Кажется, ничто не может испортить фигуры этих чудо-женщин. Но на самом деле каждая из них просто знает, что делать, чтобы максимально быстро вернуть прежние формы.
Железная дисциплина Виктории Бекхэм прослеживается во всем, в том числе в том, как она приходила в форму после родов. Спустя месяц после появления своей младшей дочери Харпер Вики выглядела так, будто и вовсе никогда не была беременна. В основе диеты Бекхэм лежит принцип «5 горстей»: многодетная мама ест пять раз в день (в таком случае чувства голода практически нет, а метаболизм работает на полную мощность), но очень небольшими порциями. Разумеется, рацион исключительно полезный.
Спустя неделю после родов Виктория вернулась к тренировкам: начала с 10 минут пилатеса в день и постепенно увеличивала нагрузку. Спустя два месяца она уже тренировалась в своем обычном режиме.
Беги, Натали, беги! Так можно сформулировать жизненный девиз Натали Портман после рождения ее сына Алефа. Через два месяца после того как малыш появился на свет, актрисе уже нечего было скрывать от фотографов: она была в прекрасной форме. В основе ее физической активности лежал именно бег, ежедневный, без скидок на дождливую погоду или плохое настроение. Плюс занятия пилатесом.
Что касается диеты, то тут Натали повезло. Уже много лет она является вегетарианкой, но во время беременности звезда все же ела некоторое мясо и молочные продукты по рекомендации врача. Так что после рождения сына звезда просто вернулась к своему стандартному ЗОЖ-рациону, в основе которого лежат овощи, и лишать себя любимых блюд ей не пришлось.
«Я не верю в диеты. Я думаю, что если вы хотите гамбургер, или немного пиццы, или хамон, то стоит это съесть. Нужно наслаждаться жизнью. Весь секрет состоит в том, чтобы найти баланс между тем, сколько вы съедаете, и количеством времени, которое вы проводите в спортзале. Если баланс найден – вы на пути к успеху!» – так Ирина Шейк отвечала на вопросы о том, как она вернулась в форму после рождения дочери Леи. Но модель все же лукавила. Через два месяца после появления малышки она позировала на красной дорожке Каннского фестиваля и выглядела отлично не только благодаря своей жизнерадостности. О том, как сохранить фигуру, Ирина заботилась уже во время беременности – позволяла себе только полезные продукты и занималась спортом по программе для беременных.
Спустя пять дней после рождения младшего сына Наталья Водянова вышла на подиум Givenchy. У модели пятеро детей, и после появления каждого из них она возвращалась в форму в максимально короткие сроки. Тут стоит отметить, что Наталье, конечно, действительно повезло выиграть генетическую лотерею: ее мама также рассказывала, что после беременности не испытывала никаких проблем с весом. Но заслуга Натальи в ее подтянутой фигуре тоже есть. Во-первых, модель уже много лет (в том числе во время беременности) придерживается диеты по группе крови: она ест мясо, овощи, может позволить себе молочные продукты, но исключила из рациона курицу. Во время последней беременности Наталья занималась йогой, чтобы держать мышцы в тонусе.
Недавно Кира Найтли обвинила герцогиню Кэтрин в том, что из-за того, что уже спустя пару часов после родов та улыбается фотографом, женщины считают, что с ними что-то не так, раз они не могут так же. То, как быстро супруга принца Уильяма приходит в себя после появления очередного наследника, действительно не может не удивлять и даже восхищать. Кажется, на Кэтрин не оседает ни одного лишнего килограмма. Но все это, конечно, результат строгой самодисциплины. Мама троих детей придерживается метода питания доктора Дюкана, который ей посоветовал ее диетолог. Причем по этой программе герцогиня питается и во время самой беременности. Принцип диеты заключается в том, что основой рациона становится белковая пища, а количество соли снижается до минимума. Физические нагрузки в жизни Кейт присутствуют в основном в виде бега.
источник
Звезды тоже рожают. Когда беременеют, забывают о талии и стройных ногах, злоупотребляют плюшками и молочными коктейлями, едят на ночь и как не в себя, за двоих, троих, четверых… Плюют на тренажеры и спортзалы, с радостью отдаются шопингу и сплетням, посиделкам в кафешках и трепотне с подругами. Что там греха таить, многие женщины во время беременности отрываются за все годы ограничений и диет, и знаменитости в этом деле – совсем не исключение. Всякое бывает. Но звезды после родов в кратчайшие сроки возвращают свою по-девичьи стройную фигуру, ведь она для них – не роскошь, а способ заработать еще один миллион.
Чуть ли не каждый день какая-нибудь звезда с радостью объявляет о своем интересном положении, затем с радостью выгуливает на красных дорожках немаленький животик… Чтобы потом – оп! и как по мановению волшебной палочки вернуть фигуру, словно ни о какой беременности и речи не шло. Делается это, видимо, исключительно для того, чтобы бесить обычных женщин, которым зачастую так и не удается восстановить форму после родов. Никогда.
