При социофобии может быть тремор головы

Здравствуйте. Было такое, год назад, около кассы не могла платить, руки тряслись делались ватными.Сейчас хотя и агора, но в магазине уверенно расплачиваюсь сама!. Я просто себя заставляла платить, да и счас заставляю себя общаться..хоть с кем. АД не пью. иногда нозепам. Врач говорит о ВСД.

Вот потому и сложно, и неприятно, что есть зависимость от мнения окружающих. Её не очень просто преодолеть, но дело- в ней.

Меня зовут Жанна. Я учусь на 5 курсе психфака СПбГУ. Пишу работу на тему под рабочим названием «Психосоматическая составляющая эссенциального тремора и способы психологической корректировки». В дальнейшем планирую эту тему всячески развивать и продвигать. Есть определенные гипотезы о закономерностях в психологических портретах страдающих данными проявлениями, опыт преодоления проблемы. Нужна доказательная база для отработки гипотез.
Анонимность, естественно гарантируется. Настоящие имена, собственно и не нужны. Также гарантируется обратная связь в виде рассылки результатов тестирования и анкетирования (естественно без настоящих имен). В конце исследования, всем участвовавшим — результаты данной работы.

у меня такая же проблема. (((

Дам вам дельный совет: Для начала закругляйтесь глушить свою тревогу с фенобарбиталом(корвалолом) и алкоголем.

А то что вы решили обратиться к психотерапевту — это хорошо. Невролога пройти(дабы исключить на всякий пожарный возможные неврологические дела) тоже идея хорошая.

С алкоголем все, понял, что пользы нет. Корвалол выпил один раз в жизни, честно, так и не понял, помогло или нет? Переборщил. Я от него ватный стал, накрыло меня, а тревога в душе никуда не делась и все потом быстро вернулось на круги своя.
Эндокринолог мне сегодня выдала направление к невропатологу, постараюсь попасть в понедельник?
Только вот не понял — а что значит «неврологические дела»? В смысле, что-то типа поражения ЦНС? Кстати, такое вообще лечится? Хотя, вопрос наверно дурацкий.

Друг пригласил на работу в довольно крупную фирму. Устроился. На данный момент отработал почти месяц. Так вот, эта работа для меня — борьба с собой. На фирме примерно 400 человек, по долгу работы постоянно общаюсь с коллегами, то есть не сижу, уткнувшись в монитор компа.
Тяжело, реально тяжело, я не привык к общению и людям в таких объемах. Но пока все вроде неплохо. Пару раз за это время принимал по таблу анаприлина в день, но так и не понял, помогает аль нет. Просто настраиваешь себя, что надо пойти и сделать это, пойти и поговорить с тем-то. Идешь и делаешь, либо говоришь. Честно — работа не нравится, нравится зарплата. И почему еще не ушел: решил для себя, если я тут проработаю год, два, три — после этого мне будет комфортно в любой другой.

источник

Для регистрации и связи с администрацией пишите на адрес форума: sociophobia.ru@yandex.ru . Запасной адрес форума

При регистрации на некоторые почтовые адреса может не приходить письмо-подтверждение — в этом случае воспользуйтесь другим почтовым сервером

Вы здесь » Форум о социофобии » Общий форум о социофобии » Как минимизировать тремор?

Здравствуйте, уважаемые. Сочувствую форумчанам, и себе тоже) Меня сейчас волнует один вопрос, подскажите, пожалуйста, с помощью каких препаратов можно, насколько это возможно, уменьшить тремор (кроме анаприлина)? Нужно пройти невропатолога. ну и, конечно, безрецептурный.

• Автор: ганс
• Постояльцы
• 
• Откуда: :адуктО
• Сообщений: 8470
• Уважение: +91
• Позитив: +70
• Пол: Мужской
• Skype: ganslittle

Валокордин, Корвалол (последний есть в таблетках).

Очень хорошо подходит смена доминанты. Я себя больно щипаю и вполне помогает, лучше чем совсем ничего.

зы Наконец-то хорошая, годная тема.

Отредактировано ганс (16-07-2013 21:41:38)

Да действительно тема хорошая. Меня тоже интересует как можно уменьшить тремор,может есть какие-то способы без приема лекарств! Но вообще тремор появляется от выброса адреналина,поэтому самые действенные,это бета-адреноблокаторы! Но а так от тремора не избавится,надо перебарывать свой страх или попросту необращать на дрожь никакого внимания,есть и есть.))

