Медики издавна ломали головы над причинами женского недомогания перед менструацией. Одни лекари связывали его с фазами Луны, другие — с местностью, в которой проживает женщина.
Состояние девушки перед месячными долго оставалось загадкой. Лишь в ХХ веке завеса тайны немного приоткрылась.
ПМС — это некий микс из 150 различных физических и психических симптомов. В той, или иной степени, с проявлениями предменструального синдрома сталкиваются около 75% женщин.
Сколько длится ПМС у девушек? Неприятные симптомы начинают проявляться за 2-10 дней до начала менструации, и исчезают с появлением «красных» дней календаря.
- Криминальная хроника . ПМС – это не только расшатанные нервы и разбитые тарелки. Большинство ДТП, преступлений, краж, совершенных женщинами, происходили в период с 21-ого по 28-й день менструального цикла.
- Шоппинг-терапия. Если верить исследованиям, то за несколько дней до месячных женщины наиболее податливы соблазну покупать как можно больше.
- Симптомам пмс более подвержены женщины, занимающиеся умственным трудом и жительницы больших городов.
- Термин ПМС впервые употребил Роберт Франк, акушер-гинеколог из Англии.
Многочисленные исследования так и не позволяют выявить точные причины предменструального синдрома. Теорий его возникновения множество: «водная интоксикация» (нарушение водно-солевого обмена), аллергическая природа (повышенная чувствительность к эндогенному прогестерону), психосоматическая, гормональная и пр.
Но самая полная — гормональная теория, объясняющая симптомы ПМС колебаниями уровня половых гормонов во 2 фазе менструального цикла. Для нормального, гармоничного функционирования организма женщины очень важен баланс половых гормонов:
- эстрогены — они улучшают физическое и психическое самочувствие, повышают тонус, творческие способности, скорость усвоения информации, способности к обучению
- прогестерон — оказывает седативное действие, что может приводить к возникновению депрессивных симптомов во 2 фазе цикла
- андрогены — влияют на либидо, повышают энергию, работоспособность
Во время второй фазы менструального цикла происходит изменение гормонального фона женщины. По этой теории причина ПМС кроется в «неадекватной» реакции организма, в т. ч. отделов мозга, отвечающих за поведение и эмоции, на циклические изменения гормонального фона, что нередко передается по наследству.
Поскольку дни перед менструацией нестабильны в эндокринном отношении, у многих женщин происходят психовегетативные и соматические нарушения. При этом решающую роль играет не столько уровень гормонов (который может быть нормальным), сколько колебания содержания половых гормонов в течение менструального цикла и как на эти изменения реагируют лимбические отделы мозга, ответственные за поведение и эмоции:
- повышение эстрогена и сначала нарастание, а затем снижение прогестерона — отсюда задержка жидкостей, отеки, нагрубание и болезненность молочных желез, сердечнососудистые нарушения, раздражительность, агрессия, слезливость
- гиперсекреция пролактина — также ведет к задержке жидкости, натрия в организме
- избыток простагландинов — вегето-сосудистые нарушения, расстройства пищеварения, головные мигренеподобные боли
Наиболее вероятные факторы, влияющие на развитие синдрома, на счет которых мнения медиков не расходятся:
- Снижение уровня серотонина — это так называемый «гормон радости», может быть причиной развития психических признаков предменструального синдрома, поскольку снижение его уровня вызывает грусть, плаксивость, тоску и депрессию.
- Дефицит витамина В6 — на нехватку этого витамина указывают такие симптомы, как усталость, задержка жидкости в организме, перемены настроения, гиперчувствительность груди.
- Нехватка магния — дефицит магния может вызывать тахикардию, головокружение, головные боли, тягу к шоколаду.
- Курение. Курящие женщины в два раза больше подвержены предменструальному синдрому.
- Избыточный вес . Женщины, индекс массы тела которых более 30, в три раза чаще страдают от симптомов ПМС.
- Генетический фактор — не исключено, что особенности протекания предменструального синдрома передаются по наследству.
- Аборты (последствия), осложненные роды , стрессы, оперативные вмешательства, инфекции, гинекологические патологии.
- Нервно-психических нарушения : агрессия, депрессия, раздражительность, плаксивость.
- Вегетососудистые нарушения: перепады артериального давления, головная боль, рвота, тошнота, головокружение, тахикардия, боли в области сердца.
- Обменно-эндокринные нарушения: отеки, повышение температуры тела, озноб, нагрубание молочных желез, зуд, метеоризм, одышка, жажда, снижение памяти, нарушение зрения.
ПМС у женщин условно можно разделить на несколько форм, но их симптомы обычно не проявляются изолированно, а сочетаются. При наличии психовегетативных проявлений, особенно депрессии, у женщин снижается болевой порог и они более остро воспринимают боль.
- панические атаки
- тревожные расстройства
- чувство беспричинной тоски
- подавленность
- чувство страха
- депрессия
- нарушение концентрации внимания
- забывчивость
- бессонница (см. как быстро заснуть)
- раздражительность
- колебания настроения
- снижение или значительное повышение либидо
- головокружение (причины)
- агрессия
- приступы тахикардии
- скачки артериального давления
- боли в сердце
- приступы учащенного мочеиспускания
- приступы паники
У большинства женщин отмечены заболевания, сердечно-сосудистой системы, почек, ЖКТ.
- субфебрильная температура (до 37,7°С)
- повышенная сонливость
- приступы рвоты
- аллергические реакции (язвенные гингивит и стоматит, отек Квинке и пр.)
- отеки лица и конечностей
- жажда
- прибавка в весе
- кожный зуд
- снижение мочеотделения
- нарушение пищеварения (запоры, диарея, метеоризм)
- головные боли
- боли в суставах
Отмечается отрицательный диурез с задержкой жидкости.
