца, если вы едите много соли, ваш организм задерживает больше воды потому, что буквально старается растворить лишнюю соль, чтобы сохранить баланс). Недостаток В6 и/или магния, которые важны для поддержания баланса жидкости, могут стать причиной предменструальной задержки жидкости.

Вы можете уменьшать задержку жидкости с помощью диеты с пониженным содержанием соли, а также избегая продуктов, содержащих рафинированные крахмал и сахар, например пирожных и печенья, которые также способствует задержке жидкости (синдром «промокашки»). Было бы разумно в любом случае избегать всех соленых, сладких, рафинированных продуктов и напитков, так как питательными веществами они не богаты, и, как мы узнали из ответов на предыдущие вопросы, такие закуски могут лишь усилить ваши предменструальные страдания. Высокий уровень инсулина, стимулируемый сахаром, может стать причиной задержки в организме натрия, создавая порочный круг.

А вот диета, богатая калием, поможет вывести жидкость из организма. Большинство фруктов и овощей содержат большие количества калия.

Продукты, богатые витамином В6, магнием, кальцием, витамином Е и основными жирными кислотами, также должны помочь. Кроме того, вам следует пить много воды, так как это растворяет соль- парадокс, но вода не усилит задержку жидкости. Хотя кофе- мочегонное средство, будет разумно избегать его в этот период месяца, так как он может усугубить проявления ПМС, особенно боли в груди.

И под конец, не забывайте, что через день-другой после начала цикла уровень жидкости в вашем организме вернется к нормальному. Здоровая диета в течение одного месяца поможет облегчить симптомы в следующем.

источник

да есть такое, тоже читала

Я тоже заметно расширчюсь, живот вздувается и лицо пухлое становится

И я заметно толстею. А аппетита нет совсем.

Сегодня встала и увидела в зеркале себя худенькой, месячные вчера закончились)) Как хорошо, что это временно..) Кстати, пмс у меня безболезненный, но очень нервный. Становлюсь страшно раздражительной и впечатлительной. Пытаюсь сдерживаться.

у меня также,но еще за 1-2 недели аппетит резко повышается.

могу легко набрать вес.нужно постоянно себя контролировать((((

перед месячными ем, как в последний раз

Как в последний раз в жизни :(((

;,(килограмма два три приходящие- уходящие,ужасно раздуваюсь(

Я думала так только у меня:))

Оказывается у доброй полвины девушек тоже самое:))Интересно почему так происходит?

Это происходит потому что жидкость задерживается в организме в тканях я вычитала в тканях организма как они придут всё выйдет вместе с жидкостью и вес нормализуется.У все по разному надеюсь в скором времени.

я начинаю много кушать и толстею, и отекаю!(((

Я ваще пухну на 5-6 кг.Лежу не чё не делаю,а вы?

я тоже жру как лошадь дней за 10 до месчных

потом вроде в норму приходит, но во время месячныз вес стоит.

живот вздувается и постоянно хочу кушать

становлюсь тяжелой, нервной)

Нервная, раздражительная, не красивая. Жор постоянный.

мнеб так не фига не набираю(хотя пара тройка кг не помешали б

Т.к.аппетит появляется перед м. Также появляется желание делать генеральную уборку, что-то отмыть до блеска, постирать вручную.

А у меня во время месячных грудь увеличивается что даже лифчики становятся малыми

хоть какой то плюс) на целую неделю

привет всем. Раньше перед месячными я не толстела,тут за неделю до них ем мало а всё шире и шире испугалась конечно.Потом начала искать в интернете оказываються большинство толстеют перед КД как на 1 и на 2 потом проходит незнаю месечных нет ещё ну пойдут посмотрим,хотя животик уже побаливает.

а я за неделю до месячных прям расцветаю:-)

кожа очищается,волосы блестят ,аж удивляюсь откуда че берётся:-)

у меня тоже самое только с кожей))и почему у некоторых кожа портится перед КД.а у других очищается?от чего это зависит?

наверное всему виной гормоны 🙂

Год назад с подружками говорили о месячных и жаловались, что перед месячными становятся нервными и у них прыщи появляются. У меня ничего такого не было. Но через некоторое вемяяяяя. Надеюсь после этого топа толстеть не начну. А так прыщи меня замучили.. Так после них же следы остаЮтсЯЯЯЯ.

источник

Почему перед месячными поправляешься? Этот вопрос задают некоторые дамы, ревностно относящихся к своему весу. Проблема эта существует практически у всех женщин. Когда к пляжному сезону хочется похудеть, каждый грамм собственного веса на счету. А тут буквально за несколько дней до месячных весы показывают совсем неутешительные цифры. Некоторые представительницы прекрасного пола отмечают даже вздутие живота перед менструацией.

