Меню

Можно ли похудеть через год после родов

Чуть больше года назад я приняла решение худеть. И даже написала об этом статью.

Отчитываюсь – за год я похудела на 9 килограмм, с 65 до 56. Надеюсь, что это не окончательный результат и я достигну намеченных 52-53-х.

Меня часто спрашивают (люди, которые не читали вышеуказанную статью) как мне это удалось. Читайте мои советы снижения веса и пишите комментарии о вашем собственном опыте!

Вы заметили, что в большинстве случаев образ жизни и привычки отражаются на всей ячейке общества? Вот идет семья толстячков – мама полная, папа толстый, дети колобки.

Попасть к таким в гости человеку, сидящему на диете – засмеют, уговорят, накормят, будут твердить, что все зависит от конституции и о том, что у кого на роду написано. Мол, посмотрите на них – совсем мало едят, но похудеть не могут.

Самое ужасное, что их разговоры действуют и я не поверю тому, кто скажет, что он может легко противостоять их атаке. Они веселые, милые, хорошие люди, но они ТОЛСТЫЕ.

И они не родились такими, они такими СТАЛИ.

Значит, есть что-то в их рационе и распорядке дня неправильное. Анализ нескольких полных семей убедил меня в этом еще сильнее – да, они едят меньше (или реже), чем я, но давайте изучим, что и во сколько попадает в их организм.

Как правило, эти толстяки не едят целый день, но вечером наедаются до отвала. В рот летит все – бутерброд (пока готовится горячее), пицца, потом еще первое со вторым, а напоследок – чай. С тортом.

Встречала и другой вариант – очень занятый человек, все время спешит. Тут забежал и на ходу съел бутерброд, там проходя мимо скушал печенюшку, потом сел за рабочий стол, выпил горячий сладкий кофе с молоком (сколько в нем калорий!). У человека осталось впечатление, что он не ел целый день, ведь полноценного обеда не было – но куча углеводов уже попали к нему в организм и сделали свое дело – опять прибавка в весе – и это, заметьте, при постоянном ощущении голода, ведь он не ужинал и не обедал!

Если записать ВСЁ, что попало к тебе в рот за день – от жвачки до мартини в баре – станет ясно, что калории не берутся просто так, ты их сам в себя старательно запихиваешь, а потом удивляешься, почему я – голодный, но продолжаю толстеть.

Мартини содержит огромное количество сахара. Вызывает аппетит. Как, впрочем, и жвачка.

Печенюшка лишь раздражает аппетит и после нее хочется есть еще больше (плюс она сама намного более калорийная, чем тазик овощного салата).

Мне нравится общаться с красивыми и стройными женщинами. Я в них влюбляюсь (абсолютно платонически), я у них учусь. Их внешний вид, ухоженность, красота служат для меня стимулом и вдохновением, даже если я понимаю, что никогда не буду такой эффектной, как они. Юношеская стеснительность в их обществе (мол, “не дотягиваю до их уровня”) сменилось любопытством и желанием учиться – сейчас, в 36 лет, я прекрасно понимаю, что красивая женщина – это прежде всего ухоженная женщина. Сколько осталось позади эффектных в школе одноклассниц, ставших к тридцати годам непривлекательными бочонками?

Ухоженность – это то, чему можно научиться. И значит, я буду учиться у тех, кто этого уже достиг.

Я стараюсь узнать чего едят мои знакомые красавицы, как проводят время. Еще лучше – сходить к ним в гости. Они никогда не угощают меня покупным тортом, они готовят овощи, свежие салаты, диетические десерты. И это вкусно, сытно. Мы пьем вино и много едим, но… не толстеем.

Из одной такой дружеской посиделки я вынесла рецепт диетического вишневого щербета, из другой – любовь к оливковому маслу (теперь я жарю только на нем), сама поделилась с подругами рецептом нежнейшей творожной запеканки, разведанном на просторах интернета и усовершенствованном в течении года.

Большим источником вдохновения является для меня йога. Вот уж где много стройных и красивых людей!

Есть одна женщина, по моим подсчетам ей сильно за 60 лет. Она стройна, как кипарис, и преподает молодым девицам йогу – то, что она делает легко, мы, скрипя и пыхтя, не можем сделать даже напрягая все свои силы.

Помню, что когда попала впервые на ее занятие, точно решила для себя – так я хочу выглядеть в старости. Старость может быть красивой, благородной, активной.

Йога тренирует тело, в него возвращается упругость, уходит целлюлит. Для меня еще важно то, что я стала меньше сутулиться, постепенно разворачиваются плечи.

Я привыкла к мысли, что платить за торт – означает платить за собственную прибавку в весе.

Я привыкла не есть сладкого. Как-то сами собой в холодильнике появились овощи и исчезли из моего рациона макароны, пельмени, крупы и картошка. Конечно, я готовлю кашу ребенку, но сама предпочитаю завтрак без углеводов.

Вместо бутерброда утром я стала готовить себе умопомрачительно вкусную яичницу с мясом (желательно отварным, например, из супа), луком, помидорами и, разумеется, на оливковом масле.