Само собой, для звезд поддержание формы – такая же работа, как для обычной женщины годовой отчет, заполнение классных журналов или выполнение плана по продажам. Им за это платят, а за складки на талии, наоборот, отказывают в новых контрактах, лишают ролей — точь-в-точь как премии за слишком расслабленное отношение к профессиональным обязанностям. Многие звезды, чтобы быстро вернуть форму после родов, прибегают к малоприятным и весьма опасным методам – пластической хирургии или радикальным методикам очищения. Однако среди знаменитостей встречаются и люди вполне себе адекватные, они делают ставку на спорт, отдых и правильное питание. И, естественно, суровый режим.
Бейонсе вместе с мужем сделали из ее беременности и родов настоящее событие мирового масштаба. Торжественное объявление о долгожданном ребенке, бурное обсуждение нарядов беременной Бейонсе, затем роды, ежедневное пополнение ленты новостей то строками из песни, которую счастливый отец посвятил малышке, то велеречивыми баснями самой певицы о том, как и на сколько она сумела похудеть… В случае с Бейонсе всегда так – всего и сразу очень много. Так много, что даже неправдоподобно.
Через четыре месяца после родов порядком отфотошопленная Бейонсе уже украшала обложку журнала People, на страницах которого с восторгом рассказала, что вернулась в форму, в которой была до родов и чувствует себя «более красивой, чем когда-либо».
Сначала Бейонсе говорила, что потеряла большую часть веса от грудного вскармливания (это меньше, чем за четыре месяца!) и даже призывала всех женщин следовать ее примеру. Немного позже, через год, на шоу у Опры, просочились и другие подробности. Например, что певице все же пришлось сидеть на жесточайшей диете, при которой, как говорят адекватные врачи, и само грудное вскармливание остается под большим вопросом.
Рокерша и хулиганка Пинк всегда была спортивной девочкой. Именно поэтому заботиться о сохранении фигуры после родов она начала загодя, буквально сразу же, как узнала, что беременна. Прежде всего, она обратилась к известному и успешному тренеру и вместе с ним составила план тренировок и на беременность, и на постродовой период. После родов в июне 2011 Пинк начала по-настоящему интенсивные тренировки – пять дней в неделю по два-три часа. Плюс к этому жесточайший режим питания и – вуаля! уже осенью Пинк отправилась в гастрольный тур Thanks for Sharing. Если учесть, что за беременность поправилась Пинк очень сильно, то результат выглядит даже более чем грандиозным.
Звезда «Железного человека» очень любит рассказывать о своей жизни, особенно личной, делает это часто и со вкусом. Конечно же, в свете ее полнейшей откровенности такая тема как беременность и похудение просто не могла остаться не освещенной в полном объеме.
О борьбе за фигуру после рождения ребенка в 2006 году Гвинет патетически сказала, что это «было самым трудным из всего, что я на сегодняшний момент сделала». Она тренировалась по два часа в день с помощью знаменитого тренера Трейси Андерсон и питалась более чем скудно, чтобы в кратчайшие сроки вернуть себе свою знаменитую скелетообразную фигуру. При этом (естественно!) актриса не удержалась от нравоучений обычным женщинам: «Каждая – повторяю, каждая женщина может найти время для упражнений, даже с детьми. Я много раз занималась, когда мои дети ползали вокруг».
Особенно по-снобистки звучат подобные заявления из уст актрисы-миллионерши, имеющей штат слуг, личного тренера и домашний тренажерный зал, не озабоченной зарабатыванием денег на пропитание для этих самых детей.
У жены Орландо Блума, модели Миранды Керр, работа такая, выглядеть как совершенство. Кажется, что к идеальным модельным стандартам Миранда вернулась чуть ли не на следующий день после родов: после рождения малыша Флинна в январе 2012 года Миранда вышла на подиум… меньше чем через два месяца, на Парижской Неделе моды. Еще через месяц модель позировала для обложки журнала в одном лишь бикини. Секрет ее успеха прост: грудное вскармливание, йога и здоровый рацион, включающий овощи, рыбу и чечевицу.
Миранда говорит, что набрала во время беременности около 15 килограммов. Впрочем, если учесть ее рост и то, что младенец родился весом почти в пять килограммов, становится понятно, что «с усилиями» избавляться Миранде пришлось максимум от трех лишних килограммов.
Будем откровенны: поп-дива Мэрайя Кэри никогда не была стройняшкой. Беременность двойней и роды только добавили проблем с фигурой: во время вынашивания детишек Мэрайя набрала поистине огромный вес, а из-за операции кесарева сечения врачи запретили певице заниматься спортом.
Однако певица не отчаялась и решила сделать на похудении после родов бизнес: она стала рекламным лицом известной в США диетической программы и сбросила больше 30 килограммов менее чем за полгода. По словам Мэрайи, больше половины сброшенного – на самом деле вода, задержавшаяся в организме в виде отеков. К слову, теряла вес Мэрайя в основном на диете, приступив к серьезным физическим нагрузкам только через полгода после родов.