Чтобы прибавка в весе в «красные дни календаря» не приводила к панике, нужно разобраться, почему же в этот период поправляешься.

Прибавка в весе из-за жидкости в организме

Перед менструацией в организме женщины происходят гормональные изменения. Они и ведут за собой все негативные последствия, с весом в том числе. Женщины в этот период также жалуются и на боли внизу живота, смена настроения, неприятные ощущения в молочных железах, в области поясницы. Виной этому гормоны эстроген и прогестерон. Пик выработки прогестерона происходит как раз на 20-24 день менструального цикла. В этот период организм медленнее избавляется от поступающей в него жидкости. Она задерживается, возникает чувство тяжести и отечности.

Задержка жидкости – один из самых распространенных признаков предменструального синдрома. Им страдают около 70% женщин детородного возраста и практически все беременные. Существует медицинская теория, согласно которой медленное избавления от жидкости в эти периоды – защитная реакция организма. Так он готовится к возможной или уже беременность и защищает организм от обезвоживания.

Задержку жидкости в организме ухудшает и пристрастие к соленой пище. Чтобы избежать двойной нагрузки на организм в период месячных, примерно за 10 дней до них лучше сесть на соли диету.

Решить проблему поможет отказ от полуфабрикатов, колбасных изделий, консервов. В них содержится очень много соли. Задерживает воду в организме также алкоголь, газированная вода и кондитерские изделия.

Многие женщины предпочитают не менять рацион питания, а использовать мочегонные лекарственные препараты. Лучше этого не делать, а заменить лекарства натуральными продуктами из холодильника. Так, мочегонным действием обладают томаты, клюква и клюквенный морс, лимон, ананас, гранат, свекла, петрушка, чеснок, редька. Употребление этих продуктов накануне менструации поможет вывести из организма лишнюю воду и избежать прибавления в весе.

Могут быть и другие причины того, что накануне критических дней вес растет.

Вернуться к змистуЗбильшення в весе из-за повышенного аппетита

Женщина при ПМС может и не заметить, как быстро она сметает печенье, конфеты, пирожные и другие вкусности. Виной всему все та же гормональная перестройка организма. Поэтому винить в прибавке веса задерживает жидкость может только та, которая полностью уверена в неизменности своего рациона. Повышенный аппетит еще один «соратник» предменструального синдрома. Почему так происходит?

Есть теория, согласно которой в предменструальный период у женщин ускоряется обмен веществ, потребность в калориях повышается. Они подсознательно опустошают холодильник, пытаясь восполнить этот пробел.

Более убедительная теория, по которой повышенный аппетит перед месячными – Подготовка организма к возможной беременности. Природа очень хорошо продумала все механизмы. Перед месячными увеличивается концентрация определенных женских гормонов (о них уже говорилось выше). Они воздействуют на центр голода в головном мозге, изменяя его работу. Отсюда повышенный аппетит. То есть природа позаботилась о том, чтобы перед возможной беременностью организм не испытывал дефицита в питательных веществах, обеспечив вынашивания плода.

Поэтому удивляться завышенным показателям весов не стоит: механизм небольшой прибавки веса перед критическими днями продуманный природой.

Вернуться к змистуПогане опорожнения кишечника

Это тоже может стать причиной того, что женщины накануне месячных добавляют от 1 до 3 кг. И здесь работают эти пресловутые гормоны. Под их влиянием мускулатура кишечника расслабляется, перистальтика его не столь эффективна, позывы в туалет становятся реже. Это тоже защитный механизм природы. Организм готовится к возможной беременности. Чтобы выживание эмбриона была большая, организм «выключает» гладкую мускулатуру, поскольку именно она находится в матке. Поэтому много представительниц прекрасного пола как одно из проявлений ПМС отмечают и запоры. А поскольку кишечник очищается реже, через это тоже возможная надбавка в весе. По этой причине появляется и вздутие живота перед месячными.

С задержкой дефекации можно бороться. Начать лучше всего с физических упражнений: хорошо от запора помогут прыжки через скакалку и известное всем упражнение «велосипед». Благотворно повлияет на перистальтику кишечника и круговое поглаживание низа живота с нажимом, а также прием одной чайной ложки оливкового или подсолнечного масла натощак. К лекарственным средствам от запора стоит прибегать только в крайних случаях. Во-первых, они могут вызвать привыкание, кишечник «зледащиє» и самостоятельно работать уже не будет. Во-вторых, слабительные препараты вызывают очень сильный эффект, который может застать вне дома, доставив массу неудобств.