- мигрень, боль пульсирующая, отдает в область глаз
- кардиалгии (боли в области сердца)
- рвота, тошнота
- тахикардия
- повышенная чувствительность к запахам, звукам
- у 75% женщин рентгенография черепа — гиперостоз, усиление сосудистого рисунка
Семейный анамнез женщин при этой форме отягощен гипертонией, сердечно-сосудистыми заболеваниями, заболеваниями ЖКТ.
ПМС у каждой женщины протекает по-разному, симптоматика значительно варьируется. По результатам некоторых исследований женщинами с ПМС отмечается следующая частота проявления того или иного признака ПМС :
Гормональная теория возникновения ПМС
- депрессия
- чувствительность к запахам
- головная боль
- отечность
- слабость
- потливость
- сердцебиение
- агрессивность
- головокружение
- боли внизу живота
- тошнота
- повышение давления
- диарея
- увеличение веса
Предменструальный синдром может усугубить течение других заболеваний:
- Анемия (см. препараты железа при анемии)
- Эпилепсия (симптомы, лечение)
- Мигрень (см. триптаны от мигрени)
- Заболевания щитовидной железы
- Синдром хронической усталости
- Бронхиальная астма
- Синдром раздраженного кишечника
- Аллергические реакции
- Воспалительные заболевания женских половых органов
Поскольку даты и сроки легко забываются, чтобы облегчить себе задачу, следует завести календарь или дневник, куда записывать дату начала и окончания месячных, овуляцию (базальную температуру), вес, симптомы, которые беспокоят. Ведение такого дневника на протяжении 2-3 циклов значительно упростит диагностику и позволит проследить периодичность признаков ПМС.
| Для постановки диагноза необходимо наличие 4 и более из следующих признаков: | И хотя бы 1 из перечисленных: |
|
|
Тяжесть предменструального синдрома определяется количеством, длительностью и интенсивностью симптомов:
- Легкая форма: 3-4 симптома или 1-2, если они значительно выражены
- Тяжелая форма: 5-12 симптомов или 2-5, но очень выраженных, а также вне зависимости от длительности и их количества, если они приводят к нетрудоспособности (обычно нейропсихическая форма)
Главный признак, отличающий предменструальный синдром от прочих заболеваний или состояний — это цикличность. То есть ухудшение самочувствия возникает за несколько дней до месячных (от 2 до 10) и полностью исчезают с их приходом. Однако в отличие от психовегетативных, физические неприятные ощущения в первые дни следующего цикла могут усиливаться и плавно переходить в такие расстройства, как болезненные месячные или менструальную мигрень.
- Если женщина относительно хорошо себя чувствует в 1 фаза цикла, то это предменструальный синдром, а не хроническое заболевание — невроз, депрессия, фиброзно-кистозная мастопатия
- Если боль появляется только непосредственно перед менструацией и во время нее, особенно при сочетании с кровянистыми выделениями в середине цикла — это скорее всего не ПМС, а другие гинекологические заболевания — эндометриоз, хронический эндометрит, дисменорея (болезненные менструации) и прочие.
Для установления формы синдрома проводятся исследования гормонов: пролактина, эстрадиола и прогестерона. Врач также может назначить дополнительные методы диагностики, в зависимости от преобладающих жалоб:
- При сильных головных болях, головокружениях, шуме в ушах, снижении зрения и обмороках назначается компьютерная томография или МРТ для исключения органических заболеваний мозга.
- При обилии нейропсихических заболеваний показано проведение ЭЭГ для исключения эпилептического синдрома.
- При выраженных отеках, изменениях суточного количества мочи (диуреза) проводятся пробы для диагностики почек (см. причины отеков ног).
- При сильном и болезненном нагрубании молочных желез необходимо провести УЗИ молочных желез и маммографию, чтобы исключить органическую патологию.
Проводит обследование женщин, страдающих ПМС, не только гинеколог, но также привлекаются: психиатры, неврологи, эндокринологи, нефрологи, кардиологи и терапевты.
Некоторые симптомы ПМС сходны с проявлениями беременности (см. первые признаки беременности до задержки). После зачатия в организме женщины увеличивается содержание гормона прогестерона, что происходит и во время ПМС, поэтому следующие симптомы идентичны:
- быстрая утомляемость
- набухание и болезненность груди
- тошнота, рвота
- раздражительность, скачки настроения
- боль в пояснице
Как отличить беременность от ПМС? Сравнение самых распространенных симптомов предменструального синдрома и беременности:
| Симптомы | Беременность | Предменструальный синдром |
| сопровождает всю беременность | с началом месячных боль уходит |
| изменяется отношение к еде, хочется несъедобного, соленого, пива, того, что женщина обычна не любит, сильно обостряется обоняние, обычные запахи могут сильно раздражать | может тянуть на сладкое и соленое, чувствительность к запахам |
| только на поздних сроках | могут быть боли в пояснице |
| начинается с 4-5 недели после зачатия | может появляться как сразу после овуляции, так и за 2-5 дня до месячных |
| мягкие, непродолжительные боли | индивидуально в каждом случае |
| частая смена настроения, плаксивость | раздражительность |
| возможно | нет |
| с 4-5 недели после зачатия | возможна тошнота, рвота |
Признаки обоих состояний очень схожи, поэтому понять, что именно происходит в организме женщины, и отличить беременность от ПМС не легко:
- Самый простой метод узнать, чем вызвано плохое самочувствие — дождаться начала месячных.
- Если по календарю уже задержка, следует провести тест на беременность. Аптечный тест даст достоверные результаты только при задержке менструации. Он чувствителен к гормону беременности (ХГЧ), выделяемым с мочой. Если не хватает терпения и нервов ждать, можно сдать анализ крови на ХГЧ. Он показывает практически стопроцентный результат на десятые сутки после зачатия.
