Как разбудить в себе женщину после родов

Появление на свет ребенка для женщины сопровождается не только огромной радостью, но и потрясением для всего организма, в том числе и для ее интимной сферы. Определенная часть мамочек сталкивается с тем, что не испытывают сексуального влечения.

Они начинают избегать близости со своим партнером. К тому же отношения к сексуальным контактам вызывают у них отвращение.

Отсутствие либидо после родов имеет свои причины, среди которых наиболее часто встречаются:

усталость, вызванная родами, уходом за ребенком;
комплексы по поводу изменения фигуры;
зациклинность на проблемах младенца;
послеродовая депрессия;
гормональные изменения.

Следует обратить внимание на такую особенность женского организма, который устроен так, что сразу же после родов, не возникает сексуального влечения. Медики не рекомендуют вступать в интимную близость первые 6 недель после родов. С оглядкой на это, закономерно возникает вопрос: что предпринять для того, чтобы восстановить либидо после родов?

Понимание свежеиспеченным отцом особенностей женского организма поможет обеспечить его любимую женщину доброжелательной атмосферой, в которой не будет места стрессам, различным переживаниям, агрессии. В то же время молодым мамочкам предстоит научиться уделять внимание не только малышу, но и помнить о том, что она жена, любимая женщина, и ее партнер ждет от нее ласки и нежности.

Для восстановления либидо после родов необходимо прислушаться к своему телу и следовать простым советам, которые окажут благотворное влияние на обновление организма.

Первое, на что стоит обратить внимание – это отдых. Недопустимо держать свой организм в бесконечном напряжении. В те моменты, когда ребенок уснул, мамочка просто обязана поспать, отложив при этом все дела. Не следует постоянно думать о том, что еще необходимо сделать. Свежая, отдохнувшая мама и жена приятна себе самой, а тем более ребенку и мужу.
Займитесь приведением в норму своего тела. Сбалансируйте питание. Чаще бывайте на свежем воздухе: тем более, что малышу тоже необходимы прогулки. Если вы не готовы сразу начать делать физические упражнения (есть противопоказания у большинства женщин после родов), используйте простой метод наших бабушек: выполняйте домашнюю работу, подвязав свой животик обычной пеленкой.
Отказаться от вредных привычек, которые только усугубляют факторы риска и затрудняют возвращение либидо.
Уделяйте как можно больше времени общению со своей второй половинкой. Найдите для этого окно в своем плотном графике. Это могут быть утренние минуты, вечерние или ночные 30-40 минут.
Находите способы, которые помогут вам подчеркнуть, что ваш муж такой же желанный, как и ранее. Не избегайте телесных контактов: объятия, легкие прикосновения, массаж дадут возможность вам и мужу сконцентрироваться на тех из них, которые возбуждают вас.
Не отказывайтесь от близости, даже если во время первых (после родов) занятий сексом вы ничего не ощущаете. Постепенно, его ласки и ваше желание доставить удовольствие любимому разбудят чувственность.
Используйте ароматерапию, ведь она хорошо расслабляет и оказывает положительное воздействие на либидо. Для этого подойдут эфирные масла иланг-иланг, апельсина. Удивительным эффектом обладает сочетание эфирных масел мандарина и розы. Обострит чувственные ощущения масло мускатного шалфея. Рассеять депрессию помогает масло герани.
Мужчине следует быть наиболее нежным и внимательным во время первой близости после родов. Постепенно вы найдете новый подход к своей интимной жизни, разнообразите ее. Новые позы, нежная прелюдия, эротические игры помогут восстановлению либидо.
Используйте народные средства в виде ромашкового чая. Успокаивает и помогает снять напряжение чай из листьев малины, вербена.
Помните о своем питании, в которое обязательно включите богатые на витамины группы А, Е продукты. Не забывайте употреблять белковую пищу, богатую цинком, магнием, марганцем. Включите в рацион морепродукты, рыбу.
Ежедневно молодая мамочка (как каждая женщина) включает в свой рацион свежие фрукты, овощи. Но при кормлении грудью необходимо соотносить свое меню с потребностями и реакцией малыша. Считается, что благотворно влияние банана, сельдерея. Последний называют афродизиаком, т.к. в нем достаточное количество андростерона, воздействующего на половое влечение. Восточные женщины предпочитают употреблять имбирь.

Но если возникают болезненные ощущения во время близости, либо присутствуют физические расстройства, необходимо обратиться к врачу.

источник

мне почти 32. я пацанка всю жизнь. парни — мужчины у меня только друзья. работала в мужских коллективах, была всегда «своим парнем», с кем можно обсудить и футбол и новую девушку. не крашусь (не люблю и не умею). каблуки не ношу. платья-юбки только на самые важные мероприятия по работе. после родов сильно поправилась и вообще ненавижу свое отражение. мужик мне по сути-то не сильно и нужен (только если для здоровья ). по дому почти все могу и делаю сама. но вот понимаю что таким темпом всю жизнь одна и проживу. да и сыну пример-папа нужен.

а дальше что? ребенок вырастит, улетит из гнезда. и что делать? флиртовать и пр не умею и не люблю. переступить через себя? или нафиг это счастье?

