Меню

Поможет и рыбий жир вернуть месячные

Отзывы о массаже в Москве и в Петербурге у авторов сайта

Воздействие массажа на кожу. Отзыв Юли, СПб

Маша, Москва. Массаж от целлюлита
Массаж после родов. Отзыв Наде, Петербург
Коррекция тела. Отзыв Элеоноры, МСК
Массажист Александра о массажисте Валентине Денисове-Мельникове
Особый антицеллюлитный массаж. Юлия, Москва
Настя, СПб. Уменьшение объемов
Юлия, Москва. Результаты массажа
Екатерина, Питер, отзыв про антицеллюлитный массаж.
Вероника, Москва. Ощущения от массажа
Юлия, МСК: Валентин очень хороший массажист. Попробуйте!

Архивная версия форума

Жиры в рационе питания и восстановление месячных. Похудение, жесткие диеты и аменорея. Истощение организма, как вернуть кд.

Врач-гинеколог сказал увеличить количество жиров в рационе. Я начала делать упор на жиры и белки (омлет, красная икра, орехи, сметана 15% , сыр, даже пару домашних блинчиков себе на выходных позволила). Сократила за счет жиров чуть углеводы, вписываюсь в дневную калорийность, я не поправлюсь такими темпами? Как вернуть кд?

— Не поправитесь, но проблему восстановления месячных, так не решите, если вес ниже нормы. Поэтому углеводы понижать не надо. Сметана 15% и даже блинчики. Вот это упор на жиры. Нормально, блин, питайтесь!

— Гинеколог вряд ли ей советовала сокращать угли. Скорее всего, это инициатива автора, чтобы не поправиться.

— Сама только недавно после восстановления месячных, необходимо увеличить калорийность всего рациона питания. Хотя, у моей подруги пропали кд на год, они так и не восстановились, хотя она питается на 2000 + ккал, пьёт гормоны и с анализами все хорошо, а с головой проблемы, зациклена просто на похудении и калориях.

Мне кажется, это зависит от нашего морального состояния, от того, что у нас в голове. То есть, пока я сама не осознала, что кд — это важно, и не поняла, что лучше иметь округлости, чем в будущем не иметь детей, кд у меня не восстановились (при условии, что я питалась полноценно и плотно). Нужно есть все, что хочется именно вашему организму, но в ограниченных количествах.

— Снизив угли, навредишь себе ещё больше, не подняв калорийность — восстановления месячных не жди. Не поняла, почему гинеколог решила, что проблема в жирах! Не ходи больше к этому гинекологу.

— Потому что жир — это рай для женской гормональной системы.

— Но не на дефиците калорий. Не надо путать теорию с практикой. Все пишут, что не было восстановления месячных таким образом, как и у меня.

— Так у автора явный дефицит, если так себя довела. Представляю, какие толпища девушек без критических дней сейчас по гинекологам ходят.

— А всё индивидуально и зависит от степени запущенности данной проблемы. Баланс БЖУ никто не отменял, что хорошего ждать, когда он сильно нарушен

— А нам не известно, как питалась автор. Возможно, рассмотрев питание, врач и определила, что не хватает именно жиров. А с увеличением жиров и калорийность возрастает, так как в 1гр жира 9ккал.

— Все известно, раз пропали месячные, значит, всего не хватает и не надо меня переубеждать.

— Что из жиров вы ели для восстановления месячных?

— Витамины пила (E), масло сливочное, рыба, подсолнечное масло, брала большей жирности молочные продукты, но вернулись.

— К врачу идите. Тут одними жирами можно и не спастись. Я по дурости три года назад сбила, так до сих пор без. Всех врачей обошла, и вес обратно набрала, и гормоны пила, и витамины, и капельки, и омегу, и что только не ела. Если б раньше к врачу пошла, то было бы легче.

— Плюсую, фиг вы их так просто вернёте какими-то там жирами.

— Сливочное масло, жирное мясо, рыбу, красную икру, молочку нормальной жирности.

— Я вернула. Полгода была аменорея.

— Я не автор, просто интересно, а как на счет кг? Прибавили вес немного? Или вы эти жиры вписывали в БЖУ?

— Вес как был 58-60, так и остался, просто из-за популярного обезжиренного правильного питания и начались эти проблемы с отсутствием месячных, сейчас питаюсь на 2000-2200 кал, никакой прибавки лишнего веса.

— Как раз жирами и вернуть, если отсутствие вызвано только из-за урезания их в рационе питания, а не из-за общего истощения организма.

— Яйца, сыр, орехи, масло, жирная рыба, говядина. Все вернется, если до этого был более-менее нормальный цикл.

1 неделя: 1 таблетка «Аевит» в день.

2 неделя: 3 таблетки фолиевой кислоты в день.

3 неделя: ничего не делаем.

И так повторять схему до восстановления месячных.

— Нет. Не пришлось. Я всегда питалась на 1700 — 1900.

— Тогда причина не в питании, скорее всего, в отличии от автора.

— Рыбий жир. Льняное масло натощак. И просто растительное в каши, салаты.

— Пропадали ли у вас менструации при похудении? Знаю, что если не добираешь жиров, то это как раз и происходит. Просто интересно, сколько месяцев нужно не добирать жиров, чтобы они пропали?

— Эксперимент хотите поставить? Лучше не доводить до такого, сильно пожалеете, когда останетесь у разбитого корыта.

— КД пропадают не от того, сколько вы ели этих несчастных «жиров», а от общего истощения организма.

— От недобора углеводов тоже пропадут, так как резко уменьшится процент жира в организме.

— Отсутствие месячных — первый признак, что «худели» неправильно.

— У меня через 5 недель полетели, хотя ела калорий на 1500-1900.

— У меня есть заветная цифра — 1600 ккал, если опускаю ниже хотя бы на 100, то пропадают. К слову, рассчитываю по формуле, это и есть мой основной обмен веществ. Попробуйте посчитать, но лучше узнайте опытным путем. Только постоянно сидеть на минимуме нельзя. Если все делать правильно, вы будете есть нормально и оставаться в хорошей спортивной форме. Займитесь вопросом метаболизма, скорее всего, есть замедление обмена веществ.

— Аменорея где-то через полгода при весе 50 кг, рост 166 см.

— Через месяц отсутствие месячных. Был 50/168.

— Стала есть масла, подняла общий калораж.

— А сколько калорий прибавили, вес не изменился?

— Да, вернула, понадобились витамины и набор веса. Я калораж не считаю, просто перестала голодать, где-то через месяц восстановление месячных. Все индивидуально, в зависимости от вашего организма.