- Самый оптимальный вариант узнать, что вас беспокоит – синдром ПМС или беременность – это посещение гинеколога. Доктор оценит состояние матки и при подозрении на беременность назначит УЗИ.
Если проявления предменструального синдрома значительно снижают качество жизни, влияют на трудоспособность и имеют ярко выраженный характер, без лечения не обойтись. После тщательного обследования, доктор назначит лекарственную терапию и даст необходимые рекомендации для облегчения течения синдрома.
В большинстве случаев лечение проводится симптоматическое. В зависимости от формы, течения и симптомов предменструального синдрома, женщине требуется:
- Психотерапия — перепады настроения, раздражительность, депрессия, от которых страдают и женщина и близкие, корректируются методами стабилизирующих поведенческих техник и психоэмоциональной релаксации, успокоительными средствами.
- При головных болях, болях в пояснице и животе назначаются нестероидные противовоспалительные препараты для временного снятия болевого синдрома (Ибупрофен, Нимесулид, Кетанов см. таблетки и уколы от боли).
- Диуретики для выведения лишней жидкости из организма при отеках (см. растительные мочегонные средства).
- Гормональную терапию назначают при недостаточности второй фазы цикла, только после тестов функциональной диагностики, на основании результатов выявленных изменений. Применяют гестагены — Дюфастон, Медроксипрогестерон ацетат с 16 по 25 день цикла.
- Антидепрессанты и транквилизаторы назначаются при множестве нейропсихических симптомов (бессоннице, нервозности, агрессивности, тревожности, панических атаках, депрессии): Амитриптилин, Рудотель, Тазепам, Сонапакс, Сертралин, Золофт, Прозак и пр. во 2 фазе цикла после 2 дней от начала симптомов.
- При кризовой и цефалгической формах возможно назначение Парлодела во 2 фазе цикла или если пролактин повышен, то в непрерывном режиме, он оказывает нормализующий эффект на ЦНС.
- При цефалгической и отечной формах рекомендуются антипростагландиновые препараты, (Индометацин, Напросин) во второй фазе менструального цикла.
- Поскольку у женщин часто при ПМС повышен уровень гистамина и серотонина врач может назначить антигистаминные препараты 2 поколения (см. таблетки от аллергии) за 2 дня до предполагаемого ухудшения состояния на ночь до 2-го дня менструации.
- Для улучшения кровообращения в ЦНС возможно использование Грандаксина, Ноотропила, Аминолона в течение 2-3 недель.
- При кризовой, цефалгической и нейропсихической форме показаны препараты, нормализующие нейромедиаторный обмен в центральной нервной системе — Перитол, Дифенин, врач назначает препарат на период 3-6 месяцев.
- Гомеопатические препараты Ременс или Мастодинон.
Несколько простых рекомендаций, как облегчить симптомы ПМС:
Старайтесь спать столько, за сколько ваш организм успевает полноценно отдохнуть, обычно это 8-10 часов (см. все о сне и легком засыпании). Недостаток сна приводит к раздражительности, тревожности и агрессии, негативно сказывается на работе иммунной системы. Если вас мучает бессонница, попробуйте прогулки перед сном, дыхательные техники.
При отсутствии аллергии композиции специально подобранных ароматических масел – неплохое оружие против симптомов ПМС. Герань, роза и шалфей помогут нормализовать цикл. Лаванда и базилик эффективно борются со спазмами. Можжевельник и бергамот повышают настроение. Ванны с ароматическими маслами начните принимать за две недели до месячных.
Пешие прогулки, бег, пилатес, бодифлекс, йога, танцы – отличный способ лечить проявления предменструального синдрома у женщин. Регулярные тренировки повышают уровень эндорфинов, что позволяет побороть депрессию и бессонницу, а также снижают выраженность физических симптомов.
- За две недели до месячных принимайте витамин В6 и магний
Магне В6, Магнерот, а также витамины Е и А — это позволит намного эффективнее бороться с такими проявлениями ПМС, как: учащенное сердцебиение, боли в сердце, усталость, бессонница, тревога и раздражительность.
Употребляйте больше фруктов и овощей, продуктов с высоким содержанием клетчатки, а также включайте в рацион продукты, богатые кальцием. Временно ограничьте употребление кофе, шоколада, колы, поскольку кофеин усиливает смену настроений, раздражительность, беспокойство. Ежедневный рацион должен включать 10% жиров, 15% белка и 75% углеводов. Потребление жиров следует сократить, а также ограничить употребление говядины, некоторые виды которой содержат искусственные эстрогены. Полезны травяные чаи, свежевыжатые соки, особенно морковный и лимонный. Лучше не употреблять алкоголь, он истощает запасы минеральных солей и витаминов группы В, нарушает обмен углеводов, снижает способность печени утилизировать гормоны.
Избегайте стрессов, старайтесь не переутомляться и сохранять позитивное настроение и мышление, в этом помогают релаксационные практики — йога, медитация.
- Регулярные занятия сексом
Это помогает бороться с бессонницей, стрессом и плохим настроением, повышают уровень эндорфинов, укрепляют иммунитет. В это время у многих женщин повышается сексуальный аппетит – почему бы не удивить своего партнера и не попробовать что-нибудь новенькое?
Также могут помочь облегчить симптомы предменструального синдрома: Витекс — снимает тяжесть и боль в молочных железах, Первоцвет (примула вечерняя) — от головной боли и отеков, Зверобой — отличный антидепрессант, нормализует либидо, улучшает самочувствие и снижает усталость.
Сбалансированное питание, адекватная физическая нагрузка, витаминные добавки, здоровый сон, регулярные занятия сексом, позитивное отношение к жизни помогут облегчить психологические и физические проявления предменструального синдрома.
источник
Немало женщин в период критических дней и накануне их прихода испытывают нехватку энергии и сил. Слабость во время месячных может оказаться настолько сильной, что выполнять повседневные действия становится проблематично. Причины плохого самочувствия бывают разными. Определить их без помощи врача достаточно сложно.