пс замужем не была, папы у ребенка нет

Чесслово, я тоже краситься не люблю и от каблуков уже сильно с юности отвыкла. Обожаю джинсы, кроссовки и в свои 27 выгляжу на 15… лишнего веса конечно нет, но фигура после двух родов уже далеко не идеальная. Дома с сыном тренируюсь, использую его как дополнительный вес, целую когда отжимаюсь, растяжку делаю и смешные рожи ему корчу, он смеётся от души. А крашусь и надеваю нарядные платья я только на какие-то особые мероприятия. На самом деле тут не во внешности дело, как мне кажется. А в душе. Ни один мужчина не расценит вас как женщину, если вы с таким стержнем, что сами кого хочешь поддержите. А нужно научиться принимать помощь от мужчин. Там продукты попросить до машины донести какого-то прохожего мужчину. С верхней полки в супермаркете что-то достать, на работе помощь просить. Войдёт в привычку быть женщиной, к хорошему быстро привыкаешь

Мотивации вам! И весны в душе!

по-моему вы написали тут не для того чтобы что-то менять, а для одобрения окружающих «будь такой какой есть и не парься». Одобрение нужно тому человеку, у которого проблемы с принятием себя. И которому кто-то на мозг покапал «ай-яй-яй».

сейчас и в спортивном стиле можно одеваться очень женственно. Немного подкрасится можно, я сама сейчас слезла с каблуков в кроссовки в силу обстоятельство и нового места жительства и работы.

Юль, а нафига оно тебе надо?) мне кажется, нужно быть собой, делать то, что тебе хочется… ты ведь крутая… сама с сыном справляешься, сама квартиру купила — и это на минуточку не потому, что ты депутат гос думы, и за 3 зарплаты скопилачестно — я тебе и в подметки не гожусь, я ничего сама еще полноценного такого не достигла, да дочку поднимаю не сама, а на папины деньги..

И дело тут не в том, что ты не женщина… ты как раз сильная, достойная уважения именно женщина… стальные яйца это когда ради например карьеры женщина отказывается от материнства и семьи… у тебя ж есть маленькая с сыном семья)

Честно, ты так написала, как будто ты из тапка хочешь стать горшком… если тебе итак хорошо, то зачем в чью-то чужую шкуру лезть? а если чего-то не хватает, то это и нужно искать и к этому идти (как ты шла и идешь к достижению своих целей — сын, работа, квартира. ) Ты ж можешь достигнуть любой цели, которую поставишь) вот и ставь правильно, что тебе нужно))

а по поводу фигуры — блин, далеко не все худенькие/стройные женщины счастливы в отношениях, или счастливые в отношениях стройны)) это опять стереотип какой-то) главное, чтобы тебе было комфортно в своей коже) я вот тоже пополнела не сколько после родов, а после начала работы после родов — и вот уже чувствую дискомфорт… надо убирать… и я хоть и была всегда пухленькой слегка, считала себя женственной и привлекательной, и мужик мне нужен — и для помощи и материальной, и физической, и для секса, вою я периодами… но и я такими темпами чувствую, что могу до пенсии в девках просидеть

источник

Фотогалерея: Как не утратить сексуальность и женственность после рождения ребенка

Почему-то мнение о том, что с рождением малыша женские радости заканчиваются, плотно засело в головах современных молодых мам. Постоянное воздействие усталости, недосыпания, нервозности, непонимания родных, и в добавок недовольство своей фигурой – все эти факторы напрочь убивают в нас истинную женственность.

Долой негативную энергию!

Внешность – зеркальное отражение нашего внутреннего мира. Поначалу молодая мама после рождения ребенка страшно устает от недосыпания, потом – от хлопот по уходу за малышом, потом — от однообразной жизни, потом — от непонимания родных, и так далее, без перерывов и выходных. Нет ничего удивительного, что вам порой хочется заплакать, закричать, даже подраться. Это просто ваша негативная энергия требует выхода. Постарайтесь не допустить ситуации, когда ваш негатив отрикошетит в ребенка, в мужа, в других дорогих вам людей. Для этого нужно заранее дать безопасный выплеск своей энергии.

Лучше всего записаться на фитнесс, связанный с боевыми искусствами (например, тайбо), или можно просто повесить дома грушу и колотить по ней. Стресс сойдет, хотя это еще не все решение проблемы. Потом нужно с «остывшей» головой оценить ситуацию и понять: причиной вашего негодования стали реальные проблемы или вас просто охватила усталость и произошел срыв. Если проблема есть, ее надо решать. Простое выпускание пара тут не поможет. А терпеть – тоже не вариант. Так вы загоните себя, превратитесь в старуху, возненавидите себя и… лучше не продолжать.

Не делайте из мужа громоотвод!

По статистике после рождения ребенка происходит наибольшее количество разводов. Мужья часто уходят из семьи, оставляя жену наедине с ребенком. И в этом чаще всего виновата женщина. Она напрочь забывает о том, что рядом с ней – мужчина. Что ему хочется видеть в любимой женщине сексуальность и женственность, чувствовать ее заботу, а не только быть использованным в качестве объекта для выпуска пара или завода по изготовлению денег. Женщина считает, что муж обязан выслушивать и терпеть ее истерики, делать вид, что ему нравятся ее вечно немытые волосы, обкусанные ногти и уставшее, отекшее от бессонных ночей лицо. А он не обязан, он такой же человек, как и все, он любит глазами, в конце концов! И, не получая отрады для глаз и души, он уходит.

Самое страшное, что в отсутствие рядом мужчины, молодые мамы вообще превращаются в невесть что. Они забывают свое изначальное предназначение – быть женщиной. Отдавая себя ребенку, они изводят свою душу страданиями, а свое тело – равнодушием к себе. Отсюда важный вывод: берегите мужчин!