— На белково-углеводном чередовании с 11 марта, по циклу 2-1-1. Калорийность ниже 1300-1400 не опускала, жиры практически всегда г на кг веса. Сбросила всего 1,5 кг где-то. Сейчас что делать, если задержка месячных, просто прекратить? Задержка пока пару дней, но нервозности много. Мой вес 63 при 164 кг. Подскажите, может, кто сталкивался.

— Тест на беременность? Других причин не вижу. И веса пока много, и похудение только месяц, да и не жесткая диета. Если подросток очередной, то цикл пока непостоянный, да и весна. У меня долгие годы по весне организм удивлял: то раньше, то позже.

— Возможно, просто реакция организма на новые условия. Это нормально. Подождите пару дней. Должны пойти. Если нет, то не буду даже и советовать, я не врач.

— А жиры по КБЖУ добираете? Скорее всего, в этом причина.

— Недостаток углей также сказывается на женском здоровье! Прекратите чередование и питайтесь на полноценном рационе питания, БЖУ.

— Нужна Ваша помощь. Так получилось, что на похудении ненамеренно снизила количество жиров в своем рационе питания и прекратились кд. Была у гинеколога — дисфункция яичников из-за малого количества жиров в рационе, на днях еще буду гормоны сдавать. Врач попросил меня откорректировать питание, кушать больше жиров. Девчонки, кто проходил через это, поделитесь, пожалуйста, своими историями восстановления месячных. Посоветуйте, какими полезными продуктами добрать жиров, чтобы не поправиться, потому что именно в этом весе чувствую себя гармонично. Хочу сейчас сделать упор на жиры и белки в рационе, посоветуйте, что сейчас лучше кушать на завтрак, обед, ужин, какие продукты включить. 178/55.

— Орехи. Они полезны для организма. Так же употребление творога и кефира не 0% жирности, а хотя бы 1-2 %, таким образом ты наберёшь своё количество жиров. Для меня норма 40 гр. Но у меня и вес, конечно, не идеал. Почитай, есть много статей на эту тему — сбалансированный рацион, БЖУ.

— Я добирала орехами, красной рыбкой соленой и сыром. Но мне просто очень хотелось этих продуктов.

— Автор, КД прекращаются не из-за недобора жиров, а скорее, от общего истощения организма. Их увеличением и набором веса вы их просто так не вернёте, знаю по себе. У меня всю жизнь нет своего цикла ни в какой весовой категории.

— Богаты жирами орехи, авокадо, масло оливковое и сливочное, жирная молочка и рыба, яйца с желтками. Лучше брать 2 гр. на кг веса. Но этого будет недостаточно, если масса тела ниже нормы, а это у вас явно так. Влияние оказывает и общее количество жира в организме, поэтому на углеводы упор тоже нужно сделать. Дополнительно можно принимать рыбий жир, витамин Е, фолиевую кислоту. Попробуй еще семена льна добавлять в блюда.

— Редко кому удаётся восстановление месячных без набора веса, сколько ни пей витаминов и жиров не ешь, а организму нужен нормальный вес для жизнеобеспечения.

— Почти год нет КД. Врач сказала, что без набора веса и ждать нет смысла. 165/42.

— 2,5 года нет кд, что бы ни ела и как бы ни добирала жиры. И орехи точу, и рыбу, и сыр, а кд нет. Вот такие результаты похудения из-за диет.

А Вы что порекомендуете автору поста?

Прокомментировать, обсудить прочитанное можно на нашем форуме

Подготовлено специально для сайта Красотуля.ру

Понравилось?! Лайкни, поделись с друзьями, отправь к себе на страницу:

Отзывы о массаже в Москве и в Петербурге у авторов сайта

Отзыв о массаже. Юля, СПб

Отзыв про массаж «Бразильские ягодицы» в Москве
Уменьшение объемов. Отзыв про массаж, Наташа, Москва
Массаж «Бразильские Ягодицы», отзыв. Алёна, Санкт-Петербург
Отзыв об антицеллюлитном массаже, Марина, Москва
Рассказ о массаже в СПб, Полина
Видео отзыв о массаже «Бразильские Ягодицы». Аня, Москва
Екатерина, Москва. Отзыв о массаже и массажисте
Юля, Петеребург, Отзыв о массаже «Бразильская Попка»
Студия Коррекции Фигуры и Массажа Красотуля. Отзыв
Лимфодренажный массаж результаты. Похудение ног
Массаж для похудения живота. Видео отзыв

источник

Булимия — это не то, что каждый из страдающих ею привык думать о себе. А именно: «Я обжора, мне следует держать себя в руках, я ничтожество, распущенный безвольный человек, я завтра начну жизнь сначала, и завтра что-то произойдёт, что поможет мне избавиться от булимии.» В классификации мировой медицины и психотерапии булимия рассматривается как тяжелое психосоматическое заболевание, которое по мнению медиков, сложно поддаётся лечению. Булимия — это не просто пищевые кутежи или безвольное обжорство, это на самом деле комплекс психологических, эмоциональных и физиологических проблем, с которыми можно иметь дело, и собственно, вылечиться. Соглашусь с великим хирургом, врачом от Бога, Николем Амосовым: «Врачи лечат болезни, а здоровье нужно добывать самому!» и приведу некоторые жизненные принципы, которые позволяют мне, человеку, прошедшему все стадии булимии и многолетнюю терапию, а так же моим клиентам это самое здоровье постоянно держать в форме:

Здравствуйте Ирина. Пишет Вам мама клиентки, с которой Вы работали много лет назад. С благодарностью хочется Вам сообщить, что дочка моя встала с постели, обрела себя, нашла силы продолжать учиться и выйти из кошмара булиманорексии, после терапии с Вами.

На сегодня, она успешный специалист. Замужем! И жизнь складывается, как у всех обычных людей. Даже не верится, через какой кошмар мы прошли. Вы — тот человек, который дал возможность открыть новую жизнь.

Ваш труд нельзя переоценить.

Тихое материнское счастливое «спасибо».

Эта статья для тебя, той, которая ещё в поиске обретения себя и жизни без булимии и я очень надеюсь, что мне удастся расшевелить все системы твоих защитных механизмов, которые долгое время держат тебя с пищевой зависимостью.

Если ты занимаешься с психологом и прилагаешь массу усилий для улучшения своей жизни, твёрдо веришь в себя и взяла на себя ответственность за свою жизнь, ты уже в компании ЭКСбулимиков, добро пожаловать, коллега! Кликай на другой сайт, можешь почитать о погоде или спокойно чатиться в соцсетях.

Эта статья для тех, кто пишет мне на мейл: «Помогите!» или «Вы моя последняя надежда!» и на этом волнительный порыв избавиться от булимии заканчивается.