В организме женщины ежемесячно происходит ряд изменений, которые и являются причиной недомоганий. Во второй половине менструального цикла состояние гормонального фона меняется. Уровень эстрогена понижается, а концентрация прогестерона начинает стремительно увеличиваться, чем и обусловлено плохое самочувствие перед месячными. Гормональный дисбаланс приводит к снижению работоспособности, нарушению сна и резким переменам настроения.
После окончания периода овуляции в организме идет активная подготовка к беременности. При этом вполне нормально, когда увеличиваются в размерах молочные железы и повышается аппетит.
Если оплодотворения не произошло, то детородный орган подготавливается к отторжению функционального слоя эндометрия, матка начинает сокращаться, и женщины испытывают болевые ощущения в области живота и крестца. Такие симптомы нередко сопровождаются слабостью и .
Перед приходом критических дней в организме женщины может отмечаться нехватка витаминов С и А, а также таких микроэлементов, как железо, магний, натрий и кальций. По этой причине могут наблюдаться общее недомогание, понижение артериального давления и бледность кожного покрова. Такие симптомы могут появиться из-за сильного напряжения центральной нервной системы, в которой происходит синтез гормонов и регулируются процессы менструального цикла.
В норме самочувствие во время месячных ухудшается незначительно , женщина продолжает вести привычный образ жизни. Насторожить должны сильная слабость и головокружение, сопровождающиеся ярко выраженным болевым синдромом, рвотой или . Причины таких изменений чаще всего патологические. Женщина нуждается в лечении.
Ежемесячно при месячных наблюдается сильная слабость, сопровождающаяся головокружением, тошнотой, болевыми ощущениями в области живота и раздражительностью. В медицине совокупность этих клинических проявлений называют . Степень его выраженности бывает разной.
При нормальном течении менструаций женщина не испытывает сильного недомогания, ее состояние лишь незначительно ухудшается и все неприятные ощущения не доставляют особого дискомфорта. В тех же ситуациях, когда выражены чрезмерно ярко, нужна врачебная помощь. Такие изменения указывают на патологический процесс. Спровоцировать его могут стрессы, курение и употребление алкоголя, нехватка витаминов, чрезмерные физические нагрузки и развивающиеся в организме заболевания.
Одним из серьезных факторов, способных спровоцировать слабость после месячных, является изменение состава крови.
Менструальное кровотечение нередко становится причиной снижения уровня гемоглобина. На фоне этого может развиться анемия. Чаще всего такие изменения наблюдаются у женщин с угнетенной иммунной системой и при наличии в анамнезе гинекологических заболеваний.
При существенной кровопотере в период критических дней отмечается общее недомогание, которое сопровождается тошнотой, рвотой. Среди симптомов, указывающих на снижение уровня гемоглобина, можно выделить:
- бледность;
- аритмию;
- одышку;
- ощущение привкуса металла во рту.
При появлении такой симптоматики нужно обратиться за помощью к врачу.
Уровень гормонов на протяжении цикла постоянно меняется. Это становится причиной депрессии и появления неприятных ощущений в период регул. Женщина очень плохо себя чувствует, ей ничего не хочется делать, она испытывает нехватку физических и эмоциональных сил. Ближе к середине цикла состояние нормализуется.
Плохое самочувствие после месячных наблюдается у женщин, страдающих от вегетососудистой дистонии. Для этой патологии характерны резкие скачки артериального давления, чаще всего происходит существенное его понижение. В результате этого отмечается недомогание в период критических дней.
Определить взаимосвязь между ухудшением самочувствия и ВСД можно в домашних условиях. Для этого нужно систематически измерять давление в разные периоды цикла.
В тех случаях, когда самочувствие в период менструаций существенно ухудшается, нужно обратиться за помощью к врачу. Только после выявления причин недомогания гинеколог расскажет, что делать и как устранить неприятные симптомы. Нередко при этом используются медикаментозные средства, способствующие подавлению болевого синдрома и нормализации гормонального фона. Курс терапии зависит от причины слабости и наличия сопутствующей симптоматики.
- Систематические занятия спортом. Умеренные физические нагрузки помогают нормализовать деятельность сердечно-сосудистой системы, что существенно отражается на самочувствии.
- Насыщение организма кислородом. Независимо от фазы цикла и самочувствия нужно как можно больше отдыхать на свежем воздухе. При гипоксии (дефиците кислорода) отмечается слабость, повышенная утомляемость и вялость.
- Правильная организация рациона питания. В повседневном меню должно быть максимальное количество фруктов и овощей . Вредные продукты при этом нужно исключить или свести к минимуму.
- Прием витаминов и микроэлементов. Учеными обнаружена взаимосвязь между недомоганием и нехваткой магния в организме. Поэтому женщинам нередко назначают препараты, в которых содержится этот микроэлемент. Кроме того, перед и во время менструаций организм нуждается в витаминах А, Е, С и В.
- Отказ от вредных привычек и употребления кофе. Предменструальный синдром выражен ярче у курящих женщин. Усугубить состояние способны также алкоголь и кофе. Эти напитки в период регул рекомендуется исключить.
- Повышение уровня гемоглобина. Если проблема возникла по причине развития анемии, назначают длительный курс приема железа.
Недомогание в период критических дней хоть изредка, но отмечается у всех женщин. Оно, как правило, не указывает на проблемы со здоровьем и вызвано естественными причинами. Если состояние ухудшается существенно, помимо общей слабости наблюдаются другие клинические проявления, нужно обратиться за помощью к врачу. Подобная симптоматика может сигнализировать о патологических изменениях в организме.
Предменструальный синдром – это словосочетание известно большинству женщин, вызывая у них неприятные чувства.
Ведь ПМС с его обширной симптоматикой – проблема, касающаяся трех четвертей женщин детородного возраста.