Они необходимы не только для зарабатывания денег и помощи в хозяйстве, но и для сохранения собственной женственности. Конечно, многих молодых пап можно во многом упрекнуть: они проводят с детьми меньше времени, не успевают помочь по хозяйству, и не всегда понимают, что декретный отпуск – это не отдых, а самая что ни на есть работа. Но тут главное использовать мирные методы: вы лучше знаете собственного мужа, знаете, какие рычаги надо дергать, чтобы ему самому захотелось пойти вам навстречу.

Не забывайте о красоте

Оставаться красивой и привлекательной женщиной даже после родов можно и даже необходимо. Женщина постоянно должна чувствовать свою сексуальность. Поэтому не стесняйтесь нравиться своему мужчине, да и себе самой.

Не бойтесь отстаивать свое право на поход в салон красоты или по магазинам. Пусть это будет происходить нечасто – главное, чтобы такие порывы были. Смотритесь в зеркало почаще – ведь теперь на вас смотрит не только муж, но и ваш малыш. Не смейте опускаться до растянутых маек, безобразных халатов и затертых треников.

Сексу – «да»! ! !

Ребенок вовсе не является преградой для секса. Временное отсутствие желания – нормально. При этом самое сложное – начать. Так начинайте – аппетит приходит во время еды.

Пусть сначала вы не ощутите прежнего удовольствия. Вы немного отвыкли друг от друга, но это поправимо. Помните: молодой маме необходим секс. Вид неудовлетворенной женщины, а тем более мужчины – зрелище жалкое. А усталость в дополнение к сексуальной неудовлетворенности — убийственно для вашей женственности.

В клетке или на воле?

Вы, конечно, можете сидеть с ребенком дома: день за днем, месяц за месяцем, и тешить себя надеждой, что потом все пройдет. А можно изначально не страдать, а научиться жить по новой, только уже с ребенком. Начните ходить в гости, на выставки, в магазин, попробуйте сдать на права, получить дополнительное образование.

Каждая мама при желании изобретает свои способы ощутить жизнь. Не пренебрегайте такими полезными вещами, как слинг, рюкзак-кенгуру, коляска, переноска и другие удобные современные изобретения. Это поможет вам быть с ребенком более мобильными.

Больше сексуальности!

И речь идет не о нарядах, маникюре и прическе. Молодая и красивая мама в мини-юбке и кружевных колготках с ребенком и коляской выглядит скорее нелепо, чем привлекательно. Просто не забывайте следить за фигурой и одевайтесь не броско, но стильно. Предпочтение лучше отдать спортивному стилю – такие вещи модны, они позволят не утратить сексуальность, а лишь подчеркнут ее.

Держите осанку. Она за вас скажет все: либо «Я несчастная и измученная женщина, как же тяжело даются дети», либо «Смотрите, какая я красавица-мама, какой прелестный у меня малыш! »

И еще, иногда не грех прибегнуть к флирту. Это безобидная игра, которая добавляет женщине уверенности в себе. Не забывайте, что вы — женщина, умеющая привлекать внимание, дарить тепло и позитив, любоваться собой. Если не перегибать палку, такие «упражнения» очень полезны. В конечном итоге, радоваться результатам будет ваш любимый мужчина.

источник

Есть три основные составляющие в послеродовом восстановлении женщины, которым важно уделять внимание. Это здоровье, красота и душа. О них мы и поговорим.

Авторскую колонку ведет Мария Такунова, врач акушер-гинеколог, сертифицированный консультант по грудному вскармливанию, врач УЗ-диагностики, руководитель и лектор Школы материнства и женского здоровья «Лира».

1. Практически 40 дней после родов у женщины могут идти послеродовые выделения. Весь этот период необходимо тщательно соблюдать гигиену (особенно, если есть швы в области промежности) и не жить половой жизнью.

2. Важно носить бандаж первые несколько недель после родов с целью поддержки органов брюшной полости. Бандаж не должен просто сжимать и утягивать ваш живот, он должен поддерживать живот снизу. Отлично подойдет бандаж, который использовался при беременности (только его необходимо перевернуть широкой частью вперед).

Источник фото: ixil.info

3. Ничего тяжелого, кроме малыша, не поднимать как минимум первые два месяца после родов. Помним о расслабленных мышцах тазового дна после естественных родов и про рубец после операции кесарева сечения. Любой подъем тяжестей после родов провоцирует опущение внутренних органов и органов малого таза.

4. Грудное вскармливание также играет важную роль в поддержании здоровья мамы после родов. Благодаря кормлению грудью хорошо сокращается матка, тем самым снижается риск послеродового кровотечения и реже можно столкнуться с таким понятием как субинволюция матки (замедленное возвращение матки к своим добеременным размерам).

источник

Во время беременности предстоящая жизнь представляется веселой и радостной, ребенок- милым и спокойным. Женщина мечтает о том, как муж будет ей помогать, представляет, как здорово будет гулять и играть с ребенком, а ночью вся семья станет мирно посапывать после трудного дня.

На деле все обстоит несколько иначе: ребенок плачет днями и ночами, постоянно требует грудь, муж пропадает на работе, а дома куча невыполненных дел, которых существенно прибавилось с появлением крохи. На фоне такого стресса у женщин развивается послеродовая депрессия, а ребенок может начать вызывать лишь плохие эмоции. Как пробудить в себе материнский инстинкт, как полюбить своего малютку?