• Автор: ганс
• Постояльцы
• 
• Откуда: :адуктО
• Сообщений: 8470
• Уважение: +91
• Позитив: +70
• Пол: Мужской
• Skype: ganslittle

может есть какие-то способы без приема лекарств!

Очень хорошо подходит смена доминанты.

Надо попробывать такой способ,спасибо))

• Автор: ганс
• Постояльцы
• 
• Откуда: :адуктО
• Сообщений: 8470
• Уважение: +91
• Позитив: +70
• Пол: Мужской
• Skype: ganslittle

zhenjusik, мне ПТ посоветовал. Очень помогает. А еще я читал одного великого психиатра, он писал как соревновался с одной женщиной в треморе ну вроде как ради прикола. И у нее сразу перестали трястись руки. Вроде, как он объяснял, нужно сосредоточится и пытаться силой воли трясти их еще сильнее (усилить тремор), так вот это его и гасит моментально — клин клином, короче.

Пробуйте. Я уже давно не трясся.

Да,я тоже слышала про такой способ,что он помогает!)) И также нужно изменить отношении к тремору,т е не уделять ему столько внимания.считать что это так и надо ,т е не бороться,а принять свою дрожь как должное и тоже отпускает,легче становится))

Пробуйте. Я уже давно не трясся.

А вы не тряслись потому-что эти приемы используете или просто таких ситуаций нет,где дрожь проявляется?

• Автор: ганс
• Постояльцы
• 
• Откуда: :адуктО
• Сообщений: 8470
• Уважение: +91
• Позитив: +70
• Пол: Мужской
• Skype: ganslittle

А вы не тряслись потому-что эти приемы используете или просто таких ситуаций нет,где дрожь проявляется?

Смена доминанты работает и при других приступах тревоги и даже при панических атаках. Главным образом меня пугали рвотные позывы в общественных местах (надеюсь, не надо объяснять, что такое блевануть в общественном месте, у всех на глазах, будучи социофобом?), а тремор мне мешал редко, потому что я избегал, не ел в общественных местах, да и ели ел при людях, то меня в первую очередь беспокоила именно тошнота
Тремор, может возникнуть если я буду отвечать перед публикой или даже перед одним человеком во время еды (чашка трясется в руке так, что чай выливается — знакомо?). Это возможно в стрессовой ситуации и я точно не знаю как смогу справиться. Но я уже могу кушать не сложные блюда в общественном месте (проверял).

Можно еще сжимать пальцы ног в ботинках, ведь это вообще никто не удивит надо попробовать.

• Автор: ганс
• Постояльцы
• 
• Откуда: :адуктО
• Сообщений: 8470
• Уважение: +91
• Позитив: +70
• Пол: Мужской
• Skype: ganslittle

Расскажу один случай из жизни:
Когда-то давно, когда я еще работал, меня закинули на один объект где работали мало знакомые люди. Я сидел за огромным столом и пил чай, но тут меня все стали о чем то расспрашивать, а я отвечал на их вопросы и мои руки стали бешено трястись, чашка в руке тряслась как сумасшедшая. Но тут надо мной стали подшучивать, дескать вчера не слабо оторвался, а я улыбнулся и кивнул Они не знали, что я вообще не пью, но приняли это как приступ похмелья. Вот так прокатило и стало гораздо легче. Такая вот отмазка если что.

Самое ужасное, что эти случаи с тремором, вбиваются в память и сидят там как заноза, поэтому постоянно ждешь когда будет следующий приступ, а этого делать нельзя ни в коем случае. Но легко сказать «нельзя», ну вы понимаете. Вот так и живем.

Но я уже могу кушать не сложные блюда в общественном месте (проверял).

Но вы хотябы можете кушать несложные блюда,я даже этого не могу)))Но самое удивительно,что если я сижу в кафе за столом одна,а рядом за другими столами сидят куча людей,которых я не знаю,то мне все равно,я ем и не нервничаю,а вот если сидит со мной за столом ,особенно один человек,знакомый,даже близкая подруга,я вообще даже вилку в руку взять не смогу из-за дрожи,потому,что понимаю,что все внимание направленно именно на меня((

Расскажу один случай из жизни:
Когда-то давно, когда я еще работал, меня закинули на один объект где работали мало знакомые люди. Я сидел за огромным столом и пил чай, но тут меня все стали о чем то расспрашивать, а я отвечал на их вопросы и мои руки стали бешено трястись, чашка в руке тряслась как сумасшедшая. Но тут надо мной стали подшучивать, дескать вчера не слабо оторвался, а я улыбнулся и кивнул Они не знали, что я вообще не пью, но приняли это как приступ похмелья. Вот так прокатило и стало гораздо легче. Такая вот отмазка если что.