Подробнее.
ИЗДАНИЕ НОВОЙ КНИГИ

Дорогие мои! Все, кому не безразлична тема похудения, булимии, анорексии, кто знаком с моими предыдущими работами на эту тему, спешу сообщить о выходе моей новой книги «А не похудеть ли мне?»

Издательство «Другое решение» любезно предложило опубликовать часть моего печатного материала: статей и публикаций, собранного за годы практической работы в области психотерапии пищевых нарушений. Теперь вы можете это прочесть в одной книге! Я рада тому, что для многих мои книги служат своего рода самостоятельной терапией булимии. Мне есть, чем с вами поделиться, какими словами поддержать и мотивировать к выздоровлению. 10 лет практической работы с булимией даёт мне право с уверенностью вновь повторить: верьте в себя! Булимия излечима! Вы можете жить без зависимости!

Практически каждая моя клиентка жалуется на сильное выпадение волос во время булимии. Никакие косметические средства, дополнительное питание либо витамины, не оказывают достаточно эффективного действия.

Потому что помимо медицинских показателей и физических данных, существует неразрывная связь нашего тела с эмоциями, психикой, духовностью.

(Перепечатка материалов возможна только при наличии видимой пользователям и индексируемой гиперссылки на сайт www.bulimiastop.ru )

«Никогда не бойся делать то, что ты не умеешь.
Помни, Ковчег был построен любителем.
Профессионалы построили Титаник.»

Заканчивается лето, грустно?

Ничуть! Самое время перейти от праздного отдыха к тому, собственно, что из обезьяны сделало человека и что его постоянно облагораживает — труду.

Над собой. При булимии — не помешает.

Я не первый раз пишу о том, что с приходом осени состояние булимика ухудшается, и что это самое время для того, чтобы обезопасить себя от рецидива.

Старайтесь делать то, что доставляет Вам удовольствие, создает хорошее настроение. От элементарного «подлечивания» шопингом, до обратного, — наполнения своей души новой пищей, поиском смысла через книги, духовность, общение.

Что ещё поднимает вам настроение? Горячий глинтвейн в осенний промозглый вечер, хороший фильм? Поход в оперу или отрыв на дискотеке? Следите, однако, за мерой сверхадреналиновых удовольствий, после них тоже может наступить волна апатии.

Если ощущаете наступление депрессии, старайтесь не пребывать в одиночестве. Звоните подруге, выходите на прогулку с детьми, общайтесь с близкими и «не очень» близкими знакомыми, расширяйте сферу контактов, это можно сделать, записавшись на новые курсы, зато и время будет занято, и внутри приятное благородство от нового дела.

Не стоит отлагать на завтра физические нагрузки. Как же приятно утром, по легкому осеннему морозцу пройтись пешком или пробежаться с собакой. Воздух — прелесть! Гладишь, и плохие мысли убежали куда-то на этой пробежке.

Не предавайтесь через уныние вере в то, что если вы настроены негативно , то на самом деле в вашей жизни нет ничего хорошего. Фактически это не так. Составьте список того, что в Вашей жизни есть позитивного. Будьте объективны, не сгущайте краски. Все, что в жизни сложно и проблематично — временно.

Слишком объемные мероприятия такие как, смена места жительства, работы, расставание с любимым человеком, выяснение отношений с подругой, лучше отложить до нормализации настроения и решить на «трезвую» голову. Так же не ставьте себе сверхзадач глобального масштаба, которые не сможете переварить и в прямом, и в переносном смысле.

Если, всё-таки, симптомы депрессии (постоянное унылое настроение, ничего не хочется, еда заполняет весь день, плохой сон, вялость, апатия, раздражительность) не становятся слабее при самостоятельной работе, обратитесь за помощью к психологу, порой даже пара консультаций может направить человека в нужное русло. Но чем дальше депрессия, тем сильнее булимия, и тем дольше и сложнее работать придется потом.

Всем плавного, бархатного перехода из лета в осень!

источник

Здравствуйте,
Как мне неловко говорить, но я хочу услышать ваши советы.
Уважаемые девушки и женщины,у меня к вам деликатный вопрос.У меня пропали месячные, после похудения на 10 кг,за пару месяцев.Сейчас мой вес 45 кг,при росте 167.Вес держится стабильно,питаюсь правильно.Месячных нет уже 3 месяца.На протяжении ,40 дней, пью льняное масло ,по утрам.Пока безуспешно. Посоветуйте пожалуйста, кто сталкивался с такой проблемой.Как восстановить месячные. Гормональные препараты пить не хочу.
Слышала,что еще рыбий жир помогает ?Не хочу набирать вес,поэтому и прошу вашего совета.
Заранее огромное спасибо.

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Психолог, Дианалитик. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Клинический психолог онкопсихолог. Специалист с сайта b17.ru

Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

У меня такой же рост как и у вас, вешу 53 и я при этом очень худая, а вас вообще представить боюсь. При таком росте это анорексия! Набирайте вес пока не поздно.

А к гинекологу не хотите сходить? Здесь врачей мало и лучше послушать своего врача

Автор, при вашем росте если вес будет меньше 50 кг месячных не будет. Да и обратитесь к врачу обязательно, а то вдруг ваши проблемы не из за веса

Здравствуйте,
Как мне неловко говорить, но я хочу услышать ваши советы.
Уважаемые девушки и женщины,у меня к вам деликатный вопрос.У меня пропали месячные, после похудения на 10 кг,за пару месяцев.Сейчас мой вес 45 кг,при росте 167.Вес держится стабильно,питаюсь правильно.Месячных нет уже 3 месяца.На протяжении ,40 дней, пью льняное масло ,по утрам.Пока безуспешно. Посоветуйте пожалуйста, кто сталкивался с такой проблемой.Как восстановить месячные. Гормональные препараты пить не хочу.
Слышала,что еще рыбий жир помогает ?Не хочу набирать вес,поэтому и прошу вашего совета.
Заранее огромное спасибо.

а с гинекологом почему до сих пор не консультировались по этому вопросу? меня вот это больше всего удивляет

ешьте тофу (соевый сыр). в сое много фитоэстрогенов.
у меня так пропадало на полтора года, в итоге само всё восстановилось.

ешьте тофу (соевый сыр). в сое много фитоэстрогенов.
у меня так пропадало на полтора года, в итоге само всё восстановилось.