Вернуться к змистуЯк избежать лишних килограммов?

Этот вопрос задает себе каждая женщина. Даже перед месячными этой неприятности можно избежать. Скорее всего, минимальная надбавка за набухшие матки все же произойдет, но вот избежать «прилипания» 2-3 кг лишнего веса можно не допустить. Для этого достаточно придерживаться нескольких простых рекомендаций.

Как уже говорилось выше, следует избегать соленой пищи. Рацион свой нужно обогатить свежими овощами и фруктами, орехами, зерновыми. А вот от кофе лучше отказаться в пользу зеленого чая.

Силу воли еще никто не отменял. Если неожиданные показания весов перед критическими днями сильно огорчают, значит нужно включать свое самообладание на всю катушку и заглядывать на кухню за вкусненьким как можно реже. В периоды «аппетитного обострение» лучше дома не находиться. Прогулка по парку, городу, катание на велосипеде, роликах – отличная альтернатива обжорству дома. Физическая активность творит чудеса. Она способна помочь и в такой проблеме, как прибавка в весе.

Часто гинекологи на приеме женщинам советуют принимать оральные контрацептивы. Они практически сводят на нет все проявления предменструального синдрома. Таблетки содержат определенные дозы половых гормонов, что позволяет избежать их скачков на всем протяжении менструального цикла. По статистике большинство представительниц прекрасной половины действительно отмечают улучшение своего состояния: их перестают беспокоить боли внизу живота, непредсказуемых изменений с весом не происходит. Поэтому гормональные таблетки могут стать неплохим способом борьбы с этой проблемой. Сейчас фармацевтическая промышленность выпускает препараты нового поколения, от приема которых вес не набирается, а даже, наоборот, идет. Перед приемом гормональных таблеток консультация врача обязательна. Не исключено, что придется попробовать несколько вариантов, прежде чем удастся подобрать максимально подходящий.

Чтобы избежать проблем с весом в преддверии месячных, специалисты по похудению советуют взвешиваться не часто – достаточно это делать один раз в месяц после менструации. Тогда весы покажут точный вес.

Природа все очень хорошо продумала в организме женщины. Если накануне месячных набирается вес, значит это необходимо. Проводить эксперименты со своим организмом стоит очень осторожно.

Рациональное питание и разумная физическая нагрузка помогут не набрать лишние килограммы в предменструальный период и избежать такой проблемы, как вздутие живота перед месячными.

Даже если такая неприятность произошла, не стоит отчаиваться. Это повод работать над собой после месячных в усиленном режиме.

источник

Правда также то, что в большинстве семей женщина составляет меню, покупает продукты, готовит пищу. Так что взаимоотношения с пищей для женщин более сложны возможно, вынуждено,- чем для мужчин. Сегодня мы постараемся ответить на некоторые ваши вопросы, которые чаще всего интересуют женщин. Даже если вы по тем или иным причинам набрали несколько лишних килограммов – не отчаивайтесь – все в ваших руках. Пожалуйста, дочитайте материал до конца и если вы не найдете ответ на интересующий именно вас вопрос – задайте его нашему специалисту – диетологу и мы с удовольствием на него ответим.

Как бы я ни старалась сбросить вес, каждый раз перед месячными я поправляюсь почти на 2 кг. Как этого избежать?

Такое прибавление веса перед месячными основано на жидкости, а не на жире. Жидкость перед месячными скапливается в результате изменения уровня гормонов эстрогена и прогестерона. Вы можете заметить, что за несколько дней до вашего цикла, до начала менструации, посещаете туалет не так часто, как обычно. Частично это прибавление веса перед месячными может также вызываться запором это обычная проблема в этот период, который возникает того, что гормоны расслабляют мышцы толстой кишки и она очищается не так эффективно. У вас также может пучить живот избыточного возникновения газов в кишечнике, и в этом снова виноваты гормоны.

Идеальное решение – вставать на весы не чаще одного раза в месяц, скажем, в последний день вашего цикла.

Тогда вы получите правильное представление о продвижении к заветной цели по сбрасыванию веса.

Перед месячными, а иногда и в другое время, мне очень хочется сладостей, особенно шоколада. Отчего это бывает и что можно с этим сделать?