На запах вкусной яичницы подтянулся и муж :). Кстати, он тоже похудел, хотя ничего специально не делал для этого – это стало лишь естественным следствием моей диеты. Муж охотнее ест на завтрак яичницу вместо бутербродов, салат вместо макаронов/гречки и любит щербет и творожную запеканку на десерт.

Хотя он позволяет себе торты, мороженное и печенья, но ест их сейчас реже, чем раньше, и поэтому худеет. И ему это нравится.

Незаметно изменилось наполнение холодильника. Это произошло постепенно, без революций и войн.

За этот год было много праздников – новогодние недели, дни рождения, гости, события и т.д.

К сожалению, повод отойти от диеты (иными словами – нажраться) был у меня как минимум раз в неделю, а то и 2-3 раза за семь дней. Действительно важные поводы, с хорошим градусом веселья и значимостью даты. И были дни, когда я ела торт (настоящий сладкий торт).

Как же определить момент, когда “ну сегодня-то можно” и “сегодня я – кремень”?

Нужно анализировать. Есть дома, в которых так вкусно готовят, что глупо идти туда в гости, не наслаждаясь творениями повара. Но даже среди этих творений можно выбирать – салат с майонезом или с оливковым маслом, кусок курицы или пирожок с рисом.

Еще меня спасает то, что я люблю не все виды выпечки. Например, я не люблю песочное тесто. Как бы аппетитно оно не выглядело, сейчас я легко могу от него отказаться в пользу тех случаев, когда попадаются действительно любимые пирожные.

Так же мне помогает моя консервативность – если я раньше пробовала торт, и знаю, что он неописуемо вкусен, то я его съем с нескрываемым наслаждением, с каким может есть торт только человек, который ест его раз или два в год.

Но если торт новый, мне неизвестный и я не знаю, понравится он мне или нет – я могу найти в себе силы отказаться – ведь если он окажется не на высоте, я потом очень расстроюсь.

Я очень люблю оливье. И я часто иду на компромисс – я с удовольствием ем калорийный и жутко неполезный оливье, но отказываюсь от мартини с соком и от сладкого.

Цель достигнута – я получила удовольствие, но излишнее количество углеводов не попало ко мне в живот.

Это не опечатка, кушать надо часто.

Даже не надейтесь, что вы сможете проявить стойкость, когда дико голодны. Ваша задача сделать так, чтобы у вас никогда не было острого чувства голода. Лучше поесть за день 6 раз понемногу, чем 1 раз но так, что потом неделя походов в тренажерный зал не исправит дело.

Это хлопотно – нужно просматривать ваш день наперед и планировать приемы пищи. Но это ОЧЕНЬ результативно.

Например, выходной. Вы всей семьей поехали погулять в парк. Потом решили где-нибудь поесть. Где поесть недорого и быстро? Правильно, в Макдональдсе.

Нет никаких шансов голодному человеку устоять перед запахами еды внутри заведения, но если взять с собой кефир, яблоко или даже банан и во время прогулки съесть, то к моменту прихода в Макдональдс вы сможете воздержаться от чизбургера или биг-мака и ограничиться овощным салатом с шестью наггетсами. Уже победа!

Кстати, никогда не пейте Кока-Колу и аналоги. В одном литре этих напитков содержится до 16 ложек сахара! Они очень возбуждают аппетит, о чем владельцы Макдональдса отлично знают, сделав Кока-колу в несколько раз дешевле, чем обычный черный горячий чай (казалось бы – кипятка пожалели!). Но горячий чай без сахара дает возможность вам наесться, а это невыгодно.

Многие смотрят на меня, как на мученицу. Пришла в гости и ничего не ест (на самом деле я не ем только торт, но хозяевам так сложно отказаться от него, что им кажется, что я просто супергерой). Но я не супергерой.

Если вдуматься, то я худела примерно на 800 грамм в месяц. Месяца четыре с момента принятия решения было вообще незаметно никаких моих усилий, особенно людям, которые видят меня каждый день. Первые радостные “ты, кажется, похудела” начались примерно через полгода, причем именно в гостях – люди, которые видят меня редко заметили наметившуюся стройность.

Не могу сказать, что было сложно – когда решение худеть было принято, дальше все помехи только раздражали. Раздражали “уговорщики” съесть хотя бы кусочек, раздражали вопросы “кашу ты тоже не ешь?”. Да, не ем. Зато ем много мяса и овощей. И это намного вкуснее и разнообразнее, чем каша.

Да, я доедаю за ребенком картошку-пюре и котлетку. Но печенье уже не доедаю никогда. Я знаю про голод в Эфиопии, но научилась безжалостно выкидывать недоеденные остатки сладкого. Это было сложно, не поворачивалась рука (у меня всегда к еде было очень бережное отношение, я всегда стремилась “доесть, чтобы не пропало”).

Конечно, я устраиваю себе праздники, например, в отпуске, когда хочется попробовать столько вкусного и нового! Без этих гастрономических новинок путешествие уже не выглядит столь привлекательным. Но я стараюсь знать меру и не срываться, договариваюсь с собой. Кстати, мои знакомы красавицы не едят пирожные даже в путешествии.