Самое ужасное, что эти случаи с тремором, вбиваются в память и сидят там как заноза, поэтому постоянно ждешь когда будет следующий приступ, а этого делать нельзя ни в коем случае. Но легко сказать «нельзя», ну вы понимаете. Вот так и живем.

Ну да это точно!Как же я вас понимаю) Это получается замкнутый круг,начинаешь бояться самого приступа.что он снова повторится! Так в том то и дело,что люди могут подумать все что угодно,что руки трясутся (самое распространенное похмелье) и то воспримут это с юмором!Так а мы же думаем что нас сразу воспримут именно негативно и подумают что ненормальные мы какие-то,от этого всего и идет страх!

• Автор: ганс
• Постояльцы
• 
• Откуда: :адуктО
• Сообщений: 8470
• Уважение: +91
• Позитив: +70
• Пол: Мужской
• Skype: ganslittle

Но вы хотябы можете кушать несложные блюда,я даже этого не могу)))Но самое удивительно,что если я сижу в кафе за столом одна,а рядом за другими столами сидят куча людей,которых я не знаю,то мне все равно,я ем и не нервничаю,а вот если сидит со мной за столом ,особенно один человек,знакомый,даже близкая подруга,я вообще даже вилку в руку взять не смогу из-за дрожи,потому,что понимаю,что все внимание направленно именно на меня((

Да, это знакомо. Раньше не мог есть даже в присутствии родителей, но не из-за тремора, а из-за тошноты. Сейчас все гораздо лучше, жизнь налаживается.

Это получается замкнутый круг,начинаешь бояться самого приступа.что он снова повторится!

Думаю, что боятся ты будешь этого всегда, даже если вылечишься от социофобии на 100%. Этот страх, или уже скорее опасение, останется в голове навечно. Научиться этого не допускать и гасить в зародыше — вот наша задача.

источник

Здравствуйте! я увидела на этом сайте Вы писали что если у человека трясется голова, то это излечимо. у меня как раз такая проблема. что Вы можете мне посоветовать?? буду очень благодарна за ответ..

Здравствуйте!Утром просыпаюсь встою с кровати кружиться голова,прилягу у меня трясется голова,но руки спокойны,(а я парикмахер)если раслаблюсь сосредоточусь то местами спокойна,но потом опять начинается,иду по улице вроде не трясет,сажусь на кресло или вообще где то стою спокойно трясет.Что мне делать,а у меня еще 6 летняя дочь.Спасибо.

Здравствуйте посоветуйте к какому врачу обратится, психотерапевта у нас нет, в стрессовых ситуациях(сдача экзаменов, разговор с начальством на работе) у меня состояние паники , очень сильное серцебиение, сильный тремор головы, рук, трудности с дыханием , головокружение; в повседневной жизни даже когда просто идешь по улице кружится голова и тоже нервное состояние, когда сидишь дома все нормально; а в состоянии алкогольного опьянения выше описанные симптомы проходят. Токое состояние уже 8 лет.

Здравствуйте, у меня проблема и не одна, тремор головы и на этой почве социофобия не могу писать в присутствии людей сразу начинает сильно трястись голова, руки и все тело, а приходится каждый день комуто что-то писать (по работе) раньше малая доза спиртного помагала, а сейчас нет, не знаю что мне делать стрессы каждый день, посоветуйте пожалуйста что мне делать??
Яна, 11.12.2007

Когда выпью спиртного, то сразу все нормально, не трясется голова, страха нет, но я же не могу постоянно быть под воздействием спиртного

Здраствуйте! Меня очень беспокоит мое состояние.Гдето год назад у меня слегка начала подергиватся голова, сейчас это вообще какойто кошмар, голова трясется постоянно да еще постоянно чувство страха, тревоги, волнение, аж тело все дрожит как будто перед экзаменами (и еще и дипресия на почве всего этого). Когда дома то не особо трясется голова и тревоги нет, но стоит только выйти на улицу, там где много людей или в транспорт зайти как все это начинается.