Икона всех модниц мира, великая и ужасная Виктория Бекхэм – рекордсменка в вопросе как родов, так и похудения после них, все-таки опыт, четверо детей. Бывшая Spice Girl возвращалась в форму после родов всегда пугающе быстро – хотя, что уж скрывать, во время беременности она никогда не поправлялась слишком сильно, к ее обычной более чем хрупкой конституции всего лишь добавлялся живот.
Впрочем, добрые СМИ изгалялись, как могли: дескать, Виктория, как истинная жертва моды, почти ничего не ест, сидит на диете «пять горстей» (то есть дневной рацион в буквальном смысле должен помещаться в пять небольших горсток), да и то устраивает себе разгрузочные дни, когда решает, что «переела». Однако уже в сентябре, менше чем через два месяца после родов, на Неделе высокой моды в Нью-Йорке Виктория блистала фирменной костлявой фигурой, а еще через пару месяцев рассказала Vogue, что похудела благодаря ежедневным пробежкам и тренировкам с известным фитнес-тренером Трейси Андерсон.
Однажды актриса и мать двоих детей Джессика Альба сказала, что после родов ее тело никогда уже не будет прежним… Позволим себе не согласиться: Джессика выглядит потрясающе, и, возможно, частичная в этом заслуга и ее двоих дочурок, ведь двигаться ей теперь приходится часто и помногу.
Известно, что Джессика очень активно занимается фитнесом с личным тренером, не пропуская ни дня. Секрет похудения Джессики Альбы после родов – нагрузка на все тело, увеличивающая мышечную силу и гибкость и повышающая кардио-выносливость. И да, кушать надо маленькими порциями.
Жена Бена Аффлека и мать троих детей, актриса Дженнифер Гарнер совершила буквально подвиг… И он заключался не в том, что она сумела в рекордные сроки похудеть после родов, а как раз наоборот: актриса наплевала на мнение критиканствующей публики и позволила себе наслаждаться материнством столько, сколько ей хотелось. После рождения второй дочери, Серафины, Дженнифер оставила дело похудения на волю судьбы и вернулась в дородовую форму лишь через год. После рождения младшего, сынишки Сэмюэля Дженнифер неспешно жила, воспитывала детей, ходила не тренировки и родительские собрания… Плевала на мнение окружающих, чтобы на «Оскаре» затмить всех присутствующих старлеток своей зрелой красотой.
Актриса Милла Йовович известна не только по сомнительной саге «Обитель зла», но и тем, что во время беременности разрослась вширь как воздушный шарик, не сдерживаемый ничем, кроме лени и аппетита. Она ела, ела и ела, пока ее вес стремительно приближался к отметке в почти сто килограммов. Впрочем, худела Милла (или сдувалась?) так же быстро и весело, как поправлялась, ведь на носу были съемки в фильме, а там ожидались сцены в бикини.
Всего за пять месяцев Милла сбросила почти тридцать килограммов… Что, согласитесь, можно приравнять к монументальному достижению. Вместе с голливудским тренером Харли Пастернак Милла тренировалась пять дней в неделю и питалась более чем строго: три основных приема пищи (о-очень небольшие порции) плюс два перекуса.
Как и положено топовой модели нижнего белья, Алессандра Амбросио во время беременности не пускалась во все тяжкие и набрала лишь физиологический минимум массы. Когда модель вынашивала своего первого ребенка, дочь, в 2008 году, то до последнего выходила на подиум и пиарила круглый животик чуть ли не до дня родов. По словам Алессандры, она набрала почти 20 килограммов…
Крошечные порции, коричневый рис вместо белого, много салатов – и Алессандра продемонстрировала подтянутый животик уже через три месяца после родов. Кроме того, свежеиспеченная мама тренировалась два – три часа ежедневно, оставив новорожденную дочь маме и сестре. Материнство – ничто, карьера – все.
источник
Только что они были беременны, а через пару недель уже блистают на подиумах и ковровых дорожках, удивляя всех стройной талией. В чем же секрет?
Только что они были беременны, а через пару недель уже блистают на подиумах и ковровых дорожках, удивляя всех стройной талией. В чем же секрет? WomanHit попробовал разобраться.
Наталья Водянова
Наташу называют рекордсменкой по восстановлению фигуры после родов. Своего четвертого ребенка, сына Максима, модель родила 2 мая 2014 года. А уже через месяц, 4 июня, она опубликовала в своем блоге фотографию, на которой кормила малыша грудью. Поскольку Водянова была полностью обнажена, то все смогли рассмотреть, что фигура модели совершенно не изменилась. Свой секрет похудания Наталья не скрывает: собственно разработанная диета и интенсивные занятия йогой. Суть диеты состоит в том, что до 10 часов утра Водянова позволяет себе практически все (даже выпечку), в обед — овощной салат, на полдник — чашка чая и на ужин тоже чай.