Читайте также:  Роды с рубцом на матке и спайка

Если бы я сидела на строгой диете и действительно во всем себе отказывала, то я бы похудела значительно эффективнее и давно бы уже перевыполнила запланированное снижение килограммов. Но в том-то и дело, что я продолжаю вести обычный образ жизни, наслаждаться едой и застольями (именно это мне и помогает оставаться в системе уже больше года), но проявляю твердость в избыточных углеводах – крупы, каши, торты теперь у нас не в почете.

Я редко хожу на йогу – то ребенок заболеет, то работы выше крыши… Если бы я выстроила свои занятия более регулярно, то фигура была бы уже более стройной. Но это жизнь, увы. Я стараюсь радоваться тому, что уже достигнуто и не грустить по тому, что могло бы быть.

Мне нравятся люди, которые говорят “зря ты это ешь, это слишком калорийно”. Они учат меня, они честны со мной, они приняли меня в свои стройные ряды. Раньше мне такого не говорили, видимо, понимали, что бесполезно.

Кстати, я пробовала не есть после шести. Это ужасно эффективно! Но не для меня – вечером у нас самое приятное время, когда все собираются за столом и что-нибудь кушают – увы, тут моя сила воли меня подводит.

Недавно я померила платье, которое купила за 2 месяца до беременности, и которое 4 года пролежало новое, с бирками, в фирменном пакете. Каким-то чудом оно уцелело при очередной чистке шкафа (я отдала всю свою дородовую одежду малоимущим).

И представляете – оно мне как раз! И я с удовольствием одеваю его в гости.

Текст: Елена Хапова

источник

Сразу после родов молодые мамы мечтают как можно быстрее вернуться к первоначальному размеру одежды. Но это не так просто, как кажется на первый взгляд. Заботы о ребенке не оставляют времени ни на зарядку, ни на бассейн, ни на поход в спортивный зал. Поэтому большинство женщин не только не худеют после родов, а наоборот, в течение первого года жизни малыша продолжают набирать избыточный вес.

Для молодых мам эта проблема является одной из наиболее актуальных. На детской площадке «весовая» тема поднимается практически ежедневно. Оказалось, что у каждой мамочки есть свои секреты. Если объединить воедино все их рекомендации, можно выделить шесть достаточно оригинальных, несложных и проверенных на многочисленном опыте способов, как похудеть после родов.

Неправильный режим дня — это самая распространенная ошибка молодых мам. Пока малыш бодрствует, они целиком поглощены им и практически забывают о себе. А как только карапуз засыпает — кидаются к холодильнику и стараются наесться впрок. На самом деле это очень вредно. Отказываясь от обеда, мы подвергаем организм стрессу и вынуждаем его делать запасы, в виде жировых отложений. При неправильном питании мы не только набираем лишние килограммы, но и страдаем от постоянной усталости. Гораздо полезнее есть часто вместе с малышом, не менее 4-5 раз в день, но маленькими порциями. Даже с самым беспокойным ребенком всегда можно найти десять минут, чтобы слегка перекусить. И, самое главное, постарайтесь никогда не доедать за ребенком, даже если каша очень вкусная и жалко ее выкидывать.

Маша 33 года, дочери 1,4 года
За время беременности я поправилась на 16 килограмм. После родов вес, конечно, немного уменьшился, но я была вся какая-то мягкая и пышная. Я несколько раз пыталась заняться собой, но всегда не было свободного времени. Целый день я ни на шаг не отходила от дочери. А когда она засыпала, я бежала на кухню и опустошала холодильник. Естественно, при таком режиме думать о диете и правильном питании просто невозможно. Наоборот, я старалась съесть как можно больше, впрок. А когда дочери исполнилось шесть месяцев, я взяла надомную работу (я бухгалтер). Теперь во время ее сна я старалась не заниматься посторонними делами, а сидеть за компьютером. Поэтому есть я стала вместе с дочерью. Оказалось, что это очень удобно. Кстати, благодаря регулярному приему пищи я стала гораздо меньше уставать и сейчас вешу всего на 1,5 килограмма больше, чем до родов.

Диетологи утверждают, что женщины, которые сами кормят ребенка, гораздо быстрее возвращаются к своей прежней форме. Это связанно с тем, что кормление грудью способствует более быстрому сокращению матки и возвращению ее в дородовое состояние. Хотя многие женщины во время кормления грудью наоборот набирают лишний вес. Это связанно с тем, что они в огромных количествах поглощают молочные продукты, да еще выбирают, что пожирнее, полагая, что таким образом улучшат грудное молоко. На самом деле не нужно съедать в два раза больше пищи, следуя известному выражению «ем за двоих». Однако пища должна быть вдвое полезнее и богаче витаминами. Ведь малышу нужны не лишние калории, а конкретные элементы и витамины.

Яна 25 лет, дочери 2 года
Я кормила дочь грудью практически до 10 месяцев. Во время беременности я набрала 14 килограммов и думала, что теперь уже вряд ли вернусь к первоначальной форме. Никакой специальной диеты я не соблюдала, а для занятий спортом просто не было времени. Я пустила все на самотек. Естественно старалась есть наиболее полезную и разнообразную пищу. Питаясь так же, как и до родов, я часть калорий вместе с грудным молоком отдавала дочери. Моя бабушка даже сказала, что «малышка из меня все соки высосала». Сейчас я абсолютно довольна своей фигурой, я вешу на 3 килограмма меньше, чем до родов, а выгляжу в десять раз лучше.