Одним из его проявлений является головокружение при месячных. Это состояние, когда трудно полагаться на собственное тело и продолжать жить в обычном ритме.
При головокружении создается впечатление, что все вокруг вращается, при этом трудно сосредоточиться на привычных делах, опасно находиться на городской улице и т.п.
Головокружение – это общеизвестный сбой в работе нервной либо сосудистой системы организма. Различают такие его виды:
- Центральное – это проявление при ПМС кислородного голодания мозга вследствие периодических спазмов питающих его сосудов.
- Периферическое – не имеет непосредственной связи с месячными, но совпадает с ними по времени. Это признак патологии вестибулярного аппарата.
В зависимости от цикличности проявления головокружения разделяют на следующие:
- Системное, повторяющееся при всех циклах, как отражение гормональных и вестибулярных сбоев.
- Несистемное, связанное с определенными физическими перегрузками и, как их следствие, с дефицитом жидкости либо глюкозы в организме. В этом случае зачастую достаточно выпивать в день не менее 2 литров чистой воды.
Симптоматика месячных во многом сходна с той, что наблюдается во время беременности.
Это тошнота, слабость, головокружение, чувство тревоги либо апатия, набухание грудных желез, отечность и прочие.
В обоих случаях просматривается явная тождественность причин головокружения.
Существует несколько теорий, объясняющих появления в критические дни данных симптомов.
Большинство специалистов настаивает на гормональной природе подобных состояний:
- При месячных наблюдается дисбаланс соотношения прогестерона и эстрогена. Избыточный эстроген вызывает задержку жидкости в организме, отеки, набухание молочных желез, сбои в работе сердца и сосудов, спазмы, боль и головокружение. Он также негативно влияет на нервную систему, являясь причиной трудно контролируемой смены настроений и т. п.
- В критические дни наблюдается гиперсекреция пролактина, который вызывает нарушение водно-солевого обмена, что сказывается на работе многих органов и систем организма.
- Не последнюю роль в возникновении ПМС играют гормоноподобные вещества простагландины, синтезирующиеся в тканях ферментативным путем. Они участвуют, в том числе, в регуляции работы женских органов (сокращении матки, размягчении ее шейки и т. п.) и сосудистой системы. Их избыток во время месячных приводит к мигреням, расстройствам вегетососудистой системы и прочим.
Обычные для ПМС явления не должны вызывать особого беспокойства. Но существуют не свойственные ему симптомы, при проявлении которых необходима срочная консультация специалиста:
- Необъяснимое закрывание одного глаза.
- Циклически повторяющаяся сонливость.
- Возвратная аллергия вплоть до отеков и приступов удушья.
- Рвота, тошнота, которую невозможно локализовать и головокружение перед месячными.
- Периодически проявляющиеся воспаления глаз.
- Приступы мигрени.
- Потливость, боли в суставах, повышенная температура.
- Потеря сознания.
- Резкие и непереносимые боли в нижней части живота.
Головокружение – распространенный симптом ПМС. Его природа – гормональные пертурбации, связанные с этим процессом. Однако головокружение может проявляться и независимо от ПМС, совпадая по времени с месячными.
Народные средства зачастую являются вспомогательными к медикаментозному лечению головокружений, назначенному врачом. Перед месячными не стоит пренебрегать и профилактическими мерами. Если же головную боль и головокружение сопровождают неспецифичные для ПМС симптомы, то обращение к специалисту крайне необходимо.
В организме любой женщины репродуктивного возраста происходят циклические изменения, связанные с подготовкой матки к возможной беременности. Если беременность не наступила, то возникают кровотечения (месячные), которые у большинства женщин связаны с болью в животе. Незначительная и непродолжительная боль является физиологической нормой. К врачу следует обращаться, если она сильная, лишает женщину возможности заниматься обычными делами. Такая боль свидетельствует о наличии серьезных заболеваний, ее нельзя оставлять без внимания.
Циклические процессы, связанные с подготовкой женского организма к возможной беременности, зависят от гормональных изменений, усиления выработки эстрогена, прогестерона, простагландина. Возникает так называемый предменструальный синдром, признаками которого являются депрессивное настроение, набухание молочных желез, болит нижняя часть живота.
Если оплодотворения не происходит, беременность не наступает, то слой внутренней оболочки матки (эпителия), к которому должна была прикрепиться оплодотворенная клетка, отторгается и выводится из организма. Поскольку слизистая оболочка пронизана сетью кровеносных сосудов, то происходит кровотечение.
Отторжение наружного слоя эпителия (слизистой оболочки) и выведение его из матки происходит за счет ее спазматических сокращений, которые вызывают боли. Кроме того, набухание эпителия приводит к увеличению размеров матки. Она сдавливает нервные окончания окружающих тканей. Соответствующие сигналы передаются в мозг, возникает ответная болевая реакция в животе.
Эти процессы являются естественными. Интенсивность болей зависит от индивидуальных особенностей организма женщины: расположения и размеров матки, чувствительности болевых центров мозга, общего состояния здоровья, физических и психологических нагрузок.
Болезненные месячные чаще встречаются у нерожавших молодых женщин. Иногда болевое ощущение в животе появляется при использовании маточных контрацептивов. Боли в животе при месячных могут быть сильными при наличии эндокринных заболеваний, приводящих к гормональным нарушениям в организме. Месячные протекают болезненно после операций на матке или внутренних органах.
Чтобы понять, почему во время месячных сильно болит живот (возникает так называемая дисменорея), надо выяснить, нет ли у женщины следующих заболеваний:
- эндометриоз и аденомиоз (разрастание эпителия матки);
- киста яичника (новообразование в виде полости в теле яичника, имеющее доброкачественный характер);
- миома (доброкачественная опухоль в мышце матки);
- полипы (единичные доброкачественные новообразования в эндометрии);
- внематочная беременность (прикрепление оплодотворенной яйцеклетки не в матке, а в маточных трубах).