Здравствуйте, уважаемы доктор. У меня проблема (социофобия, агорафобия, тремор, тревожное состояние, страхи. ), которая длится очень длительное время. Росла я без отца. С детства была стеснительной девочкой, особенно это касалось противоположного пола. Уже, не помню, когда у меня началась внутренняя тревога и волнение, возможно в раннем детстве. С годами эти чувства проявлялись и мешали нормальной жизни всё больше. Появлялись страхи, чувство неуверенности в себе росло. Мама говорит, начала замечать изменения в моём поведении с начальных классов.

источник

Люди,наконец-то я могу сказать о своей проблеме. Для меня это просто мука. На 4 курсе в первый раз я почувствовала, что у меня дёрнулась голова. С тех пор у меня появился страх. Мышцы шеи постоянны напряжены, мне, порой, хочется, чтобы их вовсе не было. Меня доконал этот тремор. Мне из-за этого пришлось сменить даже место работы. Если бы было такое средство, которое бы могло меня избавить от этой жути, я бы ноги ему целовала. У меня у папы тоже раньше был тремор, и он по наследству передался мне. Говорят, что тремор усиливается при искусственном освещении. Мне кажется, это правда.

моего мужа трясет когда он в спокойном положении

у меня это началось в начале 11 класса (сейчас мне 25),
было начало сентября, и я еще не привыкла к классу после лета, и меня вызвали к доске (я правда не одна вышла), но что-то внутри сработало и начался тик.
после этого выход к доске у меня аасоциировался с этим страхом и естественно с появлением тряски.
я пыталась заниматься аутотренингом и самоуспокоением, но особо не получалось. после того случая выступать на людях нормально у меня не получается — мне просто страшно. пугют взгляды, и какая-то дикая уверенность, что тик поворится.
я хожу к психологу она обещет помочь.
еще тик проявился на экзамене ЕГЭ — я не выступала, просто сидела, писала тест — но на первой парте, и тут меня начало колбасить — я никак не могла успокоиться — руки голову удержать не могли — я еле-еле написала тест на 64 балла (как потом выяснилось и ушла с экзамена.
капец. еще колбасит в присутствии симпатичных парней, начальства или от конфликтов. и при общем падени духа и самоценки. страшно.

тоже самая проблема..да и вообше ОТКУДА нервный тик берётся.

а могли бы пожалуйста по подробнее рассказать что то там о БРОМО-КАЛЬЦЕВОМ ОБЁРТЫВАНИЕ. говарят что помогло.

а какие травы ну жно пить.

У меня с 16ти лет проблема: начинает трястись голова, как только я сажусь фотографироваться или в кресло стоматолога((( Мне уже 34 года. Не знаю, как от этой напасти избавиться!

При тиках или, что еще серьезнее, Синдроме Туретта, обязательно надо идти к врачу. После полового созревания таблетками это практически не вылечить, только травиться — очень много побочных эффектов. Улучшение может быть при применении гомеопатии, проблема только в том, чтобы найти хорошего гомеопата, их к сожалению не так много. Но лечиться надо, само не пройдет и стесняться этого не надо, здоровье у вас одно, другого не выдадут.

Такая же проблема, при людях начинается дергатся голова, ета ху.ня испортила мне всю жизнь, жить неохота

Такая же проблема, при людях начинается дергатся голова, ета ху.ня испортила мне всю жизнь, жить неохота

Кто что принимал,напишите,если от чего стало меньше дергать.У меня вообще не дергание ,а визульно это похоже как держат голову больные дцп.

У меня тоже нервный тик. В детстве иногда дергался глаз, но я как-то не загружалась, и даже с юмором относилась к тому, что когда сидела напротив какого-нибудь парня, он начинал мне подмигивать (наверное думал что и я ему неумело подмигиваю). Сейчас у меня начала дергаться голова, вначале редко, а потом я себя так накрутила, что она трясется постоянно, вообще ужас. Дома все в в порядке, а как выйду куда-нибудь, начинается. И люди, заметив, мой тик, сразу уставятся, начинают обсуждать, вообще капец! Ни грамма понимания. Как меня все это достало! Я себя чувствую полным ***! Как я мечтаю от этого избавиться.

Люди я тоже башкой дергаю, когда проблемы с отдыхом, аврал, проблемы личного и финансового характера.
Эффективные средства борьбы для себя определил такие: отдых, физическая и сексуальная активность. Ну и здоровый ***, конечно!