Не пытайтесь сразу после родов садиться на диету. Во-первых, это сейчас абсолютно бесполезно. А во-вторых, во время кормления грудью вам необходимо полноценное питание. Достаточно лишь следить за своим рационом. Еда должна быть не только вкусной, но и максимально полезной и разнообразной. Не секрет, что роды это огромный стресс для всего организма. А в критические периоды организм испытывает сильный дефицит трех основных элементов — белков, железа и кальция. Они обязательно должны ежедневно присутствовать в вашем рационе. Наиболее богаты кальцием — молочные продукты, сыр и рыба. А белки необходимы — как растительные (орехи, соя, бобовые), так и животные (мясо, рыба, птица, сыр).

К тому же достаточно большое количество железа организм теряет при обильных послеродовых кровотечениях. Кстати, при дефиците железа практически невозможно похудеть, так как он способствует выработке специального фермента, влияющего на сжигание жира. Поэтому каждый день необходимо употреблять пищу, богатую железом (морепродукты, нежирное мясо, печень, яйца, бобовые, орехи и хлеб грубого помола).

Марина 27 лет, дочери 3 года
Я очень люблю вкусно поесть. Во время беременности я решила ни в чем себе не отказывать и набрала 18 килограмм. В глубине души я очень хотела похудеть. Но понимала, что это практически невозможно и даже не предпринимала никаких усилий. Когда дочери было четыре месяца, мы с мужем решили пожениться. Мне очень хотелось надеть на свадьбу красивый белый костюм. И я твердо решила сбросить лишний вес. Сначала я ровно в два раза уменьшила количество потребляемой пищи. А потом все «вредные» продукты постаралась заменить на менее калорийные и более полезные. Кстати, некоторые из них гораздо вкуснее. За год я сбросила 11 килограмм и на свадьбе выглядела просто великолепно. А сейчас я вешу ровно столько, как и до родов. Но я не собираюсь возвращаться к прежнему рациону питания.

Многие мамы ленятся и ограничиваются прогулками на балконе. Кстати, это одна из самых распространенных причин детских простуд. Воспринимайте прогулки с коляской не как обязанность, а как лишнюю возможность заняться своей фигурой. Всем известна спортивная ходьба. Средняя скорость человека 4-5 километров в час. С малышом желательно гулять два раза в день по 2-3 часа. А за один час интенсивной ходьбы сжигается приблизительно столько же калорий, как за три часа занятия на тренажерах. Вот и подсчитайте, сколько пользы можно получить, прогуливаясь с коляской. Правда, для этого необходимо гулять в быстром темпе, в удобной обуви и с прямой спиной.

Оксана 21 год, сыну 2 года
Я отношусь к женщинам склонным к полноте. До беременности я постоянно следила за своим весом, сидела на низкокалорийных диетах и регулярно посещала тренажерный зал. Как на зло — во время беременности мне постоянно хотелось булочек, тортов и шоколада. Естественно я не могла себе отказать в этой слабости. За девять месяцев я набрала 26 килограмм и была в отчаянии. На диету сразу садиться было нельзя, так как я кормила грудью. А на спортзал просто не было времени. Поэтому я решила с пользой проводить ежедневные прогулки. В течение года я ежедневно, практически в любую погоду, выходила гулять на 3 часа. Я поставила себе норму — 10 километров в день. Но уже через три месяца ее удвоила. Кстати, во время быстрой ходьбы гораздо меньше устаешь, чем от беспричинного шатания с коляской, пытаясь убить время. Сейчас я вешу всего на 4 килограмма больше, чем до родов. К сожалению, сын быстро вырос, и ему стало гораздо интересней сидеть в песочнице, чем кататься в коляске.

Основной причиной излишнего веса, является отсутствие необходимой физической нагрузки или, как говорят специалисты, гиподинамия. Даже потребляя минимум жиров и питаясь только овощами и фруктами, при отсутствии движения — человек полнеет. Дело в том, что во время мышечной работы жир — расходуется. А при лежании на диване каждая конфетка откладывается на боках. Конечно, маленький ребенок не способствует сидячему образу жизни. Но, занимаясь с крохой и выполняя домашнюю работу, постарайтесь давать нагрузку всем группам мышц.

Кроме того, хорошей гимнастикой для мамы является ношение ребенка в кенгуру. Подобное упражнение способствует хорошей осанке, а так же укреплению спинных и брюшных мышц. Периодически изменяя положения малыша (спереди или сзади) вы будете обеспечивать нагрузку на различные группы мышц. К тому же малыш постоянно набирает вес и, следовательно, нагрузка для вас увеличивается не резко, а постепенно. Когда моему ребенку исполнилось шесть месяцев я, таким образом, без всяких диет сбросила ровно столько килограммов, сколько набрал он за это время.

