Меню

Полезно ли голодание во время месячных

У многих женщин во время месячных снижается аппетит. Так почему же не поддержать это желание организма и ограничить прием пищи в этот период..

Замечено, что голодание один-два дня хорошо использовать в самом начале менструаций. Оно облегчает самочувствие женщины в эти дни.

Более длительные сроки по-разному влияют на протекание цикла.

Нужно понимать, что голодания 1-3 дня – это все же не истинное голодание и поэтому, значительного влияния на менструальный цикл оно оказать не может. А вот голодание более длительных сроков – 7 и более дней могут повлиять на цикл. Каково будет это влияние, зависит от многих факторов, таких как возраст, вес на начало голодания, продолжительность голодания, гормональный фон женщины, беременности, противозачаточные средства, гинекологические заболевания и еще множество других причин.

Короткие голодание продолжительностью 1-3 дня можно проводить в любой день цикла. Обычно они не оказывают существенного влияния на протекание критический дней. Однако, если их приурочить к началу цикла они могут значительно уменьшить такие отрицательные симптомы, как головные боли, общее недомогание и др.

Голодание до криза продолжительностью 6-9 дней уже более существенно влияют на протекание месячных. Особенно это заметно у женщин с изначально низким весом, а так же при наличии каких-либо проблем гинекологического характера. Это может проявляться удлинением продолжительности цикла, приходом месячных раньше времени, более обильными выделениями и другими симптомами.

Чаще всего это случается в том случае если дни голодания целиком, или частично попадают на КД.

Голодание средних сроков — 10-14 дней оказывают еще большее влияние на месячные. За это время в организме женщины происходят довольно значительные изменения, как со стороны эндокринной системы, так и значительное снижение веса. Все это так же может повлиять на продолжительность и протекание цикла. Более того, выход из голодания, во время которого организм продолжает функционировать в измененном режиме, так же способствует изменению месячного цикла.

Голодание средних сроков — 14-21 день в большинстве случаев приводят к значительным изменения как в продолжительности цикла, так и смещении сроков наступления следующих месячных. Чаще всего это связано со значительным снижение веса женщины. А как подтверждают многочисленные исследования для прихода месячных у женщины должен быть определенный процент жира.

Длительные голодания сроком более 21 дня почти всегда приводят к определенным изменения в протекании цикла, поскольку в любом случае происходит совмещения голодания с КД, значительное снижение веса и весьма значительные изменения в организме.

Таким образом можно выделить следующие характерные проявления нарушений менструального цикла во время голодания:

— нарушения ритма — цикл может сбиться, стать чаще, когда менструальный цикл меньше 21 дня /пройменорея/, или реже — цикл от 35 дней до 3 месяцев /опсоменорея/. Такие сбои чаще всего возникают при длительным голодании.

— изменение продолжительности меструации — затяжные — более 7 дней /полименорея/ или короткие — 1-2 дня /олигоменорея/.

— месячные могут начать во время голодания раньше срока и вновь возобновиться на выходе из голода.

— изменение объема крови, во время менструаций: более обильные выделения /гиперменорея/, или наоборот скудные /гипоменорея/.

— возможно более легкое протекание, уменьшение болей, улучшение самочувствия.

Реакция месячных на голодание напрямую зависит от особенностей организма, и в какой жизненной фазе находится женщина.

Если вы беспокоитесь о месячных во время голодания, начинайте его после окончания менструального цикла. В дальнейшем, по мере практики и очищения организма сбои могут прекратиться, и вы сможете голодать в любое время или выбрать наиболее удобное для вашего организма время.

Очень часто голодание нормализует менструальный цикл женщины, но нужно понимать, что процесс это не быстрый и за одно-два голодания даже средних сроков, достичь этого вряд ли удастся.

Поэтому, основная рекомендация, которая подойдет для любого случая – следите за своим организмом, понимайте его особенности и подстраивайте голодание под себя. Делайте так, что бы вам было комфортно и эффект от голодания был наилучшим.

«Нарушение ритма циклов или изменение их количества (обильными
или скудными) наблюдаются редко, но имеют место в нашем центре. Позже
восстанавливаются при правильном образе жизни. Голод мы не адаптируем к циклам,
так как к нам группами заезжают и выписываются в один день»

«Ваш организм в плане КД может отреагировать на голод самым непредсказуемым образом. Может график сбиться, может измениться количество дней, интенсивность выделений. Это зависит от многих факторов — количества лишних или не лишних килограммов, гормонального фона, психологического состояния и еще многих факторов. Точно, что произойдет конкретно с Вашим организмом, Вам ни кто не скажет. Лучший вариант голодания — это после КД.
А на сухую лучше вообще не голодать.»

«Короткие голодания можно применять в первые дни КД. Если вы здоровы и нет гинекологической патологии, то можно голодать в любое время цикла. Если у вас есть проблемы с месячными, придется приспосабливать. Например, голодать после цикла, хотя в клиниках лечебного голодания чаще всего курсы проводят независимо от менструального цикла»

«Мы отмечам восстановление цикла при дисменнорее, но это не быстрый процесс. Лучше всего проводить лечебное голодание после овуляции.»

Для того, что бы вы могли составить собственное мнение по данному вопросу, мы приводим отзывы девушек и женщин, практикующих голодание с различных форумов в сети.

«Один раз был просто пропуск, это когда срок пришелся на 3-ю неделю голодания. Вес был в р-не 75-и кг. Все 2-х недельные и меньше голодания особо не влияли, может только были немного длительнее. Общее впечатление — голодания нормализуют цикл»

«Привет! У меня после 10-дневных голоданий цикл сбивался, а после 25-дневного вообще был пропуск — целый месяц выпал. Потом все нормализовалось. Резкая потеря веса часто приводит к аминорее, волноваться, думаю, не стоит.»

«Голодание в «критические дни» очень даже полезно и желательно — процесс идет менее болезненно, чем обычно. Единственный совет — если Вы раньше не голодали такие сроки (10-14), то лучше сократить голод именно на период действия «дней».»

«У меня голодание до и во время месячных очень облегчает их прохождение (кто сталкивался с тяжелым ПМС, меня прекрасно поймет).»