Все эти заболевания представляют опасность для здоровья женщины, а в некоторых случаях становятся угрозой для жизни, поэтому если менструации болезненные, то необходимо обязательно обратиться к врачу, пройти обследование. Сопутствующими признаками, о которых также необходимо сообщить, являются:
- повышение температуры при месячных;
- длительность менструации больше 7 дней;
- усиление болей по сравнению с предыдущими менструациями;
- увеличение объема менструальных выделений;
- увеличение живота, подозрения на беременность.
Иногда боли во время менструации появляются не только в животе, но и в других частях тела: желудке, ногах, спине, беспокоят неприятные ощущения во время мочеиспускания.
Если серьезных болезней, связанных с месячными, у женщин не обнаружено, то облегчить состояние помогут некоторые простые процедуры, направленные на расслабление матки.
Они помогают снять спазмы и ослабить мышечный тонус. Необходимо подержать на животе теплую грелку минут 15-20. Можно в течение 10 минут полежать в теплой ванне или принять теплый душ.
Легкие физические нагрузки не только не противопоказаны, но являются необходимыми для улучшения состояния во время месячных. Прогулки пешком, езда на велосипеде, плавание улучшают циркуляцию крови, предотвращают ее застой, снижают давление матки на нервные окончания. Кроме того, занятия расслабляют нервную систему, укрепляют мышцы, способствуют улучшению настроения. Тяжелые физические нагрузки при этом противопоказаны.
Усилить болевые ощущения может вздутие живота, поэтому рекомендуется во время месячных ограничить употребление продуктов, вызывающих газообразование (бобовых, сахара), а также острой пищи и возбуждающих напитков (зеленого чая, кофе).
Полезно пить много чистой воды, употреблять теплый травяной чай успокаивающего действия и сочные фрукты. Необходимо есть продукты, содержащие много витамина E (бананы, авокадо), который ускоряет обменные процессы в организме, участвует в выработке гормонов. Это послужит профилактикой болезней, связанных с гормональными нарушениями. Такие нарушения отражаются на протекании менструаций. Полезно употребление продуктов, содержащих витамины A и группы B.
Боли при месячных усиливаются в состоянии стресса. Общение с друзьями, участие в мероприятиях, доставляющих удовольствие, занятие интересным делом помогают отвлечься от боли. Иногда необходимо просто поспать или съесть что-то вкусное, чтобы поднять настроение и забыть о неприятных симптомах.
Для того чтобы избавиться от болей во время месячных, врач может порекомендовать воспользоваться методом рефлексотерапии (иглоукалывания).
В некоторых случаях женщинам рекомендуется пользоваться гормональными контрацептивами для снижения уровня простагландина (гормона, способствующего усилению маточных сокращений, сдавливанию сосудов). При повышенном уровне этого гормона у женщин появляются боли в животе, иногда тошнота, рвота, диарея.
Для обезболивания можно использовать средства народной медицины, например, «курильский чай». Экстракт этого растения, а также лактоза и некоторые противовоспалительные вещества входят в состав препарата «Метамид» (БАД), который применяют при менструальных болях и для профилактики воспалительных заболеваний матки.
Совет: Принимать какие-либо лекарственные препараты лучше после обследования у врача, так как устранение боли без установления ее причины может замаскировать симптомы болезни, которую необходимо срочно лечить. Кроме того, некоторые препараты вызывают привыкание.
После того как врач выяснит, почему во время месячных у женщины болит живот, диагностирует заболевание путем ультразвукового и других методов исследования, назначается лечение медикаментами обезболивающего, успокаивающего, противовоспалительного или гормонального действия.
Во время месячных многим из нас нездоровится, да и настроение очень неровное. Это предменструальный цикл, и с ним надо что-то делать. Как помочь себе при месячных и предменструальном синдроме?
Стала замечать, что днем все раздражает, а ночью приходит бессонница и депрессивные мысли? В течение недели тянет на шоколад и все «вредное»? Вспомни, какое сегодня число? Может быть, скоро должны начаться месячные?
Фотогалерея: Помочь себе при месячных и предменструальном синдроме
Из месяца в месяц
Твое состояние вполне объяснимо: физическое и эмоциональное напряжение связаны с закономерными колебаниями уровня гормонов в крови и индивидуальной реакцией организма на это.
Предменструальный синдром (ПМС) появляется у большинства женщин между временем овуляции и первыми днями менструации. Когда начнутся месячные, ты снова станешь уравновешенной и жизнерадостной. Главное — за 7- 10 дней до начала менструации научиться контролировать свои поступки и не поддаваться на гормональную «провокацию».
Предменструальный синдром у всех протекает по-разному: у одних женщин он «слабо выражен, а кто-то из-за плохого самочувствия не может даже встать с постели и вынужден брать бюллетень.
Плохое самочувствие при месячных Общие признаки недомогания при предменструальном синдроме следующие:
повышенная чувствительность или увеличение груди; задержка жидкости в организме, отеки лица или рук; головные боли; боль в мышцах, суставах и специфическая боль в спине; тяга к соленому и сладкому; вялость, усталость или, наоборот, нервная возбудимость; сильное сердцебиение и «приливы» крови к лицу; высыпания на коже. Плохое физическое самочувствие дополняется частыми сменами настроения. Появляются рассеянность и забывчивость, раздражительность сменяется чувством подавленности, плаксивостью и депрессией.