Кристина Асмус
Кристина стала мамой 5 января этого года, а уже через две с половиной недели вышла на сцену в премьерном спектакле театра Ермоловой. Естественно, все заметили совсем не изменившиеся формы актрисы, да и сама Асмус с удовольствием выкладывала в соцсети фото, на которых демонстрировала плоский живот. Но на вопросы о секрете похудения Кристина предпочитала не отвечать. И только летом, после очередной фотосессии в купальнике и обвинений в том, что вместо того, чтобы заниматься дочкой, актриса занимается собой, Асмус не выдержала и рассказала о своем методе.
Asmuskristina: «Милые и тактичные мамы, не переживайте так сильно, ребенок отдыхает с нами! Никогда еще не летала на самолете и не планируем пока. Более чем на несколько часов от дочки не отлучались, любим ее страшно, страстно! Уух! Фоток, сорри, не ждите! грудным молоком и точка. И кормить буду пока в школу не пойдет. Эх, гэ вэ, гэ вэ! Мамы, родные, хорошие, умницы, занимайтесь собой, своей внешностью/фигурой (поверьте, это титанический труд), развивайтесь, работайте и все будет!»
Анна Михалкова
Актрисе удалось практически до самого рождения дочери Лидии скрывать свою беременность, поэтому для многих поклонников появление на свет девочки стало откровением. К тому же, Анна изрядно похудела и заметно преобразилась. Актриса не стала раскрывать своих секретов похудения. Зато у себя в Instagram она регулярно выкладывает фотографии еды: либо запрещенной для нее (это торты, булочки, жирные блюда), либо разрешенной (овощи, салаты, каши). Также Анна периодически публикует фото со своих пробежек.
Ляйсан Утяшева
Спортсменка не скрывала, что во время родов набралась 15 килограммов. Став в мае прошлого года мамой, Ляйсан летом вернулась в Москву и начала появляться на светских мероприятиях. Окружающие заметили, что Утяшева округлилась, но все сошлись во мнении, что так знаменитости даже к лицу. Однако саму Ляйсан это не устраивало, и она тут же начала активно заниматься спортом, делала массаж, обертывания, гимнастику и полностью отказалась от ужинов. В результате Ляйсан похудела на 12 килограммов.
Алена Шишкова
Модель и подружка Тимати в марте этого года подарила артисту дочь Алису. Роды прошли в Доминикане, и практически сразу же Шишкова начала выкладывать фотографии с пляжа. Правда, вместо восхищения ее формами, поклонницы певца начали упрекать ее в том, что на самом деле она не рожала, потому что нельзя так выглядеть спустя несколько дней после родов. Но Алена сразу же взялась за себя, да и во время беременности не забывала о правильном питании и легкой физической нагрузке: к примеру, она ходила минут 20−30 босиком по песчаному пляжу.
Анна Снаткина
В июне прошлого года Анна Снаткина блистала шикарным платьем и фигурой на одном из кинофестивалей. Все обращали внимание на актрису не только из-за яркого красного платья, но и потому что это был первый выход в свет Анны после родов — в середине апреля она родила дочь Веронику. Окружающие оценили стройную фигуру молодой мамы. Два месяца, пока Снаткина не выходила в свет, она активно занималась спортом и строго следила за питанием. В результате, по признанию ее поклонников, сейчас Анна выглядит лучше, чем до родов.
источник
После родов я была самой счастливой женщиной на свете, но моему счастью очень мешал живот. Он выглядел так, будто я была на 5-м месяце беременности, само «ушло» всего 5 килограммов (а не все 12, как я наивно предполагала). Я не могла надеть ничего из своей добеременной одежды. За 2,5 месяца мне удалось скинуть все лишнее, а еще через полтора — «подтянуть» все до идеального состояния. При этом здоровье моего малыша было для меня на первом месте — он хорошо прибавлял в весе, у него не было ни аллергии, ни младенческих колик, которые часто возникают у новорожденных и грудничков. Сейчас я думаю, что и беременность, и роды пошли моей фигуре только на пользу. Не хочу давать пустых советов, хочу поделиться своим реальным опытом.
Беременность учит женщину лучше чувствовать свое тело, дает осознание того, на какие чудеса оно способно. По сравнению с сотворением новой жизни, похудеть — не такая уж сложная задача. Нужно просто чуть-чуть помочь своему организму. На самом деле, природа очень мудрая штука, и все, что хорошо для вашего ребенка, хорошо и для вас, и помогает как можно быстрее вернуться в форму.
Кормя грудью, вы даете своему ребенку все самое ценное и полезное, что можете дать — иммунитет, здоровье, телесный контакт. а заодно без всяких усилий тратите 500-700 дополнительных ккал в день. Чем не сказка?
А есть ой как хочется! Я, например, в жизни не испытывала такого жуткого чувства голода, как после кормления. Ешьте полноценную и здоровую пищу. И даже не начинайте есть всякие «вредности» (так легче удержаться). Ешьте продукты, которые предотвращают запоры, и которые не вызывают аллергию и газообразование у ребенка. Ешьте то, что можно быстро приготовить (потому что время на это занятие у вас вряд ли будет). Для каждой женщины и для каждого ребенка этот список продуктов индивидуален. Поделюсь тем, как питалась я.