Первые месяцы малыш часто просыпается ночью, но маме во избежание плохого настроения и самочувствия необходимо высыпаться. Не старайтесь выполнить по дому все дела, их все равно не переделать. Лучше поспите вместе с малышом днем. Это придаст вам сил, энергия восстановится, а проблемы уже не будут казаться неразрешимыми.

Ночью кладите спать малыша вместе с собой, это не только сближает, но и дает возможность выспаться.

Если вы чувствуете, что срываетесь, оставьте ребенка с папой или бабушкой, а сами прогуляйтесь на свежем воздухе. Так вы успокоитесь, возьмете себя в руки, а за время своего отсутствия успеете соскучиться по малышу и захотите провести с ним время.

Переложите часть домашних обязанностей на мужа, а сами старайтесь больше времени уделять ребенку. Чем меньше он плачет, тем больше вы будете им любоваться, умиляться, наблюдать за поведением, а это очень поможет развить материнский инстинкт.

Наладьте грудное вскармливание, во время сосания восстанавливается эмоциональная связь. Малышу важно чувствовать маму, знать, что она рядом, так он будет вести себя намного спокойнее, меньше плакать, чаще улыбаться, что, несомненно, скажется на вашем настроении.

Чаще носите ребенка на руках. Можно использовать слинг, так руки будут свободными, и можно сделать какие-нибудь срочные дела по дому.

Малышу важно находиться постоянно рядом с мамой и ощущать ее теплоту и нежность, а женщине такая близость поможет, при отсутствии материнского инстинкта, его разбудить. Все время прикасайтесь к ребенку, гладьте его по головке и ручкам, разглядывайте черты лица, определяя, на кого он больше похож. Это будет вызывать положительные эмоции, счастье и радость.

И ни в коем случае не пренебрегайте советами и помощью старших людей – своей матери или свекрови. Они займутся малышом, а вы сможете от него отдохнуть, уделить время себе, прогуляться по магазинам. После прекрасно проведенного времени вы сможете уделять ребенку больше времени, подарить ему всю свою любовь, что, несомненно, поможет развитию материнского инстинкта.

источник

Как подготовить свой организм к родам и помочь себе восстановиться после рождения ребенка. Симптомы и причины возникновения послеродовой депрессии.

Во время беременности в организме женщины происходят существенные изменения. Проходит немало времени после родов, прежде чем все органы и системы молодой мамы восстанавливаются. Как происходит этот процесс и можно ли как-то помочь своему организму?

Роды — процесс естественный и предполагающий последующее психологическое благополучие. Однако часто женщины чувствуют после родов, что им необходимо обрести душевное спокойствие, и некоторые испытывают в этом выраженные проблемы. Как помочь себе восстановиться после рождения ребенка?

Чем ближе были роды, тем больше Оксана чувствовала тревогу. Она говорила о своем страхе маме и мужу, а боялась Оксана почти всего: не успеть в роддом, испытать сильную боль, что персонал роддома будет груб с ней, что «пойдет что-то не так», что она не сможет как следует ухаживать за ребенком. Все убеждения в том, что все будет хорошо, ни к чему не приводили: стресс Оксаны увеличивался. Тогда мама записала Оксану на курсы подготовки к родам и убедила дочь ходить на эти занятия. Там будущую маму научили способам обезболивания в родах, рассказали о том, как проходят роды и как себя вести. В ходе занятий Оксана познакомилась с другими будущими мамами, поняла, что их объединяют многие проблемы, и зарядилась уверенностью. Теперь ожидание родов уже не вызывало тревоги и страха.

Станут роды для женщины стрессом или естественным путем к встрече с ребенком? Будет молодая мама после родов испытывать облегчение и счастье или наплыв негативных эмоций, во многом зависит от того, насколько она психологически готова к родам. Что входит в понятие психологической готовности?

Телесная готовность. Если женщина воспринимает себя достаточно здоровой, а свои мышцы достаточно сильными, чтобы пройти через роды, то ее психологическое напряжение значительно ниже, чем в том случае, когда женщина знает или полагает, что ее здоровье не слишком крепкое.

Познавательная готовность. Женщина, которая обладает знаниями о том, как проходят роды, как можно себе помочь (например, приемы дыхательной гимнастики и самомассажа), как поведение женщины влияет на процесс родов, как врачи могут помочь женщине и ребенку. А также важны начальные знания о том, как ухаживать за новорожденным малышом.

Эмоциональная готовность. Она заключается в том, чтобы женщина воспринимала себя готовой к родам, относилась позитивно к тому способу родоразрешения, который рекомендуется в ее случае. Готовность сформирована, если уровень тревоги и напряженности не слишком высок.

Мотивационная готовность. Женщина желает родить, испытать этот неведомый опыт — в этом случае ее готовность на хорошем уровне. Если же женщина говорит, что она избежала бы родов, если бы было возможно, то готовность сформирована недостаточно.

Семейная готовность. Женщина чувствует себя в родах и после них гораздо увереннее, если знает: родные ждут ее и малыша и будут рады их возвращению домой, а все необходимое для ребенка будет подготовлено.

Как же помочь себе сформировать психологическую готовность? Читайте литературу (журналы, книги) о том, как проходят роды. Старайтесь не собирать «страшилок», ограничивайте негатив, который изливается со страниц Интернет-сайтов и от общения с некоторыми людьми. Окружите себя доброжелательными людьми, готовыми оказать поддержку и помочь сохранить ваше доброе расположение духа. Обязательно посетите курсы подготовки к родам. По результатам исследований, проведенных одновременно в разных городах России, женщины, прошедшие предродовую подготовку, более правильно ведут себя в родах, сохраняют эмоциональную устойчивость, пользуются различными приемами самообезболивания.