Причина того, что многих женщин тянет на сладости перед началом цикла, недостаток в крови гормона эстрогена. Эстроген – это «стимулирующий» женский гормон, он способствует образованию серотонина, норэпинефрина и эндорфинов (природных обезболивающих средств и стимуляторов хорошего настроения). Максимальное количество эстрогена в организме бывает во время овуляции (в середине цикла), и именно в это время женщины часто довольны и чувствуют себя хорошо.

Это объясняется тем, что уровень сахара в крови может колебаться. Мы вместе с гинекологами при ПМС (предменструальный синдром) рекомендуем есть понемногу и часто, брать продукты с низким гликемическим индексом и большим количеством клетчатки приблизительно за неделю до начала цикла, и это хороший способ контролировать тягу к сладостям в такое время. Вот примеры некоторых закусок: яблоко и темный ржаной хрустящий хлебец, стаканчик натурального и немного кураги, груша и несколько ложек печеных бобов. Преимущество таких закусок в том, что в них есть природный сахар фруктоза. Никогда не позволяйте себе проголодаться в этот период времени.

Прочтите предыдущий вопрос. Кроме того, возможно, здесь играет роль и колебания уровня прогестерона.

Лучше всех продуктов такой эффект дает крахмал.

За несколько дней до менструации я сильнее ощущаю голод и больше ем. Известна ли причина и способы лечения?

Следуйте советам, данным в ответах на несколько предыдущих вопросов о том, что и когда лучше есть.

Перед началом цикла у меня часто бывают депрессии, этого меня тянет съесть вкусненькое. Что с этим можно сделать?

Перед каждыми месячными я отекаю задержки жидкости этого чувствую себя толстой и несчастной. Что с этим делать?

все это происходит женских гормонов. Эстроген способствует задержке соли в организме, что в свою очередь, означает задержку воды. ( В любой период месяца, если вы едите много соли, ваш организм задерживает больше воды потому, что буквально старается растворить лишнюю соль, чтобы сохранить баланс). Недостаток В6 и/или магния, которые важны для поддержания баланса жидкости, могут стать причиной предменструальной задержки жидкости.

Вы найдете дополнительную информацию о продуктах и напитках, которые помогут при ПМС и действуют как «мочегонные» (избавляя ваш организм от лишней воды) на нашем сайте или напрямую задайте вопрос нашему доктору, а мы в свою очередь, постараемся вам помочь. Не принимайте многочисленные средства – со временем они могут усилить проблемы с задержкой жидкости и вызвать другие неблагоприятные последствия.

И под конец, не забывайте, что через после начала цикла уровень жидкости в вашем организме вернется к нормальному. Здоровая диета в течение одного месяца поможет облегчить симптомы в следующем.

источник

Всем привет. Меня вот начал заботить вопрос набора веса перед месячными,с учетом жуткой депрессии в этот период сложно осознать,что все это временно. Именно я прибавляю вес 1-2кг.и как мне кажется даже в объемах становлюсь больше перед и во время месячных. А как у вас с этим дело?часто ли вообще это встречается?давайте обсудим.

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Проработка пситравм кризисов. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Клинический психолог онкопсихолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Да, у меня так тоже бывает. Это говорят то того, что жидкость задерживается.

Да, я тоже становлюсь чуть тяжелее. Но вешу, 47 кг, поэтому мне как-то все равно. А вот депрессия перед месячными,или пмс еще называют, ужаснейшая. Со средины цикла, хотя я жуткий пессимист, для меня это, наверное, норма.

о Господи. да там на 200-300 граммов тело тяжелее становится.

Аха, у меня тоже весь набор: пузо и депрессия)

Насчет веса не знаю, не взвешивалась, а вот чувство, что низ живота «надулся» и я стала толще и тяжелее бывает.

. ((((((((((видимо у всех так ничего с этим не поделать. Я за неделю до начала месячных стараюсь соленое не есть ну и вообще не переедать и гулять хотя бы полчаса в день(до работы пешком и обратно). Это помогает конечно не не на 100%

За неделю — ем немерено, во время — надувается живот, чувство тяжести, после — аппетит пропадает напрочь. И так каждый месяц))

Прибавка в весе до 5 кг. Набрасываюсь на сладкий чай и хлеб. Потом вес восстанавливается

У меня кг 4 набирается перед днями. Жидкость задерживается, голова болит- ВЧД поднимается. Мочегонку можно попить понемногу

я обычно 1 кг набираю, потом сбрасываю оч быстро. Тут задержка случилась, тесты отрицательные, видно сбой. Ем как ненормальная, за 2 недели +2 кг, и всё время голодная. Никак до врача дойти не могу.