- Супы (бросала в воду кусок курицы и овощи, немного специй — все это занимает 2 минуты и еще 20 минут суп варится сам);
- Запеченное постное мясо (заворачиваете мясо в фольгу, кусочек чеснока внутрь и в духовку; или так – кладете кусок мяса в глубокую сковородку, добавляете овощей, заливаете бульоном и держите в духовке 2-3 часа при температуре 150 градусов и еще полчаса при температуре 200-250 – мясо получается очень мягкое и нежное).
- Каши (гречневую, овсяную)
- Спагетти из твердых сортов пшеницы (очень вкусно и быстро с готовым соусом песто);
- Запеченные овощи (морковку, свеклу кладете на противень, поливаете оливковым маслом, закрываете фольгой и на час в духовку – даже мой муж, который совсем не фанат морковки и свеклы – в таком виде их очень любит);
- Мюсли;
- Сухофрукты (желательно не очень засахаренные и не больше 7-10 штук за день);
- Орехи (мне лично их жутко хотелось, хотя там тысячи калорий, и будьте осторожны — у малыша может быть аллергия, у моего — не было);
- Несладкие молочные и кисломолочные продукты (опять же у кого-то может быть аллергия на молоко);
- Бананы, печеные яблоки;
- Если хотелось сладкого, добавляла в творог, йогурт кленовый сироп; сухофрукты тоже спасали. Попробуйте такой рецепт – возьмите по 2-3 штучки кураги, чернослива, фиников и грецких орехов, все это мелко порежьте и добавьте – творог или йогурт – очень вкусно, сладко и полезно!
Вода — это жизнь, вода — это ваша красота. Вода, чай необходимы кормящей женщине. 3-4 литра в сутки. Наверняка вам самой столько и будет хотеться пить.
Гуляйте с ребенком (гулять — не значит сидеть на лавочке и грызть семечки, гулять — значит быстрым шагом толкать колясочку час-полтора-два, сколько удастся), пританцовывайте пока укачиваете ребенка — дите довольно, ваше настроение улучшается, а ножки и попа становятся более упругими день ото дня. Но не забывайте иногда присесть и поднять ноги повыше — хорошо для вен.
Сначала — специальные послеродовые, а через 6-8 недель можно приступать к настоящим упражнениям. 20-30 минут каждый день в умеренном темпе вполне достаточно для того, чтобы почувствовать, что ваши мышцы опять «работают». Чтобы выкроить время на занятия, я пыталась сделать большинство своих дел вместе с ребенком – раскладывала вещи по местам, развешивала постиранную одежду одной рукой (в другой малыш), мыла посуду с ребенком в слинге, ела, пока кормила ребенка (опять же одной рукой). Чувствовала я себя при этом великой акробаткой, но зато когда малыш засыпал, у меня оставалось немного времени для себя.
- Дышим низом живота. Медленно вдыхаем, живот поднимается, затем выдыхаем с силой «пфф», при этом проводим рукой от лобка к пупку. Делаем это упражнение на спине, потом на обоих боках, на животе (подкладываем подушку под нижнюю часть живота).
- На боку, голова, грудная клетка, таз на одной линии. Колени согнуты. Одна рука согнута в локте, лежит под головой. Второй упираемся в кровать (пол) на уровне пупка. На выдохе поднимаем таз, опираясь на кулак.
- На четвереньках. Голова, верхняя часть туловища и таз на одной линии. Колени расставлены на небольшое расстояние. Во время выдоха втягиваем живот, и усиливаем напряжение тем, что слегка поднимаем левое колено и правую ладонь (и потом наоборот).
- Лежа на боку, колени согнуты. Верхняя рука спокойно лежит вдоль тела, нижняя создает упор на плоскости. Во время выдоха подтягиваем живот и приподнимаем туловище.
Упражнения после 6-8 недель:
- Для ног и ягодиц – махи ногами вперед, в сторону, назад; приседания (представляете, что вы садитесь на стул, который стоит сзади, коленки не выходят на линию носков); выпады (встаньте прямо, ноги вместе, держа спину прямо, сделайте шаг вперед, согните одну ногу в колене и вытяните другую ногу назад, чтобы она опустилась почти до пола).
- Для пресса — скручивания (положение лежа на полу, ноги согните в коленях, не опуская подбородка к груди, силой пресса «сверните» туловище, поясницу плотно прижмите к полу и не отрывайте до конца повторов), диагональные скручивания (исходная позиция как при обычных скручиваниях, лодыжку одной ноги надо опереть на колено другой, одну руку согните и заведите за голову, не опуская подбородка к груди, приводите локоть к разноименному колену), обратные скручивания (лежа на полу, сначала вы напрягаете пресс и тяните колени к груди. Раз! Затем вытягиваете прямые ноги. Два! Возвращаетесь в исходное положение. Три!), велосипед (заведите руки за голову, согните одну ногу в колене и поднимите, другая нога вытянута вперед и «висит» в нескольких сантиметрах от пола, потянитесь разноименным плечом к поднятому колену, задержитесь на секунду, затем повторите то же движение, поменяв положение ног).