Полина несколько дней назад родила свою долгожданную дочку. Казалось бы, ее сердце должна переполнять радость, но она испытывает иные чувства. Ее настроение никуда не годится, она часто раздражается на окружающих (пока это врачи роддома и соседки по палате). Порой ей неудержимо хочется плакать. Полина совершенно не понимает, что с ней происходит, ей кажется, что она плохая мать, раз мало радуется ребенку. И она не знает, изменится ли когда-нибудь эта ситуация.

После родов многие женщины испытывают так называемй «синдром грусти рожениц» (в американской литературе его называют «беби-блюз»). Это состояние возникает на 2-3-й день после родов и несет с собой повышенную чувствительность, тревожность, плаксивость, угнетенное настроение. Этому есть физиологическая причина. Дело в том, что во время беременности организм находился под защитой гормонов эстрогенов и прогестерона, оказывающего успокаивающее и уравновешивающее действие. Концентрация этих гормонов в течение 9 месяцев в 50 раз выше, чем обычно! И вот после родов гормоны будто «сходят с ума», их выработка уменьшается до нормы. К тому же начинает активно вырабатываться новый гормон — пролактин, отвечающий за появление грудного молока. Конечно, настроение женщины в эти дни можно сравнить с американскими горками. Это состояние временное, и оно проходит само обычно к концу первой недели после родов, когда гормоны уравновешиваются.

«Синдром грусти рожениц» затрагивает, по данным статистики, до 85% всех родивших женщин. Поэтому нужно понимать, что состояние некоторой эмоциональной неустойчивости, немотивированного беспокойства, недовольства, слезливости — это не последствия «пострадавшей» во время родов психики, а нормальный процесс естественного ее восстановления.

Однако неустойчивое настроение, раздражительность, растерянность могут сохраняться еще несколько месяцев. Этот период в жизни женщины называется «периодом материнской адаптации». В это время молодая мама учится всему, что сопутствует исполнению материнской роли, учится чувствовать себя увереннее в ситуациях, когда ребенок плачет, «не соблюдает» режим кормления и сна. Вся семейная система в это время неустойчива; молодой папа и бабушки с дедушками также осваивают свои роли впервые, что вносит напряженность в отношения и психологическое самочувствие молодой мамы.

«Период материнской адаптации» — это также необходимый этап, хотя он и может быть связан с некоторыми негативными эмоциями.

Чтобы помочь себе как можно быстрее пережить этот непростой послеродовый период и свести на нет негативные эмоции, можно предпринять несколько шагов.

Старайтесь оставаться привлекательной. Для женщины важно нравится себе в зеркале. Конечно, после родов на это отчаянно не хватает времени, но нужно выделять хотя бы 10-15 минут в день на минимум привычных процедур. Сделайте себе модную, но простую в укладке стрижку, и тогда вы сможете не тратить много времени на то, чтобы прическа выглядела красиво. Приобретите удобную, но модную одежду для дома и прогулок с ребенком.
Учитесь понимать ребенка. Вам нужно привыкнуть реагировать на плач спокойно. В подавляющем большинстве случаев плач не означает никакого заболевания. В момент, когда ребенок заплакал, вы должны задуматься, что же он хочет. Основные потребности этого возраста — в еде, близости к матери и новым ощущениям, необходимость сменить подгузник.
Больше общайтесь с ребенком. Разговаривайте с малышом как можно больше, даже если ему пока всего несколько дней. Постоянно разговаривая, «воркуя» с ребенком, вы сами успокаиваетесь и приводите свою нервную систему в равновесие. А пользу такого общения для развития эмоциональной системы ребенка, его интеллекта и речи трудно переоценить.
Пусть вам помогут. Не отказывайтесь от помощи в первое время после родов. Даже если речь идет о человеке, с которым у вас не слишком хорошие отношения. Всегда можно попросить сделать какую-то домашнюю работу или погулять со спящим малышом, пока вы сможете хоть немного отдохнуть.
Берите мужа в союзники. Вам обоим сейчас непросто: вы осваиваетесь в новых для себя ролях папы и мамы. Пока вы не понимаете, как «правильно» это делать. Но правильность у каждой семьи своя, хоть и вырабатывается она не так скоро. Как можно больше разговаривайте друг с другом. Говорите о том, что считаете важным. Помните, что муж, скорее всего, искренне не понимает, как именно ухаживают за такими маленькими детьми. Чем более конкретна ваша просьба о помощи, тем больше вероятность, что она будет хорошо исполнена.
Дефициту общения — нет! Одна из проблем молодых мам — это резкое снижение круга общения; «ребенок — муж — ребенок — ребенок — ребенок». Для того чтобы снизить дефицит общения, постарайтесь познакомиться на улице с такими же, как вы, мамами с колясками. У вас будет много интересных тем для разговора. Часто женщины остаются подругами на долгие годы. И не забывайте про Интернет. Это замечательная возможность общаться в удобное для вас время с людьми, находящимися в такой же жизненной ситуации. Обсуждая проблемы, вы поймете, что не одиноки в своих переживаниях, а взаимная поддержка придаст сил. Вы сможете познакомиться с новыми людьми, а, узнав, что кто-то живет неподалеку, подружиться по-настоящему!

Если речь идет о недовольстве персоналом, то на этом вопросе нужно концентрироваться как можно меньше, особенно если роды в целом прошли хорошо. Старайтесь как можно меньше думать и рассказывать другим об этом. В который раз пересказывая «ужасы», вы самым печальным образом влияете на собственное настроение и эмоциональную устойчивость, которые и так не слишком высоки после родов. Поэтому концентрируйтесь на хорошем.