Автор, вам надо просто восстановить вес. Ешьте все, что хотите, не мучайте себя. У меня после сильного похудения месячные пропали на 1 год. Это был ужас. Волосы лезли, я была как фурия раздражительная и злая.
Не хотите пить гормональные, успокойтесь, не нервничайте, стресс — это огромный опасный фактор в гормональном здоровье женщины. Набирайте вес до своих нормальных цифр, не надо быть толстой, никто об этом не говорит. Просто дойдите до своей идеальной отметки, на которой у вас месячные ишли. Пейте оливковое масло натощак. Я еще пила витамин Е, фолиевую кислоту и глутаминовую кислоту, но по поводу приема этих препаратов сначала посоветуйтесь с врачом. И еще нужно время, чтоб организм восстановился. Как только вы успокоитесь и придете в норму, месячные пойдут.

Еще я пила траву Красной Щетки и Боровой матки. От Красной щетки у меня болел желудок и было вздутие, я бросила. Боровая матка мне больше подошла. Гинеколог одобрил, сказал, что это женские травки, которые положительно влияют на организм. Их пьют даже при миомах. Только покупайте не в пакетах, а рассыпную траву.

Здравствуйте,
Как мне неловко говорить, но я хочу услышать ваши советы.
Уважаемые девушки и женщины,у меня к вам деликатный вопрос.У меня пропали месячные, после похудения на 10 кг,за пару месяцев.Сейчас мой вес 45 кг,при росте 167.Вес держится стабильно,питаюсь правильно.Месячных нет уже 3 месяца.На протяжении ,40 дней, пью льняное масло ,по утрам.Пока безуспешно. Посоветуйте пожалуйста, кто сталкивался с такой проблемой.Как восстановить месячные. Гормональные препараты пить не хочу.
Слышала,что еще рыбий жир помогает ?Не хочу набирать вес,поэтому и прошу вашего совета.
Заранее огромное спасибо.

При таком малом весе месячные вам не восстановить. Вам нужно набрать минимум 5 кг. Можно Алоез Компаунд, препарат на травах и вреда не нанесет. Но ничто не поможет пока вы не наберете вес.

Нормальный вес.попейте Омегу3.Солгар в дозировке 950мг.и все восстановится

Нормальный вес.попейте Омегу3.Солгар в дозировке 950мг.и все восстановится

А у ВАс витамин д на нормальном уровне? Проверялись? Часто причиной проблем с месячнями является именно недостаток витамина д, сколькими уж исследованиями подтверждено. Можете сами понемножку попить аквадетрим, по 5 капелек — быстро и состояние улучшится, может. и цикл восстановится. Но к врачу в любом случае сходите, не запускайте

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2019 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

источник

Булимия — это не то, что каждый из страдающих ею привык думать о себе. А именно: «Я обжора, мне следует держать себя в руках, я ничтожество, распущенный безвольный человек, я завтра начну жизнь сначала, и завтра что-то произойдёт, что поможет мне избавиться от булимии.» В классификации мировой медицины и психотерапии булимия рассматривается как тяжелое психосоматическое заболевание, которое по мнению медиков, сложно поддаётся лечению. Булимия — это не просто пищевые кутежи или безвольное обжорство, это на самом деле комплекс психологических, эмоциональных и физиологических проблем, с которыми можно иметь дело, и собственно, вылечиться. Соглашусь с великим хирургом, врачом от Бога, Николем Амосовым: «Врачи лечат болезни, а здоровье нужно добывать самому!» и приведу некоторые жизненные принципы, которые позволяют мне, человеку, прошедшему все стадии булимии и многолетнюю терапию, а так же моим клиентам это самое здоровье постоянно держать в форме:

Здравствуйте Ирина. Пишет Вам мама клиентки, с которой Вы работали много лет назад. С благодарностью хочется Вам сообщить, что дочка моя встала с постели, обрела себя, нашла силы продолжать учиться и выйти из кошмара булиманорексии, после терапии с Вами.

На сегодня, она успешный специалист. Замужем! И жизнь складывается, как у всех обычных людей. Даже не верится, через какой кошмар мы прошли. Вы — тот человек, который дал возможность открыть новую жизнь.

Ваш труд нельзя переоценить.

Тихое материнское счастливое «спасибо».

Эта статья для тебя, той, которая ещё в поиске обретения себя и жизни без булимии и я очень надеюсь, что мне удастся расшевелить все системы твоих защитных механизмов, которые долгое время держат тебя с пищевой зависимостью.

Если ты занимаешься с психологом и прилагаешь массу усилий для улучшения своей жизни, твёрдо веришь в себя и взяла на себя ответственность за свою жизнь, ты уже в компании ЭКСбулимиков, добро пожаловать, коллега! Кликай на другой сайт, можешь почитать о погоде или спокойно чатиться в соцсетях.

Эта статья для тех, кто пишет мне на мейл: «Помогите!» или «Вы моя последняя надежда!» и на этом волнительный порыв избавиться от булимии заканчивается.

Подробнее.
ИЗДАНИЕ НОВОЙ КНИГИ

Дорогие мои! Все, кому не безразлична тема похудения, булимии, анорексии, кто знаком с моими предыдущими работами на эту тему, спешу сообщить о выходе моей новой книги «А не похудеть ли мне?»

Издательство «Другое решение» любезно предложило опубликовать часть моего печатного материала: статей и публикаций, собранного за годы практической работы в области психотерапии пищевых нарушений. Теперь вы можете это прочесть в одной книге! Я рада тому, что для многих мои книги служат своего рода самостоятельной терапией булимии. Мне есть, чем с вами поделиться, какими словами поддержать и мотивировать к выздоровлению. 10 лет практической работы с булимией даёт мне право с уверенностью вновь повторить: верьте в себя! Булимия излечима! Вы можете жить без зависимости!

Практически каждая моя клиентка жалуется на сильное выпадение волос во время булимии. Никакие косметические средства, дополнительное питание либо витамины, не оказывают достаточно эффективного действия.

Потому что помимо медицинских показателей и физических данных, существует неразрывная связь нашего тела с эмоциями, психикой, духовностью.

(Перепечатка материалов возможна только при наличии видимой пользователям и индексируемой гиперссылки на сайт www.bulimiastop.ru )

«Никогда не бойся делать то, что ты не умеешь.
Помни, Ковчег был построен любителем.
Профессионалы построили Титаник.»

Заканчивается лето, грустно?

Ничуть! Самое время перейти от праздного отдыха к тому, собственно, что из обезьяны сделало человека и что его постоянно облагораживает — труду.

Над собой. При булимии — не помешает.

Я не первый раз пишу о том, что с приходом осени состояние булимика ухудшается, и что это самое время для того, чтобы обезопасить себя от рецидива.

Старайтесь делать то, что доставляет Вам удовольствие, создает хорошее настроение. От элементарного «подлечивания» шопингом, до обратного, — наполнения своей души новой пищей, поиском смысла через книги, духовность, общение.