Если сил нет — спите. Все-таки маленькие дети достаточно много спят (надеюсь, вам повезло в этом смысле, также как мне). Заставляйте себя прилечь, когда спит ребенок, хотя бы раз в день, хотя бы ненадолго! Знаю, это нелегко, потому что дела всегда находятся, но это очень важно! Говорят, что во сне вырабатывается гормон, без которого похудеть не удастся. Кроме того, невыспавшийся человек хочет есть сильнее, и совсем не полезные вещи. Когда-нибудь вы выспитесь, и силы у вас появятся.
Вам понадобятся кремы для повышения упругости кожи, моделирования фигуры после родов, против растяжек. Конечно, только ими не спасешься, но свою лепту они вносят. Мне лично очень нравились Mustela, Mary Cohr. Я пользовалась Mustela на протяжении всей беременности, и у меня не было ни одной растяжки, поэтому я без сомнений купила крем и для послеродового периода. Кроме того, у Mustela очень приятный запах и легкая, хорошо впитывающаяся консистенция. Где-то через месяц после родов я начала пользоваться Mary Cohr (мне его подарили) – для повышения упругости кожи с антицеллюлитным эффектом (его можно использовать во время лактации). И тот, и другой крем я наносила на грудь, живот, ноги после душа 1-2 раза в день.
Вы же такая молодец, столько всего пережили и преодолели! Дайте своему телу немного времени! А сами пока найдите какую-нибудь супер симпатичную домашнюю одежду, в которой вы нравитесь себе (и мужу, конечно:), несмотря на то, что сейчас вы более кругленькая, чем обычно. Что-нибудь sporty и sexy. Например, маечку с V-образным вырезом, которая подчеркнет вашу грудь (когда еще такая будет!), и темные штанишки, которые сделают вас визуально стройнее. Одна улыбка себе — минус один грамм!
Спустя какое-то время побалуйте себя — попросите в подарок курс массажа или аппаратных процедур. Они помогут закрепить результат, подправить то, что самой не удалось. Курс из двенадцати 40-минутных процедур миостимуляции помог мне окончательно подтянуть животик (микротоки заставляют работать такие группы мышц, которые могут быть даже не задействованы при выполнении упражнений). Ребенка брала с собой, в это время он спал рядом, но иногда процедуры приходилось прерывать или вовсе заканчивать, потому что он вдруг резко начинал хотеть есть
И последнее и самое главное — помните, материнство делает женщину более красивой изнутри, а это не может не отразится вашей внешности! Удачи!
источник
Эта актриса стала мамой уже в третий раз. Во время первых двух беременностей она набирала около 40 килограммов, что, согласитесь, нельзя назвать маленьким показателем. Третья беременность была чуть меньше — 20 килограммов.
Впрочем, если кого-то из женщин могут напугать такие цифры, то для Марии это не стало причиной для катастрофы. Она решила, что в таком вопросе главное — здоровье детей. А расстаться с лишними килограммами она сможет в любой момент. Чтобы не испытывать хлопот, Кожевников озвучила несколько несложных правил. Во-первых, нужно полюбить себя, даже если вы выглядите не так, как хотите.
«Нужно в первую очередь избавиться от лишних и ненужных мыслей — и это факт! После функции, которую я называю «полюби себя такой, какая ты есть“, надо полюбить свой организм изнутри», — говорила Маша.
Кожевникова не стеснялась публиковать фото, на которых называла себя «слононожкой». Она считает, что нужно относиться к этому с юмором. Во-вторых, нужно забыть о диетах. Помочь в похудении после родов поможет только правильное питание. В этом актриса убедилась на собственном горьком опыте. Добавив к сбалансированному рациону спорт, ей удалось прийти в форму очень быстро.
После первой беременности Пинк ощущала себя крайне некомфортно. За девять месяцев она поправилась на 27 килограммов. Подготовка к гастрольном туру The Truth About Love Tour требовала приведения себя в порядок. Пинк удалось сделать это всего за полгода. Для этого она отказалась от мяса и регулярно занималась в зале.
Ксения предпочла следить за своим весом и отражением в зеркале не после беременности, а во время неё. Она всегда с трепетом относилась к своему питанию, контролировала то, что ест. Правильный рацион она сочетала с тренировками йогой, чем вызвала только негатив в свой адрес. Поклонники считали, что так Собчак подвергает своего будущего ребёнка опасности. Однако такие меры позволили светской львице не только не набрать слишком много лишних кило, но и быстро прийти в форму. В итоге ей понадобилось всего три месяца, чтобы снова почувствовать себя богиней.