«Влияние голодания на месячные такое: при сухом — скудные и короткие, при мокром- могут быть более длительными, т.к. кровь более жидкая. Если у кого-то есть ПМС — ослабляется и может исчезнуть. Цикл, в общем, становится более регулярным (если была такая проблема)».

«Все это очень индивидуально, сами месячные у меня во время голодания проходили даже лучше чем обычно, не так болел живот и быстрее закончились. Другое дело, что меня вот больше интересовал вопрос, стоит ли начинать в период ПМС, я лично в это время вообще становлюсь «взрывоопасной» и мне трудно так же и сдержать сильную тягу к молочным продуктам. Но все же, наверное, все равно когда начинать, если ты уверенно идешь к своей цели – здоровью.»

«Для каждого наверное индивидуально. Мне, например, легче всего голодается, когда вход за пару дней до месячных. Я пью противозачаточные таблетки, выпиваю последнюю из упаковки, и в этот день начинаю. А в середине цикла труднее, самочувствие хуже, головные боли, тошнота.»

«Мне тоже удобнее ПОСЛЕ, т.к. за неделю ДО у меня появляется зверский аппетит, обуять который диетой-то очень сложно, не говоря о ЛГ. А ПОСЛЕ он ,практически, сходит на нет, что весьма, удобно для начала голоданий.»

«Излечение больного органа идет через кризис. Горло больное, может быть ангина. Печень загажена, кризис печени. Если есть проблемы по женски, то излечение может и так сопровождаться сдвигом цикла. Идет корректировка гормонального фона, а месячные приходят только при определенном соотношении некоторых гормонов.»

«Организм у всех разный. Кого-то и длительное голодание не собьет, кому-то и короткое повредит. У кого-то климакс в 40, у кого-то в 60. Я бы перенесла все голодания, даже короткие, на вторую фазу цикла — после овуляции и ДО месячных. Уже с началом месячных начинается первая фаза (и зачатие возможно), яйцеклетку лучше не пугать голодом (на всякий случай, вдруг Ваша овуляция этого боится)»

источник

Многие девушки жалуются на неконтролируемое чувство голода во время (иногда и перед) месячных. В ответ обычно слышится вечное «Нужно тренировать силу воли», «Это все гормоны» и парочка дурацких советов, от которых толку как от козла молока. А вот если не получается сдержать себя? Если есть хочется так сильно, что сила воли трусливо пасует перед таким страстным наваждением?

Давайте же рассмотрим причины, которые мешают вам сохранять свою диету в течение менструального цикла, как диета влияет на аппетит и усиление голода.

В статье «Эти дни и спорт» мы обсуждали и менструальный цикл и его фазы, однако повторение – мать учения, тем более что сейчас мы фокусируемся не на том, как организм реагирует на нагрузку в зависимости от фазы, а на те гормональные изменения, которые в эти фазы происходят. Так что читаем внимательно, тут то и кроется ответ!

Давайте взглянем на упрощенный менструальный цикл выглядит, чтобы понять, почему перед и во время критическими днями повышается зверский аппетит:

Каждый месяц созревшая яйцеклетка выходит из яичников. Этот процесс называется овуляцией. Также происходят сонмы гормональных изменений, которые нужны для единственной главной цели: подготовки матки к оплодотворению. Гормон гонадорелин отправляется из гипоталамуса в гипофиз. Гипофиз получает сигнал на высвобождение двух других гормонов: фолликулостимулирующего гормона (ФСГ) и лютеинизирующего гормона (ЛГ). Эти гормоны сигнализируют яичникам о секреции эстрогена и прогестерона.

Количество этих гормонов, их соотношение и преобладание одного над другим зависит от того, какая фаза менструального цикла протекает в данный момент (фолликулярная или лютеиновая). Если яйцеклетка не оплодотворяется, желтое тело переходит в белое тело, уровни эстрогена и прогестерона понижаются, и в конце концов, слой эндометрия отрывается и выходит во время менструации. Это собственно и есть «эти дни».

За наступление определенных фаз цикла отвечают гормоны. Все фазы менструального цикла имеют четкую продолжительность, ярко выраженное начало и окончание. При этом у здоровых женщин все этапы длятся строго определенное количество времени. Т.е. всегда можно установить день начала и окончания. Если у вас месячные плавающие или редкие, то вы просто обязаны обратиться к врачу!

Выделяют три стадии менструального цикла в зависимости от изменений в яичниках:

    Фолликулярная фаза;

В норме этот период длится от 14 до 21 дня. Начинается он с первого дня менструального кровотечения. В процессе фолликулярной фазы растет уровень эстрогена. Также происходит выброс лютеинизирующего гормона, который синтезируется гипофизом.

Овуляторная фаза;

Она может начаться лишь при условии, что уровень лютеинизирующего гормона повышен. При этом данный этап является самым коротким и длится не дольше 2-3 суток. Во время овуляции яйцеклетка выходит и начинает путь по шейке матки. В это время эстрадиол достигает своего максимального показателя. Количество прогестерона также возрастает.

Лютеиновая фаза.

В среднем этот этап длится 12 – 14 дней до наступления менструации. При этом желтое тело вырабатывает эстроген и прогестерон, которые обеспечивают оптимальные условия для зачатия. Женский организм в это время словно находится в ожидающем режиме, он абсолютно готов к наступлению новой беременности, поэтому и производит выработку гормонов, которыми будет поддерживаться развитие новой жизни на протяжении нескольких недель после случившегося оплодотворения.

Однако если ориентировочно к десятым суткам не происходит имплантация, тогда желтое тело постепенно начинает отмирать, понижается уровень прогестерона, что, в свою очередь, и выступает причиной отторжения выстилки матки и появления месячных. В лютеиновую фазу содержание эстрадиола снижается и становится минимальным к началу месячных.

Подытожим: если взять точкой отсчета первый день менструации, то мы можем выделить — фолликулярную фазу (день 1-11 день), овуляторную фазу (12-15 день) и лютеиновую фазу (16–28 день).

Собственно, вы уже поняли, что в течение менструального цикла постоянно меняется баланс гормонов. Если один из них повышен или понижен, это приводит к некоторым сбоям, например, аппетита или же серьезным проблемам, вплоть до потери месячных.