о девчёнки успокоили,просто серьёзно прямо переживала по этому поводу,ну видимо только из-за депры, так как позже мозг осознаёт,что всё это в пределах нормы. прочла статью ,что до 6 кг набирают.

Ну все набирают вес.ещё температура подниматься может

Набираю 1,5 — 2 кг, даже если на диете сижу. Настроение перед первым днем и в первый день — как в переходном возрасте. Все раздражает, многое бесит но бывает что и умиляет какая-то *** до слёз. Живот раздувается см на 3. Бедра на 1-2 см. Ноги тяжелые, тошнит, и пардон диарея в первый день. Но через пару дней все в норме. В этот раз мне как-то совсем тяжко, температура поднялась и в туалет повлекло в 5 утра )))

я вот до 4х набрала хотя 2 месяца уже 47 кг весила.тут еще фигня что у меня 2 месяца и ритм был такой движняковый-гуляла веселилась.а сейчас вот работа дом.=((( пью фенотропилл и пока ниче не помогает(((

идут месячные регулярно,а вот талия практически не проявляется,что делать уже не знаю,и пресс качаю и обруч кручу бесполезно((

ооххх месячные беда конкретная( в последние годы перед менструацией одолевает состояние депрессии и не знаешь, что делать, а как проходит жизнь прекрасна и грустить не хочется))

Девочки у меня вообще кранты, в талии за неделю ДО к вечеру раздувает живот на 7 см больше, в талии также. В бедрах и ляжках на 2 см. Из за этого чувствуешь себя уродом и начинаешь забивать на правильное питание и тренировки

У меня та же ерунда. Слезы, разборки на пустом месте, аппетит зверский, так и тянет на сладкое, которое не ем, и на молочное. Сахар вообще иногда желание возникает столовой ложкой из сахарницы есть))) еще и фигура какая-то становится. как шар! (ну, это мне так в основном кажется, со страху). Каждый месяц даю себе зарок: не депрессуй! это все временно» Ага!! Каждый месяц полный капец наступает! За неделю до и во время месячных у меня перед зеркалом ужас: «Я толстая. » А потом дней 7-9 проходит и снова у зеркала: «»А нет, все класс. Показалось!» Вот дебилизм, когда ж я привыкну к этой женской физиологии, не первый уже год)))

Тоже самое девчули, тоже во время и за несколько дней до месячных начинает тело раздувать. Чувство в ногах появляется неприятное, будто кожу растянули. Пузо появляется, которое даже не втянуть. И постоянно тянет поесть! Сразу чувствую себя жиробасиной и впадаю в депрессию.

Дааа, как всё до боли знакомо)) Причем, небольшие изменения фигуры у меня и незаметно происходили, а вот капризность, плаксивость и раздражение на всех и вся — это вообще отдельная история. По совету мамы пропила курс Тайм-фактора — про него, наверное, многие слышали, так вот подтверждаю: девочки, реально помогли таблетки. Про ПМС забыла как про страшный сон, правда, у меня все еще немного отекают ноги перед КД, но это у меня наследственное. Зато от всего остального я избавилась, слава богу: никаких болей, психозов и депрессий больше

Я по жизни жирная, мне 12 лет скоро 13 рост примерно 160 но точно не знаю прошлой весной я очень нервничала а на нервах похудела,просто высохла, нуу вообщем была худая, ну блин ещё и травилась раз 12 за 1 весну потом в мае у меня начались первые месячные, и так по тихонько я начала жрать больше и набирать вес и вот щас набрала. Одеваю джинсы и матюкаюсь перед зеркалом, мама говорит что я нормальная просто нужно держать себя в руках и дальше не поправляться! Ну блин Я люблю вкусно пожрать! За вес я не парюсь ибо я занимаюсь спортом я накачаная но по мимо этого и жирная, я парюсь за своё отражение!!

Прибавка в весе до 5 кг. Набрасываюсь на сладкий чай и хлеб. Потом вес восстанавливается

Каждый месяц одно и то же. За 5 дней меня разносит. Даже если ничего не есть. Впадаю в депрессию, начинаю качаться, как приходят месячные — живот плоский. Но с чувством ужаса перед внезапной полнотой не знаю, как бороться.

Я очень парюсь за свою фигуру, я в прямом смысле выгляжу как пацанка, месячных еще нет, фигуры тоже, занимаюсь боксом, поэтому можно сказать,что слегка массивно выгляжу, но не сильно, если правильно померяла: плечи- 99, талия- 75, бедра-88, зато дылда *** какая. Вот интересует, фигура изменится после начала месячных, или надеятся неначто? Конечно, надеятся я не перестану, но все же.

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

источник