Что ещё поднимает вам настроение? Горячий глинтвейн в осенний промозглый вечер, хороший фильм? Поход в оперу или отрыв на дискотеке? Следите, однако, за мерой сверхадреналиновых удовольствий, после них тоже может наступить волна апатии.

Если ощущаете наступление депрессии, старайтесь не пребывать в одиночестве. Звоните подруге, выходите на прогулку с детьми, общайтесь с близкими и «не очень» близкими знакомыми, расширяйте сферу контактов, это можно сделать, записавшись на новые курсы, зато и время будет занято, и внутри приятное благородство от нового дела.

Не стоит отлагать на завтра физические нагрузки. Как же приятно утром, по легкому осеннему морозцу пройтись пешком или пробежаться с собакой. Воздух — прелесть! Гладишь, и плохие мысли убежали куда-то на этой пробежке.

Не предавайтесь через уныние вере в то, что если вы настроены негативно , то на самом деле в вашей жизни нет ничего хорошего. Фактически это не так. Составьте список того, что в Вашей жизни есть позитивного. Будьте объективны, не сгущайте краски. Все, что в жизни сложно и проблематично — временно.

Слишком объемные мероприятия такие как, смена места жительства, работы, расставание с любимым человеком, выяснение отношений с подругой, лучше отложить до нормализации настроения и решить на «трезвую» голову. Так же не ставьте себе сверхзадач глобального масштаба, которые не сможете переварить и в прямом, и в переносном смысле.

Если, всё-таки, симптомы депрессии (постоянное унылое настроение, ничего не хочется, еда заполняет весь день, плохой сон, вялость, апатия, раздражительность) не становятся слабее при самостоятельной работе, обратитесь за помощью к психологу, порой даже пара консультаций может направить человека в нужное русло. Но чем дальше депрессия, тем сильнее булимия, и тем дольше и сложнее работать придется потом.

Всем плавного, бархатного перехода из лета в осень!

источник

Почему исчезают месячные и как их вернуть?

Резкое снижение веса или несбалансированное питание приводят к нарушениям в работе организма, одним из которых является нарушение цикла или полная потеря месячных. Так же месячные пропадают в следствии неправильного питания с недостаточным уровнем жиров (да, кд могут пропасть и в большом весе).

Для чего нам нужна менструация? Месячные — показатель здоровья и молодости женского организма. Долгое отсутствие месячных может привести к бесплодию. Но даже если зачатие свершится, то шанс, что вы сможете выносить ребенка, очень мал. Не планируете рожать? Потеря кд так же грозит ускорением процессов старения кожи, волос, организма в целом.

Причины исчезновения:
1. Количество жировой ткани в организме. Если оно составляет менее 20% от вашего общего веса, месячные начнут приходить нерегулярно.
2. Недостаток жиров в питании. Для нормального цикла необходимо ежедневно употреблять 30-50г жиров. Лучше — растительных (полиненасыщенные омега жиры). Примерная норма — 1 г на 1 кг веса.
Полезные жиры — орехи, льняное и оливковое масло, рыба.
3. Резкая потеря веса, жесткие диеты, дневной каллораж ниже 1200 ккал.
4. Гормональный сбой.
5. Критическое соотношения роста\веса.

Как восстановить месячные после диет?
1: сходить к гинекологу.
2: правильное питание. 1200-1500 ккал и выше (это, кстати, уровень основного обмена, и можно даже худеть на таком каллораже! если вы не убили обмен веществ. или же после его восстановления).
3: потеря не более 2-3 кг в месяц (худеть можно только на пп, 2-3 кг вам кажутся ничтожным результатом? зря. похудев на таком каллораже, вы потеряете именно жир, а не воду и мышцы, тело будет выглядеть лучше, чем минус 6 кг, потерянных с помощью диет).
4: около 50 г жиров с пищей ежедневно. ни в коем случае не ниже 30г. Примерная норма — это 1 г жира на 1 кг веса ежедневно.
5: льняное масло, ложка (начните с чайной, далее — столовая) натощак, можно добавлять в салаты.
6: витамин Е, витамины Аевит, витамин С, фолиева кислота, комплексные витамины.

источник

  • Гормональные нарушения. Например, патологии гипофиза и яичников, а также нарушения в работе щитовидной железы и надпочечников.
  • Генетические заболевания
  • Стресс (психологический и физиологический)
  • Найдите ГРАМОТНОГО тренера, который не будет вам предлагать одинаковую схему (чаще всего «курица-салат-творог-яйца»), а внимательно оценит ваши пищевые привычки и даст пошаговый план питания в зависимости от вашего режима дня, состояния здоровья и тренировок;
  • Внимательно отнеситесь к потреблению углеводов и жиров. Нельзя полностью исключить их из своего рациона даже для подготовки к соревнованиям. Нужно просто уметь использовать этот макро нутриент стратегически для максимальной пользы. Вы всегда должны четко знать, ЧТО вы делаете, ЗАЧЕМ и КАКИЕ РЕЗУЛЬТАТЫ ожидаете (и помнить при этом о ПОСЛЕДСТВИЯХ).

  • Помните, что перетренированность скорее отсрочит ваши результаты. Не надо надрываться — тренируйтесь в соответствии со своими возможностями;
  • Отслеживайте свой гормональный фон (сдавайте анализы и следите за циклом);
  • Поддерживайте свое тело. Восстановление (пейте ВСАА и глютамин) + поддержка иммунной системы (мульти витамины, магний и рыбий жир) + гормональный баланс (масло ослинника, порошок мака) = здоровый женский организм.

Мой опыт:
Это интимный вопрос, но лучше всегда показать на примере. Я всегда очень внимательно относилась к своему здоровью. Даже при низком проценте подкожного жира (8% на соревнованиях и 11-15% круглый год) я умудряюсь сохранять регулярный цикл. Я не занижаю калорийность рациона, я почти никогда полностью не убираю углеводы, я регулярно пью добавки и витамины, я стараюсь отдыхать и восстанавливаться. Да, при интенсивных силовых тренировках мой цикл стал длиннее (30-35 дней), но он регулярный, все анализы идеальны, а самочувствие прекрасное. Я считаю, что даже если вы выступающая спортсменка, то вашим приоритетом должно быть здоровье, а не железный кубок.

По вопросам составления плана питания и тренировок, можно написать мне на почту .

источник

Некоторые продукты, действительно, могут оказаться полезными при нерегулярных месячных, или аменорее (отсутствии месячных долгое время).

Фото: Depositphotos.com Автор: piotr_marcinski

Итак, какая пища поможет сделать ваш менструальный цикл регулярным?