Благодаря многим исследованиям, мы знаем, что аппетит снижается при овуляции (когда эстроген достигает своего максимума) и растет после овуляции, когда своего пика достигает прогестерон. По оценкам ученых, увеличение потребления пищи возрастает на 90-500 калорий в день. Используя эти и другие данные ученые составили примерную инфографику, которая поможет женщинам распределить нагрузку и калорийность на разные фазы менструального цикла!

Диета по фазам менструального цикла в сочетании с физическими нагрузками:

Первые 2 недели цикла (фолликулярная фаза):

  • Идеальная фаза для гипертрофии мышечной массы и роста силы.
  • Интенсивные силовые тренировки 3 до 5 раз в неделю.
  • Калорийность рациона: от 5% до 10% выше уровня поддержки.
  • Идеально, чтобы набрать мышцы и повысить силу.

Последние 2 недели цикла (лютеиновая фаза):

  • Интенсивные силовые тренировки 1-2 раза в неделю.
  • 1-2 раза в неделю — низко интенсивное кардио по 20-40 минут.
  • Калорийность рациона: от 5% до 10% дефицит или на уровне поддержки.
  • Идеальная фаза для того, чтобы немного «сжечь» жир.

Хочется еще раз напомнить, что тело женщины крайне чувствительно. Когда женщина находится в дефиците калорийности или в ее жизни присутствует ежедневное (или чаще чем 4 раза в неделю) кардио, то тело реагирует на такие манипуляции, как на угрозу выживания. Организм выключает «несущественные» в данный момент процессы, один из которых, размножение, делая невозможным оплодотворение. Так что месячные у вас могут пропасть!

Почему аппетит усиливается, от чего это зависит? Ответ прост: от эстрогенов. Да, эстрогены, во множественном числе. Это не один гормон, а целых три: эстрадиол, эстриол и эстрон. Вы наверняка слышали об эстрадиоле. Именно его действие лучше всего изучено и именно он больше других влияет на ощущения голода и сытости.

Как мы уже выяснили, уровень эстрадиола растет во время фолликулярной фазы, достигая максимума перед овуляцией, а затем снижается во время лютеиновой фазы. В фолликулярной фазе, когда эстрадиол выше, ваш аппетит уменьшается. В лютеиновой фазе, когда эстрадиол снижается, аппетит увеличивается.

Вывод: мы едим меньше, когда уровень нашего эстрогена высокий. А значит, аппетит повышенный во время критических дней.

Когда уровень эстрогена падает, а прогестерона растет – женщине хочется есть больше, и даже может возникнуть тяга к определенным продуктам во время определенной фазы их цикла.
Есть части мозга, которые имеют датчики для эстрадиола (эстрогеновые рецепторы). Присутствие эстрадиола может уменьшить потребление пищи и помогает скорее почувствовать сытость после еды (повышается связывание дофамина). Когда эстрадиол уменьшается, те же части вашего мозга скажут вам, что вы еще не наелись, и при том же количестве пищи вам хочется поесть еще.

Также эстрадиол влияет на работу гормонов голода и сытости. Два наиболее известных нам гормона – грелин и лептин – зависят от уровня эстрогена. (Про инсулин и фруктозу читайте в статье «Фруктоза: можно ли есть фрукты и худеть? Принцип работы инсулина. Гликемический индекс и похудение»)

Грелин заставляет вас чувствовать голод, когда ваш желудок пуст. Чем выше уровень грелина, тем голоднее вы себя чувствуете. Когда после еды прошло достаточно времени, ваш желудок выделяет грелин, и он говорит мозгу: «Давай покушаем!» Когда вы поели, уровень выделения грелина снижается, и мозг перестает получать общение «Я голоден!» Эстрадиол подавляет сообщение грелина «Хочу есть!» двумя способами: частично через мозг и частично путем подавления, сколько грелина выделяет ваш желудок.

Больше эстрадиола => меньше грелина => меньше чувство голода => меньше съели еды.

Меньше эстрадиола => больше грелина => сильный голод => больше съели еды.

Лептин регулирует аппетит – он заставляет вас чувствовать сытость после еды. Появление эстрадиола либо улучшает сигнал лептина в мозге, либо непосредственно отправляет сигнал в мозг так, как будто это сигнал самого лептина; а вот падение эстрогена может снизить общую передачу сигналов, что и провоцирует постоянное чувство голода перед месячными.

Больше эстрадиола => улучшенная передача сигнала лептина о сытости в мозг => быстрее наелись.

Меньше эстрадиола => ухудшенная передача сигнала лептина о сытости в мозг => не можем наесться.

Так что вы не сходите с ума в конце каждого месяца, когда чувствуете, что никак не можете наесться. Это все физиология. Вы не придумали это. И это не потому, что вы «недостаточно дисциплинированны». Поэтому то диета при месячных для похудения — идея достаточно спорная.

Кстати, грелин и лептин — еще две причины пережевывать пищу медленно. Потребуется время, чтобы выделение грелина снизилось, а сигнал лептина добрался до вашего мозга. Как раз пока вы тщательно жуете, они спешат сделать свое доброе дело. Дайте им это время – и будет вам плюс один в карму. И минус один (или даже больше) в массе тела.

Вес (и объемы) во время диеты при менструации и ПМС — вещь достаточно обманчивая. Мы не советуем вам, особенно если вы мнительны, вообще подходить в эти дни к весам. Итак, почему вес во время месячных увеличивается при диете или почему вес встал перед ПМС на диете:

Ситуация №1: диета перед, во время этих дней или при ПМС — вес не уходит.

Что ж, во время диеты вес стоит по этим причинам: 1) дело в воде. Вы теряете кровь, но жидкость должна за счет чего-то восстанавливаться. Если вы на диете, скорее всего, потеря веса может «съесться» за счет этого. 2) Мало кто в этот период занимаются, да и вообще, у большинства активность падает практически до нуля. Это логично: ты постоянно стесняешься «протечь» и чувствуешь себя скованно, некомфортно. Расход калорий, ясное дело, снижается. 3) Также вероятно, что менструация совпала с «плато на похудении«. Парочка дней, а то и неделя — и килограммы снова начнут уходить.

Никакой специальной диеты при пмс при надувании живота не нужно: все уйдет само.

Ситуация №2: вес перед КД увеличивается при диете.