лично подведенные итоги из всего прочитанного:
1 сеансами психолог. аутотренинга.
2 Йога, медитация, самовнушение
3 на ночь травяной успокоительный чай (валерьяны итд). Утром — чай из зверобоя — для бодрости.
4 расслабление, релаксация
5 пересть обращать взгляд вовнутрь и стала проявлять интерес к внешнему.
забыть про себя и с интересом наблюдала за другими людьми и любыми предметами.
6 кручение монетки в пальцах. всё внимание уходит на это, и в некотором роде упокаивает. ктото теребит волосы, ктото стучит пальцами по предмету,
7 отдых, физическая и сексуальная активность.
8 чувство юмора

Последние два пункта должны идти первыми

А я ветеран в этом вопросе. Мне 45, а первые признаки тика появились в 15. Но это были одиночные случаи, и они совершенно не мешали жить. Прочувствовал проблему как следует я уже в вузе. Очень долгое время мне успешно удавалось гасить нервный тик в зародыше, усилием воли, но при этом возникало общее напряжение. Даже жена лет 10 ничего не знала о моей проблеме. До тех пор, пока я перестал справляться со сдерживанием тика. Много потрясений было в жизни, они усугубляли проблему.Но были светлые периоды, когда проблема уходила.Я чувствовал, что где-то внутри она сидит, но наружу не проявлялась. Это по моим наблюдениям было в 2 случаях: когда я имел интересную работу, связанную с общением с людьми, как ни странно, и в те периоды, когда у меня было много секса. В периоды затворничества проблема усугубляется. Сделал вывод я такой: всё дело в энергии, которой много, и нужно девать куда-нибудь, тратить. Если не тратишь, она начинает разрушать тебя изнутри. У нас всех, кто здесь написал, эта блокировка происходит, видимо, на уровне вишуддха-чакры (область щитовидной железы). Вишуддха, да и вся область шеи тесно связана с сексуальным центром, а также ответственна за общение и эмоциональные реакции. Надо тратить энергию — эмоциональную, сексуальную, на крайняк физическую. Но только не к врачам с их таблетками!. При безвыходных ситуациях возможен эпизодический приём таблеток или алкоголя. Но не лечиться же таблетками!

источник

Всем привет, это мой первый пост. (Можете строго ругать, даже бить, это только плюс).

Хотелось бы просто узнать, есть ли здесь люди с похожими проблемами. Все мы прекрасно знаем, что такое социофобия, и вот если представить, что ты не только боишься людей, но и то, что твои страхи проявляются физически.

Я всегда была замкнута, всегда чего-то боялась, и даже не помню, когда это началось проявляться для окружающих, но это просто кошмар. При любом нервном напряжении меня начинает трясти. Я просто дрожу, как лист на ветру. Даже прям колбасит.

О всех публичных выступлениях можно забыть напрочь. Даже простое выступление в университете с презенгтацией — ад. Ты просто не можешь навести курсором, щелкнуть

мышкой, от того, что у тебя трясутся руки, ты не можешь отвечать на вопросы незнакомцам, потому что у тебя дрожит голова. Ты потеешь, путается сознание, ты понимаешь, что это заметно — от этого нервничаешь ещё сильней.

Но я начала с этим бороться, порой все симптомы пропадают, порой появляются с новой силой.

И вот цель моего поста узнать- есть ли среди вас такие как я? Если есть — как вы боролись? Справились ли?

Так я это всё понимаю) в детстве стеснительная была, но выступать на публику любила, а как начался этот тремор — просто нереально. Я, конечно, не сдаюсь, но мне даже интересно чисто на уровне организма, как это связано может быть

Я хожу к психотерапевту полгода уже, но пока результатов мало, хотя уже гораздо лучше, чем было 3 года назад

Ещё важно выбрать метод психотерапии, который подходит именно Вам. И важно учитывать в своей работе, что есть долгосрочные методы, для которых полгода — не срок, а есть краткосрочные, для которых полгода с одной проблемой — перебор (если, конечно, это не комплексная проблема).

Ну, мне сказали, что лечение год как минимум

У меня была довольно заметная часть выступления. Я была готова и даже чуточку горда. Пришла куча народу. Вся школьная верхушка, кто-то из Гороно, еще хз кто. Выступление идет, настроение у всех нагнетается, получилось, как задумано! Я тоже вся в эмоциях, прочувствую все эти ужасы. Подходит очередь. Встаю. И тут чувствую, что с горлом какая-то фигня, какой-то никогда не бывалый спазм. Я кое-как проговорила свой текст голосом помеси орущего петуха и простуженной дворовой собаки. Ни в одном фильме ужасов я такого тембра потом не слышала. Физиономия горела от стыда так, что глаза ничего не видели, сплошная огненная пелена. Ох ты епт.