Вторая беременность Бейонсе в прошлом году принесла ей немало хлопот. После рождения близнецов её вес составил аж 99 килограммов. Впрочем, всего пара-тройка месяцев, и певица превратилась в стройную красотку. По её словам, в этом ей помогли правильное питание и упорные тренировки в зале. Она шесть дней в неделю тренировалась в зале, особенно практиковала бег, ходьбу, бокс, упражнения на балансирование и растяжку.
Беременность «подарила» Джей Ло 22 килограмма. Однако в первые три месяца после родов актриса и певица сделала всё возможное, чтобы вернуть былую аппетитную форму. Она для этого питалась по низкокалорийной диете четыре раза в день. Дженнифер ела в основном сырые овощи, курицу, кисломолочные продукты и фрукты. Под запретом у звезды были сол, сахар, красное мясо. Шесть тренировок в неделю + питание — получился отличный результат!
Двое детей не могли не сказаться на фигуре этой красавицы. После рождения ребятишек она перешла на диету «3+2+1». Она предполагает три полноценных приёма пищи, два лёгких перекуса и литр воды в день. Каждый день Альба тренировалась в зале. Это позволило ей сбросить 18 лишних килограммов за четыре месяца. После рождения третьего ребёнка Джессика пока не вернулась к прежней форме, говорит, что это оказалось гораздо сложнее. Но она продолжает стараться.
В 2017 году актриса стала мамой в первый раз. Ей удалось избавиться от 50 килограммов всего за девять месяцев. Она даже стала намного стройнее, чем была раньше. Благодаря нутрициологу Дэвиду Аллену у Джанет появилась сбалансированная диета, которой она придерживалась. В основе рациона лежали белки, овощи, яйца, лосось, креветки, спаржи и куриная грудка. А вот мука, белый сахар, алкоголь, газировка и любые переработанные продукты попали под строжайший запрет. Калорийность ежедневного рациона составляла не больше 1500 калорий. Также звезда добавила в жизнь усиленные тренировки. Как мы видим, ей удалось добиться невероятного эффекта.
Стройняшка Кети и после беременности осталась в великолепной форме. Над ней пришлось немного постараться. Помогла ей в этом подруга Наталья Подольская, которая родила в то же время. Девушки обменивались фотографиями, соревновались, кто быстрее сбросит вес. В итоге победу одержала Наталья, так как смогла вернуть форму на месяц раньше Кети.
Актриса за первую беременность набрала 30 килограммов. Она решила избавиться от ненавистного жира. Конечно, сделала это с помощью диеты и спорта. Мила выбрала систему питания известного голливудского тренера «Пять факторов». Суть заключается в трёх основных приёмах пищи и двух перекусах. Все блюда готовятся из пяти ингредиентов всего за пять минут.
Первая и вторая беременности звезды сопровождались лишними килограммами. Но в обоих случаях Керр не понадобилось много времени, чтобы избавиться от 18 кило. Модель признавалась, что второй раз был намного сложнее.
«Я помню, что очень много работала, пока была беременна. Я думаю, что, если правильно питаться, принимать витамины, заниматься йогой и бодифлексом, можно очень легко вернуться в форму после родов, так и было у меня», – рассказывала Миранда.
источник
Вернуться в прежнюю форму после родов для большинства женщин – настоящий подвиг. Но кажется, что у многих звезд это получается очень просто. Мы собрали для тебя советы звездных мам о том, как им удалось похудеть после родов за короткий срок.
Мила Кунис (31) уже спустя два месяца после родов продемонстрировала прекрасную фигуру. «Это все благодаря грудному кормлению. Надо признать, это самый лучший способ вернуться в форму после родов, – рассказала актриса. − При этом я очень хорошо кушаю. И это дает мне силы на целый день. Конечно, мой рацион несколько изменился. Но мне нравится здоровое питание».
Блейк Лайвли (27) не позволяла себе объедаться пироженками во время беременности. Напротив, придерживалась диеты. В итоге через пару месяцев уже демонстрировала привычную всем идеальную фигуру. Блейк питалась овощами и фруктами, мясом оленины и курицы, а также орехами. А после родов сразу же начала заниматься спортом под наблюдением персонального тренера.
Знаменитая модель и мама четверых детей Хайди Клум (41) также считает грудное вскармливание одним из главных способов избавиться от лишних килограммов, набранных во время интересного положения. Но Хайди также уверена, что гораздо проще похудеть после родов, когда следишь за своим питанием не только после беременности, но и во время. «Если мне вдруг очень хотелось съесть что-то калорийное, я грызла яблоко и смотрела на свои старые фотографии, где я была изображена в обнаженном виде: очень стимулировало отказаться от вредной пищи», − поделилась супермодель.
За время беременности певица Юлия Началова (34) набрала более 20 кг. Чтобы прийти в форму, она села на диету и занялась йогой. «Всего 40 минут кажущихся спокойными занятий − и вы успеете проработать все мышцы и пропотеть от волос до кончиков ногтей», − рассказывает певица.
После родов Бейонсе (33) тут же вернулась на сцену и продемонстрировала всем отличную фигуру. На вопросы о том, как ей это удалось, певица поделилась с поклонниками комплексом упражнений! Она уверена, если выполнять эти упражнения регулярно в течение месяца, можно быстро вернуть себе стройность.