Это нормальное явление:во-первых, матка набухает и становится тяжелее на 1-1,5 кг. Во-вторых, во время месячных в организме накапливается лишняя жидкость, т.е. вы отекаете (Отеки: причины и средства борьбы). Кроме того, если ваш аппетит стал повышенным перед кд, то добавляется еще причина: как правило нас в этот период тянет на углеводную, более вкусную пищу, которая в целом задерживает воду (гликоген).

Повышение аппетита перед месячными обусловлено не только гормонами, но и чисто психологическим моментом: девушки часто чувствуют себя крайне неуверенно и в какой то мере уязвимо при менструации и пмс.

Кроме того, часто эти дни достаточно болезненны и девушки просто не могут думать о еде — так им плохо. Кстати, это повод срочно идти к врачу: подробное ненормально! Месячные предполагают легкое недомогание, а не скручивание в позу круассана.

Важный момент: все процессы у каждой женщины протекают по своему сценарию. Конечно, есть некие общие моменты, свойственные многим, но каждой из нас необходимо индивидуально отслеживать такие вещи, как температура тела, вес и аппетит в течение пары месяцев, чтобы получить представление о том, как именно реагирует именно их организм на критические дни.

Например, у многих замечается обратная реакция: частичное отсутствие при кд или даже полная потеря желания есть.

Например, Маша и Эльвира спокойно тренируются в эти дни и даже ставят силовые рекорды, а вот Танечка не может разогнуться от боли и старается лишний раз не двигаться. Элеонора продолжает придерживаться своей диеты в любой день цикла, у Ани перед месячными пропадает аппетит, а вот Ядвига ест как трактор и не чувствует насыщения. Все индивидуально, так что не переживайте и сосредоточьтесь на себе: наблюдайте, делайте выводы, пробуйте разные варианты – вы найдете свою «формулу» успеха.

Как же мы можем снизить чувство голода при пмс и кд? На самом деле, ученые предлагают нам не бороться с такими сложностями, а просто задуматься, в какую фазу менструального цикла начинать диету. Они утверждают, что начинать диету перед менструацией, когда голод и тяга к еде наиболее сильна, может быть плохой идеей. Правильнее начинать диету по окончании менструации или в конце фолликулярной фазы, когда тяга к пище и голод становятся слабее и это может облегчить соблюдение диеты.

Они также предполагают, что увеличение общего потребления калорий за 5-8 дней до менструации (когда наблюдается повышенный расход энергии и голод) может иметь преимущество перед оптимальной калорийностью (которая может являться причиной вялости) и помочь с долгосрочным соблюдением диеты. Незначительное повышение калорий в «эти» дни могло бы помочь избежать потери контроля из-за чувства голода.

Кстати, если есть тяга именно к шоколаду, то возможно вам не хватает магния, так что шоколад не незаменим.

Итак, если аппетит повышается во время кд, как побороть это:

Не бойтесь скушать чуть больше: лучше позволить себе небольшое контролируемое количество шоколада, чем чувствовать себя обделенным и в конечном итоге, съесть целую гор. Лучше съесть 100 лишних контролируемых калорий в данный момент, чем в конечно итоге позднее съесть лишние 1000 калорий. Во время месячных или до них бывает очень тяжело контролировать свой аппетит, тело буквально вынуждает вас есть, когда уровни эстрогена падают.

Так что лучше проиграть небольшое сражение, чем потом целую войну! Эти (пусть даже несколько сотен) лишних калорий могут помочь избежать бесконтрольного зажора. Попробуйте в те моменты, когда чувство голода сводит с ума, чтобы не сорваться, увеличить потребление пищи (например, за счет фруктов).

Пропейте курс магния и рыбьего жира. Они вполне могут помочь в борьбе с симптомами ПМС, чувством голода и тягой к еде во время особо сложных периодов.

Можно ли сидеть на диете при месячных? Можно, но мы советуем вам ее максимально ослабить. В принципе, вы можете вообще не заморачиваться и на это время запланировать читмил или рефид, и со спокойной душой покушать.

Голод во время или после критических дней очень коварен: вы не объедаетесь, вы просто не можете почувствовать насыщение. Этим то «критический» голод отличается от компульсивного переедания. Так что в данном случае, вместо того чтобы пытаться победить свое тело (и в конечном итоге сорваться и полностью потерять контроль), проще и умнее найти с ним компромисс.

Жаждите шоколада/мороженого/креветок так, что аж слезы из глаз капают? Скушайте! Разумеется, не нужно запихивать себе в рот килограммы лакомства, достаточно вашей обычной порции. Ваша задача: избежать зажора и последующего невыносимого чувства вины, а не сохранить диету любой ценой.

Да и даже если вы не смогли сдержаться и объелись – не унижайте себя, не ругайте, а … поймите. Ваше тело находится в гормональном и эмоциональном раздрае, не нужно добивать его своими истериками и ощущением вины. Попробуйте описанные выше стратегии по сдерживанию, укрепляйте свою осознанность и силу воли, пробуйте разные рационы питания и тренировки: рано или поздно вы найдете свой путь, по которому идти будет легко и весело!

Не нужно никакого «слажного пути», ваши занятия спортом и еда, да и вообще вся ваша жизнь должна быть для вас радостью, а не постоянным испытанием!

источник

Всем приветик!Сегодня голодаю 4й день и вот какая проблема появилась:дождалась месячных,на 5й день начала голодать,а на 8й(сегодня)у меня появились снова кровянистые выделения,похожие на м-ные.Что это?Сбился цикл или маточное кровотечение?Как это назвать?Бежать к врачу-не хочу прерывать голод.Что посоветуете?

ПыСы:имею большие проблемы со здоровьем:
1.Гинекология совсем никудышняя(две операции,бесплодие первичное,»чистка»по поводу полипов)
2.Мастопатия,кисты в груди(одна большая,предлагают удалить-не хочу уродовать ещё и грудь,живота достаточно),но вроде не злокачественные.

Ещё не знаю.Я первый раз голодаю так долго.До этого было только несколько однодневных голоданий.
Мне интересно:было ли у кого-нибудь что-то подобное?Очень не хочется прерывать голодание.(Выделения похожи скорее на месячные,нежели на кровотечение)

Да,да, у меня такое часто бывает. Скажите, а ВЫ случайно не принимаете противозачаточные?

Только не к доктору. Я согласна голодать сколько угодно,но только не это. Я 8 лет не вылажу(не проходит и полгода) с кабинетов гинекологов,начиная со «светил науки»и заканчивая обыкновенными.До того наелась их таблеток и гормонов с антибиотиками,что скорая упекла в больницу с приступом острого панкреатита.Решила всяться за себя серьёзно-так тут откуда ни возьмись сюрпризы. Вот уже это длится 3й день и сегодня немножко усилилось.Сбоя в цикле у меня никогда раньше не было(не учитывая оперативных вмешательств)

Мне кажется, что Вам лучше избегать длительных голоданий. Попробуйте один день в неделю.
Голодание это не панацея, гораздо эффективней здоровый образ жизни и положиельные эмоции.
Может, Вам попробывать заняться йогой ( медитациями), прекрасно укрепляет женское здоровье!

а у меня при Сухом Голоде где-то с полгода КД приходили, в принципе, с небольшим расхождением,- то чуть-раньше, то чуть позже. А в последний раз была задержка около 14 дней, но пришли. А сейчас опять задержка, второй подряд раз((( и уже есть 14 дней (((

Судя по тому, что СГ мощнее мокрого, может, так и должно быть.
И потом, проблемы по женской части тоже есть, надо бы уже сходить да провериться, как там обстоят дела.

А с какой целью Вы голодали сутки через сутки?

Голодание конечно сбивает цикл, но потом все восстанавливается и у всех это занимает разное время.

Лично я бы не стала вызывать КД таблетками. А дала бы возможность организму самому восстановиться.

И еще сутки через сутки голод, на мой взгляд, слишком забирает силы у организма и вроде как на эндогенное питание не перешел и вроде как ни то ни се, постоянный стресс для огранизма. Ну это лично мое ощущение.

голодала с целью похудеть,похудеть не успела,а цикл сбила.голодала сутки через сутки,т.к.по другому не получается ну ни как.

Если цель похудеть, то можно просто перейти на другое питание. А голодать сутки через сутки это и правда для организма постоянный стресс. Если как минимум убрать из питания все мучное (из белой муки), все жареное, консервированное, исключить все продукты с консервантами и прочими добавками и улучшителями, сахар и все продуты с ним, то уже будет легче. Хотя бы перейти на каши (без молока и масла сливочного), овощи свежие или на пару с оливковым маслом, рыбу на пару иногда, мясо вареное без жира в очень небольших количествах. Примерно на таком питании (правда я рыбу и мясо ела раз в 10 дней) я сбросила 12 кг за три месяца и никогда не была голодна. Потом можно постепенно переходить на питание, где как можно больше свежих овощей и совсем мало вареных каш, овощей и прочего. Много воды, соки тоже только свежие, физическая нагрузка регулярно.
А так странно голодаючи можно и не только КД сбить.
Вы тут почитайте не про голод, а про питание. Голод хорош тогда, когда питание потом правильное.

Лично я бы не стала вызывать КД таблетками. А дала бы возможность организму самому восстановиться.

а куда девать наросший эндометрий? неужели всё оставить как есть и ждать пока там разовьётся или не разовьётся патология?
есть ли доказательства тому, что там всё рассасывается само и без последствий?

Ну, а как по Вашему я голодаю?:-) После каждого голодания, всегда есть зарержка, у меня и в мыслях нет КД вызывать таблетками. Потом все благополучно восстанавливается и более того » работает как часы «.
И конечно же я и понятия не имею, что там с эндометрием, но думаю, что выходит с очередными КД.
И вообще многие тут жалуются на сбой, а у сыроедов так вообще могут пропасть на несколько месяцев и что развивается патология какая-нибудь, я думаю что вряд-ли.

Надежда, мой опыт отличен от вашего: голодала далеко не раз и сроками от 10 до 21 дня, первый сбой за все мои 23 года цикла пошёл только после 21-дневного голодания (но голод тут непричём, у меня аклиматизация и стресс были после выхода из голодания, но с голодом опять таки не связанные). В яичнике образовалась опухоль.

Полипы растить в матке на гниющем эндометрии совсем не хочется, именно поэтому я тоже вызвала кд искусственно.

у каждого всё сугубоиндивидуально, и что одному подходит не значит что подойдёт другому. одного голод лечит, другого калечит, хотя играют по правилам в обоих вариантах.

Полипы растить в матке на гниющем эндометрии совсем не хочется, именно поэтому я тоже вызвала кд искусственно.

Ну, так это Ваше здоровье и естесственно только вам решать как поступать.

Здравствуйте! У наших пациентов, хотя редко, но бывают после голодания
некоторые задержки или перебои. Можно подумать, что при очищении
перестраивается организм на другой ритм.

Девчоночки, подскажите пожалуйста.
Какая по длительности задержка вообще считается хотя бы в пределах нормы. cry: 😥 😥 :bulbool:

У меня после месяца каскадных голоданий (потеряля около 20 кило) задержка уже 10 дней! Это впервые в истории моих месячных. самая большая задержка была 6 дней и давно уже. Я конечно понимаю, что сбоя при моей раскладке не избежать, но не так же долго. Тест делала — не беременна. К врачу идти не хочу. все эти ругани по поводу голодания и таких потерь кг. ЧТО ДЕЛАТЬ. Боюсь чтоб хуже не сделать своими ожиданиями.

Кстати грудь набухла точно к сроку, и сама уже вся плюшевая ходила, а потом все прошло а выделений нет никаких до сих пор. Я сдулась вся, грудь не болит, только иногда внизу живота покалывает.

Буша, не беспокойся. У меня после 7-ми дневного голода задержка была 14-15 дней. Потом все устаканилось.

О как бывает оказывается. Спасибо, буду ждать тогда. А просто ждать или что-то поделать надо?

Хватит надругаться над организмом. Остается только его, наконец, полюбить. Такое серьезное похудание привело к резкому уменьшению жировой ткани. А именно жировая ткань играет наиглавнейшую роль в протекании гормональных процессов. Постепенно, конечно, все наладится. Но этот процесс может затянуться на год и более. Я не пугаю — имею опыт. В данное время года и так мало витаминов, холодно, иммунитет снижается, а тут еще каскады( Аккуратненько восстанавливайте нормальное питание, набирайте вес потихоньку.

Ну и совет, ничего себе. Человек специально худел, а теперь ему советуют потихоньку набирать вес. Может еще и старую прослойку жира восстановить что бы были М ?
Вообще-то мы на форуме голодания находимся.

bycha все наладится только нужно время, ждите и не переживайте. Голодание-это же для организма стресс и поэтому сбои, это нормально. Восстановление у всех занимает время по разному.

Мне совсем недавно пол века чирикнуло:-(

В связи с этим вопрос к женщинам после 45 или около того. hi:

Есть ли у кого опыт так сказать возврата в молодость после голода?!

Ну. shuffle: к примеру у Вас уже наступила менопауза, или же предменопаузные симптомы, а после голода все эти явления прошли

Иными словами — кому-нибудь удалось отодвинуть менопаузу с помощью голода?!

Админу! — если эта тема где-то обсуждалась, то меня туда

Эта темка все-таки немного о другом. hz: .

А я хотела выяснить влияние голода на женщин после 45, именно тему менопаузы — отодвинул ли кто-нибудь срок,
уменьшил или может быть совсем избавился кто-то от тяжелых физиологических сопровождений этого нелегкого периода:doctor: и т.п.

Уважаемые дамы, извините что вмешиваюсь в Ваш разговор со своим вопросом! Хочу узнать насчет жены. Мы женаты уже пять лет. Ей 25 но у нее проблемы:задержка цикла на 2-3 месяца и не происходит оавуляции из-за игр гормонов, поэтому мы никак не можем забеременеть. Скажите, голодание может исправить ее проблемы?

Тут на форуме есть положительные примеры.

Уважаемая Норе, ткните пожалуйста носом, если можно.

Да я бы с удовольствием, только я закладок себе не делала, сорри.

Но примеры ооочень даже впечатляющие есть, читала. Например, София длительным голодом избавилась (в том числе) и от опухоли шейки матки. На сыроединье (2,5 года) родили — пример приводили.

Вы наберите в поисковике беременность, зачатие, рождение. Мне просто некогда этим сейчас заниматься, к сожалению времени в обрез.

Начните питаться достаточно и сбалансированно, не забывайте про физкультуру и сауну, все и наладится!

пышечка, я вегетарианствую. Белковую пищу не ем. Максимально стараюсь налегать на каши. Тренируюсь по-немногу и надеюсь, что наладится. Вот только когда?:-)

С голоданием познакомилась в том году сделала 3 дневное летом, с зимы практикую вначале 24 еженедельное затем перешла 36 часовое еженедельное голодание.
Впечатлилась прочтением трудов по эффекту лечебного голодания, Полем Бреггом голодание проводила не для похудения, а в качестве лечебного. Мне нравится эффект.
В то же время в планах третий ребенок, опять же возраст 44. Заметила, что после летнего на 2 месяца пропали месячные, потом возобновились, потом опять задержка на месяц возобновились после 24 часового голодания.

Раньше я не связала это никак с голоданием. Совершенно два разных мнения. Голодание оказывает положительное влияние в целом на организм, способствует его оздоровлению. В то же время получаются такие огромные дыры в менструальном цикле. А оно мне это надо!? Может забеременеть, а потом уж развлекаться с голоданием!? Не настолько я уж больна и толста, чтобы лечить это или калечить голодовками!?

Вот разбирают меня сомнения. C удовольствием выслушаю ваши мнения и рекомендации.

Так мне никто и не ответил. Зато более четко смогла сформулировать вопрос.
Мне 43 на данный момент есть желание иметь третью беременность, родить здорового малыша.

На данный момент у меня задержка, последние красиво идущие м. были 14 марта. Майский тест на б. отрицательные т.е. её нет.

Вопрос собственно банальный с января провожу 24 часовое, а вот уже как месяц перешла на 36 ч. голодание. Летом планировала 7 дневное.

Мне продолжать намеченный режим, в который я кстати втянулась. Или отложить до восстановления месячных!?
Чтобы подготовить организм к б. получается голодание делала в качестве профилактики

В среднем согласна с пышечкой, что и следовать аюрведе (кстати, тесты легко лажают. лучше самой немного войти в тему и понять, кто Вы по доше. Если точно знаете свой тип по соционике, то я могу Вам сказать дошу) не повредит и ЗОЖ полезен (да Вы и сами знаете 🙂 ). От себя добавлю три момента:

1) организм у всех разный. Кого-то и длительное голодание не собьет, кому-то и короткое повредит. У кого-то климакс в 40, у кого-то в 60. Я бы перенесла все голодания, даже короткие, на вторую фазу цикла — после овуляции и ДО месячных. Уже с началом месячных начинается первая фаза (и зачатие возможно), яйцеклетку лучше не пугать голодом (на всякий случай. вдруг Ваша овуляция этого боится)

2) есть такой псих.фактор: когда женщина очень хочет ребенка, сосредоточена на зачатии, зачатие не получается. Даже у здоровых. Почему-то так играет психосоматика, не понимаю почему. Но читала об этом давно и знаю этому 3 реальных примера из жизни моих знакомых (в двух алгоритм был такой: когда супруги отчаивались добыть ребенка естественным путем, они брали из ДД, и тут же происходило зачатие 🙂 в результате через годик уже было 2 ребенка в семье — свой и приемный)

3) я долго болталась со своими проблемами по врачам. Все мне говорили: беременейте, не тормозите! у Вас очень маленькие шансы. И только одна гинекологичка говорила забить и не циклиться, т.к. если будет страстная лубов-морков с хорошим сексом, то и яйцеклетка сама выйдет на ура. Как она говорила, яйцеклетка не только выходит в положенное время, иногда она «выбивается» проловым актом, аки у кроликов. Она оказалась права 🙂 Потом я читала в Википедии, что зачатие возможно и до наступления менархе и после климакса. Т.е. тогда, когда яичники не работают. На фоне сексуальных страстей 🙂

А зачем Вам голодать, если Вы на ЗОЖ-питании? Только дополнительный стресс организму.

А зачем Вам голодать, если Вы на ЗОЖ-питании? Только дополнительный стресс организму.

На голод вышла «случайно», наверное. Меня стал донимать тот факт, а дело было летом, что у меня начинает болеть голова аж жуть, когда я не поем. А летом то есть особо и не хотца. Поиски в интеренете прочла труд по моему Семашко и меня наповал впечатлила инфа как зарастают сосуды у людей после 40, что одна из причин болей в голове м.б. его зашлакованность. Самое лучшая чистка голодом, дня так в 3 для начала. Я и провела 3 дня с правильным заходом, выходом в общей сложности занял весь процесс месяц. Поняла, что голодать могу и решила повторить след. летом. Потом зимой Брега книга попалась, а там уж с января и вошла в режим голодания в один день меняя то 24, то 36 часов в зависимости от самочувствия. Режим был всем хорош и улучшением самочувствия, весом, голова уже не так болит. кругом были плюсы 🙂

1) после овуляции и ДО месячных. Уже с началом месячных начинается первая фаза (и зачатие возможно), яйцеклетку лучше не пугать голодом (на всякий случай. вдруг Ваша овуляция этого боится)

Пока не появилось отсутствие м. Все мои близкие подсели на такой режим, глядя на меня, и все довольны — стали диагнозы сниматься, улучшаться самочувствие.
Что голодание влияет на месячные и яйцеклетку я была без понятия, а тем более учитывать фазы :hz: Я такого не делала. У меня был определённый день, а какой там день на что он приходится я не учитывала.

3) Как она говорила, яйцеклетка не только выходит в положенное время, иногда она «выбивается» проловым актом, аки у кроликов. Она оказалась права 🙂 Потом я читала в Википедии, что зачатие возможно и до наступления менархе и после климакса. Т.е. тогда, когда яичники не работают. На фоне сексуальных страстей 🙂

По началу мы решили будет так будет — нет двумя чадами обойдемся. А теперь что то вроде спортивного интереса появилось хотим, но без маразма просто получаем удовольствие единственное я какое то время после в ванну не бегу.
«выбивается» проловым актом, аки у кроликов — возьму на заметку 🙂
В отношении секса я человек спокойный, как раз хотелось поменять свой ритм. Т.к. оказывается, его качество и интенсивность влияет на другие, разные сферы жизни — будет лишний повод это попробовать 🙂

источник

Отказ от пищи по-разному влияет на организмы разных полов. Его эффективность доказана научными исследованиями и отзывами практикующих. Голодание и женское здоровье взаимосвязаны, оно может значительно пострадать, если игнорировать противопоказания.

Лечебное голодание свыше 3-х дней восстанавливает ресурсы организма, помогает быстро худеть. За неделю женщина теряет от 1 до 4 кг (зависит от гормонального фона).

Женский организм сильно реагирует на изменения рациона. Во время голодовки в яичниках перестают вырабатываться половые гормоны, отвечающие за репродуктивность. Это негативно отражается на состоянии волос, ногтей, эластичности кожи. Большому напряжению подвергается менструальный цикл, его нарушение может вызвать бесплодие.

Однако грамотное выполнение всех этапов процедуры (входа и выхода) приводит к интенсивному выбросу в кровь гормонов, отвечающих за зачатие ребенка. Если строго выполнять все правила лечебного голода и учитывать ограничения, здоровью женщины ничто не угрожает.

Положительные действия, которые приносит голод:

  • Происходит очищение от шлаков и токсинов, восстанавливаются окислительные процессы.
  • Снижается нагрузка на выводящие органы (почки, печень).
  • Нормализуется работа сердца, улучшается доставка кислорода и питательных веществ.
  • Вес быстро уходит, что связано с выводом лишней воды, солей, продуктов распада. Необходимо понимать, что голод является началом похудения, далее придется принципиально менять гастрономические привычки, чтобы добиться постоянного результата.
  • Понижается нагрузка на коленные суставы и позвоночник.
  • Улучшается обмен веществ, нормализуются кровяное давление.
  • Внутренние органы работают лучше, повышается иммунитет, снижается риск заболеваний.
  • Очищается кишечник и желудок. Отсутствие еды разгружает желудочно-кишечный тракт. Устраняются проблемы с запорами и поносами, проходит геморрой и прочие болезни прямой кишки.
  • Правильный подход к процедуре исцеляет кожу, разглаживаются морщинки, исчезают дефекты, пятна и прыщи на лице. Длительный курс позволяет справиться с целлюлитом.
  • Диета помогает бороться с никотиновой и алкогольной зависимостью, снять тягу к сахару. Терапия позволяет переоценить отношение к еде, определить ценность пищи.

Все процессы в женском организме связаны с гормональными изменениями в течение месяца. Накопление и распределение жировой ткани зависит от действующей фазы и приоритетных гормонов. Фолликулярная стадия менструального цикла (первые дни после менструации) отличается высоким уровнем эстрогена, в это время аппетит снижен. Начиная с 16-го дня, устанавливается лютеиновая фаза яичникового цикла, повышается прогестерон, а эстроген снижается, возрастает чувство голода, откладываются лишние жиры.

Лучшим стартом для начала голодовки считаются первые дни после менструации. 5-й день цикла следует посвятить подготовке к выбранному виду диеты. Исключить нездоровую пищу, составить меню питания на предстоящую неделю. Начинать голодовку необходимо на 6-й день, самочувствие и возможности организма наиболее располагают к процедуре. На протяжении 7, 8, 9-го дня цикла продолжают терапию, подключая физические нагрузки. Заканчивать голод лучше на 10-й день, особенно если есть желание забеременеть.

Во время месячных витамины, микро- и макроэлементы интенсивно теряются организмом, возрастает желание восполнить недостаток едой. Не рекомендуется голодать в этот период. Состояние женского здоровья может ухудшиться. Отказ от еды во время маточного кровотечения провоцирует недостаток кальция, магния, который проявляется симптомом болей в животе, перепадами давления, отечностью ног.

Мужской организм не требует такой тщательной подготовки к отказу от пищи, как женский. При наличии гинекологических проблем, девушки обращаются к нетрадиционной медицине, ведь врачи не могут справиться со всеми заболеваниями, а терапия не приносит должного результата. Прибегают к голоданию, как методу излечения. Женские болезни требуют тщательной проверки и консультации врача перед началом очищения.