Из этого я сделала вывод- хочешь выступить- не накручивай себя. Не проникайся, не вживайся, имей капельку пофигизма, не будь целиком внутри, оставь хоть чуточку себя на поверхности.

Тут и проблема, что стараешься относиться с пофигизмом, пытаешься откопать причины своего страха, и мозгом всё понимаешь, а тело не слушается)

Тоже страдаю социофобией.
Для себя отметил, что сложно бывает «запустить» себя для общения. Особенно, когда выходные и нужно куда то идти. Обостряется в периоды домоседства, некоторой апатии, невысыпания. Живу один, поэтому нахождение в одиночестве, тоже провоцирует фобию.
Считаю, что одной из причин является маленькая зона комфорта и развитая рефлексия:
постоянное обсасывание в голове произошедшего и боязнь принять решение и поступить неправильно на глазах общества.
Спасает только отвлечение мыслями о чем то другом. Чтение/просмотр видео/общение с близкими людьми/хобби и т.д.

поступить неправильно на глазах общества

Всем на тебя пофиг. Всем на всех пофиг. Посмотри на голливудских звезд. Даже их победы и поражения забывают через несколько дней. Думаешь тебе общество удостоит большим вниманием?

Нет, конечно. На то фобию и называют иррациональным страхом, потому что умом мне понятно, а моим ощущениям нет.
Иногда удается выйти за рамки комфорта и поступить так считаю нужным в разрез чьим то интересам. Когда фобия обостряется, начинаешь это вспоминать и мусолить и вот здесь уже ловушка разума схлопывается и чувствуешь вину и стыд.
Социофобия может быть лишь симптомом какой то большей проблемы.

Это можно прекрасно понимать, но в некоторых ситуациях это никак не помогает. Я всегда отношусь ко всему на «пофиг», поэтому и не могу понять причину своих страхов

У меня все также, тоже весь трясусь, потею, в горле пересыхает,начинаешь заикаться, проглатывать слова, говоришь не своим голосом. А у меня еще «медвежья болезнь», на совещаниях с начальством очень неудобно получается.
Расскажу, что мне помогает. На самом деле никогда не считал это прямо проблемой, это просто реакция тела, которую я не могу контролировать. Поэтому, тут самое главное — сохранить холодную голову, насколько это возможно. Я говорю себе, что мне просто это надо сделать. Именно волей продавливаешь это все перед выступлением или звонком.
И еще пару моментов, вроде тут еще не было:
— перед тем как звонить, я проговариваю весь свой монолог(лучше вслух). Добрый день, это такой-то, из такого-то отдела. Мне посоветовали обратиться к вам, у нас такой-то проект, подскажите, как лучше поступить в том-то.
— если предстоит долгий разговор или встреча, я всегда на бумаге пишу план, свои ключевые мысли и прочее. Опять же в голове или вслух все проговариваю.
В начале разговора всегда эта хрень начинается, но т.к. ты знаешь что будет дальше, то она сходит на нет. Главное — начать, как бы включиться в ту тему, которую ты хочешь донести, дальше идет легче.

Отличные Советы! Но я стараюсь всегда держать голову «холодной», но иногда чувство паники настолько высокое, что не получается:(

Периодически помогает, если начинаю отшучиваться на эту тему, типа ой, так разволновалась, что даже трясусь

да, юмор мне тоже сильно помогает, собирался о нем написать, но в процессе забыл. Одно из лучших средств, даже если кроме тебя никто не смеется, все равно расслабляет. Кстати, пока писал первый коммент, потел и делал ошибки в тексте, пришлось несколько раз проверить))

Тоже немного пожалуюсь.
Недавно на защите практики в институте я вышла выступать и. расплакалась. Никак не могла успокоиться. Что-то кое-как рассказала, продолжая плакать. И потом кучу времени не могла успокоиться 🙁
Теперь ужасно боюсь, что на следующей защите будет также или еще хуже и не знаю, что с этим делать 🙁

А с психологом выясняли причины появления? А то я даже понять не могу с чего всё началось

Здравствуйте ! а можно как то с вами познакомится ? хотел бы немного общения , сам тоже такой же проблемный ! Если вы не против можно как то по почте переписку вести или по вайберу . вот моя почта fursykm@yandex.ru , жду от вас ответа

Проявлялось. Через силу преодолел

Моя сфера работы — с людьми) звонки, личное общение с незнакомцами, приходится жестко себя перебарывать, иногда таких «приступов трясучки» вообще нет, чувствуешь себя просто божественно, энергия так и прет, а потом бах! и всё сначала

А может это эмоциональное выгорание? То есть, работа с незнакомцами — не для вас. Я общительный человек, после нескольких месяцев работы гидом-экскурсоводом, около полугода не могла с незнакомыми людьми разговаривать. При это мне очень нравилась работа, но эмоционально я ее не вывезла.