Алина 22 года, сыну 11 месяцев
За время беременности я набрала всего 9 килограмм. Все говорили, что после родов я достаточно быстро обрету прежнюю форму. Но, к сожалению, этого не произошло. Я практически не похудела. Было такое впечатление, что живот просто расползся по бокам и бедрам. Несколько раз пыталась начать делать зарядку, но всегда не было свободного времени. Когда мой сын начал учиться ползать, я с завистью смотрела на его мускулистые ноги и попу. А затем решила попробовать повторять все движения за ним. Наверное, со стороны это выглядело очень смешно. Мы вместе ложились на пол и по 2-3 часа в день ползали друг за другом. Я старалась копировать все движения сына. Уже три месяца мы ежедневно так ползаем. Во-первых, сын просто в восторге. А во-вторых, у меня практически исчез целлюлит, а ноги и бедра стали на удивления упругие, без лишнего жира. Сейчас я подумываю, что пора начинать качать пресс.

Читайте также:  Уход за щенками той терьера после родов

Также не стоит забывать и про психологический фактор. В послеродовой период женщина может переживать депрессию, резкую смену настроений, плаксивость и жалость к себе. В такие моменты кажется, что только что-нибудь сладенькое может поднять настроение. Очень многие женщины прибегают к еде, когда сталкиваются с неразрешимыми психологическими проблемами.

Это только кажется, что станет легче. На самом деле, только закончив жевать, вы уже будете жалеть о содеянном. При помощи шоколадки стресс невозможно победить. Или хотя бы попробуйте заменить шоколадки на груши или яблоки и увидите, что не только настроение, но и самочувствие значительно улучшится.

Ирина 20 лет, сыну 8 месяцев
После родов я практически за несколько недель вернулась в прежнюю форму. А потом вдруг начала поправляться. В течение первых двух месяцев у меня была ужасная депрессия. Я никак не могла полюбить своего ребенка, он был для меня совершенно чужим, и я считала себя плохой матерью. Еще мне казалось, что муж потерял ко мне всякий интерес и не верила никаким его словам. Я просто не знала, что делать. И постоянно заедала свое горе мороженым и конфетами. Спасла меня свекровь. Когда я опомнилась, то была больше похожа на Карлсона, чем на женщину. Сейчас я медленно, но верно пытаюсь похудеть. А когда у меня плохое настроение, и хочется съесть что-нибудь вкусненькое, вместо мороженного и конфет покупаю свежие фрукты. И вкусно, и полезно, и на фигуре ни как не отражается.

хочу сказать 3 вещи.
1. обязательно нужно кормить грудью, лучше до года как минимум. Это и хорошо, и полезно, и приятно маме и ребенку. Море эмоций. Радость материнства

2. если муж не требует заоблачных красот, а тактично и нежно помогает жене заставить себя 20 минут в день позаниматься физкультурой, то муж молодец. если при этом он еще и по дому помогает, и еще и с ребенком с удовльтвием время проводит — то просто предел мечтаний

3. если же он пилит, развешивает фотографии итп, то я его не уважаю. это потребительское отношение к женщине. брак в таком случае основан не на любви, а на удобстве сожительства.
имхо

Когда женщина ждет ребенка, она становится ужасно капризной. Она
начинает вести себя, как дитя: ноет и жалуется на то, что муж
невнимателен. У нее появляются странные прихоти, которые почему-то
непременно нужно очень быстро выполнить.

Когда женщина ждет ребенка, она становится ужасно капризной. Она
начинает вести себя, как дитя: ноет и жалуется на то, что муж
невнимателен. У нее появляются странные прихоти, которые почему-то
непременно нужно очень быстро выполнить. Она делается эгоцентричной и
постоянно сетует на всякие диковинные недомогания. Объяснить ей, что ее
состояние — естественно, и что миллионы женщин рожали миллионы раз —
невозможно. Понять, что происходит с женой, можно только одним способом:
попытаться вжиться в ее шкуру. Выполняйте предложенные нами упражнения
аккуратно, все то время, что супруга ждет ребенка, и ваша любимая
перестанет быть для вас загадкой. Удачи!

1) Каждый вечер устраивайте себе отравление — например пейте накануне
водку с пивом без закуски.
2) На следующее утро вставайте, выпейте снотворного и идите на работу.
Если сильно тошнит — оставайтесь дома, но извольте прибраться и
приготовить обед.
3) К ногам привяжите мешочки с песком — по полтора килограмма.
4) Ешьте творог. Если не хочется — по чуть-чуть.
5) Это не ешьте, вам нельзя. Это — тоже. И это. Лучше — яблочко.
6) Бросьте сигарету, вы что?
7) Прилягте и съешьте еще йогурт.
8) Вытирайте, раз стошнило. Не зовите жену — она занята.
9) Сходите в поликлинику и сдайте кровь из вены на спид и сифилис.
10) Трижды в месяц проходите осмотр у проктолога.

1) К животу спереди привяжите матрац с водой.
2) Если одеваетесь — не отвязывайте его, так и пяльте на себя ботинки.
3) Спать — тоже с матрацем. Как-как! На боку!
4) Не забудьте выпить снотворного с утра!
5) А перед уходом на работу — литр воды.
6) На ночь же выпейте литр воды и мочегонного.
7) В нос вставьте ватку — так, чтобы воздух проходил, но была бы легкая
одышка. Ватку носите постоянно.
8) Тяжело дышать? Проветривайте чаще — некоторым помогает.
9) Сходите в поликлинику и сдайте кровь из вены. Как на что? На спид и
сифилис. Неважно, что вы уже сдавали.
10) Трижды в месяц проходите осмотр у проктолога. Матрац не отвязывайте.