В случае, когда было применено экстренное кесарево сечение, женщина может испытывать целую гамму негативных эмоций и нуждаться в психологической помощи. Многие мамы испытывают разочарование, горечь, чувствуют себя обманутыми. Они могут испытывать внутренний гнев и желание изменить то, что изменить нельзя. Мамы могут быть озабочены, не повлияет ли на ребенка кесарево сечение с точки зрения худшего «старта в жизни»? Обязательно нужно помнить, что психика ребенка достаточно гибкая и адаптивная. Пережил ребенок кесарево сечение или осложненные роды, главное — это ваша любовь и готовность отвечать на его потребности с нежностью и пониманием. Вы подарили ребенку чудо жизни и можете полноценно о нем заботиться. Только это по-настоящему важно!

В ситуации, когда малышу после рождения требуется медицинская помощь, мама переживает настоящий стресс. И в это время самое важное, пожалуй, это вера в то, что малыш сильный, что он обязательно справится. Нить между мамой и ребенком не обрывается в момент перерезания пуповины. Она сохраняется еще долгое время. Поэтому ваша уверенность обязательно придаст ему сил и желания бороться. Именно это сейчас важно. Если хочется плакать — поплачьте. Но как только вы поймете, что слезы перестали быть облегчением и начали забирать силы — старайтесь прекратить плакать. Найдите себе дела, которые без вас сделать невозможно. И конечно же, заручитесь поддержкой близких и друзей, а если есть такая возможность, то и специалиста-психолога.

Иногда (приблизительно в 10-15% случаев) у женщин развивается истинная послеродовая депрессия. Это заболевание может возникнуть не сразу, а в течение первого года после рождения ребенка.

Основные симптомы депрессии:

сниженное настроение, чувство уныния, подавленности, тоски;
утрата интереса к жизни, способности испытывать удовольствие;
снижение энергичности, активности, повышенная утомляемость.

Дополнительные симптомы депрессии:

трудность в сосредоточении, удержании внимания;
снижение самооценки, неуверенность в себе, идеи виновности («Я — плохая мать!»);
мрачное и пессимистическое видение будущего;
нарушения сна;
изменение аппетита (в любую сторону);
снижение сексуального желания;
жалобы на здоровье без органических причин (что-то болит, а врачи ничего не находят).

Почему же возникает послеродовая депрессия? Роды сами по себе не вызывают депрессию — ее провоцируют стрессовые факторы. Чем их больше, тем вероятнее заболевание (а депрессия — это именно заболевание). Вот самые основные:

слабая поддержка со стороны семьи;
тяжелое течение беременности и родов;
врожденное заболевание у ребенка;
низкий социально-экономический статус.

Депрессия начинается с сильного, почти непереносимого беспокойства. Напряжение и тревога настолько сильны, что на «помощь» приходит защитный механизм психики — депрессия! Удивительно, но то, чего многие так боятся, является защитой психики от «перегорания». Депрессия заставляет эмоции притупиться, и страхи уменьшаются. На место тревоги приходит некоторая оглушенность, медлительность движений и реакции, чувство тяжести. Иногда бывают «прорывы» раздражительности, протеста, бурные рыдания. И главное, будучи в депрессии, женщина не может испытывать удовольствия ни от общения с ребенком, ни от еды, ни от подарков, ни от сексуальной жизни. В лучшем случае что-то может вызвать в ней скупую улыбку, но заразительно смеяться она не в состоянии.

Необходимо помнить, что послеродовую депрессию (как и любую другую) лечит врач-психиатр или врач-психотерапевт. Депрессия лечится только с применением специальных препаратов — антидепрессантов и психотерапией. Сейчас есть несколько групп антидепрессантов, совместимых с грудным вскармливанием. Оба эти метода должны использоваться одновременно. Очень важно пройти полный назначенный врачом курс лечения, т.к. самостоятельное снижение дозы или прекращение приема могут спровоцировать новый, более тяжелый виток депрессии. Облегчение наступает на второй неделе приема (не ждите мгновенного эффекта после первой таблетки).

Важно помнить: депрессия не проходит сама, а переходит в хроническое течение. Твердо знайте: послеродовая депрессия, как и любая депрессия, полностью излечима при соблюдении всех рекомендаций врача.

Итак, мы рассмотрели те сферы психологического дискомфорта, которые могут возникнуть после родов. Нужно помнить, что еще до родов есть возможность сделать процесс послеродовой адаптации более легким, сформировав психологическую готовность к родам. Важно знать, что снижение настроения и неустойчивость эмоций после родов не говорит о психологическом неблагополучии и является естественным процессом. Поэтому важно относиться к нему именно таким образом, чтобы не выдумать тех проблем, которых нет. В случае, если вы предполагаете, что психологические проблемы носят более серьезный характер (депрессия), следует незамедлительно обращаться к врачу.

источник

В мире, где все, кажется, стремятся представить себя в наиболее выгодной позе в сети Instagram, Лаура Мазза решила все сделать наоборот и показать миру, как обстоят дела на самом деле, разместив честные фото до и после рождения ребенка в Facebook.

Если после рождения детей вы перестали смотреть на себя в зеркало и полюбили мешковатые джинсы, обязательно прочтите слова Лауры — и вы снова полюбите своё послеродовое тело!

«Слева — мое тело до рождения детей», пишет блогер из Мельбурна и мать двоих на своей страничке в Facebook. «Нет растяжек. Пупок на своем месте. Плоский живот. Справа — я сейчас.

Люди не хотят увидеть такую фотографию, потому что она уже не радует глаз. Это не то тело, которым стоит восхищаться. Но знаете, что? Я достигла большего с этим телом, чем со своим старым. Я прожила больше, я дала больше, я получила больше.

Я сотворила жизнь. Это тело, именно ЭТО тело должно вызывать восхищение. Независимо от того, какого оно размера — 48 или 58, вы должны принять и порадоваться ему».

«Нет, это не фото из серии до и после потери веса. Но это история победы.
Я пишу это от моего сердца. И это больно.
Слева — мое тело до рождения детей.

Нет растяжек или шрамов от пирсинга в пупке. Пупок на совеем месте. Плоский живот. В то время я вечно сидела на диете, и это был мой лучший результат. Я всегда фотографировалась, чтобы следить за прогрессом. Загрузка этой фотографии абсолютно приемлема, все равно, что фото в купальнике.

Я фотографировала прогресс, потому что для меня это означало приближение к весу, в котором я бы себя полюбила. Я полностью отказалась от углеводов и практически не ела овощей. Только мясо. Но мне все нравилось, потому что вес уходил быстро, и чем больше проступали кости — тем больше я собой гордилась.

Кончилось все тем, что мясо я просто ненавидела, а еще постоянно страдала от изжоги. Но на этой фотографии я все еще казалась себе жирной, хотя все было в порядке. Мое тело было моим.

Никто меня не подстрекал, наоборот, все считали меня очень подтянутой и здоровой. Помню, как меня даже спрашивали, как я провожу тренировки. Все мною восхищались! Я собой восхищалась! Я полностью обновила гардероб, подчеркнув то, каким стало мое тело, ведь я так им гордилась!

А на фото справа — это я сейчас. Растяжки, обвисший живот и пупок, вместо выступающих косточек теперь выступает целлюлит. Людям такие фото не нравятся, потому что, оказывается, это уже неприемлемо. Такое тело не радует глаз, а значит — не заслуживает восхищения.

Такое тело — не результат мясоедства. Это результат всеядности: фруктов, овощей, пасты, риса, тортов, шоколада. Иногда — двадцати куриных наггетсов за один присест, а еще рыба. Конечно, большинство продуктов невредные, а наггетсы — только для тяжких минут, разумеется.

Шрамы, растяжки и характерный животик — результат того, что я произвела на свет людей. Я стала есть немного больше пирожных, пить немного больше вина. Я делала себе кексы в кружке в 9 вечера и уютно пристраивалась на диване рядом с мужем. Но по причине я не любила это тело. И это грустно.

Это тело не заслуживало сексуального белья или нового гардероба. Иногда я даже стеснялась фотографироваться беременной потому, что не хотела демонстрировать свою расплывшуюся форму. Я не восхищалась этим телом.

И мне все время казалось, что люди пытаются меня заставить себя полюбить. » Тебе дано это тело…» Ну и что? Я хочу быть худой. Но вот когда я была худой, я не была счастливой. И уж точно не была здоровой.

Но знаете что? С этим телом я достигла намного большего, чем со старым. Я съела больше здоровой пищи. Я прожила больше, я дала больше, я получила больше. Я сотворила жизнь. Это тело, именно ЭТО тело должно вызывать восхищение.
Я должна им восхищаться. Я должна себя любить.

Теперь я это понимаю. Нужно принимать и радоваться любому телу. Всем тем историям, которые стоят за телом. В конце концов, восхищаться нужно человеком. Здоровое тело должно популяризироваться и быть желанным результатом. А еще — здоровый дух, который отражается на теле, но всегда достоит восхищения.

Конечно, я все еще хочу выглядеть так, как на первом фото. Я скучаю по тому телу, и мне от этого очень грустно. Но я хочу прийти к тому результату здоровой, как физически, так и умственно. Я хочу жить в гармонии и гордиться этим телом. И еще я хочу любить то, что у меня есть сейчас.

Неважно, какого вы размера — 48 или 58. Вы должны принять его и порадоваться ему. Сексуальное белье и новый гардероб приветствуются.

Так что любите себя, потому что вы у себя такая одна, и тело у вас одно. (Хотя бы на эту жизнь)
Да и короткие шортики всегда актуальны!»

источник

Большинству из нас доводилось слышать рассказы о женщинах, страдающих послеродовой депрессией. Почти все беременные и их семьи опасаются того, что это может случиться именно с ними. Однако сильной депрессии подвержены только 0,2 % женщин. Примерно 80 % молодых матерей в той или иной степени испытывают депрессивные состояния и много плачут на протяжении первых дней и недель после родов, а 10 % находятся где-то посередине: они испытывают эмоциональные проблемы дольше, но эти проблемы не настолько серьезны и не требуют длительного лечения.

Роды сопровождаются ощущением эйфории, которая не сравнится ни с чем другим в жизни. Рожать стоит уже ради того, чтобы просто испытать это великолепное чувство облегчения и расслабления. Мама после этого наслаждается заслуженным отдыхом и просыпается, посвежевшая, с ощущением, что мир прекрасен.

Временная плаксивость и чувство разочарования часто появляются в первые дни после родов, особенно пока женщина еще в роддоме. Поэтому такое состояние и называют «трехдневной печалью».

В этот период происходит целый ряд психологических и гормональных изменений. Может возникать боль от послеоперационных швов, дискомфорт из-за переполненной груди, при сокращении матки появляются кровянистые выделения — лохии: выходит все, что создавал организм на протяжении последних девяти месяцев. Живот похож на пустой мешок, а кожа на нем выглядит, как гофрированная бумага.

В это же время гормоны — эстроген, прогестерон и хорионический гонадотропин, которые были необходимы во время беременности, заменяются окситоцином и пролактином, гормонами лактации. В результате гормонального перепада после родов женщина может страдать из-за резких колебаний настроения, от раздражительности к подавленности, от избытка энергии к апатии — точно так же, как во время предменструального периода и менопаузы.

Через несколько дней после рождения нашего первенца муж пришел ко мне в роддом и застал меня сидящей на полу в слезах, среди разбросанных вещей. А все из-за того, что я не могла найти в своей сумке щетку для волос!

Такие перепады, являющиеся результатом чудовищных физических и эмоциональных усилий, затраченных во время беременности и родов, в норме проходят за несколько дней.

Доктор Улла Вальденстрем из Уппсальского университета (Швеция) связывает появление апатии и эмоциональной неустойчивости с выпиской из роддома. В ее исследовании показано, что «трехдневная печаль» проявляется сильнее всего через день или два после возвращения из роддома.

Определенная логика в этом есть: может показаться, что провести несколько лишних дней в обстановке больничного обслуживания полезно для женщины, но на самом деле, там сложно как следует отдохнуть.

Оказавшаяся в подобной ситуации Аманда вспоминает: «Я родила в 2 часа ночи, но, поскольку у меня диагностировали токсемию (поздний гестоз), после рождения ребенка мне измеряли давление каждый час. Из-за этого меня оставили в холоде, на жесткой и неудобной родильной кровати, и только в 5 утра перевезли в палату. Я с радостью устроилась в относительно удобной постели, надеясь немного поспать.

Но к 5:30 палата наполнилась криками кормящихся младенцев; а женщин, которым не принесли детей, разбудили, чтобы измерить температуру.

К 6:30 все успокоилось, и только я подумала, что сейчас смогу часик поспать перед завтраком, как пришел разносчик газет и стал предлагать „Telegraph“ и „Express“. После завтрака я встала, приняла душ и пошла навестить мою малышку, покормила ее грудью и вернулась в кровать, прихватив попить, в надежде поспать немного перед обедом.

Но тут из коридора послышался не предвещавший ничего хорошего грохот ведер, и в палату ворвалась армия уборщиков, которая стала сдвигать кровати и тумбочки.

И так продолжалось весь день, а к вечеру пришел мой муж, и я упросила его забрать меня оттуда».

В прошлый раз у Аманды были запланированные домашние роды, ребенок спал рядом с ней, и она могла отдохнуть в перерывах между кормлениями или покачать в кровати других детей. Никто не будил ее, чтобы измерить температуру, и если ее домашние видели, что она спит, они не заходили в комнату и занимались детьми.

Корреляция между датой выписки и плаксивостью или апатией понятна еще и потому, что возвращение домой с новорожденным — это очень непростой опыт. Телефон звонит не переставая, заходят соседи и, если это первенец, ребенок каким-то образом чувствует, что остался на попечении родителей-новичков.

Вполне естественно, что женщины переживают эмоциональные и физические сбои в эти сумасшедшие дни. Но у некоторых из них такое состояние длится месяцами, и это влияет на самоощущение женщины в роли матери и на ее отношения с мужем и семьей. Если ПРД длится больше, чем пару недель, стоит проконсультироваться со специалистами: чем дольше она продолжается, тем сложнее ее лечить.

«Часто диагноз не ставится вовремя, — считает психолог Деррик Додшон, — потому что складывается впечатление, что это личностная проблема женщины: она может казаться неаккуратной, неопрятной, несведущей, в то время как на самом деле она пребывает в депрессии».

К сожалению, первая помощь при таких расстройствах обычно сводится к фразам вроде: «Возьми себя в руки, теперь ты должна заботиться о ребенке» или «У тебя такой чудесный малыш, на что ты вообще жалуешься?».

Женщина, страдающая ПРД, может внешне не выглядеть подавленной. Она может не плакать и не быть печальной, производя впечатление абсолютно счастливого человека. Но внимательный наблюдатель заметит, что она взволнована, чрезмерно энергична, слишком возбуждена или испытывает проблемы со сном.

У Сюзи первый ребенок родился, когда ей было тридцать. Она была социальным работником и отлично разбиралась в собственных психологических потребностях, а также в потребностях своего мужа и ребенка. Она посещала курс по подготовке к родам, прочитала все книги и с нетерпением ждала родов.

Примерно через неделю после родов она позвонила мне и рассказала, что жизнь удивительна, и она не может уснуть даже на мгновение, потому что боится что-нибудь пропустить! Она назначила себе срок, в течение которого должна закончить статью, и решила устроить большой ужин в эти выходные, чтобы отпраздновать рождение малыша. Она упомянула, что, конечно же, нужно привести в порядок дом и, наверное, как раз пришло время перекрасить стены в гостиной!

Я предупредила Сюзи и ее мужа, что такой повышенный расход энергии может привести к истощению, и посоветовала ей проконсультироваться со своим семейным доктором. Вместе мы смогли «подхватить» ее день или два спустя, в тот самый момент, когда ее настроение резко упало, и она сидела, рыдая, в центре своей гостиной, заставленной ведерками с краской, повторяя, что не может со всем этим справиться.

источник