А у меня наоборот, чем сильнее стараешься — тем больше трясёшься)

Уже около 4 лет стараюсь — не помагает)

Мне невролог сказала: — Ну, что поделать, вот такая ты нервная родилась, с возрастом пройдёт

Я с вами! Но у меня довольно странная социофобия: подойду к незнакомцу, не боюсь, звонки по телефону страха не вызывают, общаюсь с одноклассниками нормально (да, в школе еще), хотя друзей мало. И парень есть.

Где-то летом-осенью панически боялась ездить в транспорте (даже с кем-то), боялась ходить в магазин, про супермаркет вообще молчу. Даже погулять — и то страшно. Сидела дома. Когда началась школа, вынуждена была выходить на улицу, а потом и с парнем познакомилась. Сейчас он мне помогает бороться со страхом, и я недавно сама делала покупки в небольшом супермаркете! Транспорт — не боюсь, хожу на курсы, гуляю нормально, не боюсь толпы, хотя голова иногда кружится. «Где тут социфобия?» — спросите вы.

ПАНИЧЕСКИ боюсь выступать перед классом. Всегда очень нервничаю, потею, темнеет в глазах. Стихи — нормально, тексты — страшнее. Но писать на доске, особенно на математике, химии, английском — ужас. Учиться люблю. Я даже начала учить математику, которую всегда ненавидела. Некоторые учителя знают, и не вызывают. Но в школу ходить вообще нет желания, начала прогуливать. А вот с места нормально рассказываю. Меня уже так бесит этот страх. Таблетки принимать не хочу. Надо бороться, а то на след. год будет 1 класс, где 30+ людей, а потом универ.

источник

Люди, страдающие от социофобии, обычно испытывают разнообразные ощущения в своем теле.

Эти ощущения — или физические симптомы при социофобии — возникают в любой социальной ситуации: разговор с начальством или чиновниками, разговор с противоположным полом, поход в ресторан, необходимость сделать телефонный звонок, необходимость произнести тост на дне рождения и т.п.

Чаще всего встречаются следующие физические симптомы социофобии:

• усиленное сердцебиение;
• потоотделение;
• прилив крови к лицу (покраснение) или к телу («жар»);
• холодные руки или ноги;
• «ватные» ноги;
• дрожь в любой части тела: голова, шея, плечи, руки, ноги, дрожь в голосе;
• скованность в мышцах;
• напряжение в мышцах;
• слабость в мышцах;
• трудно произносить слова: «комок» в горле, скованность или напряжение мышц рта, «язык еле ворочается»;
• трудно смотреть: «глаза бегают», «все время смотрю в пол»;
• сухость во рту;
• дискомфорт различной степени в животе;
• ощущение «пустой головы», «потери мыслей» и т.п.

Эти симптомы появляются при первой же мысли о предстоящей ситуации общения с кем-либо, и далее нарастают и ухудшаются. Как только ситуация проходит (или социофоб предпринимает что-то, чтобы избежать этой ситуации), все симптомы довольно быстро проходят и сменяются на облегчение и расслабление.

Стоит заметить, что социофобия — это многолетнее заболевание. По мере того, как идут годы, начинают возникать всё новые симптомы, а уже имеющиеся нарастают. И если в самом начале при необходимости поговорить с руководством возникало, например, только сердцебиение и дрожь в руках, то спустя несколько лет будут и «ватные» ноги, и сухость во рту и т.д.

Некоторые имеющиеся симптомы могут иметь особое значение для человека с социофобией: если этот особый симптом появился, это говорит человеку о том, что «всё плохо»: сейчас все это заметят, со мной точно что-то не так, опять не справился, не в состоянии контролировать себя, не могу общаться нормально, дальше будет только хуже и т.п.

И действительно, как только появляется этот симптом, становится и правда хуже: если до этого слова ещё хоть как-то произносились и мысли ещё хоть какие-то, но были, то при этом симптоме мысли теряются совершенно, может возникнуть ощущение «пустой головы» или сильное напряжение мышц в шее или на лице. Это сильно мешает общаться.