Когда в организме много эстрогена во время месячного цикла, женщины более непринужденны, активны и уверены в себе. Они прекрасно формулируют свои мысли, ставят и легко выполняют самые трудные задачи, пишет доктор Ребекка Бут в своей книге «Неделя Венеры».

Вам стоит знать: если менструальные циклы стали нерегулярными или прекратились совсем, у вас будет мало эстрогена в крови, и вы многое потеряете в социальном плане. С медицинской точки зрения время высокой концентрации эстрогена приходится на период непосредственно перед овуляцией (за 3-6 дней). Именно в этот период для женщины очень важно правильно питаться, чтобы наладить свой менструальный цикл.

Ребекка Бут, посвятившая свою карьеру изучению женского здоровья, рекомендует ввести в свой рацион 5 разновидностей полезных для здоровья продуктов питания.

Знаете ли вы, что кровеносные сосуды в яичниках настолько крошечные, насколько и уязвимые. Их очень легко повредить: курение, тучность и высокий уровень холестерина в крови могут затронуть здоровье яичников самым неблагоприятным образом: заблокировать приток необходимых гормонов с кровью.

Жирная рыба (тунец, макрель, килька, меч-рыба, лосось, сардины и форель) улучшает кровообращение, защищает от повреждения свободными радикалами и усиливает выработку допамина (который призван поднять ваше настроение!).

Доктор Бут советует включить рыбий жир в вашу программу питания, если вы не любите рыбу.

Большинство натуральных продуктов питания не являются белыми. Таким образом, можно предположить: если пища белого цвета, она не может считаться здоровой. По крайней мере, для вашей мочеполовой сферы.

Чтобы привести свой менструальный цикл в норму, избегайте белой муки, сахара, белого картофеля, белого хлеба, белой пасты и белого риса. Они вредят женскому здоровью, поскольку при попадании в организм провоцируют волны инсулина.

Избыток инсулина, в свою очередь, способствует накоплению совершенно лишних жиров в организме и нарушает естественный ход овуляции.

Разнообразные источники здорового белка необходимы каждой женщине для установления гормонального баланса.

Особенно хороша в этом смысле такая белковая пища, как миндаль, грецкие орехи, арахис, творог, сыр, яйца вкрутую, постное мясо, хумус, консервированные сардины, соевые чипсы и соевые бобы.

Витамин D налаживает коммуникации между клетками организма, поэтому крайне важен для стабилизации женских гормонов. Он также необходим для защиты от рака груди и яичников. Самое время полюбить пищу, богатую витамином D: тунец, яичные желтки, лосось, сардины и печень трески.

Убедитесь, что вы получаете достаточно солнечного света ежедневно. Это поможет нормализовать ваш менструальный цикл. Необходимость в солнечном свете для каждого конкретного человека зависит от цвета кожи и места обитания.

Например, среднестатистический житель Северной Америки должен проводить на солнце как минимум 10 минут 2-3 раза в неделю.

Шоколад содержит флавоноиды, действие которых похоже на действие эстрогена. Натуральные флавоноиды улучшают кровообращение, препятствуют слипанию тромбоцитов, увеличивают микроциркуляцию в яичниках и в эндокринных железах, а также выработку «счастливого» допамина.

Подобным образом на женский организм действует отнюдь не любой шоколад, а только темный, который содержит не менее 70 % твердых частиц какао.

Многие продукты питания способны улучшить качество вашей жизни, увеличить количество эстрогена в крови и вернуть вам радость регулярного менструального цикла.

источник

Причин для стимуляции месячных может быть несколько. Например, вы отправляетесь в отпуск и хотите, чтобы менструации пришли пораньше и закончились до вашего отъезда на отдых. Или же у вас есть подозрения о внеплановом зачатии, наступление месячных исключит этот момент. Ну или вы просто устали от ПМС и никак не можете дождаться критических дней.

Как искусственно вызвать месячные? На самом деле нет 100-процентного метода. Но можно внести некоторые корректировки в привычный образ жизни: попить витамин С, настои трав, снизить стресс. Это поможет наладить цикл, тогда месячные будут приходить регулярно.

Как вызвать месячные быстро в домашних условиях с использованием народных методов?

  1. Травы. Еще с древних времен женщины использовали травы для стимуляции менструаций. Нужно быть очень острожным при употреблении трав, некоторые из них имеют побочные действия. Превышение допустимой нормы может привести к серьезным последствиям. Перед применением проконсультируйтесь с врачом и пейте не больше рекомендованной нормы.

Некоторые травяные сборы вызывают непроизвольный выкидыш. Если у вас есть хоть малейшее подозрение о том, что месячные не наступили по причине беременности, не пейте травы. Иначе можете лишиться ребенка.

Если вы чем-то болеете, то с осторожностью нужно относиться к такому методу. Можно вызвать осложнения заболевания. Далеко не все травы приносят пользу, а некоторые могут спровоцировать серьёзные последствия болезни. Лучше спросите специалиста, какие сборы вам можно пить.

  1. Витамин С. Это известный витамин, который способен вызвать менструации. Он действует так: повышает слой эндометрия в матке, что приводит к наступлению месячных. Женщины замечают, что употребление пищи, богатой витамином С стимулирует сокращение матки и приводит к началу критических дней.

В сутки нужно не более 60 мг витамина. Соблюдайте эту норму!

В папайе, сладком болгарском перце, киви, цитрусовых, томатах, брокколи, зелени есть много витамина С. Включите в свой рацион эти продукты.

  1. Петрушка. Если вас интересует вопрос о том, как восстановить месячные, которые вдруг пропали, то попробуйте попить настой петрушки. В этом растении есть миристицин и апиол, которые способствуют сокращению матки. Научно не доказана эффективность этого метода. Но женщины отмечают возвращение цикла после употребления чая из петрушки.

Как сделать петрушковый чай? Пошаговый рецепт.

  • Возьмите свежую петрушку, и наполните ею стакан на четверть. Вымойте листья и измельчите их.
  • Вскипятите 240 мл воды.
  • Залейте листья петрушки кипятком и дайте настояться 5–10 минут.
  • Процедите отвар и пейте.

Достаточно выпивать 1–2 стакана в сутки. Не больше!

Лучше использовать свежую петрушку. Сушеная не так богата полезными веществами, и на вкус менее приятна.

  1. Куркума. Употребление этой пряности снижает боли во время критических дней, а также способствует возвращению нормального цикла. Учеными не доказана эффективность этого метода, но попробовать стоит.

Куркума — это пряный корень растения, который часто добавляют в разные блюда. Имеет ярко-оранжевый цвет.