Веди дневник ПМС
Не попасть в ловушку предменструального синдрома поможет дневник менструаций. Отмечая на календаре все симптомы и даты начала и конца месячных в течение как минимум трех месяцев подряд, ты сможешь определить причину нездоровья и принять меры. Если симптомы ПМС остаются на протяжении всего цикла, то тебе стоит обратиться за помощью к психотерапевту. От скрытых фобий и личностных конфликтов одной диетой или фитопрепаратами не избавиться. Записывая свои капризы и самые острые желания или, наоборот, резкую неприязнь к каким-то определенным запахам, ранее любимым продуктам, не забывай отметить и реакцию тела на гормональные сдвиги.
Факторы риска
Как показали исследования, риск развития предменструального синдрома усугубляют сами женщины и только 1 % зависит от наследственности, то есть наличия ПМС у мамы и бабушки. Но есть факторы риска развития ПМС, которые ты можешь контролировать: длительное отсутствие физической нагрузки; стресс; дефицит витамина В6, кальция или магния; чрезмерное употребление кофе и алкоголя; курение; нерациональное питание.
Смена настроения, задержка жидкости, повышенная чувствительность груди и общая усталость связаны, как правило, с дефицитом витамина В6. В то время как мигрень, головокружение, учащенное сердцебиение, вялость организма и тяга к сладкому за несколько дней перед месячными вызваны дефицитом магния.
Помоги себе при месячных и предменструальном синдроме — бери ситуацию под контроль. Если предменструальные симптомы болезненны и сохраняются, несмотря на все предпринятые меры, стоит обратиться к гинекологу, который поможет. К сожалению, пока не существует лекарства, которое на 100 % избавляло бы от ПМС. На сегодняшний день важно уметь контролировать ПМС, а не блокировать его симптомы.
Табу на кофе
Самое главное в «анти-ПМС» диете — строго ее соблюдать, резко сократив потребление животных жиров и всего «ненатурального». Отдай предпочтение овощам, фруктам, орехам, семечкам. Звучит скучно? Зато действует безотказно! Самое сложное для многих женщин — отказаться в эти дни от кофе и шоколада. Но именно это необходимо сделать в первую очередь. Поверь, взбодрившись на полчаса, ты спровоцируешь головную боль и плохое настроение на весь оставшийся день. Продукты, содержащие кофеин, разрушают витамин В6, который участвует в синтезе серотонина — гормона, отвечающего за хорошее настроение.
Улучшить настроение помогут курага, инжир, чернослив, фрукты красного и оранжевого цвета (хурма — фрукт «критических дней»!), пищевые добавки витамина В6, магния и кальция. К «опасным» в эти дни относятся все консервированные и маринованные продукты, алкоголь. Они могут провоцировать головную боль и отеки.
Небольшие физические нагрузки в этом состоянии тебе просто необходимы. Физические упражнения увеличивают выработку эндорфинов в крови, а это, в свою очередь, уменьшает боль и сокращает проявления депрессии. Но после любой нагрузки нужно научиться правильно расслабляться и отдыхать, иначе ты превратишься в «копилку напряжения». Техника медитации или глубокого расслабления как раз подходит для «критических дней». Первые занятия лучше пройти в группе под руководством опытного инструктора. Овладев методом, ты сможешь пользоваться им всегда. От боли в низу живота можно пить отвар имбиря, а при набухании груди за неделю до месячных принимать масло вечерней примулы (2 капсулы в день во время еды).
К сожалению, количество важных функций, возлагаемых на репродуктивную систему женщины, отнюдь не делает ее совершенной. Поэтому немало представительниц слабого пола страдают от головокружений и мигреней, сталкиваются с перепадами настроения, апатией, упадком сил – одним словом, испытывают определенного рода слабость во время месячных. Подобное состояние нередко проявляется еще за несколько дней до начала менструального кровотечения и сопровождается неприятными симптомами – тошнотой, обильной рвотой. Чем спровоцированы подобные явления? Правы ли мужчины, скептически списывая женскую слабость и раздражительность на «страшного зверя» ? Носит ли данная симптоматика безобидный характер, или, наоборот, является звоночком для срочного посещения гинеколога?
Каждой женщине, заботящейся о состоянии собственного здоровья и стабильной работе своей половой системы, стоит быть осведомленной в данных вопросах.
Такие явления, как упадок сил, вялость, сонливость, нежелание что-либо делать во время менструации, могут быть спровоцированы многообразием факторов. Основные причины следующие:
- Собственно, предменструальный синдром (тот самый ПМС), закономерно возникающий на фоне всех физиологических процессов, которые протекают в организме во время гормонального дисбаланса и маточных сокращений для вывода наружу отслоений .
- Снижение уровня Hb, сопутствующее критическим дням и ежемесячным кровопотерям женского организма.
- Частые перепады АД и вегетососудистая дистония, при которой оно становится пониженным.
- Скопление жидкости в тканях, провоцирующее рост внутричерепного давления и нарушение кровообращения.
- Депрессивные состояния.
- Авитаминоз, недостаток микро- и макроэлементов в организме.
- Неправильный образ жизни – малая подвижность, отсутствие физических нагрузок, злоупотребление вредной пищей, алкоголем, кофе, никотином.
- Гипоксия, спровоцированная ограниченным пребыванием на свежем воздухе (или его полным отсутствием), пр.
Регулярная тошнота во время месячных, особенно если ей сопутствует рвота, может быть вызвана действием оральных контрацептивов, которые женщине не подходят.
Подобная симптоматика требует пристального врачебного анализа, сбора сопутствующего анамнеза, вполне возможно – назначения дополнительных исследований. Что делать, если головокружения, подташнивание и общая слабость после месячных сохраняются, не теряя своей интенсивности? Это весомый повод для гинекологической консультации, ведь нужно как можно быстрее выявить этиологию данного процесса. Самая безобидная причина – беременность, наверняка определить которую помогут показатели уровня в крови. Провоцировать подобные состояния могут и куда более серьезные факторы – хронические заболевания, интоксикации организма, патологии полости и шейки матки, опухоли яичников.