К примеру, социофоб может относительно приемлемо переносить «сердцебиение» и комок в горле, но если задрожала голова — всё, конец. Поэтому зачастую социофобы помимо самой ситуации общения, также крайне боятся появления этого симптома (или нескольких).

Эти физические симптомы при социофобии обычно доставляют огромный дискомфорт: страдающие от социофобии начинают бояться их, ждать с тревогой их появления, думать, что с ними происходит что-то не так, сомневаться в своих способностях и навыках общаться и так далее. Возникает так называемая double trouble (двойная проблема): страх по поводу страха и тревога по поводу тревоги.

Когда мы занимаемся в группе преодоления социофобии, мы уделяем особое внимание снятию double trouble, и страх по поводу страха и тревога по поводу тревоги сначала существенно снижаются, а потом и вовсе проходят.

Поскольку социофобия по своей сути — это страх или тревога, то и физические симптомы, которые ими ощущаются, — это симптомы страха и тревоги, которые случаются при сильном страхе или тревоге у людей и без социофобии. И точно так же, как только ситуация, вызывающая тревогу и страх, проходит, ощущения сменяются на расслабление и облегчение.

Однако особенность социофобии заключается в том, что при её наличии всем этим симптомам придается большое значение. А поскольку наша психика так устроена, что как только мы начинаем обращать большое внимание на то, что происходит внутри, мы сразу же найдём там массу всего неприятного и заметим ещё что-нибудь новое.

Почему важно обращать внимание на эти симптомы во время психотерапии социофобии? Потому что социофобия состоит из нескольких компонентов, или блоков, и блок с физическими симптомами играет ключевую роль. Наличие этих симптомов укрепляет социофобию, поддерживает её, и не даёт ей пройти самостоятельно. Поэтому при психотерапевтическом лечении крайне необходимо уделить отдельное внимание именно существованию этого блока: какие ощущения случаются, почему они случаются, когда и от чего они происходят, как они меняются в процессе, и что с ними можно сделать. В моём тренинге люди получают полную информацию об этом и в итоге контроль над своими ощущениями.

Подобные ощущения в теле почти всегда сопровождают социофобию. Но не всегда! Бывает такое, что человек с социофобией не испытывает никаких физических симптомов, или они доставляют ему не такой значительный дискомфорт, или имеется только один-два симптома. С одной стороны — это хорошо: меньше double trouble и меньше выраженность одного из ключевых блоков социофобии в целом. Такое бывает, и это может быть вариантом нормы.

Однако с другой стороны, это может также говорить о том, что у человека затруднен доступ к своим эмоциям. То есть эмоции есть, но человеком не воспринимаются. А ощущения в теле, которые сопровождают эти эмоции, человек объясняет себе как-то по-другому. Это бывает по разным причинам, одна из них, например, алекситимия. Это осложняет процесс психотерапии, потому что, как я уже говорила выше, блок с физическими ощущениями является ключевым в психотерапии, и, если его не проработать, то эффект от психотерапии будет снижен. А в подобном случае, чтобы проработать физические ощущения, нужно сначала открыть к ним доступ.

Поскольку многие люди путают свои и чужие эмоции, не очень хорошо в них разбираются, не придают им значения, может возникнуть такая ситуация, когда человек называет свои физические симптомы «пустая голова» или описывает их мыслями. Например, так:
— Что ты чувствуешь сейчас?
— Мне кажется, я выгляжу ужасно глупо.
— А что ты чувствуешь, когда выглядишь так глупо? Что происходит у тебя в груди, в животе, в ногах? Какие ощущения?
— Мне кажется, что все будут меня осуждать и смеяться надо мной. Я не хочу, чтобы так было. Это глупо, и это ужасно. Вот что я чувствую.
— Тебе тревожно или радостно сейчас?
— Да нет, мне не тревожно. Я просто буду выглядеть крайне глупо!
Это не эмоции — это описание особых социально-тревожных убеждений при социофобии.

Вторая причина, по которой бывает, что симптомов или нет или их немного — это относительная «свежесть» социофобии. Когда человек только недавно «заболел» ею. Так может остаться на некоторое время, но, как правило, спустя несколько лет при нелеченной социофобии количество и интенсивность физических симптомов увеличатся.

Третья причина — это наличие определенных особенностей личности. У некоторых людей социофобия развивается и поддерживается не одним из типичных блоков социофобии (например, теми же физическими симптомами), а особенностями личности. Это отдельная история, однако это не является препятствием к получению психотерапевтического лечения именно социофобии.

источник