Добавляйте куркуму во все блюда, которые готовите и едите. Не бойтесь, пряность хорошо влияет не только на цикл, но и на организм в целом. Но не переусердствуйте, не нужно сыпать в тарелку весь пакет, достаточно по щепотке в каждое блюдо, кроме десерта.

Можно сделать напиток: залейте одну чайную ложку куркумы стаканом горячей воды, добавьте мед и лимон. Пейте слегка теплым. Чтобы напиток быстро отсудить, добавьте лед.

  1. БАДы на основе трав. Некоторые биологически активные добавки способствуют вызову месячных. Так как это не лекарство, принимать стоит с большой осторожностью и не превышать рекомендованных в инструкции норм.

Вот некоторые БАДы, которые могут помочь с вопросом о том, как быстро вызвать месячные в домашних условиях:

  • Пустырник. Щадяще стимулирует матку, заставляя ее сокращаться. Это приведет к наступлению менструации.
  • Донг квай. Одно из самых эффективных средств среди биологических добавок. Улучшает кровообращение в тазовой области, способствует быстрому наступлению месячных, выравнивает цикл.
  • Черный стеблелист. Регулирует весь менструальный цикл. Это растение успешно использовалась женщинами еще в прошлом столетии.
  • Белый пион. Стимулирует кровообращение в матке.

Внесите изменения в привычный образ жизни

  1. Меньше нервничайте и больше отдыхайте. Известно, что стрессы влияют на отдел мозга — гипоталамус, который отвечает за уровень гормонов и наступление месячных. Если вы заметили, что менструации исчезли после стресса, обязательно сделайте все, чтобы ликвидировать источники беспокойства или свести их до минимума.

Возьмите несколько дней отпуска. В это время хорошо питайтесь, расслабляйтесь, занимайтесь легкими физическими нагрузками. Хорошо помогает смена обстановки. Можно съездить на экскурсию в другой город, встретиться с друзьями или же почитать дома книгу, посмотреть любимый сериал. Одним словом, во время отгула, освобождающего от работы или учебы, отдыхайте и занимайтесь любимыми делами.

Уделяйте время для себя лично. Снимите часть социальных и домашних обязательств и доверьте их другим. Ваше здоровье куда важнее, чем уборка в доме и грязная посуда. Если есть дети, попросите супруга или бабушек погулять с ними, а в это время просто полежите, ничего не делая.

Медитации или занятия йогой — это прекрасный способ расслабиться и восстановить цикл. Например, кундалини-йога способствует возвращению цикла, если работать над первой чакрой. Женщины, которые регулярно занимаются йогой, как правило, не имеют проблем с отсутствием месячных или их нарушением.

Если у вас длительная депрессия или сильные эмоциональные переживания — выговоритесь человеку, которому доверяете, или же сходите к психотерапевту. Бояться этого не стоит, врач выслушает и даст совет, ведь это его работа.

  1. Горячие ванны. Неизвестно, в чем эффективность горячих ванн, но это действует. Если вас интересует вопрос о том, как вызвать первые месячные, то попробуйте лежать в горячей ванне почаще. Вода расслабляет, снижая эмоциональное и физическое напряжение, возможно, в этом и есть секрет эффективности ванн.

Не лишним будет добавить в воду эфирное масло розы, лаванды или лимонного сорго. Это снимает стресс, расслабляет, насыщает ванную комнату приятными ароматами.

Можно помассировать себе голову, лицо, руки, ноги. Постарайтесь максимально расслабиться и получать удовольствие.

Если есть аромалампа, зажгите ее. Для расслабления подойдут масла апельсина, лаванды, герани, иланг-иланга, ладана, бергамота, розы, мяты или мандарина.

Если любите слушать музыку, можно взять с собой в ванну магнитофон или на телефоне включить что-то спокойное, мелодичное. Лучше всего подойдет классическая музыка.

  1. Следите за весом. Если ваш вес более чем на 10% ниже положенной нормы, это может быть причиной задержки месячных. Обычно у людей с нормальной массой тела менструальные циклы более регулярные.

Узнать свой здоровый вес можно на консультации у врача или в интернете воспользоваться специальным калькулятором и формулой расчета. Однако специалисты не советуют 100% доверять методам из всемирной паутины. Лучше сходите к специалисту.

Анорексия и булимия вызывают задержку месячных или провоцируют полное их отсутствие. Если вы страдаете тем или иным недугом, немедленно обращайтесь к врачу. Оба этих заболевания очень серьезные и справится с ними в одиночку сложно.

  1. Не переусердствуйте со спортом. Слишком сильная нагрузка на организм способствует нарушению цикла. К вопросу о том, как стимулировать месячные при задержке — разумно дозируйте физические нагрузки и не перенапрягайте организм. Избыток приводит к снижению эстрогенов и нарушению цикла. Если, по вашему мнению, месячные пропали из-за многочисленных занятий спортом, то пересмотрите свой график тренировок.

Даже если тренер оказывает на вас давление и призывает тренироваться до изнеможения, помните, что ваше здоровье дороже любых достижений в спорте. Берегите себя и не перегружайтесь.

  1. Гормональная контрацепция. С помощью гормональной контрацепции можно регулировать цикл и даже приостанавливать его. Такой метод часто выписывают тем, у кого проблемы с циклом. Прием таблеток, капсул, свечей с гормонами способен урегулировать женский гормональный фон и сделать так, что месячные всегда будут приходить в один и тот же день.

Отрицательной стороной этого метода можно назвать то, что под влиянием гормонов поправляются. Поэтому будьте осторожны.

Если возникает вопрос о том, как вернуть месячные без гормонов, то этот метод точно вам не подойдет. На приеме у гинеколога вы узнаете, будет ли полезным и эффективным в вашем случае отказ от гормонов, или же наоборот, лучше какое-то время их пропить.

Почему месячные задерживаются? Как узнать причину?

  1. Тест на беременность. Сейчас много тестов, некоторые из них суперчувствительные, способные дать точные результаты еще до задержки. Другие же покажут достоверные одну или две полоски только после 5-го дня задержки.

Если был незащищенный половой акт, и вы не хотите забеременеть, то вам помогут средства экстренной контрацепции. Эффективны они будут на протяжении 5 дней с момента ПА. Купить можно в аптеке, рецепт не нужен. Такие препараты содержат высокую концентрацию прогестина, который предотвращает оплодотворение. Чем скорее вы примите таблетку, тем ниже риск забеременеть.

Если с момента полового акта прошло более 5-ти суток, и тест показал положительный результат, сразу идите к гинекологу. Не важно, хотите вы оставить ребенка или же нет, все равно вам потребуется медицинская помощь. Врач расскажет о возможных дальнейших вариантах действия.