Данным термином обозначают целый комплекс нейропсихических, вегетососудистых и обменно-эндокринных процессов в женском организме, возникающих накануне (от 7 до 2 дней) менструации.
Наиболее распространенные проявления ПМС:
- слабость, усталость;
- эмоциональная нестабильность (всплески раздражительности, слезы без повода, необоснованные перепады настроения, т.п.);
- боль в нижней части живота;
- повышенная чувствительность груди;
- повышение температуры на несколько десятых градуса;
- отечность, увеличение привычной массы тела на 2-3 кг;
- скачки АД (кружится или болит голова, возникает ощущение сонливости, пр.);
- изменения либидо.
Читайте также ? Причина задержки месячных кроме беременности
Временные рамки возникновения ПМС-симптоматики сугубо индивидуальны, равно как и наличие тех или иных проявлений предменструального синдрома у каждой конкретной женщины. Обычно можно обнаружить у себя одновременно лишь два-три ярко выраженных признака, в редких случаях – до семи.
Почему же во время месячных возникают слабость и прочие сопутствующие ей симптомы? Лишь недавно медики смогли выдвинуть научно обоснованные и подкрепленные рядом исследований причины:
- Гормональный дисбаланс, вызванный малой концентрацией в плазме прогестерона, эстрогена и серотонина.
- Нарушение обменных процессов, возникающее в результате избыточного скопления жидкости в тканях.
- Наследственные факторы.
- Психосоматические расстройства.
Обратите внимание, что самая яркая клиническая картина ПМС наблюдается, когда к физиологическим факторам присоединяются неправильный образ жизни и злоупотребление вредными привычками.
Изменение состава крови – серьезный фактор, способный вызывать слабость, усталость в период менструации. Не каждая девушка осведомлена, что месячные кровотечения, в результате которых организм теряет всего-то 50-80 (в худшем случае – до 150) мл крови, могут стать причиной значительного снижения уровня Hb, вплоть до развития тяжелой формы анемии. Особенно это касается дам со слабым иммунитетом и тех, у кого месячные отягощены гинекологическими патологиями (например, гиперплазией, миомой, онкологическими заболеваниями матки и ее шейки, пр.).
Сильная слабость и следующие за ней сонливость, подташнивание, тошнота со рвотой (что приводит к обезвоживанию)и даже потеря сознания могут стать результатом существенной месячной кровопотери, исчерпывающей все запасы сил организма. Основными симптомами пониженного гемоглобина выступают: бледность кожных покровов, одышка, аритмия, металлический привкус во рту.
Если упадок сил во время менструации сопровождается упомянутыми состояниями, это должно стать поводом обратиться к семейному доктору и сдать общий анализ крови.
Читайте также ? Месячные во время лактации
Врачи еще не изобрели лекарство от ПМС, вызывающего вялость и прочие неприятные симптомы.
Однако вполне возможно улучшить самочувствие следующими действиями:
- Принять соответствующую таблетку: при сильно выраженном болевом синдроме – Кетанов, Ибупрофен, перенапряжении/стрессе – Персен, Андаксин, тошноте – Церукал, Драминаи т.д.
- Использовать гормональные средства, в частности оральные контрацептивы, которые предупреждают возникновение дисбаланса гормонов, не позволяя состоянию слабости овладевать организмом.
- Отказаться от кофе и шоколада. Ученые уже давно доказали, что кофеиносодержащие продукты разрушают витамин В6, активно участвующий в синтезе гормона серотонина. Именно он несет ответственность за хорошее настроение и бодрое расположение духа.
- Поддерживать организм с помощью специальных витаминных комплексов , помогающих бороться с ПМС. Это может быть Магне В6, Витрум Плюс или какой-либо другой препарат, назначенный врачом. Содержащиеся в составе подобных лекарственных средств витамины и микроэлементы оказывают положительное влияние на состояние репродуктивной и эндокринной систем женщины.
- Соблюдать профилактические рекомендации медиков: нормализовать режим отдыха и труда, регулярно гулять на свежем воздухе, подвергать тело дозированным физнагрузкам, сбалансировано и полноценно питаться, избегать стрессов или устранить факторы, уже их вызывающие, и т.п.
Важно! В ситуации, когда возникшую в роли предвестника критических дней слабость сопровождает задержка месячных, обязательна консультация гинеколога.
Для того чтобы взбодрить ослабленный менструацией организм, можно попробовать воспользоваться советами наших предков, у которых не было под рукой широкого ассортимента фармакологических средств. Например, пить трижды в день стакан свежего березового сока или 2-3 ч. л. рыбьего жира. Отлично помогает забыть, что такое упадок сил, чай с липовым цветом в сочетании с вареньем из одуванчиков. Можно также заварить вербену лекарственную, она ничем не хуже справляется с поставленной задачей.
С легкостью совладать со слабостью и головокружением при месячных помогают:
- чаи из имбиря, семян петрушки, мелиссы или цветов липы;
- свежевыжатые морковный и свекольный соки;
- порошок морской капусты;
- настой Гинкго Билоба.
При тошноте, сопровождающей ослабленный организм в «красные дни календаря», можно положить под язык кусок лимона или кислый леденец, выпить стакан кефира, чай с мятой или сок квашеной капусты.
Регулярное бессилие за неделю до месячных, равно как постоянная слабость непосредственно в дни менструации, должны стать поводов для обращения к гинекологу. Особенно если недомогания заставляют кардинально корректировать привычный ритм жизни, откладывать не только походы в спортзал, ночные клубы или бассейн, но и отменять важные встречи, отпрашиваться с работы. Природа таких явлений может быть разной. Однако, если они устраняются с помощью анальгетиков, седативных препаратов, витаминных комплексов, слабость, тошнота, незначительное повышение температуры, колебания веса, боли в пояснице, груди и нижней части живота не носят характер патологии и вызваны лишь ежемесячными гормональными изменениями женского организма.
источник