Чтобы оставаться в нормальном весе, Алика Смехова (47) всю беременность ходила в бассейн и плавала по 40 минут. После родов, понимая, что плавание помогло остаться в хорошей форме, актриса продолжила занятия.
Анджелина Джоли (39), у которой трое приемных детей и трое родных, считает, что домашние хлопоты не располагают к набору лишнего веса. Так что чем больше малышей – тем меньше килограммов! Правда, у Джоли есть и еще один очень необычный способ похудения. Кроме йоги и здорового питания она предпочитает активные видеоигры. Старший приемный сын кинозвезды Мэддокс пристрастил ее к игровой приставке. Вскоре Анджелина открыла для себя игру «Давай займемся пилатесом». Занимаясь по часу три раза в неделю, актриса довольно быстро дошла до сложного уровня, и уже три месяца спустя после родов предстала на одной из кинопремьер в отличной форме.
Красивую форму бедер и ягодиц Холли Берри (48) вернула при помощи приседаний, выпадов и прыжков. Попробуйте, например, эту серию: 20 приседаний, 20 выпадов вперед, 20 выпадов назад и 10 прыжков. Выполнять нужно по два подхода подряд три раза в неделю.
Джессика Альба (33) для восстановления фигуры после вторых родов выбрала довольно жесткий метод. В течение трех месяцев актриса непрерывно носила утягивающие корсеты: днем один, ночью другой. «Это было довольно жестоко. Не каждому подойдет этот метод, — признавалась кинозвезда. − К тому же ходить в корсете было жарко, я все время была потная. Но оно того стоило. После родов мышцы растянуты. А корсет помог им быстрее подтянуться, принять былую упругость, вспомнить, в какой форме они были».
Дженнифер Лопес (45) не кормила своих двойняшек Макса и Эмму грудью. А сбросить набранные за беременность 23 килограмма певице помогли спорт и строгая диета. Чтобы снова весить 55 килограммов, поп-звезда на время полностью отказалась от красного мяса. В ее рацион входили омлет из белков, свежие овощи и фрукты, йогурт, тунец и куриная грудка. И, конечно, никакого алкоголя.
В течение полугода после родов Ева Мендес (41) все свое время посвящала дочке. Но теперь у кинозвезды появилась возможность заняться собой. «Я не из тех, кто с радостью бежит с спортзал, − признается Ева. − Несколько лет назад я согласилась с тем, что мне это необходимо. Хотя бы просто для здоровья. Но занятия спортом не приносят мне радости».
Одно из любимых упражнений Джулии Робертс (47) после родов — тренировка с амортизатором. Закрепи его у неподвижного объекта. Поставь ноги на ширине плеч, в каждую ладонь возьми по ручке амортизатора и, согнув руки в локтях, потяни их назад. Выполняй два подхода по 12 движений три раза в неделю. Это упражнение укрепляет заднюю поверхность плеча и верхнюю часть спины.
Скарлетт Йоханссон (30) очень любит заниматься спортом. «Сейчас стало сложнее найти время на поход в спортзал. Но едва я туда попадаю, занимаюсь так же интенсивно, как мой тренер. Это и силовые нагрузки, и кардиотренировки, и занятия на выносливость, и йога, и пилатес. В общем, я люблю попотеть, − рассказывает Йоханссон. − Конечно, у меня бывают дни, когда мне ничего не хочется. Но я пересиливаю себя и все равно иду в зал».
Лив Тайлер (37) сбросила вес после родов благодаря комбинации силовой и кардиотренировки с упражнениями на укрепление мышц-стабилизаторов. К примеру, три подхода по 30 секунд для выполнения боковой и прямой планки плюс скручивания с медболом. Также ей помогло грудное вскармливание.
До родов певица Валерия (46) занималась по программе Джейн Фонды для беременных. А на пятый день после родов, несмотря на запреты врачей, уже начала качать пресс. Она считает, что действительно похудеть можно только при помощи физической нагрузки. Особенно это работает, когда ты совершаешь длинные прогулки с дополнительным весом – тут тебе поможет малыш!
Елена Перминова (28) в любом виде выглядит потрясающе! Во время беременности модель не злоупотребляла сладким, а после родов выполняла элементарные упражнения на пресс, мышцы рук и ног и не ограничивала себя в еде, употребляя здоровую пищу, богатую белками, сложными углеводами и витаминами.
Кристина Агилера (34) считает, что во время беременности нельзя отказывать себе ни в чем. Мы это заметили… Певица очень сильно поправилась, когда была в интересном положении, – она набрала более 20 килограммов. Но после первых родов она взяла себя в руки и начала работать над телом. В ход пошли диеты, косметические процедуры и спорт. Однако ходят слухи, что к липосакции певица тоже прибегла. Недавно Агилера стала мамой во второй раз и теперь снова взялась за фигуру: следит за питанием и занимается йогой.
источник