1) Каждое утро садитесь на вертящийся стул и крутитесь 10 минут. Когда
вестибулярный аппарат окончательно откажется с вами сотрудничать —
вставайте и собирайтесь на работу. Ах, вас качает? Сочувствую, это
пройдет.
2) Матрац накачайте посильнее.
3) Выпейте мочегонного, а на работе пейте по стакану воды каждый час.
4) Постарайтесь не отлучаться с рабочего места слишком часто. Будьте
бодрым и работоспособным в течении всего рабочего дня. Если у вас это
получается слишком легко — увеличьте свою ежедневную дозу снотворного.
5) Увеличьте так же вес мешочков с песком, которые вы привязываете к
ногам: пусть будут теперь по 2 кило — каждый.
6) Вечером, не отвязывая матрац, ложитесь в постель и будьте потрясающим
любовником!
7) Если же вам кажется, что у жены появился другой мужчина — будьте
снисходительны.
8) Уделяйте жене больше вашего времени и внимания. Представьте — ведь и
ей тоже тяжело!
9) Сходите в поликлинику и сдайте кровь из вены. Как на что? Да все на
то же — на спид и сифилис.
10) Трижды в месяц проходите осмотр у проктолога. Конечно, с матрацем,
что за вопрос?

В роды играться не будем, это все равно невозможно. Просто посетите в
20-й раз вашего знакомого проктолога и пускай он вставит вам…
куда-нибудь апельсин. Теперь дышите глубже. Удалось освободиться?
Отлично.
Можете отвязать свой матрац.

источник

всем привет. я родила 4 месяца назад. до родов вес 55-58 был а сейчас 80. пробовала многое.диету для кормящих мам, занимаюсь спортом на дому. гуляю с ребенком.но вес не уходит.правда ли что пока кормишь грудью похудеть невозможно? и когда должны прийти месячные? и будет ли вес уменьшаться с их приходом при таком же образе жизни?заранее всем спасибо кто ответит. а то скоро лето,а я как корова.и так муж бросил а тут еще больше депрессия.

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Психолог, Психолог — консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Гештальт-терапевт супервизор. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Семейный психотеравпевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Кризисное консультирование. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Супервизор, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Сначала депрессию надо убрать. Чтобы обмен веществ заработал, как надо. Потом все остальное. Для выработки эндорфинов очень рекомендую каждый день ходить со скоростью примерно 7 км в час минут 40-45. Тут вам и сжигание калорий, и тренировка сердца бонусом.

Сначала депрессию надо убрать.

у Вас до сих пор нет месячных. срочно к врачу !
проверьте щитовидку, гормоны щитовидной железы!
возможно у Вас гипотериоз, никакие диеты не помогут, только замещающая гормоналная терапия, вот тогда похудеете.
80 кг это очень много и кормление тут ни при чём.

У всех по-разному. У вас, наверное, ребёнок спокойный, да?
Я после родов уже через 6 месяцев где-то ушла в минуса. До беременности была 49, где-то в 6 месяцев ребёнка — 42. Кормила два года, и как раз ни в какую не могла поправиться, так как ГВ отнимает около 500 ккал в день.
3 (бывает и 5) часа быстрого шага с коляской — 693
2 часа домашних дел — 231
1 час пилатеса — 143 (я считаю, что он отнимает больше, но программка пишет столько)
ГВ — 500
8 часов сна — 333
Слежку за ребёнком посчитаем как работу за компьютером, для спокойного ребёнка ок — 693
=2593 ккал
И это не считая многочасовых укачиваний, прыжков с ребёнком на руках, когда у него колики, таскания ребёнка и коляски на четвертый этаж и обратно и прочего-прочего.
А съесть больше 1800 ккал мне вот трудно.
Сейчас, вот уже 5 месяцев не кормлю, смогла немного поправиться, вешу 45. Но всё равно, материнство отнимает ОЧЕНЬ много калорий.

у Вас до сих пор нет месячных. срочно к врачу !
проверьте щитовидку, гормоны щитовидной железы!

Как можно было столько наесть за время беременности.
И наоборот,когда грудным молоком кормишь, то даже скидываешь.

Гость
у Вас до сих пор нет месячных. срочно к врачу ! проверьте щитовидку, гормоны щитовидной железы!Вы чего? Вполне нормально, когда месячных нет ВЕСЬ ПЕРИОД ГВ. У меня так было. Кормила два года и 1 месяц месячные пришли через 2 года и 2,5 месяца после родов. Это нормально.:)

+10000
Я похудела быстро.
Поесть просто не успевала.

автор, а сколько вы за беременность набрали? судя по тому что у вас сейчас 22 лишних кило, то набрали вы около 30 кг. это очень много.
скинуть вес можно только одним способом. простите, что грубо, но жрать нужно меньше. желаю удачи

автор, а сколько вы за беременность набрали? судя по тому что у вас сейчас 22 лишних кило, то набрали вы около 30 кг. это очень много.
скинуть вес можно только одним способом. простите, что грубо, но жрать нужно меньше. желаю удачи

Читайте также:  К чему снится принимать роды у своей собаки

Мне пришлось сесть на диету, а так я не худела, даже когда бросила кормить грудью. За беременность набрала 15 кг примерно. Весила после родов 70 кг. В 56 вернулась за 2-3 месяца, если усиленно на диете сидеть.

Не жрать во время беременности, тогда не придется худеть.

я кормила грудью 8,5 месяцев. поправилась на 5-7 кг. аппетит был зверский! от генетики зависит и организм у всех разный,кто-то толстеет,кто-то худеет. месячные пришли через 2 дня после того,как бросила грудью кормить. сам вес потом не уходит.нужно прилагать усилия. сначала-диета.в моем случае -мне помогло раздельное питание. считается диетой, но голодать не нужно.нужно знать что с чем есть и вес сам уходит. а потом уже спорт поможет -кожу и мышцы надо подтянуть. так что,Автор, переходите на раздельное питание и похудеете за 2-3 месяца.

Знакомая похудела, когда кормила грудью. Она до беременности была худая, во время беременности набрала кг 10, начала грудью кормить и просто отощала. Ела все, что не приколочено и худела, говорила, что все в молоко уходит. Поесть она точно успевала, ей няня помогала)

Хотите бросить курить. Не набирая вес. Если Ваш ответ ДА!
Возьмите БЕСПЛАТНОЕ пособие.
http://brosaykurit.jimdo.com/

Попробуйте отказаться от мучного и сладкого и просто меньше ешьте, побольше овощей

Гостьу Вас до сих пор нет месячных. срочно к врачу !
проверьте щитовидку, гормоны щитовидной железы!
Вы чего? Вполне нормально, когда месячных нет ВЕСЬ ПЕРИОД ГВ. У меня так было. Кормила два года и 1 месяц месячные пришли через 2 года и 2,5 месяца после родов. Это нормально.:)

Здравствуйте,всем! Причиной набора и сохранения такого веса также может быть скрытый сахарный диабет (инсулинорезистентность).т.е. когда сахар пока в крови в норме,но мышцами не усваивается глюкоза (энергия).Для того,чтобы это проверить надо сдать анализ крови на гормон С-пептид и.если он у Вас превышает норму,то нужно учитывать инсулиновый индекс продуктов,т.к. в этом случае вес будет только набираться.

Привет)ребенку моему скоро год(месячных нет-это нормально 100%)
Постоянно ела,чтобы кормить грудью,но знаешь тоже поправилась(((если честно много мучного кушала и поздно ночью тоже. Надо отказаться от углеводов тогда скинешь лишние кгУДАЧИ

Я рожала трижды и всегда цикл устанавливался уже через месяц после родов. Я даже не знала, что может быть иначе.

я тоже родила 3 детей, старшую кормила 5 мес, месячные пришли через 9 мес плсле родов, второго кормила до 2,8 лет, месячные пришли через 1 год после родоа, третьего кормлю до сих пор ему 2 года,после него месячные были тоже через 1 год.И это нлрмально абсолютно,никаких проблем с гормонами не было и нет, вес прекрасный 56 кг, как закончу кормить, похудею до 50 кг (это мой стабильный вес), без всяких диет и мучений, так было после рождения 2-г малыша.Так что все индивидуально.Автор, старайтесь любить себя побольше,и просто старайтесь не увлекаться сладким, хотя и трудно.Лучше о здоровье ребенка думайте.

У всех по-разному. У вас, наверное, ребёнок спокойный, да?
Я после родов уже через 6 месяцев где-то ушла в минуса. До беременности была 49, где-то в 6 месяцев ребёнка — 42. Кормила два года, и как раз ни в какую не могла поправиться, так как ГВ отнимает около 500 ккал в день.
3 (бывает и 5) часа быстрого шага с коляской — 693
2 часа домашних дел — 231
1 час пилатеса — 143 (я считаю, что он отнимает больше, но программка пишет столько)
ГВ — 500
8 часов сна — 333
Слежку за ребёнком посчитаем как работу за компьютером, для спокойного ребёнка ок — 693
=2593 ккал
И это не считая многочасовых укачиваний, прыжков с ребёнком на руках, когда у него колики, таскания ребёнка и коляски на четвертый этаж и обратно и прочего-прочего.
А съесть больше 1800 ккал мне вот трудно.
Сейчас, вот уже 5 месяцев не кормлю, смогла немного поправиться, вешу 45. Но всё равно, материнство отнимает ОЧЕНЬ много калорий.

Как можно было столько наесть за время беременности.
И наоборот,когда грудным молоком кормишь, то даже скидываешь.

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2019 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

источник

Внешний вид после родов зачастую огорчает женщин. Хочется скорее привести себя в порядок, вернуться в прежнюю форму, прежде всего, похудеть. В желании обрести параметры Золушки важно не забывать о ребёнке, о возможности грудного вскармливания младенца. Поговорим о тонкостях похудения после родов, важности соблюдения правильной диеты и нормировании физической нагрузки.

В период беременности женщина набирает 10-15 кг. Это нормально. 4-5 кг весит малыш, ещё 600-800 грамм — плацента, плюс околоплодные воды. Остальные килограммы — это увеличенные молочные железы, набедренный пояс, необходимый для сохранения температуры тела на животе.

Таким образом, набор веса в период вынашивания младенца — необходимый процесс. Килограммы, оставшиеся после родов, считаются «лишними» условно, если вес увеличился до 14 кг. Через месяц или два после рождения малыша вес женщины вернётся в норму (+ 2-3 кг на молоко в груди) самостоятельно. Заботиться о похудании не нужно. Важно не наедать излишек, пока кормишь грудью!

Прибавка сверх этих значений (10-15 кг) требует анализа питания женщины и использования методов похудания. Пышечкам тяжело вынашивать, рожать младенца и ухаживать за ним, поэтому сброс лишних кило полезен вдвойне.

Если ничего не предпринимать, но не переедать, гулять 2-3 раза с коляской, спать не меньше 6-8 часов в сутки, принимать витамины, то вес нормализуется через 1,5-2 года после родов сам. Таково мнение гинекологов и акушеров.

Отдохните 1-2 месяца, дайте организму привыкнуть к новому состоянию, наладить гормональный фон. В это время продумайте правильное питание. Не диету для похудения, а сбалансированный рацион, который поможет сохранять силы без постоянного чувства голода, быть активной и любящей мамой.

Спустя 8-10 недель после рождения младенца рекомендуется показаться гинекологу, провести УЗИ женских органов, проверить состояние внутренних и внешних швов в промежности. Если всё в порядке, физическое состояние позволяет проводить некоторые эксперименты над телом, то можно приступать к созданию красивых форм за счёт диет и тренировок.

Методы сброса лишних килограмм, которые используют женщины в обычных ситуациях, роженицам не подходят. Жёсткие диеты, большие физические нагрузки выматывают мамочек, нарушают выработку молока для новорожденного.

Для похудания после родов подойдут следующие методы:

  • Правильное питание

Меню кормящей женщины полно запретов и без диеты для похудания. Нельзя есть сладкое, аллергены, пить алкоголь, желательно исключить жареное, острое, копчёное. Рацион для лактации способствует похуданию, накопленные жиры идут на пользу новорожденному, превращаясь в питательную основу молока.

Ешьте дробно, раздельно. Не забывайте о фруктах, овощах, нежирном мясе, молочных продуктах, злаковых кашах.

Интересно! На производство молока организм женщины тратит до 500 Ккал в сутки!

Приступать к интенсивным тренировкам в спортивном зале можно через 10 недель после родов. Если на это найдётся время и будут силы. Уход за ребёнком может заменить тренажёры. Гуляйте с дочками и сыночками, носите их на руках, стирайте и развешивайте мокрые пелёнки – нагрузок на тело будет достаточно.

Если есть возможность оставить младенца на бабушек, нагрузить обязанностями папу, то займитесь тренировкой тела при помощи простых упражнений. Это нагрузки на пресс, приседания, ходьба по дорожке, повороты корпуса. Идеальным вариантом является бассейн, аквааэробика. Использовать силовые нагрузки можно через 6-8 месяцев после родов, когда мышцы таза, матки восстановятся полностью.

Важно! К физическим нагрузкам относится и секс. За 20 минут любовных утех сжигается 80 Ккал.

Не впадайте в крайности, это не прибавляет положительных эмоций и здоровья ни маме, ни малышу. Кормящим и недавно родившим женщинам категорически запрещено:

Лактация быстро закончится. Малыш останется без натурального естественного питания.

  1. Не худейте сразу после родов.

Организм не готов к очередному стрессу. Он восстанавливается в течение некоторого времени после рождения малыша.

  1. Не худейте без физической нагрузки.

Скудное питание не даст хороших результатов, а попытки снизить калорийность пищи приведут к уменьшению жирности грудного молока.

Кожа после родов теряет упругость. Если потерять пару килограмм в неделю, то кожа обвиснет. Это не самый лучший способ улучшить внешность.

  1. Не перегружайтесь тренировками.

Энергия необходима для ухода за малышом. Истеричная, уставшая, но худая мама хуже, чем полненькая, но любящая и довольная жизнью.

  1. Не используйте таблетки, уколы, пластыри и другие методы медикаментозного похудания.

БАДы наполняют кровь, плазму неизвестными, возможно, токсичными веществами. Это опасно для мам и малышей. Компоненты таблеток для похудения попадают в грудное молоко, что может быть опасно для ребёнка.

  1. Не зацикливайтесь на весе.

Если лишние килограммы не уходят, вес не меняется, не расстраивайтесь. Стресс, нервозность вам ни к чему. Оптимизируйте питание, нагрузки, полюбите себя. Результат не может быть быстрым.

Женщинам после родов нужно запастись терпением, окунуться с головой в заботу о семье, детях, муже. Период младенчества проходит очень быстро, наслаждайтесь материнством, а красота тела вернется быстрее и легче, чем вы думаете.

Внимание! Употребление любых лекарственных средств и БАДов, а так же применение каких-либо лечебных методик, возможно только с разрешения врача.

источник