Голодание влияет на гинекологию и помогает вылечить разнообразные болезни. Одним из серьезных недугов является миома матки.

Миома относится к доброкачественной опухоли, образованной в мышечной ткани матки. Гладкомышечные волокна новообразования тесно сплетаются в миоматозные узлы, которые влияют на функциональность и репродуктивность матки. Причиной появления опухоли может послужить любой фактор.

Комплексный метод лечения предусматривает сухое голодание против миомы. В процессе голода обновляются и очищаются клетки. Организм находится в состоянии стресса без пищи и воды, адаптироваться к которому способны только здоровые ткани. Атипичные клетки, поврежденные патологией, не получают достаточного питания и отмирают.

При миоме матки методика голодания запускает механизм аутолиза – самопереваривания. Сначала разрушаются менее полезные ткани, далее – другие клетки. В категорию патологических соединений, которые удаляются в первую очередь, входят миомы, кисты, жировые отложения, мастопатии, абсцессы. Аутолиз распределяет питательные вещества в порядке ценности клеток. Сухой фракционный голод сравним с операцией без ножа, способной удалять спайки, опухоли, отложения (путем нарушения кровоснабжения к патологическим тканям). Опухолевые образования полностью исчезают.

Временный отказ от еды помогает бесплодным женщинам забеременеть. До голодания многие из них жаловались на нерегулярный цикл, испытывали болезненные судороги, обильные менструации. Эти симптомы говорили об эндокринных нарушениях, воспалительных процессах матки и яичников.

В редких случаях бесплодие бывает абсолютным, чаще неспособность деторождения возникает вследствие других заболеваний. Голодание уничтожает причины, вызывающие бесплодие. Процедура восстанавливает здоровье женщин, которые не могут выносить плод, и позволяет родить нормального ребенка. Сроки диеты зависят от степени развития болезни. Если бесплодие абсолютное, пищевое воздержание не способно решить проблему.

Кандидоз (молочница) – грибковая инфекция, вызванная носителями Кандида. Микрофлора людей может содержать дрожжеподобные грибки длительный период, которые не приносят беспокойство. Как только нарушается кислотный баланс организма, микроорганизмы начинают размножаться, заселяя слизистые оболочки, кожные покровы и внутренние органы.

Бактерии и грибки размножаются в условиях жидкой среды. Отсутствие влаги приводит к гибели микроорганизмов. Лечить кандидоз хорошо отказом от пищи и воды, сроком не более 21 дня. Прежде, чем приступать к выполнению, следует проконсультироваться с лечащим врачом. Голод в течение длительного периода несет серьезные изменения.

Лечебная методика очищения от паразитов разделена на несколько стадий (продолжительность составляет от 14 до 22 дней).

  1. 1 этап – подготовительный. Включает очищение от шлаков и грибковых инфекций. Входить в процедуру необходимо за несколько дней до стадии голодания. Чтобы избавиться от стресса, уменьшают порции, переходят на растительное питание.
  2. 2 этап – воздержание от пищи. Потребуется выпивать 2-3 литра чистой воды в день. Желательно употреблять витамины, больше отдыхать.
  3. 3 этап – заключительный. Необходимо правильно выходить из терапии. Первые три-пять дней пьют сок, разбавленный водой, добавляют морсы. С пятого по седьмой день включают каши и супы жидкой консистенции, фруктовые, овощные блюда.

Каждый месяц от матки должна отделяться часть эндометрия и выходить вместе с менструальными выделениями. Иногда кусочки эндометрия идут в неправильном направлении, попадая в маточные трубы, влагалище и отдаленные органы. Подобная ситуация наблюдается при эндометриозе. Гинекологическое нарушение связано с разрастанием внутреннего слоя матки за его пределы. Гинекологи утверждают, что число заболевших пациентов увеличивается каждый год.

Эндометриоз проявляется на слизистых оболочках эндометрия, распространяемых по организму. Слизистая среда представляет собой патологическую жидкость. Во время сухого голода питание и вода не поступают в организм, создается неблагоприятный климат для нахождения и развития патологических жидкостей. В результате внутренний слой матки полностью обновляется.

Кровянистые выделения нередко являются симптомами полипообразных наростов в матке, обнаружить которые можно на обследовании. Полип является доброкачественным разрастанием, выступающим на слизистой эндометрия. Напоминает по форме шишку, растущую на тонкой ножке.

Избавляются от полипозных образований хирургическим методом. Но практика показывает, что полипы могут снова вырасти. Комплексное лечение полиповидных наростов в матке включает курс целебного голодания продолжительностью 3 дня. От пищи воздерживаются по 36 часов один раз в неделю, затем увеличивают срок до 2 дней, позднее – до 3 суток. Выполняют процедуру один раз в месяц.

Чтобы понять, совместимо ли голодание и полипы в матке, учитывается, что в период сухого голода полиповидные наросты расцениваются организмом, как атипичные клетки, подлежащие удалению. Затем дополняют лечение низкокалорийной диетой, направленной на восстановление репродуктивных функций и иммунитета. Диетическое питание рассматривается, как один из вариантов лечения гиперпластических процессов эндометрия (гиперплазии).

Диетой лечат кистозные новообразования, синдром поликистозных яичников, полипоз. Голодание, как эффективный способ вылечивания кисты яичника, применяется в комплексе с другими методами. В естественных условиях процесс регулируется внутренними механизмами, подавляющими развитие недуга. Когда применяется сухое голодание, киста яичника подвергается аутолизу, который приводит к рассасыванию опухоли.

Положительные отзывы практикующих СГ не отменяют противопоказаний и предварительного обследования перед прохождением терапии.

Ограничивающие условия:

  1. Подростковый и старческий возраст, недееспособность.
  2. Кормящие, беременность.
  3. Болезни ЖКТ, эндокринные нарушения, злокачественные опухоли.
  4. Туберкулезы активных форм, хронические заболевания.
  5. Гепатит хронической и острой стадии, цирроз и рак печени.
  6. Эпилепсия, психические отклонения, алкоголизм.
  7. Гнойные воспаления дыхательных путей, брюшной полости.
  8. Ишемия сердца, сосудов головного мозга.

источник