Ни в коем случае не пытайтесь самостоятельно прервать беременность! Это крайне опасно, вплоть до летального исхода. Не бойтесь сходить на прием к врачу. Он расскажет о безопасных способах прерывания беременности. Если вы все же решились не оставлять ребенка.

  1. Изучите естественные причины задержки месячных. К таким причинам можно отнести кормление грудью и менопаузу. В этих двух случаях изменяется гормональный фон женщины, и месячные пропадают на время в период лактации и насовсем с наступлением климакса. У некоторых женщин нерегулярный цикл является нормой. Вам нужна консультация врача, который определит более точную причину задержки месячных.

Ведите календарь менструаций. В среднем цикл длится 21–35 дней. Если у вас на один месяц пропали месячные, это не страшно. Поводом для беспокойства служат регулярные отсутствия менструаций или нарушение цикла с завидной периодичностью.

Менопауза наступает в среднем в 50 лет, иногда раньше или немного позже. Уровень гормонов в организме снижается, месячные приходят реже и реже и, в конце концов, исчезают навсегда.

В период лактации кровотечения могут прийти уже на 3–4 месяц после родов — это норма. Нормой считается и полное отсутствие менструаций на всем периоде грудного вскармливания. Бывают и нерегулярные месячные. Все это зависит от количества молока, частоты кормления и ряда иных факторов.

  1. Лекарственные средства иногда вызывают отсутствие менструаций. Причиной задержки может служить прием следующих препаратов:
  • Антидепрессанты.
  • Противоаллергенные лекарства.
  • Химиотерапия.
  • Антипсихотики.
  • Лекарства от давления.

В инструкции часто пишут о возможном прекращении месячных. Поэтому пред приемом тех или иных лекарств, стоит прочитать аннотацию и ознакомиться с побочными эффектами. Часто прекращение приема такого препарата восстанавливает цикл.

  1. Проверьте свое здоровье. Некоторые болезни приводят к отсутствию месячных.

Проверьтесь у врача на наличие следующих заболеваний:

  • Синдром поликистоза яичников. При этом недуге организм производит большое количество гормонов, что мешает наступлению месячных.
  • Заболевания щитовидной железы часто влияют на цикл.
  • На уровень гормонов влияет доброкачественная опухоль гипофиза.
  • Если климакс наступил ранее 40 лет, то возможно менопауза раньше срока.
  • Рубцевание матки, снижение репродуктивной функции и прочие аномалии могут привести к изменению цикла.
  • Витамин D благотворно влияет на весь организм в целом. Он способствует усвоению кальция, также он важен для паращитовидной железы, которая оказывает прямое влияние на эстроген. Для восполнения организма этим витамином нужно проводить каждые день по 15 минут на открытом солнце. При этом нельзя использовать защитные кремы от загара.
  • Если пытаетесь вызвать месячные, будьте готовы к их приходу. Прокладки, тампоны, обезболивающие — все это должно быть под рукой. Положите в сумку прокладку и всегда носите с собой.
  • Выпивайте по 3–4 чашки травяного или зеленого чая в день. А вот черный чай или кофе лучше пить не более 1 чашки.
  • С приходом месячных гемоглобин падает, так как идет потеря крови. Восполняйте недостаток железа в организме, ешьте яичные белки, говядину, телятину, свинину.
  • Народные методы не помогут вернуть месячные, если наступил климакс.
  • Не переусердствуйте с вызовом менструального цикла. Некоторые методы могут быть опасными. Лучше всего — это консультация врача. Хоть женщины годами и пользовались стимуляцией менструаций в домашних условиях народными средствами, это не дает 100-процентного результата и может быть опасным. У всех разный организм, помните об этом и будьте осторожны.
  • Ешьте побольше овощей и фруктов, они богаты витаминами. Когда хороших фруктов нет в продаже, пейте витамины в таблетках или капсулах. Сейчас есть множество БАДов и витаминных комплексов с хорошим составом. Такой метод подойдет в зимний и весенний периоды, когда в продаже еще нет сезонных овощей и фруктов.

Если есть хоть малейшее подозрение о том, что вы беременны, то ни в коем случае не вызывайте месячные. Если кровотечения пришли в срок, то, скорее всего, вы не беременны. А вот если они наступили раньше срока, то это может означать выкидыш. Хотя и не факт, нужна консультация опытного гинеколога. У некоторых людей менструации идут на всем протяжении беременности, поэтому при обнаружении каких-то отклонений в цикле и незащищенного ПА накануне, лучше сделайте тест или сдайте кровь на ХГЧ.

Вызов месячных может навредить эмбриону, поэтому важно знать хотя бы примерную продолжительность своего цикла. Даже если у вас еще никогда не было месячных, вы все равно можете забеременеть.

Не злоупотребляйте диетами, а лучше вообще от них откажитесь. Правильное питание — вот ключ к здоровью. Диета не даст результатов в похудении, после ее окончания вес, как правило, возвращается. А вот от неполноценно питания месячные очень легко могут пропасть. К тому же, сидя на диетах, вы рискуете распрощаться не только с менструациями, но и с волосами, ногтями и даже зубами. Поэтому не верьте рекламе и чудодейственным диетам, которые обещают потерю веса в 25 килограмм за 2 недели. Это вредно и опасно для всего организма в целом.

Если вы пытались вызвать месячные самостоятельно дома, но вдруг почувствовали себя плохо, появились боли, участилось сердцебиение, то срочно обращайтесь к врачу или звоните в «скорую». Возможно, вы нанесли серьезный вред организму, не соблюдая дозировок или рекомендаций.

Помните, если месячные вдруг пропали, то это неспроста. Ваша задача — установить причину нарушения, а затем уже действовать. Не стоит пробовать все сразу. Одновременный прием БАДов, травяных чаев, витаминов способен перегрузить организм, и с месячными можно вообще попрощаться навсегда.

Если в вашем случае менструации часто приходят не вовремя и нерегулярно, но гинеколог не видит в этом проблемы, то не насилуйте организм, не нужно стимулировать приход цикла. Значит, это ваша норма и ничего страшного здесь нет. Но если вы чувствуете, что что-то не так, раньше был регулярный цикл, а теперь есть нарушения, сходите в женскую консультацию.

Иногда отсутствие месячных говорит о серьезных заболеваниях репродуктивной функции. Если не лечиться, можно заработать бесплодие.

источник

Болезни и медицина © 2021
Внимание! Информация, опубликованная на сайте, носит исключительно ознакомительный характер и не является рекомендацией к применению. Обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом!